Mye av tiden er internett en flott ressurs for læring, deling og kontakt med forskjellige mennesker over hele verden. Men nye muligheter betyr også nye muligheter til å oppleve avvisning, fornærmelser og mye uønsket kontakt med mennesker som vi bare kan gjøre så mye for å begrense. Noen aspekter ved å mestre ondt på nettet er forskjellige fra å takle de samme problemene offline-og noen er det ikke. Her er noen måter å håndtere ondt fra uvenn, fornærmelser på sosiale medier og nettmobbing.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av avslag på datingside og uvennlig
Trinn 1. Erkjenn dine følelser
Bare fordi avvisningen skjedde på nettet, betyr det ikke at du ikke fortsatt vil føle den sterke tristheten over å bli slått opp, ignorert eller ekskludert. Ostrasisme er iboende smertefullt-våre grunnleggende behov for tilhørighet og anerkjennelse er ikke dekket.
- Å kjenne følelsene dine rundt avvisningen vil tillate deg å sakte begynne å la dem gå, og skape avstanden som er nødvendig for å helbrede. Tanken her er ganske enkelt å la deg selv føle noe av dette vondt-hvordan avvisning føles for deg-slik at du kan fortelle når du er over hendelsen.
- Å føle følelsene dine vil også hjelpe deg med å komme tilbake i spillet. Neste gang du viser interesse for noens profil og begynner å date, vil du ikke ha vrede eller nederlag fra forrige tilbakeslag.
Trinn 2. Ta et skritt tilbake fra situasjonen
Å bevege deg bort fra hendelsen kan hjelpe deg med å finne ut hva som har skjedd med større klarhet. Ta deg tid til å vurdere din egen oppførsel som kan ha forårsaket avvisning eller uvennlighet. Å bo på nettet vil gjøre deg vond og uten avgjørende avstand for å se om noen av dine vaner på nettet er offsett for andre, som å komme med grove kommentarer eller legge ut overdrevent mye..
- Noen mennesker er for eksempel veldig gode i person; de smiler, flørter og får øyekontakt. Men den samme personen vet kanskje ikke hvordan han skal kommunisere veldig godt gjennom tekst, som virker kald og fjernt. Tid å undersøke din online personlighet kan vise deg sære og funksjoner i din oppførsel som du kanskje vil være klar over.
- Prøv å ta en ukes pause fra det aktuelle nettstedet eller til og med hele internett for å gi deg selv muligheten til å komme til enighet og reflektere. Spesielt hvis forholdet utelukkende var online, gi deg tid før du oppretter en ny forbindelse på det samme datingsiden.
Trinn 3. Sett ekskluderingen i perspektiv
Det beste med venner og frier på nett er at det er så mange av dem-nok at du ikke trenger å bli knyttet til én person eller nettsted. Dra nytte av det faktum at hvis noen er venner, dumper eller ignorerer deg på nettet, er det mange andre fisk i sjøen. Du kan til og med omfavne å ha inkompatibiliteten mellom deg og personen gjort oppmerksom på deg.
Tenk på, men ikke dvel ved den andres kvaliteter som du synes er lite attraktive for å komme videre. På denne måten vil du ikke føle deg fristet til å fortsette å forfølge personen eller forhøre ham om avvisningen, og du kan fortsette flytende
Trinn 4. Motstå trangen til å ta det personlig
Når andre avviser oss, er det ikke på grunn av noe vi kunne eller burde ha gjort bedre. Oftere enn ikke er det personens reaksjon mot noe vi har gjort som føles truende for dem.
Si for eksempel at du har blitt avvist på et online datingside. Siden de fleste mangler innsikt om forholdsmønstrene sine, kan det være at de ubevisst leter etter en person som kan oppfylle dette mønsteret. I mange tilfeller er problemet med kampen fremfor bagasjen du tar med deg inn i alle situasjoner
Trinn 5. Søk støtte fra venner og familie
Hvis kilden til smerten din er online, er en god måte å skape avstand på å flytte fokus i ditt sosiale liv. Gjør det et poeng å gjøre det meste av dating og sosialisering ansikt til ansikt mens du kommer over avvisningen. På denne måten vil du se at folk du snakker med på nettet bare er en av mange kilder til nærhet og forbindelse i livet ditt.
Hvis mulig, forkort tiden du bruker på internett. Hvis du fyller tiden din med å dele erfaringer og komme deg ut i stedet, er det mindre sannsynlig at du drøfter situasjonen. Det tilsvarer å ta ferie når du håndterer et smertefullt problem som oppstår i nærheten av hjemmet
Metode 2 av 3: Håndtering av fornærmelser på sosiale medier
Trinn 1. Ta deg tid til å vurdere ditt neste trekk
Sørg for at du ikke reagerer offentlig på fornærmelsen med mindre du har gitt deg tid til å samle deg først. Ta noen dype åndedrag. Fordi vi ikke kan bruke toner og gester for å avklare hvor vi kommer fra, er det best å tenke dypt over hvordan du bruker ordene dine før du hopper inn.
