Tannkjøttsykdom er forårsaket av plakk og bakterier og kan være en ubehagelig opplevelse. Tannkjøttsykdom kan forårsake hovent, smertefullt tannkjøtt, dårlig ånde og blødende tannkjøtt. Du kan forhindre tannkjøttsykdom hvis du opprettholder god munnhelse, gjør livsstilsendringer som støtter sunt tannkjøtt og bruker naturlige forebyggende tiltak. Du kan også passe spesielt på tannkjøttet slik at de ikke trekker seg tilbake, noe som kan avsløre tannroten.
Trinn
Metode 1 av 4: Opprettholde god munnhelse
Trinn 1. Puss tennene i 2 minutter to ganger om dagen morgen og kveld
Beveg tannbørsten i korte, sirkulære bevegelser, og skyv børsten inn i hullene mellom tennene. Puss både sidene og toppen av tennene. Sørg for at du også pusser tungen din, siden den kan inneholde bakterier.
- Du kan også pusse tennene etter måltider for å fjerne matrester og plakett.
- Å bruke en elektrisk tannbørste er mer effektivt for rengjøring av tennene.
- Velg en tannkrem som inneholder fluor, som støtter sterke tenner.
Trinn 2. Bruk tanntråd hver dag for å fjerne mat og plakett
Tanntråd er avgjørende for god tann og tannkjøtt. Det fjerner matrester, plakett og bakterier mellom tennene. Tann i tennene før du pusser, slik at rusk fjernes når du pusser.
Hvis du ofte får mat fanget mellom tennene, kan du bruke tanntråd etter hvert måltid. Du kan til og med finne flosspinner til engangsbruk som gjør det enkelt å bruke tanntråd når du er på farten
Trinn 3. Skyll med munnvann som bekjemper plakett
Bruk munnvannet etter at du har pusset tennene. Munnvann fjerner eventuelle rester av matrester som kan sitte fast mellom tennene eller under tannkjøttet. Den inneholder også et antiseptisk middel som vil drepe bakteriene i munnen.
Sjekk etiketten på munnvannet for å sikre at den bekjemper plakett
Trinn 4. Besøk tannlegen din for en sjekk minst en gang i året
Tannlegen din vil sjekke tennene og tannkjøttet for å sikre at de er ved god helse. Tannlegen kan også ta røntgen for å se nærmere på tennene dine. Dette sikrer at de får tannproblemer tidlig, slik at de kan behandle dem.
Hvis tennene er ved god helse, er en årlig tannkontroll sannsynligvis alt du trenger for å unngå tannkjøttsykdom. Du kan imidlertid trenge hyppigere kontroller hvis du har opplevd tannproblemer tidligere. Snakk med tannlegen din om hvor ofte du bør besøke kontoret
Trinn 5. Få rensing av tenner to ganger årlig
En tannpleier vil utføre en dypere rengjøring av tennene og tannkjøttet for å hjelpe dem med å holde seg friske. De kan fjerne herdet plakk fra tennene, som kalles tannstein. Du kan ikke fjerne tannstein med børsting alene, så ikke hopp over to ganger årlige rengjøringer.
- Hvis du ikke fjerner tannstein, kan det til slutt føre til tannkjøttsykdom og andre tannproblemer.
- Hvis du har en tannforsikring, kan de dekke tannrensene dine. Noen forsikringer dekker imidlertid bare én rengjøring i året, så sjekk fordelene dine før du bestiller timen.
Metode 2 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Begrens sukkerforbruket, ettersom sukker forårsaker tannråte
Sukker er veldig skadelig for tennene og tannkjøttet. Det fremmer tannråte og mater bakterier som forårsaker plakett. Det er best å unngå mat med sukker. Når du liker dem, børster du tennene etterpå.
- Sukkerholdige drikker er en lurt synder når det gjelder dårlig munnhelse. Vanlig brus, søt te, kaffe med smak, juice og andre søtet drikke kan skade tennene dine, så kutt dem ut.
- Siden frukt inneholder mye sukker, kan det skade tennene dine. Å drikke mye vann når du spiser frukt, vil bidra til å beskytte tennene mot sukker. I tillegg kan du redusere hvor mye sukker du får fra frukt ved å velge lavt sukker, lite syreholdig frukt, som bær, fersken og epler.
Trinn 2. Slutt å bruke tobakksprodukter, hvis du gjør det
Røyking og tyggetobakk bidrar begge til tannkjøttsykdom ved å gjøre det vanskeligere for tannkjøttet å gro. Røyking skader også immunsystemet ditt, så det er vanskeligere for kroppen din å bekjempe bakterier.
- Å slutte er vanskelig, men du trenger ikke å gjøre det alene. Snakk med legen din om å slutte med hjelpemidler, for eksempel tannkjøtt, flekker eller reseptbelagte medisiner.
