Hvis du ble diagnostisert med bipolar lidelse mens du var på skolen, er du ikke alene. Faktisk forekommer den første episoden av en stemningsforstyrrelse vanligvis hos mennesker før de er 25 år. Sinnet er spesielt sårbart i tenårene, så det er fornuftig at å oppleve skolens krav ville gjøre lidelsen din enda mer utfordrende. Det kan virke vanskelig å gå på videregående og høyskole med bipolar lidelse, men når du tar vare på deg selv, ber om og planlegger overnatting, og finner støtte, kan du gjøre det.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Fortsett eller utvikle en bipolar behandlingsplan
Hvis du nylig har fått diagnosen bipolar lidelse, må du samarbeide med legene dine for å lage en personlig behandlingsplan som kan optimalisere din evne til å håndtere symptomene dine. Hvis du har hatt bipolar lidelse en stund, er det viktig at du holder deg til din nåværende behandlingsplan-selv om symptomene ser ut til å forsvinne-og oppsøker lege og terapeut regelmessig.
- Bipolar lidelse hos tenåringer og unge voksne behandles på samme måte som den voksne befolkningen. De fleste unge med denne lidelsen følger en kombinert tilnærming til å ta medisiner og delta i individuell eller gruppeterapi.
- Hvis du finner ut at medisinene dine ikke virker, eller du ikke synes terapien er produktiv, må du alltid snakke med legen din før du avbryter behandlingen. Mange opplever at de må prøve en rekke forskjellige behandlingsmetoder for å håndtere sine bipolare symptomer.
Trinn 2. Tren stresshåndtering
Å være student er stressende nok, men når du må takle å føle ekstreme høyder og nedturer, kan det virke uutholdelig. Stress kan utløse noen med bipolar lidelse til å oppleve panikkanfall og til og med selvmordstanker, samt utløse en manisk episode. Å praktisere egenomsorg og mestringsmekanismer er avgjørende for å holde en bipolar student frisk.
Når du føler deg stresset, øv dypt pust eller visualiser en rolig scene, som en strand eller et annet landskap du liker. Du bør også strebe etter å inkludere aktiviteter du liker i rutinen. Selv om livet til en elev er ganske travelt, må du sørge for å fortsette hobbyene dine utenfor skolen for å holde stressnivået i sjakk
Trinn 3. Unngå å drikke alkohol og bruke narkotika
Mange studenter ser på videregående skole og høyskole som en tid for å eksperimentere med alkohol og narkotika. Dessverre er måten alkohol samhandler med bipolar medisiner farlig og kan til og med være livstruende. I tillegg kan alkohol og narkotika ha dramatiske effekter på depresjonen og manien du kan føle, så unngå å unne deg ulovlige rusmidler og alle former for alkohol.
Disinhibitionen som alkohol skaper kan også være en oppskrift på fare for en bipolar student. Et manisk humør vil sannsynligvis bli forhøyet, noe som kan resultere i risikabel oppførsel
Trinn 4. Ta litt fri hvis du trenger det
Hvis du har problemer med å balansere din psykiske helse med skolen, kan du spørre om å ta et semester. Selv om det kan føre til at du tar lengre tid å komme deg gjennom skolen, spesielt hvis du søker en grad, vil det være verdt det. Du vil ikke ta risikoen for å få et sammenbrudd eller sette deg tilbake i sykdommen din ved å bli for overveldet av skolearbeidet ditt.
Hvis presidenten eller rektoren på skolen din ikke vil tillate denne innkvarteringen for deg, kan du se nærmere på dine rettigheter som involverer amerikanerne med funksjonshemninger, paragraf 504. Du kan kanskje få fri du trenger, selv om du mottar motstand fra skoleadministrasjonen
Trinn 5. Oppretthold en sunn rutine
Sørg for at du spiser riktig og får nok søvn. Skolestresset kombinert med søvnmangel og usunt kosthold kan ha negative effekter på helse og velvære. Å holde deg frisk, både fysisk og psykisk, er avgjørende for å komme deg gjennom skolen. I tillegg må du oppsøke terapeuten regelmessig og ta medisinen som foreskrevet.
Metode 2 av 3: Be om og gjøre overnatting
Trinn 1. Kjenn dine rettigheter og ansvar
Som student som er rammet av en stemningsforstyrrelse, har du visse rettigheter som er fastsatt av ditt lands utdanningssystem. I USA er studenter på videregående skole og studenter med bipolar beskyttet av to føderale lover: § 504 i rehabiliteringsloven fra 1973 og Individuals with Disabilities Education Act (IDEA). Hvis du bor i et annet land, kan du snakke med funksjonshemmede eller rådgiver på skolen din for å lære mer om dine rettigheter.
- I de fleste tilfeller trenger skolen din resultater fra en autorisert psykologisk vurdering utført av en autorisert psykolog for å bekrefte diagnosen din. På det tidspunktet kan det gjøres endringer i ditt individualiserte utdanningsprogram (IEP) for å imøtekomme din bipolare lidelse.
