Posttraumatisk stresslidelse-eller PTSD-er en psykisk lidelse som oppstår når et individ har opplevd traumatiserende hendelser i livet. Siden soldater ofte opplever traumatiske hendelser under krigstjenesten, kommer mange veteraner hjem med PTSD. Symptomene på lidelsen begynner ofte innen en måned eller to etter den første traumatiske hendelsen, men kan noen ganger ta år å komme frem. Hvis symptomene på PTSD vedvarer i mer enn 3 måneder, kan det være på tide at veteranen søker profesjonell hjelp.
Trinn
Del 1 av 3: Observere atferd som indikerer PTSD
Trinn 1. Se etter irritabel eller panikkoppførsel
Veteraner med PTSD sliter ofte med å kontrollere oppførselen eller følelsesmessige reaksjoner, og kan vise sinne som svar på en uforholdsmessig liten stimulans. Irritabel oppførsel kan inkludere upassende sure eller paniske reaksjoner.
For eksempel kan en veteran med PTSD bli rasende over noe som før traumatisk opplevelse ville ha gitt en mye mindre dramatisk respons
Trinn 2. Legg merke til om veteranen har fysiske reaksjoner på stimuli som minner dem om traumer
Når en traumatisert veteran blir minnet om en traumatisk situasjon eller hendelse, kan de reagere på en fysisk måte. Disse handlingene er ofte automatiske og plutselige, ikke overlagt eller planlagt.
- Alvorlige tilfeller vil omfatte en veteran som hopper under et bord for ly etter å ha hørt en bil slå tilbake, eller få et panikkanfall mens han hørte fyrverkeri.
- Traumatiserte veteraner kan også oppleve hjertebank eller ustoppelig risting når de blir minnet om en traumatiserende hendelse.
Trinn 3. Legg merke til om veteranen unngår situasjoner som minner dem om traumatiske opplevelser
Et vanlig symptom på veteraner PTSD er å unngå å bli minnet om deres traumatiske hendelser. Å tenke på den traumatiske opplevelsen kan være skremmende, og derfor kan traumatiserte veteraner gå langt for å unngå situasjoner som minner dem om traumer.
- For eksempel kan en traumatisert hærveteran unngå å se på TV eller filmer som har noen skildring av vold eller krig.
- Traumatiserte veteraner kan også gå så langt som å unngå samtaler om krig eller vold, og kan endre tema hvis disse temaene kommer opp.
- Omvendt kan noen veteraner oppsøke risikabel oppførsel og miljøer for å håndtere PTSD. Hvis du merker en veteran som utøver ukarakteristisk risikofylt eller ekstrem oppførsel, kan dette også være et tegn på PTSD.
Trinn 4. Legg merke til eventuelle endringer i veteranens personlighet eller liker og misliker
Når traumatiserte veteraner begynner å vise tegn på PTSD, gjennomgår de ofte også personlighetsendringer. Disse endringene kan inkludere plutselige endringer i liker og misliker, ofte etter at personen har vært ute av militæret en stund. Traumatiserte veteraner kan også unngå enhver form for emosjonell intimitet, og slite med å opprettholde nære vennskap, familieforhold og romantiske forhold.
- For eksempel, si at veteranen pleide å glede seg over høyenergiaktiviteter som ski eller gokart, men nå nekter å delta i disse aktivitetene. Dette kan være et tegn på PTSD.
- Ikke sammenlign en veterans interesse før og etter service. Se heller etter endringer i personligheten som har skjedd etter utslipp. Hvis de for eksempel liker å henge med andre veterinærer og plutselig slutter, kan du spørre: "Hvorfor liker du ikke å være sammen med kampkameratene dine lenger?"
- En traumatisert veteran kan i stedet sette seg inn i militærmodus, da dette gir dem en følelse av struktur og en følelse av sikkerhet. Hvis du finner en veteran som blokkerer overgangen til sivilt liv ved å bruke sin militære struktur, kan dette indikere PTSD.
- Militær trening lærer veteraner å ignorere følelsesmessige reaksjoner på stress, så fysiske tegn på PTSD er kanskje ikke alltid merkbare. I stedet kan små personlighetsendringer som disse være en bedre indikator.
Del 2 av 3: Gjenkjenning av psykiske problemer relatert til PTSD
Trinn 1. Legg merke til om veteranen viser symptomer på depresjon
Depresjon er vanlig blant veteraner som lider av PTSD. Personer med depresjon kan virke uvanlig sløv eller følelsesmessig løsrevet fra sine personlige omgivelser. De kan slite med å finne nok motivasjon til å bare klare seg gjennom dagen.
- Depresjon forekommer så ofte hos personer med PTSD fordi den demper mange av minnene og følelsene som følger med tidligere traumatiske opplevelser.
- Mange tjenestemedlemmer kan oppleve uro, avsky eller harme over sivile holdninger og generelle oppførsel. Selv om dette kan være relatert til depresjon, kan det også bare være en indikator på at de foretrekker levetid fremfor sivilt liv.
Trinn 2. Se etter tegn på OCD
Selv om det ikke er like vanlig som depresjon, kan obsessiv-kompulsiv lidelse eller OCD være et symptom på PTSD. Vanlig tvangstanker inkluderer repetitiv vask (ofte av hendene) eller hamstring av gjenstander. Dette er forskjellig fra å delta i en streng rutine, som mange veteraner gjør som en vane fra sin militære trening.
