Når noen får en skade som en sår tå, er det alltid best å konsultere en lege, for eksempel en lege eller akuttmedarbeider, men det er metoder du kan bruke hjemme som kan hjelpe deg til å føle deg litt bedre. Mange deler av tåen kan bli skadet, for eksempel bein, ledd, sener, leddbånd, nerver, blodårer og muskler. Smerten kan reduseres ved å ta opp de fysiske symptomene eller ved å bruke sinnets kraft.
Trinn
Metode 1 av 3: Lindre smerten
Trinn 1. Vurder skaden når den skjer
Sjekk om det er et åpent sår hvis du trenger akutt hjelp. En brukket tå er alvorlig og kan ikke fikses hjemme i tilfelle den er ødelagt eller brudd. Du kan trenge støpe, skinne eller medisiner. Hvis tåen din er kald, nummen, kriblende, blå eller grå, gå også til nærmeste legevakt. I utgangspunktet, hvis noe ser uvanlig ut eller skremmer deg, er det på tide å gå til legen.
- Sørg for å hvile foten. Ikke gå på det! Det kan være lurt å heve foten over hjertet ditt ved å legge den på et bord eller krakk mens du behandler den eller lar den slappe av. Ingen ønsker å slite ut en allerede smertefull kroppsdel.
- Hvis skaden din skyldes å gå, bør du vurdere å skaffe deg nye sko eller en gelputeinnsats. Det kan være et resultat av ubehagelige, dårlig passende eller skadede sko eller trening. Tenk på hvordan du kan ha pådratt deg skaden. Noen ganger, hvis dette er en kronisk tilstand, kan en lege anbefale øvelser eller kirurgi.
- Hvis du bare har et lite kutt, rengjør det, legg på antibiotisk salve og legg på et bandasje.
- Noen smerter kan bare være normale smerter ved å gå i en ubehagelig sko. Hvis dette er tilfelle, må du ikke bruke skoene igjen mens du trener.
Trinn 2. Sett varme eller kulde på tåen
Varme og kalde temperaturer kan bidra til å lindre alle slags smerter. Du kan også vurdere å gni tåen siden noen sier at en massasje hjelper slitne føtter. Du kan bruke lotion og gni de delene av tåen som gjør vondt for å slappe av og berolige spente muskler.
- Varme hjelper til med å berolige muskler og kulde er betennelsesdempende og bedøvende. Dette vil hjelpe tåen din til å føle seg bedre midlertidig og gi deg litt lettelse. Av disse grunnene er kulde bedre å bruke på en direkte skade eller ubehag (som om du stubbet tåen), mens varme bør brukes for generell ubehag uten en åpenbar årsak (dvs. en kronisk smerte i tåen).
- Varme og kulde er midler mot mange forskjellige typer skader og smerter. Husk dette for fremtiden!
Trinn 3. Ta medisiner
Dette kan inkludere reseptfrie reparasjoner som aktuelle kremer eller salver eller å ta et antiinflammatorisk legemiddel som ibuprofen. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler inkluderer ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve, Naprosyn). Selv om det ikke løser det faktiske problemet, kan medisiner fra et vanlig apotek eller en butikk bidra til å lindre noen av smertene. Husk at hvis det er et fysisk problem som ser veldig ille ut, må du søke hjelp utenfor hjemmet ditt.
- Les alltid etiketter og advarsler for medisiner.
- Hvis du er i tvil, spør en lokal apotek hvilken type medisin som er best.
- Snakk med en lege før du gir aspirin til et barn eller tenåring under 19. Aspirin kan sette barnet ditt i fare for en sjelden, men alvorlig tilstand som kalles Reyes syndrom.
- Noen anit-inflammatoriske legemidler har blodfortynnende egenskaper, som ikke alltid er passende for alle (for eksempel personer som allerede tar blodfortynnende midler), eller bør unngås hvis du bløder. Hvis du tar blodfortynnende midler, snakk med legen din om hvilke håndkjøpsprodukter som er akseptable for deg
Metode 2 av 3: Distrahering av deg selv
Trinn 1. Se for deg smerten som forlater kroppen din
Tenk at den beveger seg mot nesetippen. Tenk så på at såret flyr ut. Det er som magi. Du vil kanskje prøve å late som om du blåser smerten bort i stedet. Husk at du også kan bruke dette trikset med andre kroppslige smerter.
- Undervurder aldri sinnets kraft.
- Hvis du ser for deg smerten som forlater kroppen din, kan det bare føre til at smerte forlater tankene dine.
