Lupus er en autoimmun sykdom der kroppen angriper normalt vev. Dette skjer når kroppen produserer antistoffer mot seg selv. Det er to typer lupus: systemisk lupus erythematosus (SLE) og discoid lupus erythematosus (DLE). SLE akkurat som navnet tilsier er en systemisk sykdom som rammer mange forskjellige deler av kroppen. DLE -type lupus er en mindre alvorlig sykdom som først og fremst påvirker huden. Selv om DLE ikke nødvendigvis er farlig for den generelle helsen, er det en kronisk hudsykdom. Begge typer lupus følger et mønster av periodiske oppblussinger som veksler med remisjon. Symptomer på lupusbluss inkluderer tretthet, leddsmerter, stivhet og hevelse, sommerfuglutslett, lesjoner på huden, munnsår, brystsmerter, hukommelsessvikt og kortpustethet. Å lære å håndtere disse symptomene kan bidra til å gjøre deg mer komfortabel under en lupusbluss.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke strategier for egenomsorg
Trinn 1. Få nok søvn
Et av de kjente symptomene på en lupusbluss er tretthet. En person som lider av en lupusbluss trenger tilstrekkelig hvile for å overvinne symptomene sine og utføre de daglige aktivitetene.
- Prøv å få minst åtte timers søvn om natten. Sett deg inn i en rutine ved å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag.
- Lur i løpet av dagen kan også bidra til å redusere tretthet.
Trinn 2. Reduser sollys
Mange lupusbluss utløses av sollys. Derfor er det viktig at du beskytter deg mot sollys ved å bruke solbriller og bruke en paraply for å beskytte huden din mot direkte sollys.
- Å unngå direkte sollys og redusere eksponering for sollys, så enkelt som det kan virke, kan gjøre en stor forskjell i frekvensen og alvorlighetsgraden av lupusbluss.
- Husk også å bruke solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på minst 55 før du går ut, selv på overskyede dager (skadelige UV -stråler kan trenge inn i skyene).
- Bruk solbeskyttelse og gå ut i solen bare når det er absolutt nødvendig.
Trinn 3. Prøv meditasjon
Stress kan føre til lupusbluss. Meditasjon kan brukes som en teknikk for å roe kropp og sinn. Det brukes ofte av mennesker som lider av sykdom for å oppnå fysisk avslapning, mental ro og psykologisk balanse. Noen bevis tyder på at meditasjon kan bidra til å forbedre livskvaliteten for spesielt lupuspasienter. Mindfulness -meditasjon er en enkel og effektiv måte å starte en praksis med daglig meditasjon:
- Sitt i en behagelig posisjon, enten du er i en stol, på tvers av beina eller på kne.
- Begynn å være oppmerksom på pusten din. Hodet ditt vil til slutt vandre. Når du får tankene dine til å vandre, ta oppmerksomheten tilbake til din egen pust.
- Ikke stopp for å dvele ved eller dømme tankene dine.
- Fortsett denne prosessen en kort stund, for eksempel fem minutter hvis du prøver den for første gang. Gjenta denne praksisen ofte, minst en gang om dagen. Når du begynner å praktisere mindfulness -meditasjon regelmessig, kan du gradvis øke lengden på øktene, hvis du ønsker det.
Trinn 4. Få regelmessig moderat trening
Trening er bra for din fysiske helse, og det kan også bidra til å kontrollere stress, som ofte forårsaker bluss. Prøv å få 30 minutter med moderat trening hver dag.
- Noen gode øvelser å prøve inkluderer å gå, sykle, svømme eller ta en aerobic -time.
- Velg noe du liker å gjøre, og som passer for ditt nåværende treningsnivå.
Trinn 5. Unngå store grupper mennesker eller mennesker som er syke
Personer med lupus er mer utsatt for virusinfeksjoner, så det er best å unngå store folkemengder så mye som mulig. Det kan også være lurt å unngå mennesker når de er syke for å beskytte deg selv.
Trinn 6. Delta i aktiviteter som gir komfort
Lupus kan bli en veldig smertefull sykdom. Imidlertid er det noen få måter å håndtere smerten og gjøre dagen mer behagelig. Disse teknikkene kan også bidra til å redusere stress, og redusere risikoen for bluss.
- Et av disse komforttiltakene er en god massasje. En god massasje kan være veldig avslappende og beroligende, da det kan hjelpe til å lindre både leddsmerter og systemiske smerter.
- Se en massasjeterapeut, utfør selvmassasje eller be et familiemedlem eller en venn om å massere det smertefulle området for deg.
- Bruk varmeterapi. En annen måte å lindre smerter og fremme komfort er ved å bruke varme. For eksempel kan en varm dusj eller et varmt bad lette systemiske smerter. For lokal smerte kan et varmt håndkle eller et varmt kompress plasseres over det berørte leddet eller området.
