Noen mennesker merker endringer i depresjonssymptomer når de er på medisiner. Selv om det ikke er avgjørende bevis på hvilke legemidler som kan øke depresjon, har noen medisiner en høyere risiko, for eksempel visse kardiovaskulære medisiner, sentralnervesystemmedisiner, dermatologiske og hormonelle behandlinger og legemidler som behandler immunproblemer og cellegift. Hvis du mistenker at symptomene på depresjon kan være relatert til medisiner, er det viktig å vurdere hvordan du føler deg og hva som har endret seg. Før du gjør noe på egen hånd, snakk med legen din først og følg anbefalingene deres. Hvis symptomene dine pågår, gjør noen livsendringer der du trenger for å bekjempe følelser av depresjon og øke din følelse av velvære.
Trinn
Del 1 av 3: Svar på nye symptomer
Trinn 1. Ikke slutt å ta medisinen
Det er aldri en god idé å ta deg selv av medisiner uten å konsultere legen din først. Du kan oppleve ubehagelige abstinenssymptomer som kan være alvorlige. Ring legen din umiddelbart hvis du er ukomfortabel med å ta medisiner og fortell personalet hva som skjer. Det kan hende du kan få svar fra legen din over telefon om du skal fortsette medisinen eller ikke - de kan råde deg til å slutte.
Si til legen din: “Det ser ut til at medisinen min påvirker følelsen min, og jeg vil slutte å ta den. Her er hva som skjer."
Trinn 2. Planlegg en avtale med forskriveren din
Hvis du føler at nye endringer i humøret ditt kan være relatert til medisinen din, bør du planlegge en avtale med forskriveren og gi beskjed om bekymringene dine. Hvis symptomene plager deg, ikke vent på det eller håp at de vil forsvinne. Det er sannsynlig at forskriveren din kan gjøre noen endringer for å lette symptomene.
- Ring legen din så snart som mulig. Hvis du føler deg elendig, gi dem beskjed slik at endringer kan gjøres.
- Si: "Jeg merker noen endringer i hvordan jeg føler meg og lurer på om det kan skyldes medisinen min. Er dette vanlig for denne resept? Hva kan vi gjøre?"
- Lag en liste over alle måtene du tror du har endret på før avtalen. Dette kan inkludere utbruddet av nye symptomer eller plutselig fravær av noe du vanligvis føler eller opplever.
Trinn 3. Ta selvmordstanker på alvor
Noen medisiner ser ut til å øke tanker om selvmord, for eksempel vareniklin (Chantix) og noen antidepressiva. Hvis medisinen din får deg til å føle deg stadig mer selvmord, ring legen din med en gang. De vil sannsynligvis avbryte medisiner og foreslå at du søker noen form for støtte.
- Du kan ringe en selvmordsnummer (i USA: 1-800-273-8255; Australia: 13-11-14; Storbritannia: 0800 068 41 41).
- Ring en venn for å hjelpe deg, eller ring etter en ambulanse for å ta deg til legevakten.
- Du kan også ringe nødetater.
- Hvis du føler deg deprimert, men ikke suicidal, kan du fortelle hvilken som helst familie som bor hos deg eller venner du stoler på, slik at de kan sjekke inn med deg regelmessig.
Del 2 av 3: Håndtering av pågående symptomer ved å forbedre ditt velvære
Trinn 1. Tilbring tid med venner
Noen ganger kan depresjon få noen til å føle seg isolert, alene eller trukket tilbake fra andre. Å tilbringe tid med mennesker du bryr deg om er en av de enkleste måtene å redusere stress og føle deg bedre og mer balansert i humøret. Tilbring tid med venner og familie personlig så mye du kan. Selv om teknologien gjør det enkelt å sende tekstmeldinger eller sende e-post, vil du tjene mer på å se noen ansikt til ansikt.
- Ha en ukentlig sammenkomst med venner eller familie over middagen. Møt vennene dine for en treningstime eller for kaffe.
- Du kan oppleve at sosialt samvær sliter deg raskere når du er deprimert. Det er greit å hvile og ha alene tid etterpå, bare sørg for at du sosialiserer regelmessig og ikke isolerer deg selv.
Trinn 2. Tren regelmessig
Trening er en fin måte å slå stress på, føle energi og balansere humøret. I noen studier er trening like effektivt som medisin for behandling av mild til moderat depresjon. Planlegg treningen din en del av dagen når energien din er høyest. Dette kan være det første om morgenen eller i lunsjpausen. Hvis du ikke liker å gå på treningsstudio, fokuser du på andre fysiske aktiviteter du liker.
- Ta for eksempel en morgentur med hunden din eller begynn å delta på karatetimer.
- Ikke vær redd for å begynne i det små. Selv 10 minutter hver dag er bedre enn ingenting.
Trinn 3. Øv på avslapning
Å føle seg avslappet kan hjelpe deg med å takle symptomene på depresjon, håndtere stress og øke følelsen av velvære. Å bruke tid på å slappe av kan hjelpe deg med å jobbe med stress og stabilisere humøret. Sikt på å gjøre en avslappende aktivitet i 30 minutter hver dag. Å se TV teller ikke!
