Har du noen gang sett noen som har en strålende og sunn glød? Kanskje de lyste opp et rom og ga oppmerksomhet bare med deres tilstedeværelse. Mange ønsker å oppnå den sunne gløden, men vet ikke hvor de skal begynne. Faktisk kan dette være en relativt enkel oppgave. Den beste måten å få en sunn glød er å holde huden din frisk og opprettholde et sunt kosthold og en livsstil. Ved å ta litt ekstra hensyn til hudpleierutinen din, kan du også lyse opp et rom med en naturlig og sunn glød!
Trinn
Metode 1 av 4: Hold huden sunn
Trinn 1. Vask ansiktet to ganger daglig
Vask ansiktet ditt når du våkner og igjen før du legger deg. Ikke vask ansiktet ditt mer enn to ganger om dagen fordi dette faktisk kan forårsake irritasjon og tørrhet. De naturlige oljene som produseres av huden din er sunne og kan bidra til å skape en naturlig glød. Imidlertid er dette kanskje ikke tilfelle for alle mennesker. Bruk en forsiktig såpe og vann for å sikre at du fjerner alt smuss, døde hudceller og skitt fra ansiktet ditt. Bruk tid på å teste ut forskjellige renseprodukter til du finner et som fungerer godt for huden din.
Trinn 1.
Når du vasker ansiktet, skyll huden din med kaldt vann. Dette bør gjøres for å lukke porene og blokkere uønskede bakterier fra å komme inn i huden din og forårsake akne
Trinn 2. Finn en fuktighetskrem som fungerer for deg
For å finne en fuktighetskrem som fungerer bra for deg, må du forstå hudtypen din. Vanligvis er det tre hudtyper: tørr, fet og normal/kombinasjon. Fuktighetskremer er veldig viktige for å holde huden din balansert. Hvis huden din er for tørr, kan det føre til overproduksjon av talg, som produseres for å forhindre at huden og håret tørker ut. Altfor tørr hud, akkurat som fet hud, kan resultere i utvikling av akne. Normal/kombinert hud er vanligvis preget av en fet t-sone (området rundt pannen, nesen og haken) og tørrere kinn. Dette krever en lett fuktighetskrem påført bestemte områder.
Prøv litt fuktighetskrem på tøffere hud, for eksempel rundt albueområdet, før du bruker den overalt. Hvis du reagerer på fuktighetskremen, vil den være begrenset til den lille delen av huden, og du kan se etter en mer sensitiv fuktighetskrem
Trinn 3. Rengjør sminke før sengetid
Hvis du bruker sminke, må du alltid fjerne sminken før du skal sove hver natt. Makeup kan inneholde sterke kjemikalier som kan skade huden din. Det kan også tiltrekke seg skitt og tette porene, noe som resulterer i utvikling av akne og kviser. Som et resultat er det viktig at du fjerner sminke fra hud, øyne og lepper med en mild såpe- og vannløsning. Dette vil bidra til å holde huden din frisk og uten flekker, noe som resulterer i en sunnere glød. Test ut disse naturlige løsningene for å fjerne sminke:
- Honning og natron: Legg en dråpe honning på en vaskeklut og dryss over litt natron for å lage en naturlig sminkefjerner.
- Olivenolje: kan brukes som sminkefjerner og anbefales på det sterkeste for personer med tørr hud fordi det også vil hjelpe til med å fukte huden din.
- Babyservietter: er veldig følsomme for huden og inneholder ikke så mange kjemikalier som de fleste kommersielle sminkefjerner. Dette er en enkel og enkel måte å fjerne sminke på.
Trinn 4. Eksfolier huden din
Det er viktig at du periodisk eksfolierer for å fjerne døde hudceller og holde huden glatt, frisk og glødende. Prøv å bruke en naturlig eksfoliant, som havre, appelsinskall eller linsepulver for å fjerne død hud, støv, smuss og hudormer fra ansiktet ditt. Du bør begynne med å eksfoliere huden din en eller to ganger i uken. Så se for å se hvordan huden din reagerer. Hvis huden din blir rød og øm, bør du eksfoliere mindre, og hvis huden din ser ru og kjedelig ut, kan du øke hyppigheten av eksfoliering.