Obsessiv-kompulsiv atferd gir den traumatiserte veteranen en følelse av kontroll over omgivelsene. Lidelsen er imidlertid usunn og kan behandles med en terapeut
Trinn 3. Se etter økte nivåer av mental og fysisk aktivitet
For mange veteraner med PTSD dør ikke "fight or flight" -responsen som slår inn under kampsituasjoner når de har kommet hjem. Se etter tegn på hyperarousal, inkludert søvnløshet, konstant aktivitet eller angst.
- Mange veteraner med PTSD finner seg ikke i stand til å roe seg eller føle seg uthvilt, og sover sjelden om natten.
- Hypervigilance kan være en markør for PTSD, men den må kontekstualiseres. Militær trening lærer årvåkenhet som en del av dagliglivet. Sammenlign veteranens følelse av overvåking og rastløshet ikke med sivile, men med andre tidligere tjenestemedlemmers.
Trinn 4. Spør veteranen om de opplever påtrengende tanker
Disse tankene vil sannsynligvis dreie seg om en traumatisk hendelse. Mange mennesker med PTSD kan ikke slutte å tenke på traumer de har opplevd, selv når de prøver å skyve disse tankene fra sinnet. Veteraner kan spesielt ha mareritt eller tilbakeblikk der de føler at de er tilbake i kamp.
Si noe sånt som: "Jeg la merke til at du har virket ubehagelig og nervøs i det siste. Hvis du ikke har noe imot at jeg spør, tenker du noen gang på at du tenker på dårlige minner fra kamptjenesten din?
Trinn 5. Vær oppmerksom hvis veteranen viser lite følelsesmessig respons
Mange veteraner som kommer hjem med PTSD opplever at de er følelsesmessig nummen og ikke klarer å oppleve følelsesmessige høyder eller nedturer. Den traumatiserte veteranen kan også slite med å bearbeide følelser eller uttrykke følelser verbalt.
For eksempel kan en nummen veteran vise svært lite følelsesmessig reaksjon på alvorlige livshendelser, som forfremmelse, fødsel av et barn eller død av en venn
Trinn 6. Se om veteranen ser ut til å gjenoppleve den traumatiske hendelsen
Personer med PTSD opplever ofte at miljøutløsere tvinger dem til å gjenoppleve traumatiske opplevelser. For eksempel kan lyden av en sprellende ballong ligne skudd nær nok til at veteranen tror de er tilbake i en kampsituasjon.
- Vær oppmerksom på at veteraner kan oppleve traumer på nytt i drømmer, så vel som i våken liv.
- Når han opplever traumatiske situasjoner igjen, kan veteranen få panikk.
Del 3 av 3: Forfølge neste trinn for en veteran med PTSD
Trinn 1. Ha en samtale om PTSD med veteranen
Forklar at du er villig til å lytte, og du vil at veteranen skal dele sine erfaringer eller følelser med deg. Husk at personer med PTSD kan slå av følelsesmessig og bli vanskelige å snakke med eller engasjere seg med. Ikke gi opp, selv om fremdriften er treg, vil det gjøre veteran godt å ha noen som kan uttrykke følelser verbalt på en sunn måte.
- Si noe som: "Jeg vet at det er vanskelig for deg å snakke om kampopplevelsene dine. I stedet kan vi kanskje snakke om hvordan du har det. Jeg er her hvis du noen gang vil snakke om tiden din i militæret eller om hvordan du føler om overgangen til det sivile livet.”
- Prøv å ikke anta at du forstår eller kan føle med en veterans erfaring hvis du ikke har tjent deg selv. Vær heller der for å lytte og tilby emosjonell støtte. Du kan til og med snakke med veteranen om å snakke med andre tjenestemedlemmer for et mer empatisk øre.
Trinn 2. Oppmuntre veteranen til å bli mer fysisk aktiv
Veteraner med PTSD blir ofte fysisk inaktive, noe som kan forverre deres psykiske helse og øke visse symptomer. Fysisk aktivitet kan hjelpe veteranen til å bruke for mye adrenalin (slik at de kan roe seg) og vil frigjøre endorfiner og øke veteranens humør.
- Oppmuntre den traumatiserte veteranen til å trene i minst 30 minutter om dagen.
- Den enkelte kan føle seg mer motivert til å trene, sykle, ta en tur eller spille en sport hvis du frivillig deltar med dem.
Trinn 3. Anbefal at veteranen oppsøker profesjonell hjelp
En terapeut eller støttegruppe kan hjelpe veteranen med PTSD til å gå forbi traumer og integrere seg i det sivile livet på en sunn måte. Hvis du kan, kan du prøve å foreslå tjenester designet for kampveteraner som lar dem snakke med andre veteraner eller møte noen som spesialiserer seg på å hjelpe veteraner. Dette hjelper veteranen til å føle seg mindre isolert når de går over til et sivilt liv.
- Si noe som: "Jeg vil være så støttende som mulig, men det er bare så mye jeg kan gjøre. Jeg tror det ville være veldig nyttig hvis du møtte en veterinærstøttegruppe eller oppsøkte noen som spesialiserer seg på veteranstøtte.”
- Behandlinger kan omfatte medisiner (f.eks. Antidepressiva) og kognitiv atferdsterapi, inkludert rådgivning.