Trinn 2. Samle fakta
Størr opp fornærmelsen, lovbryteren og konteksten slik at du kan svare på (eller ignorere) fornærmelsen for best å gjenopprette ditt rykte og din verdighet. Vurder følgende informasjon:
- Oppfører personen seg på en måte som er rettet mot å skremme deg?
- Vil denne fornærmelsen holde vekt på andre mennesker i nettverket ditt-viser den noen virkelige, aktuelle problemer?
- Er dette noen du har en historie med å ikke kunne se øye til øye med?
- Hva synes du om å fortsette å være en del av dette nettstedet eller fellesskapet?
-
Fikk du en altfor frekk og hevngjerrig utskjell som svar på din aktivitet på nettstedet?
Tenk også over din egen rolle: Har du vært med på å eskalere konflikter med denne personen, ved et uhell eller med vilje?
Trinn 3. Bestem deg for å svare eller ignorere fornærmelsen
Noen ganger er det bare å ignorere fornærmelsen den beste måten å svare på. Dette er vanligvis tilfellet når fornærmelsen er veldig smålig og tydelig feilinformert. Et svar er passende hvis det er viktig for å kontrollere skaden på bildet ditt, og ikke bare defensivt prøve å slå tilbake. Husk at svar kan ytterligere provosere lovbryteren, og en strøm av konflikt kan være mer skadelig for din tilstedeværelse på nettet enn den opprinnelige fornærmelsen.
- For eksempel, hvis fornærmelsen er et svar på din kritiske oppfatning av å bore etter olje i Arktis og det står "**** du, du ******* hippie", kan det være lurt å bare ignorere det.
- Hvis du svarer, hold det kort. Å motvirke en oppmerksomhetssøkende fornærmelse med et kjølig, målt svar vil vise seg å være forsiktig med å vurdere hva som ble sagt og hvorfor man skulle se småligheten. Du kan prøve et svar som: "Jeg er skuffet over at mine forsøk på å få fram et sosialt tema ikke har vært effektive."
- Etter at du har gitt et kort offentlig svar, kan du velge å fortsette samtalen mellom deg og lovbryteren. Du kan starte med å si "Jeg kan ikke svare ettertenksomt når jeg blir kalt navn foran mine jevnaldrende. Hvorfor finner vi ikke en annen, privat måte å kommunisere på?" Deretter kan du fortsette samtalen derfra, avhengig av om du har som mål å gå tilbake til innholdet i fornærmelsen eller ikke.
Trinn 4. Rapporter brudd og overgrep
Det er alltid alternativer tilgjengelig på Facebook og andre populære sosiale medier for å blokkere den støtende brukeren og slette eller privatisere innhold du ikke vil være offentlig. Twitter gir også et skjema hvor du kan rapportere misbrukere av nettstedet og gi informasjon om deres oppførsel.
Trinn 5. Velg webtilknytninger klokt
Vet at det er ting du kan gjøre for å beskytte deg mot fornærmelser i fremtiden. Folk er mye mer sannsynlig å bruke fornærmelser og sårende språk når andre gjør det. Så hvis du merker et fellesskap eller legger ut en tråd med mange fiendtlige eller frekke kommentarer, unngå å hoppe inn.
En god måte å mestre er å unngå å bli for knyttet til et enkelt nettsted på nettet. Forum, blogger og nettsteder pleier å være flotte møteplasser, men fornærmelser kan forsterkes hvis du føler at du er forpliktet til et nettsted som blir truende. Å bli involvert i mange fellesskap på nettet, vil gjøre deg mindre knyttet til et bestemt fellesskap og mer i stand til fritt å søke nye nettsteder å engasjere
Metode 3 av 3: Håndtere cyber-mobbere
Trinn 1. Vurder din aggressor
Er du usikker på om din erfaring er alvorlig nok til å bli betraktet som nettmobbing? Hvis du blir såret av noen som kontinuerlig trakasserer deg, kontakter venner for å snakke om deg eller skriver dårlige ting om deg på en nettside eller et sosialt nettverk, kan du bli utsatt for nettmobbing.
- Et klart tilfelle av nettmobbing vil være å motta fem eller flere meldinger per dag fra den samme brukeren, som inkluderer banning eller utskjelling basert på din rase eller kjønn.
- Mobberen kan være noen du også kjenner personlig. I dette tilfellet kan trakassering ha form av å skamme deg om ditt utseende, sosiale tilstedeværelse, familie eller status.
