Det kan være vanskelig å velge en terapeut. De gangene vi føler oss best, smartest og mest kresne vil vanligvis ikke være de gangene vi finner oss i å få råd. Og når vi ikke føler oss best, kan det være frustrerende å bla gjennom navnene og rådstilene for å finne noen som er forståelsesfulle, erfarne og i besittelse av et godt spekter av ferdigheter. Følgende er en prosedyre som skal gjøre prosessen enklere og resultatene mer pålitelige.
Trinn
Del 1 av 3: Bestemme hva terapeuten kan hjelpe deg med å oppnå
Trinn 1. Vet hva en terapeut kan gjøre
En terapeut kan:
- Vær en forståelsesfull og støttende lytter.
- Hjelp deg med å utvikle din evne til å takle livets vanskeligheter.
- Hjelp deg med å utvikle noen av dine livskunnskaper: mer effektiv kommunikasjon, bedre problemløsning, bedre impulskontroll, etc.
- Hjelp deg med å se på problemene dine på forskjellige måter og med et annet perspektiv.
- Hjelp deg med å få mer innsikt i atferd, tanker og følelser.
- Arbeid med deg for å hjelpe deg med å gjøre endringer i hvordan du fungerer og føler.
- Gi råd om hvordan du finner tjenester som de ikke kan tilby.
Trinn 2. Vet hva en terapeut ikke kan gjøre
En terapeut kan ikke:
- Angre onde følelser og smertefulle hendelser.
- Endre andre mennesker i livet ditt, og kan ikke fortelle deg hvordan du kan endre dem heller.
- Lag øyeblikkelig endring i deg. Personlig forandring krever hardt og dedikert arbeid.
Trinn 3. Finn ut hvilken del av problemet ditt kan bli hjulpet av en terapeut
Skriv en kort (to eller tre setninger) sammendrag av dette ved å bruke trinnene ovenfor om hva en terapeut kan og ikke kan gjøre.
Bruk litt tid på å tenke på hva du vil ha hjelp til, og hva du ser for deg at sluttresultatet skal bli
Del 2 av 3: Finne en terapeut
Trinn 1. Få navnene på terapeuter fra kilder du stoler på
Disse kan være familiemedlemmer eller venner, favorittlærere, skoleledere, din fastlege, din pastor eller rabbiner, og enhver annen person du synes verdsetter. Bruk også henvisningsoppføringer online, ettersom det er et vell av ressurser tilgjengelig online, ofte med en informativ tekst om hvordan hver terapeut jobber, gebyrer osv.
Trinn 2. Søk på nettet eller i telefonboken etter universiteter og forskerskoler, og finn de som har utdannede programmer i rådgivende psykologi hvis de er på et budsjett
Mange av dem vil ha rådgivningsfasiliteter for å lære opp studentene sine. Studentene vil bli veiledet av kvalifiserte fagfolk og lærere.
- Kall til veldedige og religiøse institusjoner som du er involvert i eller som du respekterer. Mange av dem opprettholder lister over terapeuter som kan gi deg en prisavbrudd.
- Noen terapeuter som ikke nødvendigvis er lave, kan ha reduserte gebyrer. Spør om gebyrene. Fortell dem hva du har råd til. Noen terapeuter vil kunne imøtekomme deg. Hvis de ikke gjør det, kan de kjenne noen som gjør det og kan gi deg en henvisning.
Del 3 av 3: Vurdering av terapeutene
Trinn 1. Ring hver av de anbefalte terapeutene
Still mange spørsmål og ta notater. Du kan spørre terapeuten om opplæringen deres, eller om hva som ellers føles viktig for deg å vite (for eksempel om de har erfaring med å jobbe med mennesker av din etnisitet/seksuelle legning, etc.). Du fungerer i hovedsak som en arbeidsgiver som gir et jobbintervju, og du kommer til å avgjøre om du vil ansette denne terapeuten som konsulent. Husk denne ideen under hver samtale.
Spør terapeuten om hvordan de håndterer konflikter: terapeuter som er i stand til å reparere bruddet i forholdet når det er konflikt, har en tendens til å ha et bedre utfall enn sine kollegaer for å unngå konflikter
Trinn 2. Sjekk terapeutens nettsted for attester
Prøv å se om terapeuten du liker har noen pasient- eller klientattester som er relatert til tilstanden du har. Hvis terapeuten din ikke har en side med resultater eller attester, sjekk om andre klienter eller pasienter skrev attester på et annet nettsted som Yelp.com
Trinn 3. Sikt på å ringe flere terapeuter før du tar en beslutning
Sammenlign funnene dine med tipsene og advarslene nedenfor. Ringer de telefonen din i tide? Liker du måten de snakker med deg på? Føler du deg relativt komfortabel med å snakke med dem om hva som skjer med deg? Når en terapeut virker varm, omgjengelig, intelligent og kunnskapsrik og ikke viser noen av advarselstegnene nedenfor, bør du vurdere å ansette den personen.