- Du bør eksfoliere hele kroppen din, ikke bare ansiktet ditt. Dette kan gjøres i dusjen med en loofah.
- Tøffere områder som hæler kan gnides kraftigere med en pimpstein. Dette vil fjerne død hud og polere opp den nye huden, noe som gir deg en sunn glød.
Metode 2 av 4: Få en sunn glød gjennom kostholdet ditt
Trinn 1. Drikk mye vann
Vann hjelper til med å rense kroppen og eliminere giftstoffer. Det hjelper også å fukte huden din. Ved å holde deg hydrert kan du faktisk bekjempe utviklingen av rynker og tørr hud. Hvis du vil oppnå en sunn glød, må du alltid ha et glass vann ved siden av deg.
Mengden vann som hver person trenger å drikke hver dag er forskjellig. Du kan trenge mer eller mindre vann per dag, avhengig av aktivitetsnivå, alder og kjønn
Trinn 2. Spis næringsrikt
Fordøyelsesproblemer kan føre til urenheter i huden, så for å utvikle en sunn glød er det viktig at du holder et sunt kosthold. For eksempel reduserer vitamin A talg og lar hudceller regenerere. Spinat, gulrøtter, grønnkål, papaya og søtpotet er alle gode kilder til vitamin A og bør være en del av ditt vanlige kosthold. På samme måte bidrar umettede fettsyrer og omega 3 til å holde huden din smidig og sunn. Sørg for at du får i deg nok umettet fettsyre og omega 3 ved å spise laks, avokado, nøtter og olivenolje.
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for at søppelmat forårsaker kviser, gir mange mennesker personlige anekdoter som kobler søppelmat til ansiktsskader. Prøv å unngå å spise tomme kalorier som finnes i bakverk, gatekjøkken og godteri. Disse gir ikke noe nyttig i kostholdet ditt og kan skade hudens helse, så vel som din generelle helse
Trinn 3. Få den daglige dosen av vitamin C
Vitamin C bidrar til å forbedre produksjonen av kollagen, bekjemper utvikling av aldersflekker og forbedrer lysstyrken i huden din. Legg til disse matvarene som er rike på vitamin C i kostholdet ditt:
- Brokkoli
- Solbær
- Druer
- Kiwi
- Guava
- Søtpotet
- Vitamin C kan også tas gjennom kosttilskudd og kapsler.
Metode 3 av 4: Opprettholde en sunn livsstil
Trinn 1. Tren regelmessig
Regelmessig trening er ekstremt viktig for å holde deg i form og sunn, noe som vil påvirke ditt generelle humør. For eksempel kan en treningsøkt på treningsstudioet eller til og med en 30 minutters spasertur få deg til å føle deg lykkeligere og mer avslappet. Personer som trener regelmessig har ofte høyere selvtillit. De føler seg bedre om utseendet sitt, noe som kan øke deres selvtillit og føre til en sunn glød.
Trening vil også stimulere det kardiovaskulære systemet, forbedre utholdenheten og gi deg mer energi til å utføre dine daglige gjøremål. Med mer energi og ny selvtillit er du sikker på å utvikle en sunn glød
Trinn 2. Hold deg unna solen når UV -strålene er høye
Solen er en utmerket kilde til vitamin D og kan være bra for huden din. Imidlertid kan for mye soleksponering tørke ut, brenne og skade huden din. Du bør unngå å bruke for mye tid i direkte sollys under dagens varme, når UV -strålene er høyest. Solbrenthet, forårsaket av overeksponering for solen, kan til og med forårsake hudkreft hos noen mennesker.