- Studenter kan få rom for den effekten bipolar har på skolens funksjon på grunn av medisinbivirkninger, søvnforstyrrelser og problemer med konsentrasjon eller hukommelse. Du kan også få rådgivningstjenester på skolen og testrom.
Trinn 2. Snakk med instruktørene dine
Varsle lærerne på videregående eller høyskole når du føler at en episode kommer. Du må sannsynligvis ta noen dager for deg selv når du opplever en manisk eller depressiv sving som kommer. Å snakke med dem om å få utvidelser for oppgaver eller ta en sminkeeksamen, kan hjelpe deg med å holde toppen av karakterene dine uten å bli for overveldet på grunn av det.
- Be legen din eller terapeuten om et notat som forklarer tilstanden din og hvorfor det er forståelig for deg å gå glipp av timen noen ganger. Behold dette på filen for å bruke når du trenger å ta av. Nærm deg motivet ved å si: «Unnskyld meg, Mr. Thomas. Jeg må kanskje gå glipp av timen neste uke av personlige helsemessige årsaker. Kan vi lage en plan for at jeg fortsatt skal få levert alt selv om jeg må gå glipp av timen?”
- I mange tilfeller er det ikke nødvendig at du må avsløre at du har bipolar lidelse. Ikke føler behov for å gi den informasjonen hvis du ikke er komfortabel med det.
Trinn 3. Planlegg fremover
Kartlegg hele semesterets tidsfrister og eksamener, slik at du kan planlegge fremover og få arbeidet gjort tidlig, hvis det er mulig. Du vet aldri når en episode skal skje, så å få gjort arbeidet før det er på plass kan forhindre at oppgaver blir levert sent. Hold en kalender der du skriver ned timeplanen din for uken, inkludert studietider, pauser og sosiale arrangementer, og prøv å holde deg til den så mye som mulig.
Trinn 4. Unngå utsettelse og siste minuttstudium
Noen studenter fungerer best under press, men bipolare studenter bør unngå å gjøre det for enhver pris. Stress er ikke bare en trigger for episoder, men det kan være katastrofalt å vente til siste minutt. Hvis du har en episode i løpet av dagen du skal studere, kan du gå uforberedt på testen. I stedet studerer du noen dager i forveien, og så er det bare å pusse opp materialet dagen før.
Trinn 5. Ikke ta for mye
Det er viktig å forstå og godta at med bipolar lidelse kan det hende at du ikke kan fungere og prestere som klassekameratene dine gjør. Motstå behovet for å sammenligne deg selv med andre studenter og bare gjøre det beste du kan. Dette kan oversette til å ta noen færre kurs på videregående eller høyskole, ta sommerskole for å balansere det du ikke kan gjøre i løpet av det vanlige skoleåret, og droppe ut av noen fritidsaktiviteter.
Selv om det er viktig for deg å ha en full og aktiv videregående skole og høyskoleopplevelse, kan det å for mye ta faktisk forverre symptomene dine og få deg til å føle deg overveldet. Sett deg ned med foreldrene dine eller skolens rådgiver for å diskutere hva som er mulig for deg å ta på deg hvert skoleår
Metode 3 av 3: Finne støtte
Trinn 1. Søk kollegaveiledning
Se etter støttegrupper og rådgivningstjenester som involverer dine jevnaldrende som er rammet av bipolar lidelse. Du kan få tips om hvordan du kan komme deg gjennom hindringer og utfordringer du opplever på skolen. Å møte andre som også har samme lidelse som deg, kan hjelpe deg til å føle at du ikke er alene og kan stoppe deg fra å bli isolert hvis depresjonen begynner å bli for mye.
Snakk med skolens rådgiver eller kontakt National Alliance on Mental Health Illness for å finne en støttegruppe i ditt område
Trinn 2. Stol på de som elsker deg
Hold kontakten med familie og venner angående din tilstand. I tillegg kan du hjelpe dem, enten det er å kontakte instruktørene dine når du har et problem eller la dem rengjøre og handle for deg. Ikke ha det dårlig med å godta hjelp fra de rundt deg: de gjør det fordi de elsker deg, og det lar deg fokusere på å holde deg frisk.
Hvis du føler deg ukomfortabel med å få foreldren din til å gå som advokat, må du imidlertid ta opp situasjonen direkte. La dem få vite at du setter pris på hjelpen, men det er overveldende og forhindrer deg i å være i stand til å holde fokus på din helse og skoleansvar
Trinn 3. Hold kontakten med rådgiveren din for funksjonshemmede
Besøk funksjonshemmingssenteret på skolen din for å dokumentere sykdommen din. Hvis du gjør det, kan du kontakte en rådgiver som kan holde kontakten med deg for å sikre at du opprettholder helsen din.