- Hvis du bruker tobakk, er risikoen for tannkjøttsykdom dobbelt så stor som for noen som ikke bruker tobakk.
Trinn 3. Hold blodsukkeret under kontroll hvis du har diabetes
Ukontrollert diabetes øker risikoen for tannkjøttsykdom. Test blodsukkeret regelmessig for å sikre at det er innenfor et normalt område, og ta alltid medisinen som foreskrevet. Spis et sunt kosthold basert på ikke-stivelsesholdige grønnsaker, magert protein og fullkorn.
Snakk med legen din om hvordan diabetes påvirker tannkjøttet
Metode 3 av 4: Bruk av naturlige forebyggende tiltak
Trinn 1. Inkluder probiotika i kostholdet ditt for å forhindre eller reversere tannkjøttsykdom
Probiotika kan være en effektiv måte å både forebygge og reversere tannkjøttsykdom. Gode diettkilder til probiotika inkluderer yoghurt tilsatt probiotika, kefir, surdill pickles, kimchi, kombucha, miso, surkål eller tempeh.
Du kan også bruke et probiotisk supplement. Snakk imidlertid med legen din før du tar kosttilskudd
Trinn 2. Bruk mer vitamin C for tannkjøttet
Lave nivåer av vitamin C kan øke risikoen for tannkjøttsykdom. Å spise mer vitamin C kan hjelpe deg med å beskytte tannkjøttet. Du kan få mer vitamin C fra mat, eller du kan ta et supplement.
- Matvarer som inneholder mye vitamin C inkluderer appelsiner, grapefrukt, jordbær, cantaloupe, grønn paprika, rød paprika, brokkoli, kiwi, rosenkål, kål, blomkål, ananas, honningmelon og poteter.
- Ikke ta noen kosttilskudd uten å snakke med legen din først.
Trinn 3. Bruk oljetrekk daglig, noe som kan bidra til å fjerne plakkoppbygging
Ha 1 spiseskje (15 ml) kokos- eller sesamolje i munnen. Deretter sveiper du oljen rundt munnen i 15-20 minutter før du spytter den ut. Bakteriene i munnen din vil holde seg til oljen og fjerne den fra tennene.
- Hvis du er ny innen oljetrekk, starter du med 5 minutter om dagen og jobber deg oppover.
- Hvis kjeven begynner å gjøre vondt av å slipe oljen, ta en pause fra å trekke olje til kjeven føles bedre.
- Ikke erstatt børsting og tanntråd med oljetrekk.
Trinn 4. Velg neem tannkrem eller munnvann for et naturlig alternativ
Neem er en naturlig antibakteriell, antiinflammatorisk astringent som bidrar til å opprettholde god munnhelse. Det er en naturlig ingrediens som du finner i noen tannkrem og munnvann. Studier viser at neem er en effektiv ingrediens for å bekjempe plakk og tannkjøttsykdom.
- Tea tree olje støtter også sunt tannkjøtt når det er inkludert i tannkrem.
- Hvis du leter etter en naturlig tannkrem eller munnvann, sjekk etiketten for neem eller tea tree olje.
Metode 4 av 4: Unngå tilbakegående tannkjøtt
Trinn 1. Bruk en myk børste i stedet for en hard børste
En myk tannbørste vil rense tennene dine uten å være for grov i tannkjøttet. På den annen side kan harde børster skade tennene og tannkjøttet. Dette øker risikoen for tilbakegang av tannkjøttet.
Kontroller etiketten på tannbørsten din for å kontrollere at den er merket som "myk"
Trinn 2. Unngå å pusse tennene for mye
Selv om tannpuss er en viktig del av å opprettholde munnhelsen din, er det skadelig hvis du gjør det for ofte. Alt du trenger å pusse to ganger om dagen for å holde tennene sunne. Det er greit å pusse ekstra etter et måltid eller sukkerholdig matbit, men ikke børst tennene mer enn 3 ganger om dagen.
Hvis tennene eller tannkjøttet er følsomme, bør du pusse to ganger om dagen og bytte tannbørste til en med ekstra myke børster
Trinn 3. Vær ekstra forsiktig hvis du har en tungepiercing
Å ha en tunge piercing øker risikoen for tilbakegående tannkjøtt. Lange vektstangringer er den største trusselen når det gjelder tilbakegang av tannkjøttet. Selv om du velger kortere vektstang, reduserer du risikoen for tannkjøttsykdom, men det kan øke risikoen for å kutte en tann hvis du har en tendens til å bite tungen din.
Tips
- Ikke å lage mye spytt kan øke risikoen for tannkjøttsykdom. Snakk med tannlegen din for å se om dette kan være en risiko for deg.
- Vær spesielt oppmerksom på tenner som overlapper hverandre. Det er mer sannsynlig at de ender med fanget mat og plakett som kan forårsake tannkjøttsykdom.
- Å ta godt vare på din generelle helse vil også hjelpe deg med å unngå tannkjøttsykdom.