Hvis du må være ute i solen, bør du alltid bruke solkrem med en SPF på 30 eller høyere (anbefalt) og dekke til huden din med klær eller paraply
Trinn 3. Behandle stress- og angstnivåer
Stresshormoner kan føre til utvikling av overflødig olje og etterlate huden din usunn. Det kan også forårsake angst, noe som kan påvirke ditt generelle velvære. Behandle stresset ditt ved å delta i avslappende aktiviteter som yoga, lesing, meditasjon og besøk på spaet. Hvis du lykkes med å håndtere stressnivået ditt, kan du bidra til å oppnå en sunn glød.
Trinn 4. Unngå å røyke
Å røyke sigaretter er dårlig for huden din og forårsaker for tidlig aldring og rynker, spesielt rundt munnen. Røykingen reduserer blodsirkulasjonen og reduserer oksygenivået i blodet, noe som resulterer i utvikling av rynker. Røyking påvirker også fargen og teksturen på huden din direkte, ved å redusere produksjonen av røde blodlegemer. Mangel på røde blodlegemer kan føre til at du ser blekere og mindre levende ut. For å oppnå eller opprettholde en sunn glød, må du ikke røyke sigaretter.
Trinn 5. Få mye hvile
Har du noen gang fått beskjed om å få skjønnhetshvile? Det viser seg at mangel på søvn faktisk kan påvirke det generelle utseendet ditt. For å unngå disse negative utfallene bør voksne sove minst 7 til 8 timers søvn hver natt. Søvnmangel kan ha følgende innvirkning på utseendet ditt:
- Akselerert aldring: mangel på søvn forårsaker redusert elastisitet i huden og utvikling av fine linjer.
- Hårtap: Kronisk søvnmangel kan føre til økte kortisolnivåer og redusert kollagenproduksjon, noe som kan manifestere seg som hårtap.
- Akne: mangel på søvn kan føre til at stressnivået stiger, noe som kan føre til utvikling av akne.
- Vesker under øynene: en av de verste synderne for utvikling av poser under øynene er søvnmangel.
Metode 4 av 4: Opprette en sunn glød gjennom hjemmemedisiner
Trinn 1. Prøv gurkemeie for å bekjempe aldring og akne
Kryddergurkemeien, som ofte finnes i indisk mat, kan også brukes som en del av hudpleierutinen. Ifølge noen hudleger er gurkemeie en antioksidant og har også antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper. Som et resultat kan gurkemeie brukes som en antioksidant for å bekjempe effekten av solskader på huden og dannelse av rynker og mørke flekker.
- Gurkemeie kan inntas som te ved å koke roten.
- Du kan også strø gurkemeie krydder på risretter, egg og grønnsaker.
Trinn 2. Påfør honning på tørr hud
Noen tror at honning kan gi huden din et mykt og glødende utseende. Masser en teskje honning på ansiktet ditt daglig. La det stå på ansiktet i 10 minutter og vask det deretter av med varmt vann. Dette vil bidra til å fukte huden din og gi den en myk og glatt tekstur.
Trinn 3. Bruk mandelolje og mandelmasse for å gi huden din en ungdommelig tekstur
Mandelolje og mandelmasse er begge en utmerket kilde til vitamin E, som kan gi næring til huden din. Bare masser dehydrert eller tørr hud med en teskje mandelolje. Lag deretter en pasta ved å knuse ti mandler og blande med litt melk. Skrub pastaen på ansiktet ditt, vask den deretter av med litt melk etterfulgt av vann. Selv om det ikke er bevist vitenskapelig, tror noen at dette hjemmemedisinen vil gi huden din en ungdommelig tekstur.
Tips
- Hold håret ditt utenfor ansiktet ditt og ikke berør ansiktet ditt for mye. Dette kan overføre oljer og smuss til ansiktet ditt, noe som kan føre til utvikling av akne.
- Ikke bli opprørt hvis ansiktet ditt ikke lyser på en uke. Vær tålmodig da det vil ta tid. Etter omtrent en uke eller to med endring av hudpleie og livsstil, bør du begynne å se og føle resultater.
- Se en hudlege hvis du har et akne -problem - ansiktet ditt vil takke deg!