Trinn 2. Tenk på mat
Studier viser at det å tenke på mat, en positiv tanke, hjelper deg med å unngå smerten. I stedet for å fokusere på smerten, vil du bli nedsenket i minner eller fantasier om smaken. Det er litt av en distraksjon. Dessuten er det bedre å tenke på pizza enn å tenke på en dårlig tå!
En studie viste at sjokolade er den mest populære matfantasien
Trinn 3. Gjør noe annet
Når du får tankene av tåen, kan du redusere den psykiske smerten. Distraksjon tar tankene dine bort fra de vonde følelsene. Du har kanskje allerede gjort dette på egen hånd ved å se på TV eller leke med telefonen for å distrahere deg selv fra følelsene dine. Du kan også finne en god bok eller musikk, eller fokusere på pusten din inn og ut.
- Studier viser at tankene dine kan fungere nesten som bedøvelsesmiddel
- Å se på gamle bilder kan også redusere smerter. De sier også at meditasjon eller fantasi kan ta tankene dine bort fra smerten.
Trinn 4. Bruk bilder
I tankene dine kan du se på deg selv som en smertefri person eller late som om forskjellige passasjer i kroppen din som overfører smerte er avskåret. Hvis du forestiller deg andre ting i tankene dine enn det som faktisk skjer, kan det hjelpe tankene dine å ta deg til forskjellige steder. I stedet for å fokusere på smerten, vil du slappe av og dra et annet sted.
- Start med å lukke øynene og puste sakte.
- Å bruke bilder kan ta tid å mestre, men det er verdt å prøve.
Metode 3 av 3: Kontroll av alvorlighetsgraden
Trinn 1. Kontroller skaden noen timer senere
Du må se på skaden din. Gå til legen hvis smerten er alvorlig, eller hvis tåen svulmer opp og har rødhet eller varme. Sørg for at du ikke har utviklet en infeksjon. Husk at det er bedre å være trygg enn å beklage.
- Hvis det blør eller drenerer, må tåen sjekkes ut av en lege
- Ikke bare stol på vennene dine for medisinsk råd. Spør leger, sykepleiere og andre spesialister.
- Noen mennesker har mistet tærne etter ubehandlede skader, så det er bedre å være på den sikre siden.
- Det er en god idé å alltid vite den nærmeste ruten til legevakten.
Trinn 2. Vurder om medisinen virker
Hvis medisinen du tok ikke virker på omtrent en time, må du kanskje få mer hjelp. Du kan ha et mer alvorlig problem som krever legehjelp. Husk at ikke alle tåskader kan behandles hjemme.
- Hold oversikt over hvilke medisiner eller metoder du har prøvd på tåen din, slik at hvis du går til legevakten senere, vet du hva du skal rapportere til legene.
- Fortell alltid noen du stoler på hvis du har merkelige symptomer fra medisin.
Trinn 3. Gå til legen hvis skaden blir verre
Hvis tåen din er ekstremt smertefull, hvis tåen peker i feil retning, eller hvis den blir nummen på grunn av hevelse, bør du oppsøke lege med en gang. Husk at noen skader kan bli verre over tid. Det er ikke ok å bare "fikse" problemet og glemme det helt.
- Noen ganger kan en brukket tå peke i feil retning. Imidlertid kan den også brytes uten å bli forskjøvet, så den eneste definitive måten å fortelle om tåen din er ødelagt eller forstuet er å få foretatt et røntgen.
- Hvis du går til akuttmottaket eller legevakten, må du ta med en venn eller et familiemedlem.
- Ta med forsikringskort, legitimasjon og lommebok til legevakten eller akuttmottaket. Hvis du skal gå alene, planlegg på forhånd hvordan du kommer tilbake hvis du ikke klarer å kjøre på grunn av din såre tå.
- Sørg for å fortelle noen på legekontoret eller legevakten hvis du har et bein som stikker ut eller uvanlig farge.
Tips
- Hjemmemedisiner er ikke en erstatning for medisinsk hjelp. De er ikke garantert å fungere.
- Hvis du har kroniske smerter, kan du prøve et gelpute skoinnlegg.
Advarsler
- Gå til legevakten med en gang hvis tåen peker i feil retning, siden den sannsynligvis er ødelagt.
- Søk lege hvis den samme smerten vedvarer. Du kan ha et brudd eller brudd, og kan trenge røntgenstråler eller til og med kirurgi.
- Noen tå smerter kan være et tegn på en annen tilstand. Hvis du har influensalignende symptomer, kan du ha en infeksjon. Se lege hvis dette skjer.