Finn avslapningsmetoder som føles bra for deg. Prøv daglig yoga, qi gong, tai chi og meditasjon
Trinn 4. Nyt en hobby
Når du føler deg deprimert, kan du isolere deg og trekke deg fra aktiviteter du liker. Gjør noe du liker eller prøv en ny hobby, og hold deg til det, selv når du gruer deg til å forlate huset. Å gjøre noe du liker kan bidra til å øke humøret og øke selvfølelsen din. Å lage noe (som treverk eller sy) kan gi tilfredshet.
- Prøv å male, plante en hage eller lære et nytt språk.
- Hvis du har lyst til å hoppe over aktiviteten, kan du prøve å fortelle deg selv at du bare vil gå i 20 eller 30 minutter, og så kan du dra hvis du fortsatt ikke føler det. Du vil kanskje oppdage at når du kommer over pukkelen med å komme deg ut, vil du kose deg og ville bli.
Trinn 5. Spis sunt
Maten du putter i kroppen din kan påvirke hvordan du føler deg. Unngå stoffer som tobakk, alkohol, koffein og sukker, da disse kan påvirke humøret ditt. Fokuser på å spise flere små måltider i løpet av dagen for å opprettholde energinivået ditt. Vær oppmerksom på ernæringen din for å sikre at du spiser sunne, balanserte måltider som bidrar til helsen din, og ikke tar fra den.
Hvis du sliter med å spise sunt eller har kostbegrensninger, bør du vurdere å jobbe med en diettist for å hjelpe deg med å spise bedre
Del 3 av 3: Søker profesjonell behandling og råd
Trinn 1. Fortell legen din hvordan du føler
Jo mer du kan fortelle legen din om endringene i humøret ditt, desto bedre kan de finne og adressere symptomene knyttet til medisinen din. Fortell legen din om eventuelle endringer som har påvirket humøret, søvnen eller tankene dine siden du tok medisinen. Snakk om hvordan symptomene oppstod, enten gradvis eller plutselig. Registrer eventuelle endringer i humøret ditt gjennom dagen og hvordan de kan være relatert til medisinering.
- Generelt betyr medisinindusert depresjon at symptomene begynner å oppstå innen en måned etter at medisinen startet eller stoppet.
- Gjenkjenne symptomene på depresjon som følelser av tristhet eller håpløshet; tap av interesse for normale aktiviteter (sex, arbeid, hobbyer, sport, etc.); sover for mye eller for lite; endringer i appetitt; uforklarlige fysiske problemer (ryggsmerter, hodepine, etc.); følelser av sinne eller frustrasjon, selv over små ting; eller problemer med å konsentrere seg, tenke eller ta beslutninger.
- Husk å fortelle legen din om kosttilskudd eller reseptfrie medisiner du også tar, da disse kan samhandle med reseptene dine. Husk også å nevne store livsendringer eller stressorer, da disse kan bidra til depresjonen din.
Trinn 2. Bytt medisiner
Hvis du har problemer med én medisin og en annen er tilgjengelig, kan forskriveren din anbefale en annen medisin. Dette er ofte den enkleste løsningen hvis den er tilgjengelig. Hvis den nye medisinen er like effektiv som din nåværende medisin, men ikke har noen risiko for depresjon som en bivirkning, kan legen din anbefale dette som det første svaret på behandlingen.
- Spør forskriveren hvilke alternativer som er tilgjengelige for deg, og hva som har den minste risikoen for depresjon som en bivirkning.
- Du kan kanskje bytte medisiner med en gang eller sakte over tid. Snakk med legen din om hvordan du overfører trygt.
Trinn 3. Be om å senke dosen
Noen ganger kan symptomer på depresjon forsvinne når legen din senker dosen din. Hvis du har merket endringer i humøret ditt sammen med endringer i medisindoseringen, spør legen din om en annen dose.
Dette kan være en balansegang for å oppnå en effektiv dosering av en medisin, men likevel oppleve minst mulig bivirkninger
Trinn 4. Start antidepressiv behandling
Hvis du ikke kan ta en annen dose eller medisin, kan forskriveren din behandle depresjonen med en annen medisin. Spesielt hvis medisiner har forverret en allerede eksisterende diagnose av depresjon, kan det å starte medisiner mot depresjon bidra til å lette symptomene.
Personer med depresjon kan ha forverrede symptomer med visse medisiner. Av denne grunn kan det være nyttig å starte antidepressiva
Trinn 5. Delta på terapi
Hvis du føler deg stadig mer deprimert uten lettelse, kan terapi hjelpe deg med å lære å takle bedre og mer effektivt. Pågående symptomer på depresjon kan forstyrre livet ditt, og terapi kan hjelpe deg med å takle de alvorlige bivirkningene du opplever. Mange mennesker opplever symptomer på depresjon og terapi kan være en fin måte å lære ferdigheter på og effektivt håndtere disse symptomene. Spesielt hvis depresjonen din allerede eksisterer og forverres etter medisinering, kan terapi være en god hjelp.
- Stressorer kan føle seg enda mer stressende hvis du er deprimert. En terapeut kan hjelpe deg med å jobbe gjennom tankene og følelsene dine og finne mer adaptive måter å nærme deg stressende situasjoner.
- Ring din lokale psykiatriske klinikk eller forsikringsleverandør for henvisning. Du kan også be om en anbefaling fra fastlegen, familien eller venner.