- Sørg for at den varme kompressen eller det varme håndkleet ikke brenner huden. Legg et tørt håndkle rundt det varme kompresset hvis det er for varmt.
- Varme hjelper til med å lindre smerter ved å øke blodsirkulasjonen på stedet for smerten.
Metode 2 av 4: Behandling av Lupus -bluss med medisiner
Trinn 1. Ta kortikosteroider
Kortikosteroider er medisiner som reduserer betennelse. De kan også redusere leddsmerter, betennelse fra utslett og hodepine. Lave doser av orale eller aktuelle kortikosteroider tilbys ofte som et middel for å håndtere lupus -tilfeller som ikke involverer store organsystemer.
Legen din kan foreskrive riktig kortikosteroid og dosering for å behandle ditt tilfelle av lupus. Spør legen din om potensielle bivirkninger av kortikosteroidet som han eller hun anbefaler, og hvordan du håndterer dem
Trinn 2. Bruk NSAIDs
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og naproxennatrium kan hjelpe mot smerter under lupusbluss. Imidlertid er lupuspasienter mer utsatt for komplikasjoner forårsaket av å ta NSAID (inkludert hypertensjon og nedsatt nyrefunksjon), så diskuter denne behandlingsmetoden med legen din før du begynner.
Trinn 3. Prøv immunsuppressiva
For alvorlige lupusbluss kan immunosuppressiva brukes. Ved lupus har det blitt fastslått at kroppens eget immunsystem angriper kroppens celler. Immunsuppressive medisiner kan redusere denne immunresponsen i kroppen og redusere effekten.
Trinn 4. Ta malaria-legemidler
I noen tilfeller av lupus kan antimalariamedisiner brukes til å behandle leddsmerter, utslett, tretthet og andre symptomer på bluss. Legen din kan avgjøre om medisiner mot malaria som hydroksyklorokinsulfat og klorokinfosfat kan gi deg lettelse. Han eller hun kan også diskutere potensielle bivirkninger, som inkluderer:
- Fordøyelsesproblemer som mage, kvalme, oppkast og diaré
- Hodepine og/eller svimmelhet
- Tåkesyn
- Søvnproblemer
- Kløe
Metode 3 av 4: Bruk av alternativ medisin
Trinn 1. Rådfør deg med legen din før du starter noen alternative behandlinger
Forskning på lupus pågår fortsatt, og det er mye om sykdommen som fremdeles er ukjent og ikke bekreftet av vitenskapelig bevis. Av denne grunn er det en rekke tradisjonelle og alternative behandlinger som kan bidra til å redusere lupusblussene dine, selv om de ennå ikke er allment vedtatt. Du bør imidlertid diskutere disse behandlingene med legen din før du begynner på noen av dem.
- Legen din må informeres om alle behandlingene du bruker, slik at han eller hun kan gi deg den mest effektive omsorgsplanen.
- Legen din kan også fortelle deg om potensielle bivirkninger eller komplikasjoner ved bruk av en alternativ behandlingsmetode, basert på ditt spesielle tilfelle og symptomer.
Trinn 2. Ta dehydroepiandrosteron (DHEA) kosttilskudd
Denne typen medisiner, et svakt androgenetisk steroid, kan stabilisere symptomene på lupus, ettersom studier har vist et omvendt forhold mellom nivåene av androgen i kroppen og progresjonen av lupus. Spør legen din om denne behandlingen er riktig for ditt tilfelle, og om mulige bivirkninger (for eksempel akne-lignende hudutbrudd).
Trinn 3. Innfør linfrø i kostholdet ditt
Linfrø er et stoff som antas å redusere betennelse. Det er en indikasjon på at det kan hjelpe nyrefunksjonen hos noen lupuspasienter (nyrer er noen av organene som er mest påvirket av lupus).
- Prøv å legge linfrø til frokostblandinger eller til tomat eller appelsinjuice.
- Linfrø kan også tas i form av linfrøolje. Den anbefalte daglige dosen (vanligvis bare en teskje eller to) kan tas med vann eller blandes med salat.
Trinn 4. Konsumere fiskeolje
Fiskeolje kan også brukes til å håndtere lupusbluss. Nyere studier har vist en potensiell nedgang i lupusbluss blant mennesker som tar fiskeolje regelmessig. Fiskeolje inneholder omega-3 som kan bidra til å redusere betennelse.
- Fiskeolje tas vanligvis i form av orale kapsler.
- Snakk med legen din om mengden fiskeolje du bør ta hver dag, basert på helsetilstanden din.