Trinn 2. Forstå følelsene dine
Virkningene av å bli skremt, fornærmet eller trakassert på nettet kan være like oppsiktsvekkende og urovekkende som å oppleve at det blir innbrudd i ditt hus, bli kriminelt eller konstant bli truet. Bare fordi personen ikke er foran deg eller ikke har gjort fysisk skade, gjør ikke din nød mindre virkelig. Å anerkjenne den emosjonelle komponenten i nettmobbing vil bedre gi deg muligheten til å si ifra og søke hjelp.
Cybermobbing har en tendens til å være mindre følelsesmessig stabil og mer aggressiv enn sine ikke-mobbende jevnaldrende. De fleste nettmakere erkjenner ikke engang at de har innvirkning på ofrene. Hvis du er fristet til å ta mobbingen personlig, husk at mobbing er deres maladaptive måte å rope etter makt og oppmerksomhet på. Dette er en god grunn til ikke å ta trakassering personlig
Trinn 3. Ignorer mobberen
Å velge å ignorere en mobber er en vanskelig, men effektiv strategi, akkurat som å gå bort fra en mobber er personlig. Når du mottar en frekk eller avskyelig melding, kan du prøve å distrahere deg selv fra det som skjer ved å gjøre noe som ikke involverer telefonen eller datamaskinen din.
- Husk at det er ingen skam å ikke svare på dem - det gjør du ikke må erkjenne dem eller prøve å forsvare deg selv. Ved å svare kan du føle deg sterk og trygg i øyeblikket, men det inviterer også mobberen til å fortsette sin oppførsel-denne gangen med hevn.
- Den mest effektive måten å ignorere mobberen er å blokkere brukeren gjennom nettstedet. Du kan gjøre dette på de fleste sosiale medier.
Trinn 4. Rapporter gjentatte lovbrytere
På nettsamfunn blir disse overgriperne ofte blokkert av mer årvåkne administratorer eller forumobservatører. Men hvis du oppdager disse lovbryterne eller blir utsatt for dem direkte, snakk ut for å hjelpe deg og andre brukere. Administratorer vil neppe gripe inn hvis de ikke vet om et problem.
- Hvis mobbingen går utover et bestemt nettsted (det vil si at du blir kontaktet via e -post), må du ta saken din til myndighetene. Varsle nettleverandørens Internett -leverandør (ISP), da de vil kunne blokkere brukerens tilgang.
- Informer den som driver serveren hvis problemet hovedsakelig er i et chatterom. Chat -tjenester har alle retningslinjer for trakassering som har informasjon om hva du kan gjøre hvis det er et problem mellom deg og en annen bruker.
- Kontakt politiet hvis du mottar en trussel. Sørg for at du dokumenterer så mye kontakt som mulig fra mobberen som skal brukes som bevis.
Trinn 5. Lær dine juridiske rettigheter
Nettmobbing refererer vanligvis til bruk av elektronisk kommunikasjon for å trakassere og true blant ungdom i skolealder. De fleste stater har vedtatt lovgivning som svar på dette problemet. Denne listen viser hver stats lover om nettmobbing. Cyberstalking og cyberassassage, som refererer til hendelser mellom voksne, har også blitt forbudt i mange stater. Dette betyr at det er avgjørende å vite hvordan loven tillater deg å håndtere cyberoffer.
- Det oppmuntres til å rapportere forekomster av nettmobbing, uansett om staten spesifikt refererer til elektronisk kommunikasjon innenfor de vanlige lovene om forfølgelse og trakassering.
- Selv om nettmobbing ofte begås av noen offeret kjenner personlig, er lovene forskjellige hvis personen befinner seg i en annen del av landet. Fordi nettkriminalitet byr på vanskelige spørsmål om jurisdiksjon, har løsninger en tendens til å bli tilpasset fra sak til sak.
- Hvorvidt du kan saksøke en nettmobbing for ærekrenkelse av karakter varierer også fordi det ikke alltid er lett å definere ærekrenkelse.
Trinn 6. Ta en web -pause
Å bruke tid på å distrahere deg selv med hendelser og aktiviteter offline kan gi en sårt tiltrengt lindring av problemet. Det er bevist at økende sosial støtte ansikt til ansikt støtter cybervictims fra depressive symptomer mye mer enn påståelige, "return fire" metoder for å håndtere mobbere.
For å hjelpe deg med å få perspektiv, prøv å ikke gruble på de sårende meldingene eller innleggene. Send bort meldinger umiddelbart eller slett skadelige meldinger, slik at du ikke blir fristet til å se på dem. Hvis meldingene er faktiske trusler, må du huske å ikke slette dem, da de kan brukes som bevis i saken din mot mobberen
Trinn 7. Vurder terapi
Nettmobbing innebærer vanligvis skam, fornedrelse og brudd på personlige grenser. Av disse grunnene kan rådgivning være en fin måte å takle den pågående følelsesmessige smerten og angsten forårsaket av langvarig trakassering. Å se en terapeut er en mulighet til å lære kognitive og atferdsteknikker som kommer til roten til skaden forårsaket av å bli mobbet.
