Nær slutten av svangerskapet og gjennom hele fødselsperioden opplever kvinner sammentrekninger, en periodisk stramning og avslapping av livmormusklen frem til fødselen. Timing sammentrekninger er en nyttig måte å avgjøre om det skjer arbeidskraft og hvor snart fødselen vil finne sted. Les videre for informasjon om hvordan du timer sammentrekninger.
Trinn
Metode 1 av 3: Å vite når du skal starte timingen
Trinn 1. Erkjenn hvordan en sammentrekning føles
Mange kvinner beskriver sammentrekninger som en smerte som begynner i korsryggen og beveger seg bølgete mot magen. Følelsen beskrives som å være beslektet med menstruasjonssmerter eller forstoppelse. For hver sammentrekning er smerten mild i begynnelsen, den bygger seg til en topp, og deretter avtar den.
- Under sammentrekninger blir magen stiv.
- For noen kvinner forblir smerten i nedre del av ryggen. Sammentrekninger føles litt annerledes for alle.
- Ved begynnelsen av fødselen varer de fleste sammentrekningene fra 60 - 90 sekunder og oppstår hvert 15. til 20. minutt. De reduseres i varighet og øker i frekvens etter hvert som arbeidet nærmer seg.
Trinn 2. Start timingen når du føler noen få på rad
Det er vanlig å føle sammentrekning nå og da i månedene før arbeidskraft. Kroppen din "øver" på hovedbegivenheten, og det er vanligvis ingen grunn til alarm. Når forfallsdatoen din nærmer seg og du føler flere sammentrekninger som ser ut til å følge et vanlig mønster, må du sette dem på tid slik at du kan avgjøre om du skal gå i arbeid.
Metode 2 av 3: Timing Contractions
Trinn 1. Bestem hvilke timingverktøy som skal brukes
Du kan bruke en stoppeklokke, en klokke med en annen hånd eller et online tidsverktøy for å holde oversikt over frekvensen og varigheten av sammentrekningene. Ha også blyant og papir til rådighet, slik at du kan registrere tallene og gjenkjenne mønstre.
- Bruk en presis timer, i stedet for en digital klokke uten sekunder. Siden sammentrekninger ofte varer under et minutt, er det viktig å kunne ta dem til den andre.
- Lag et diagram for å enkelt registrere dataene. Lag en kolonne med tittelen "Sammentrekninger", en med tittelen "Time Started" og en tredje med tittelen "Time Ended". Inkluder en fjerde kolonne kalt "Varighet" for å beregne hvor lenge hver sammentrekning varer, og en femte kolonne kalt "Tid mellom sammentrekninger" for å beregne hvor lang tid det har gått mellom begynnelsen av en sammentrekning og begynnelsen av den neste.
Trinn 2. Start timingen i begynnelsen av en sammentrekning
Ikke start i midten eller på slutten av en allerede forekommende sammentrekning. Hvis du-eller den som opplever sammentrekningene-er midt i en sammentrekning når du bestemmer deg for å begynne å ta tid, vent til neste sammentrekning begynner.
Trinn 3. Skriv ned tiden sammentrekningen starter
Når du kjenner at magen strammer, starter du timeren eller begynner å se på klokken og skriver ned tiden i "Time Started" -kolonnen. Jo mer nøyaktighet du kan gi, jo bedre. For eksempel, i stedet for å skrive "22:00", skriver du "22:03:30". Hvis sammentrekningen begynte nøyaktig klokken 22.00, kan du skrive "22:00".
Trinn 4. Skriv ned tiden sammentrekningen slutter
Når smerten avtar, og sammentrekningen slutter, registrer det nøyaktige øyeblikket den stoppet. Igjen, inkluder så mye informasjon og nøyaktighet som du kan.
- Nå som den første sammentrekningen er over, kan du fylle ut "Varighet" -kolonnen. For eksempel, hvis sammentrekningen begynte kl. 10:03:30 og endte kl. 10:04:20, var varigheten av sammentrekningen 50 sekunder.
- Registrer annen informasjon om sammentrekningen, for eksempel hvor smerten begynte, hvordan den føltes, og så videre. Dette kan være nyttig når sammentrekningene fortsetter og du begynner å legge merke til mønstre.
Trinn 5. Skriv ned tidspunktet for neste sammentrekning
Trekk fra starttiden for den forrige sammentrekningen fra starttiden for denne sammentrekningen, og du vet hvor langt fra hverandre sammentrekningene dine er. For eksempel, hvis den forrige sammentrekningen startet kl. 10:03:30 og denne sammentrekningen startet kl. 10:13:30, er sammentrekningene nøyaktig 10 minutter fra hverandre.
Metode 3 av 3: Å vite når du skal ut i arbeid
Trinn 1. Gjenkjenne tegn på arbeidskraftsammentrekninger
I noen tilfeller har kvinner en rekke sammentrekninger før de går i arbeid. Disse kalles "falske sammentrekninger" eller Braxton Hicks sammentrekninger. Å kjenne forskjellen mellom virkelige arbeidskontrakter og falske sammentrekninger kan hjelpe deg med å finne ut hvilke skritt du skal ta videre.
- Arbeidskontraksjoner kommer nærmere hverandre og blir kortere etter hvert som timene går, mens falske sammentrekninger ikke følger et forutsigbart mønster.
- Arbeidskontrakter fortsetter selv om du bytter stilling eller beveger deg rundt, mens falske sammentrekninger kan forsvinne etter at du har flyttet.
- Arbeidskontraksjoner blir sterkere og mer smertefulle over tid, mens falske sammentrekninger pleier å være svake.
Trinn 2. Kjenn de andre tegnene på at det skjer arbeidskraft
Bortsett fra å ha vanlige sammentrekninger, er det andre fysiske tegn på at en kvinne opplever arbeid, i stedet for falsk fødsel. Se etter følgende endringer:
- Vann bryter.
- Barnet "lysner", eller faller lavere mot livmorhalsen.
- Passering av slimproppen.
- Dilatasjon av livmorhalsen.
Trinn 3. Vet når du skal forberede deg til fødselen
Det er på tide å gå til sykehuset eller la jordmoren gjøre seg klar til å føde babyen når "faktisk fødsel" oppstår. Dette skjer når sterke sammentrekninger med en varighet på 45 til 60 sekunder oppstår med 3 til 4 minutters mellomrom.
