Det er viktig å ha et godt blodtrykk under graviditeten for å unngå helsekomplikasjoner for deg eller babyen din. Med en kombinasjon av livsstilsstrategier og medisiner etter behov, kan du holde blodtrykket i et sunt område for å optimalisere graviditetens suksess.
Trinn
Del 1 av 3: Prøver livsstilsstrategier
Trinn 1. Prioriter en aerob treningsrutine
En av de beste tingene du kan gjøre for blodtrykket ditt under graviditeten (og også for din generelle helse) er å prioritere en treningsrutine. En enkel måte å starte er å planlegge i minst 30 minutter med aerob trening minst tre dager i uken. Gjør øvelser som øker pulsen din, for eksempel jogging, rask gange, svømming eller sykling.
- Trening har flere fordeler for helsen din, ikke minst har det en positiv innvirkning på blodtrykket ditt, slik at du minimerer sjansene for å ha noen blodtrykksproblemer under graviditet.
- Vær oppmerksom på at hvis du ikke allerede er aktiv, bør du lett slappe av i en treningsrutine under tilsyn av legen din. Ikke start en ny treningsrutine plutselig uten først å konsultere legen din.
Trinn 2. Hold deg så nær din ideelle kroppsvekt som mulig
Ideelt sett, før du blir gravid, vil du allerede ha hatt din ideelle kroppsvekt. Legen din kan informere deg om en kroppsvekt som er sunn og normal for noen av din høyde og bygning, hvis du har spørsmål om det.
- Legen din kan gi deg retningslinjer for vektendringene du bør sikte på etter hvert som graviditeten utvikler seg, noe som vil avhenge av hvor mye du veide før du ble gravid.
- Hvis du ikke er gravid ennå, kan du bruke kosthold og mosjon for å komme så nær din ideelle vekt som mulig før du blir gravid.
- Det er ikke anbefalt å gå ned i vekt under graviditet. Selv overvektige gravide forventes å gå opp i vekt under svangerskapet.
Trinn 3. Slutt å røyke
Røyking har vært korrelert med å øke blodtrykket, så hvis du er bekymret for å ha problemer med blodtrykket under graviditeten, kan det være på tide å slutte å røyke. Å slutte å røyke vil også ha en merkbar innvirkning på babyens helse og velvære. Derfor er det ikke bare i din beste interesse, men også din fremtidige baby.
- Din fastlege kan hjelpe deg med strategier for å slutte å røyke, hvis du er interessert.
- Legen din kan tilby deg nikotinerstatning etter behov, og/eller medisiner for å redusere sigarettbehov (som Wellbutrin eller Bupropion).
Trinn 4. Optimaliser helsen til kostholdet ditt
Prioritering av et sunt kosthold kan ha en merkbar innvirkning på blodtrykket. Det kan absolutt hjelpe å holde blodtrykket i et trygt og normalt område under graviditet.
- Unngå å spise for mye salt eller bearbeidet mat (som inneholder mye salt); Dette vil bidra til å forhindre blodtrykksproblemer under graviditet.
- Velg også sunnere mat generelt, for eksempel mer frukt, grønnsaker og fullkornskarbohydrater.
- Dette er bedre for blodtrykket enn usunne alternativer som raffinerte karbohydrater, snackmat og junk food.
Trinn 5. Reduser stresset
Psykologisk og emosjonelt stress har vært knyttet til høyt blodtrykk; Derfor, hvis du kan ta skritt for å holde deg så avslappet som mulig under graviditeten, vil det gi deg den beste sjansen for å opprettholde et sunt blodtrykk.
- Vurder å se en rådgiver eller psykolog hvis du har forhøyede stressnivåer. De kan kanskje hjelpe deg med mestringsstrategier for å redusere stresset.
- Det kan også være lurt å vurdere aktiviteter som yoga, meditasjon eller avslappende turer i naturen for å berolige sinnstilstanden.
- Det kan også hjelpe å dele følelsene dine med nære venner og familie når du utvikler deg gjennom graviditeten. Det kan være en utfordrende ni måneder, og det kan hjelpe å vite at du ikke er alene.
Del 2 av 3: Velge blodtrykksmedisiner under graviditet
Trinn 1. Få blodtrykket ditt overvåket regelmessig
Et sentralt aspekt ved prenatal omsorg er å få regelmessige blodtrykksmålinger. Et normalt blodtrykk er under 140/90 (hvor det øverste tallet representerer den systoliske avlesningen og det nederste tallet representerer den diastoliske avlesningen). Hvis blodtrykket ditt er forhøyet over det punktet, vil legen din sannsynligvis råde deg til å bli behandlet med blodtrykksmedisiner for å redusere det.