Trinn 4. Se etter lisenskrav i ditt område
Ulike land og stater krever at terapeuter har forskjellige lisenser og sertifikater for å praktisere, så du må sjekke om terapeuten din har den riktige lisensen for ditt område.
Å ha en gyldig lisens for terapi hjelper til med å sikre at terapeuten har oppfylt dyptgående utdanningskrav, er oppdatert i opplæringen og har etiske retningslinjer og retningslinjer for behandling av pasienter
Trinn 5. Tenk på betaling
Hvis du betaler ut av lommen for terapi, må du sørge for at du har råd til timeprisene. Hvis du er avhengig av helseforsikring for å betale for behandlingen, må du sørge for at behandlerens valg du vurderer godtar betalinger fra forsikringsselskapet ditt. Selv om økonomiske forhold ikke bør begrense din evne eller evne til å få god terapi, må du fortsatt vurdere hvordan du skal betale terapeuten (hvis du ikke har økter fra forsikringen din eller et nasjonalt/lokalt medisinsk system)).
Gjør undersøkelser før du matcher med den gitte terapeuten, slik at du ikke finner deg tilbake på rute én hvis du finner ut at det økonomiske forholdet ikke vil fungere
Trinn 6. Gjør et valg
Når du har intervjuet alle potensielle terapeuter, kan du ta deg tid til å tenke på det beste valget. Hvis du planlegger å bruke forsikring, kan du ringe forsikringsselskapet ditt for å være sikker på at terapeuten du liker er dekket, eller om denne terapeuten vil gi deg uttalelser fra en nettverksleverandør.
Trinn 7. Husk at terapeuten din er noen du har ansatt
Det er viktig å huske på at noen problemer vil ta lengre tid å løse enn andre, så behandlingstiden kan variere betydelig. Men hvis du merker at det ikke er noen endring i problemet ditt etter de første par månedene, må du ansette en annen terapeut.
Tips
- Vet hva du trenger hjelp til. Jo mer du forstår hva du søker, desto mer hjelp kan du få fra terapeutene du intervjuer. Selv om de er utenfor din prisklasse, kan de kanskje gi deg bedre henvisninger hvis de har et klart bilde av det du leter etter.
- Planlegg en prøveperiode med potensielle terapeuter. Legg merke til om du føler deg komfortabel og stoler på terapeuten. La dem få vite at du ser deg rundt, og ikke vær redd for å planlegge innledende økter med en rekke personer før du finner en du føler du kan snakke med.
Advarsler
-
Her er noen advarselsskilt å passe på. En terapeut som viser noen av disse atferdene, bør ses med forsiktighet eller til og med unngås helt.
- Terapeuten forklarer deg ikke hva dine rettigheter er som pasient.
- Terapeuten virker ikke interessert i å la deg forklare problemet ditt; de ser ut til å være mer interessert i å oppfylle en agenda.
- Terapeuten har en "one size fits all" -tilnærming. Det vil si at de ser ut til å ha et 'stivt program' som alle må følge.
- Terapeuten annonserer eller hevder 'sikre kurer' eller 'åndelige transformasjoner'.
- Terapeuten virker sjefete eller konfronterende på en måte som får deg til å føle deg skremt eller ubehagelig.
- Terapeuten prøver å få deg til å forplikte seg til et bestemt antall økter, eller prøver å få deg til å signere en kontrakt for et 'program'.
- Terapeuten hevder å ha en radikal ny måte å leve eller se på livet, som de skal lære deg om.
- Terapeuten har en tendens til å dyrke en 'personlighetskult' eller mystikk rundt hvem de er eller hva de gjør.
- Terapeuten svarer på noen av spørsmålene dine med "Du vil ikke kunne forstå hva dette handler om før du har gjort nok fremgang." Jobben deres er å forklare deg om dine følelser!
- Terapeuten tilbyr "innsikt" om fortiden din som ikke ser ut til å legge opp - som ikke ser ut til å være sant.
- Terapeuten gjør noen form for seksuell fremgang mot deg.
