Å komme i gang med et prosjekt, en drøm eller en oppgave kan virke skremmende og skremmende i begynnelsen hvis du ikke føler at du har en grunn til å gjøre det. Ikke bekymre deg-det er mange mennesker som deler de samme bekymringene og kampene. Ved å ta skritt for å bli motivert, vil du kunne nå målene dine, takle nye prosjekter og forstå hva som gir deg mening og lykke!
Trinn
Metode 1 av 3: Amping Yourself Up
Trinn 1. Belønn deg selv mens du tar et prosjekt
Gi deg selv en liten belønning å se frem til når du starter en ny oppgave, enten det er husarbeid eller et prosjekt på jobb. Gjør denne belønningen til noe virkelig fristende, så du blir inspirert til å presse gjennom det du jobber med nå. Hvis du jobber med et langsiktig prosjekt, kan du bruke insentiver som milepæler for å oppmuntre deg underveis.
- For eksempel, hvis du rengjør rommet ditt, kan du nyte en liten håndfull av favorittgodiset ditt.
- Hvis du jobber med et langsiktig prosjekt for arbeid, kan du lage en belønningsburk for deg selv. Etter hver times arbeid, legg en dollar i glasset.
Trinn 2. Få støtte fra venner og familie
Du kan alltid henvende deg til andre for å hjelpe deg med motivasjon. Fortell dine nærmeste om hva du håper å få til og hva du sliter med. Å snakke med dem kan hjelpe deg med å holde deg motivert og holde negative følelser som ødelegger motivasjonen.
For eksempel, hvis du studerer til en stor test, kan du be venner og familie om oppmuntring
Trinn 3. Konkurrer med andre for å føle deg motivert
Du trenger kanskje bare en gnist av vennlig konkurranse for å føle deg motivert. Lag en vennskapelig konkurranse med vennene dine eller kolleger for å inspirere deg selv til å bli din aller beste. Når du konkurrerer, kan du se hvor godt du former deg med konkurrentene dine!
For eksempel kan du opprette en konkurranse med dine kolleger for å se hvem som kan utføre en oppgave først
Trinn 4. Lag en spilleliste for deg selv hvis du jobber med noe kjedelig
Musikk kan virkelig hjelpe deg med å presse deg fra punkt A til punkt B, spesielt hvis du jobber med en langsiktig oppgave, som å studere til en test. Sett sammen noen av favorittsangene dine i en spilleliste, slik at du føler deg mer motivert og oppmuntret mens du jobber. Du kan også lytte til en forhåndslaget spilleliste hvis du ikke har lyst til å sette sammen en spilleliste selv!
Du finner noen flotte spillelister her:
Trinn 5. Start en oppgave selv om du ikke er motivert
Hvis du ikke kan tilkalle noen motivasjon, kan du prøve å presse deg selv uansett. Tenk på aspektene ved oppgaven du virkelig liker, og bruk disse elementene til å presse deg gjennom til slutten. Hvis du finner litt glede i det du gjør, kan det være lettere for deg å nå målene dine.
For eksempel, hvis du har problemer med å bli motivert til å skrive en bok, åpner du tastaturet og begynner å skrive. Fortell deg selv at du vil skrive i 5 minutter, og at hvis du fremdeles ikke er motivert, vil du stoppe. Du kan oppdage at ved å lure deg selv til å begynne, vil du få motivasjon og fortsette å skrive mye lenger enn 5 minutter
Trinn 6. Fjern eventuelle distraksjoner fra arbeidsområdet
En del av kampen med motivasjon er å finne mange interessante ting i miljøet ditt. Du kan hjelpe deg med å bli motivert til å gjøre noe ved å fjerne muligheten til å delta i andre handlinger.
For eksempel, hvis du prøver å bli motivert til å gjøre leksene dine, men du blir distrahert av tekster, slår du av telefonen. Når telefonen er slått av, plasser den et sted du ikke kan se den, for eksempel dypt i vesken. Gjør det vanskelig å komme til; flytte posen slik at den er utenfor rekkevidde
Metode 2 av 3: Angi og oppnå mål
Trinn 1. Lag en liste over mål
Motivasjon krever et mål. Det er ikke sikkert du vil lykkes med å nå målene dine hvis de er vage. Du kan bli mer motivert hvis du definerer målene dine og bryter dem ned i mindre oppgaver som du kan jobbe mot daglig. Fokuser på små mål som matcher dine interesser og ønsker og som er enkle å nå med jevne mellomrom.