Trinn 5. Følg et antiinflammatorisk kosthold
Fordi lupus er en inflammatorisk sykdom, er det viktig å spise en diett som reduserer betennelse. Hold deg til frukt, grønnsaker, proteiner og andre matvarer som ikke fremmer betennelse og unngå matvarer som er kjent for å forårsake betennelse.
Unngå nattegrønnsakene, som inkluderer paprika, aubergine, tomater og hvite poteter. Disse matvarene inneholder solanin som bidrar til betennelse og smerte
Trinn 6. Eksperimenter med en urt som kalles astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) er en urt som kan tas for å redusere et overaktivt immunsystem hos lupuspasienter.
Astragalusrot kokes i vann i noen minutter for å lage en brygget te
Metode 4 av 4: Forebygge bluss i fremtiden
Trinn 1. Unngå å bruke p -piller hvis mulig
P -piller kan føre til at lupus blusser opp, samt øke risikoen for å utvikle lupus. Snakk med legen din om prevensjonsalternativer hvis du er seksuelt aktiv.
Trinn 2. Lær å kjenne igjen en kommende bluss
Hver persons lupus -tilfelle er forskjellig og har forskjellige symptomer. Over tid kan du komme til å innse at et visst symptom, for eksempel uvanlig tretthet eller utslett, er forbundet med bluss i ditt tilfelle. Når du kjenner signalene om en kommende bluss, kan du på forhånd handle for å redusere alvorlighetsgraden. For eksempel, hvis signalet ditt om bluss er tretthet, må du hvile ekstra så snart du begynner å føle deg sliten, da dette kan redusere blusset.
Trinn 3. Forstå at infeksjoner kan forårsake lupusbluss
Hvis du har noen form for infeksjon, øker sjansene for å få lupusbluss. Dette er fordi virus- eller bakterieinfeksjoner angriper immunsystemet; dette angrepet kan utløse fakkelen.
- Oppretthold din personlige hygiene.
- Vask hendene ofte for å forhindre spredning av mikroorganismer som potensielt kan forårsake infeksjon. Du bør sørge for å bruke vann og såpe når du vasker hendene. Hvis det ikke er vann eller såpe tilgjengelig, vil antibakteriell gel, for eksempel hånddesinfeksjonsmiddel, klare seg raskt.
- Oppretthold et rent miljø. Selv om det er viktig å holde seg ren, er det også viktig å holde miljøet mot bakterier fri for å hindre at immunsystemet blir utløst. Rengjør alle overflatene i huset ditt med antibakterielle rengjøringsmidler, støvsugere eller lufttepper ofte, og vask laken og håndklær regelmessig.
- Hold deg oppdatert om vaksiner mot influensa og lungebetennelse.
Trinn 4. Spis et sunt kosthold
Å følge et sunt kosthold kan bidra til å forhindre fremtidige bluss. Spis mye fullmat, for eksempel frukt, grønnsaker og magert protein. Prøv å minimere salt, fett og animalsk protein. Unngå melk, meieriprodukter og rødt kjøtt også. Hold deg også unna koffein, sitrusfrukter, paprika, salt, tobakk og sukker.
Trinn 5. Ikke anstreng deg for mye fysisk
Fysisk stress fra overarbeid og mangel på hvile kan forverre symptomene på lupus og forårsake bluss. Regelmessig moderat trening kan imidlertid bidra til å redusere oppblussinger og symptomer. Prøv å holde aktivitetsnivået og hviletiden balansert.
Trinn 6. Finn emosjonell støtte
Følelsesmessig stress er ofte forårsaket av å bli konfrontert med en situasjon som du ikke nødvendigvis vet hvordan du skal bøte på, inkludert langvarige sykdommer som lupus. Siden å unngå stress er en måte å redusere lupusbluss, er det viktig å finne emosjonell støtte.
- Snakk med et pålitelig familiemedlem eller en venn. Å uttrykke hvordan du føler deg kan bidra til å lindre stress du føler. Din fortrolige kan også gi deg verdifull innsikt.
- Snakk med en terapeut som kan gi deg profesjonelle tips om hvordan du kan håndtere situasjonen som forårsaker stress.
- Spør legen din om informasjon om støttegrupper laget av andre mennesker med lupus.
Trinn 7. Vær oppmerksom på at det å ta et nytt stoff også kan utløse en lupusbluss
Snakk alltid med legen din før du starter eller stopper medisiner, inkludert urtemedisiner og kosttilskudd. Snakk med en lupus -spesialist om medisiner som kan føre til at tilstanden din blir verre. Legemidler som er kjent for å forårsake lupusbluss inkluderer:
- Antibiotika som inneholder sulfonamider
- Noen urtemedisiner som echinacea
- Høydose p-piller
- Penicillin