- Du kan sjekke blodtrykket på egen hånd på et lokalt apotek eller en stor boksbutikk hvis du har noen grunn til å føle deg bekymret.
- Hvis ikke, vil legen din utføre regelmessige blodtrykkskontroller ved hvert av dine prenatalbesøk, for å sikre at det ikke er problemer.
Trinn 2. Vet hvilke blodtrykksmedisiner som er trygge under graviditet
Det finnes en rekke forskjellige klasser av blodtrykksmedisiner (med andre ord er det mange forskjellige medisiner å velge mellom). Noen blodtrykksmedisiner er trygge under graviditet, mens andre ikke er ideelle for gravide.
- Blodtrykksmedisiner som skal unngås under graviditet inkluderer alle ACE -hemmere (angiotensinkonverterende enzymhemmere, slik som Ramipril og Captopril), ARB (angiotensinreseptorblokkere som Candesartan) og eventuelle reninhemmere (for eksempel aliskiren). Disse stoffene kan forårsake fosterskader eller sykdom hos fosteret.
- Blodtrykksmedisiner som anbefales under graviditet inkluderer Methyldopa og Labetalol. Kalsiumkanalblokkere som nifedipin brukes også ofte.
Trinn 3. Bli testet for andre tegn eller symptomer som kan oppstå samtidig med høyt blodtrykk
Risikoen for høyt blodtrykk under graviditet går ofte hånd i hånd med andre symptomer, for eksempel protein i urinen; Derfor, hvis du viser høyt blodtrykk, vil legen din foreta en fullstendig vurdering av helsen din på dette tidspunktet.
Del 3 av 3: Å være klar over fryktelige blodtrykksforhold under graviditet
Trinn 1. Forstå hva som definerer graviditetshypertensjon
Svangerskapshypertensjon er når du utvikler høyt blodtrykk 20 eller flere uker ut i svangerskapet (forutsatt at du ikke ble diagnostisert med høyt blodtrykk før dette punktet). Det kan kreve behandling med blodtrykksmedisin, samt fortsatt overvåking for å sikre at det ikke oppstår ytterligere problemer (for eksempel preeklampsi).
Trinn 2. Se opp for tegn på preeklampsi
Ofte diagnostiseres svangerskapsforgiftning ved både høyt blodtrykk og protein i urinen; Imidlertid har leger nylig funnet ut at preeklampsi kan være tilstede selv uten protein i urinen hvis du viser andre tegn på potensiell organskade. Preeklampsi er farlig for deg og babyen din, og trenger øyeblikkelig medisinsk behandling. Hvis det ikke behandles, kan det føre til eklampsi, som er starten på anfall. Potensielle tegn på preeklampsi inkluderer:
- Utmattelse
- Synsproblemer
- Alvorlig hodepine
- Rask vektøkning på grunn av hevelse
- Kvalme og oppkast
- Redusert urin
- Magesmerter
- Se legen din eller gå til legevakten (hvis du ikke kan få en time hos legen din samme dag) hvis du merker tegnene eller symptomene ovenfor.
Trinn 3. Vær oppmerksom på potensielle farer for babyen din
Grunnen til at det er viktig å opprettholde god blodtrykkskontroll under graviditet er for å unngå mulige komplikasjoner for graviditeten og/eller for babyens helse. Mulige komplikasjoner som kan skyldes høyt blodtrykk under graviditet som ikke blir behandlet inkluderer:
- En redusert næringstilførsel til morkaken. Med høyt blodtrykk kommer mindre blodstrøm til morkaken, noe som reduserer næringstilførselen til babyen din. Dette kan føre til dårlig vekst av babyen.
- Placentabrudd. Placentabrudd er når morkaken løsner fra livmorveggen som følge av stresset fra ubehandlet høyt blodtrykk. Dette er en fødselshjelp som krever umiddelbar fødsel av babyen.
- For tidlig levering. Barnet ditt må kanskje fødes for tidlig hvis deres velvære (eller din egen personlige helse) blir kompromittert som følge av bekymringer for blodtrykk.
Tips
- Lavdose aspirin har vist seg å redusere risikoen for preeklampsi hos kvinner som har stor risiko for å få det; gravide bør imidlertid ikke begynne å ta dette uten først å konsultere legen sin før fødselen.
- Det er ingen vitenskapelige bevis for at kosttilskudd som kalsium; vitamin E, D og C; eller fiskeolje reduserer svangerskapsforgiftning. Sengeleie eller redusert aktivitet anbefales heller ikke for å forhindre preeklampsi med mindre det er vekstbegrensning for babyen.