- For eksempel, hvis du sliter med motivasjonen for å komme inn på lovskolen, husk at dette målet er det overordnede målet. For å fortsette å være motivert, kan du bryte ned dette store målet i mindre oppgaver, for eksempel å ta en praksis -LSAT, lage en liste over skoler du vil søke på og skrive et personlig essay.
- Du kan bryte ned noen av oppgavene dine ytterligere, hvis du vil! For eksempel kan du dele "å ta LSAT" i å undersøke LSAT-forhåndsbøker, slå opp kostnadene ved å ta LSAT og finne steder å ta LSAT.
- Det kan hjelpe hvis du henger et papir som består av alle målene i livet ditt. Før du legger deg og umiddelbart etter at du våkner, les det papiret og bli motivert av målene dine.
Trinn 2. Organiser målene dine, slik at de er lettere å oppnå
Finn ut hvilke mål som er viktigst for deg. Begrens hvilke mål du vil oppnå først, sammen med hvilke mål som er mest oppnåelige basert på din nåværende tid, økonomi og andre ressurser. Fokus på å forbedre ett eller to områder vil forhindre at du føler deg overveldet, noe som kan dempe motivasjonen.
- Når du føler deg overveldet, kan du bli fristet til å slutte å forfølge målene dine fordi du tror at de ikke kan nås.
- I noen tilfeller er det nødvendig med noen mål for å lære før du kan takle de andre. For eksempel, hvis du vil være konsertpianist, må du først lære vanskelige pianomusikk.
- Det hjelper å begynne med et mål som er lett å oppnå, slik at du kan få en tidlig suksess, som vil holde deg motivert når du går videre.
Trinn 3. Lag en liste over handlingsbare oppgaver
Når du har organisert målene dine etter viktighet, velger du de to eller tre viktigste målene og lager en gjøremålsliste med daglige oppgaver eller mål som vil hjelpe deg med å oppnå disse bredere målene over tid. Sorter gjennom listen din og avgjør om noen av oppgavene dine er tidssensitive, eller om bestemte oppgaver må prioriteres fremfor andre.
For eksempel, hvis du vil bli en etablert kunstner, kan ett av målene dine være å få en grad, mens en annen kan ta tid å trene på å tegne hver dag. I dette tilfellet kan det være mer håndterlig å praktisere kunst hver dag enn å melde seg på skolen
Trinn 4. Bryt ned målene dine i mindre oppgaver
Det er helt normalt å føle seg overveldet når man ser på en stor oppgave. I stedet for å lage en huskeliste med store, urimelige oppgaver, fokuser du på å lage små oppgaver som du lettere kan utføre. Du vil føle deg mye mer positiv og motivert hvis du oppnår realistiske mål!
For eksempel, i stedet for å si "Jeg må rydde ut på gården", kan du dele oppgaven i mindre trinn som å klippe, rive bladene og rense kompostbunken
Trinn 5. Begrens huskelisten til 5 elementer
Det kan være lett å komme foran deg selv, spesielt når det gjelder å nå et mål. Velg fem praktiske oppgaver som er enkle å utføre med rimelig tid, som en arbeidsdag. Når du er ferdig med denne listen, kan du starte på nytt med en ny gjøremålsliste!
For eksempel kan en gjøremålsliste for rengjøring av skrivebordet ditt inneholde oppgaver som "sortering av papir", "kassering av søppel", "støv av overflaten" og "organisering av penner og blyanter."
Metode 3 av 3: Endre tankesett
Trinn 1. Oppretthold en positiv holdning
Motstå fristelsen til å gi opp, eller å se på feilene dine som feil. Minn deg selv på at innsatsen din er viktig og ikke er bortkastet tid. Tro eller ikke, negative holdninger kan påvirke måten du ser ting på-i ett sett med studier fant triste individer at fysiske åser var brattere enn de faktisk var.
- For eksempel, hvis du sliter med motivasjonen for å skrive og har den negative tanken "Jeg vil aldri fullføre boken min", kan du prøve å erstatte tanken med et mer positivt snurr, for eksempel: "Hvis jeg fortsetter å skrive, blir jeg en skritt nærmere avslutningen!"
- Forskning viser at smil kan hjelpe deg til å føle deg mer positiv.
- Oppløftende musikk kan også hjelpe deg til å føle deg mer positiv, og sette deg i et lykkeligere tankesett samtidig som du øker dine positive følelser.
Trinn 2. Vær stolt av hvem du er og hva du er i stand til
Hvis du sliter med motivasjonen for øyeblikket, men har hatt noen suksess med dine mål tidligere, kan du ta et øyeblikk til å føle stolthet over dine tidligere prestasjoner på dette målet. Hvis du ikke har hatt suksess i ditt nåværende felt, kan du tenke på tidligere prestasjoner i stedet. Ved å føle deg stolt av deg selv vil du være mer sannsynlig å forbli motivert, spesielt når det blir vanskelig.
Vær stolt av alt du har oppnådd! Det er ikke nødvendig å dvele ved noen negative følelser eller tvil du har opplevd tidligere
Trinn 3. Arbeid mot noe du føler lidenskapelig om
Oppretthold en stabil, positiv energi om målene dine-dette vil fungere som en brann som vil hjelpe deg med å holde deg energisk og motivert. Lidenskap for målene dine vil også hjelpe deg å holde ut når tider blir tøffe og når du har lyst til å gi opp. Hvis du ikke brenner for noe, vil du sannsynligvis ikke føle deg motivert til å jobbe med det.
- Hvis du mister lidenskapen din og sliter med motivasjonen, må du minne deg selv på hvorfor det du motiverer deg selv om er viktig for deg og hvorfor du i utgangspunktet brenner for det i utgangspunktet. Spør deg selv hvilke positive utfall du får av drømmen din for deg selv og andre.
- For eksempel, kanskje du ønsket å gå på lovskolen slik at du kunne hjelpe de som trenger det eller oppnå økonomisk uavhengighet. Visualiser hva det ville bety for deg å oppnå drømmen om å være advokat, og bruk den visjonen til å tenne igjen lidenskapen din!
Trinn 4. Fokuser på sluttmålet ditt
Tenk på hva du vil oppnå på sikt, selv om det virker urimelig for øyeblikket. Godta det faktum at du sannsynligvis vil støte på støt på veien. I stedet for å dvele ved den potensielle negativiteten, fokuser du på det du håper å oppnå totalt sett.
For eksempel, hvis du vil gå opp i vekt for å bli sunnere eller se tynnere ut, men det ikke nødvendigvis er noe du brenner for, må du huske på sluttmålet. Tenk på hva det vil bety å være sunn: du vil føle deg bedre, sannsynligvis leve lenger og kunne føle deg stolt over prestasjonen din
Trinn 5. Kjemp mot frykten og tvilen din
Avstå fra å bekymre deg for mye om fiasko. Når du tenker på "fiasko", kan du anta at feilen din er permanent. Dette er ikke sant-omfavn ideen om at du kan lære av dine feil.
- Frykt kan være skummelt, og det kan holde deg tilbake fra å gjøre ting du er i stand til.
- Til syvende og sist krever suksess ofte mange mislykkede forsøk. Du oppnår kanskje ikke målene dine på det tiende, tjuende eller til og med femte forsøket. Husk at fiasko ofte er en del av oppskriften på suksess, noe som kan bidra til å motivere deg.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Utvikle en ikke-defaitistisk holdning til livet. Noen ganger utvikler folk ubevisst en nederlagsinnstilling til livet og gir opp eller sier ting som "det er genetikk", "det er ingen vits i å prøve" eller "det er skjebne."
- Vær forsiktig med sappere eller folk som ikke liker å se andre komme videre. De er menneskene som kommer rundt i et forsøk på å få kontroll over deg under en av disse aktivitetene.
- Det er mange kanaler på Youtube som vil hjelpe deg med å bli motivert.
