Å bli sjenert foran kameraet er vanlig for mange mennesker. Å bli fotografert er en stadig mer standard del av dagliglivet, enten det er ærlige bilder med venner eller profesjonelle skudd for anledninger som jobb, bryllup eller eksamen. Selv om det for øyeblikket ikke er en vitenskapelig bekreftet måte å overvinne kameraskyhet, anbefaler mange å øve seg foran et kamera og involvere andre som måter å hjelpe til med å være kamerasky.
Trinn
Metode 1 av 3: Adressering av kameraskyhet mentalt
Trinn 1. Identifiser årsaken
Spør deg selv hvorfor du ikke vil ta bildet ditt. Det er en rekke grunner til at du kan føle et ønske om å unngå et kamera. Å vite hva som brenner din egen sjenanse, hjelper deg med å identifisere måter å overvinne det på. Spør deg selv:
- Er det fordi du ikke liker utseendet ditt generelt?
- Er det en bestemt funksjon du vil skjule?
- Gir tanken på å sette et bilde av deg selv ut i verden stress eller angst?
Trinn 2. Finn en avslapningsteknikk
Hvis du på forhånd vet at du kommer til å være foran et kamera, kan du prøve en avslapningsteknikk for å håndtere stresset. Yoga, dyp pusting eller til og med å danse rundt før en fotoshoot har blitt anbefalt av kamerasky folk.
- Prøv en dyp pustesyklus umiddelbart før du går foran kameraet. Lukk øynene og pust sakte inn mens du teller til tre, hold pusten i to sekunder, og pust deretter ut over ytterligere tre tellinger.
- Slipp noen endorfiner ved å få deg til å le før du setter deg foran kameraet. Finn et morsomt bilde eller en vits, eller se tilbake på et hyggelig minne.
Trinn 3. Prøv å bruke positiv selvbekreftelse mens du ser på et bilde
Positive selvbekreftelser kan være nyttige for å bygge opp din selvfølelse, så de kan også hjelpe deg til å føle deg mer trygg på hvordan du ser ut på bilder. Prøv å gi deg selv et kompliment eller reflektere over hvor glad du følte deg da bildet ble tatt.
- For eksempel kan du si til deg selv noe som: "Smilet mitt ser ekte ut og jeg ser glad ut." Eller: "Jeg husker denne dagen. Det var så fredelig og jeg ser ut som jeg koser meg."
- Prøv å finne noe positivt å si om hvert bilde av deg selv du ser på.
Trinn 4. Begrens tiden din med å se på bilder av deg selv
Hvis du oppdager at jo lenger du ser på et bilde av deg selv, jo mer negative ting du har å si om det, så kan det være nyttig for deg å begrense tiden din til å se på bilder av deg selv.
Prøv å ikke tillate deg selv mer enn tre sekunder å se på et bilde av deg selv, eller bare lenge nok til å se det. Legg deretter bort bildet
Trinn 5. Identifiser kritiske setninger du sier til deg selv
Du kan ha visse ting du sier til deg selv gjentatte ganger når du ser et bilde av deg selv som du ikke liker. For å begynne å endre tankegangen din, må du begynne å stille spørsmål ved og revidere disse kritiske setningene.
- Start med å stille spørsmål ved det kritiske uttrykket, for eksempel ved å stille spørsmål som: Er det virkelig sant? Ville en omsorgsfull venn eller et familiemedlem si det til meg? Er det noen fordel å tenke på denne måten? Hvis ikke, hvorfor slutter jeg å tenke på det?
- Prøv deretter å gjøre det kritiske uttrykket til noe positivt. For eksempel, hvis du har en tendens til å si til deg selv: "Jeg ser stygg ut på alle bildene mine", så prøv å revidere dette ved å si noe som "Mine øyne ser veldig lyse og blå ut på dette bildet." Eller: "Jeg hadde nettopp våknet og jeg var så trøtt!"
Trinn 6. Gjør deg komfortabel
I stedet for å prøve å se bra ut for kameraet ved å finne et utseende som er fasjonabelt eller trendy, kan du se bra ut ved å finne et utseende som gjør deg komfortabel. Selv om frykten din ikke er forankret i hvordan du ser ut på kameraet, vil det å bli komfortabelt føre til mindre stress og distraksjon.
- Kle deg selv. Enten du foretrekker løstsittende svette eller antrekk fremover, vil du føle deg mest komfortabel foran kameraet når du føler deg som deg selv.
- Finn komfortable miljøer. For både mer formelle fotografering og bilder med venner eller familie, begynn med å bare ta bildet ditt på steder som er behagelige for deg. Hvis du ikke liker å være sentrum for oppmerksomhet i offentligheten, for eksempel, begynn med å ta bilder hjemme.
Trinn 7. Øk din tillit
Jobb med å få din selvtillit opp, slik at du føler deg bedre ved å gå foran kameraet. Prøv noen raske tillitsforsterkere for å føle deg bedre før du setter deg foran kameraet.
- Prøv en selvtillit som øker positiv bekreftelse. Gjenta en setning som "jeg skal ta et fantastisk bilde" eller "jeg vil være uredd foran kameraet" før du kommer foran kameraet.
- Juster holdningen din. Noen undersøkelser tyder på at vedtak av en god holdning sender betryggende signaler om evne til hjernen.
- Berolig deg selv mentalt. Å forestille seg det beste resultatet kan være mentalt betryggende. Demp frykten din ved å ta et flott bilde før du setter deg foran kameraet.
Trinn 8. Gi deg selv en grunn
Prøv å motivere deg selv ved å gi deg selv en grunn til å gå foran kameraet til tross for frykten din. Minn deg selv på at bilder fanger minner fra tiden og menneskene som er viktigst for deg.
- Minn deg selv på at bildene dine lar deg se tilbake på tider du liker. Tenk på tider du virkelig vil huske, for eksempel ferier, feiringer med venner og familie og store livshendelser som å gifte seg eller starte en ny jobb. Gjør en innsats i disse tider for å komme foran kameraet.
- Se tilbake på gamle bilder for å minne deg selv på gode minner og inspirere deg til å fange mer.
- Sett deg mål for deg selv. Utfordre deg selv til å vises på ett bilde under et arrangement eller med noen du bryr deg om.
Metode 2 av 3: Øvelse for kameraet
Trinn 1. Pose foran speilet
Bli komfortabel med hva lys og fiske kan gjøre med utseendet ditt ved å posere foran speilet. Bruk dette som tid til å finne det som fungerer for deg.
- Endre belysningen din, så vel som posen din. Sammenlign dagslys med glødende lys, eller middag til skumring.
- Ikke fokuser på posene du ikke liker. I stedet for å bruke tid på å bekymre deg for hvorfor en pose ikke fungerte for deg, kan du bruke mer tid på å jobbe med vinkler og stillinger du synes er flatterende.
- Gjør opplevelsen morsom for deg selv ved å slå på musikk eller posere med en venn.
Trinn 2. Ta en selfie
Prøv å ta noen bilder av deg selv med din egen telefon eller kamera. Ikke bekymre deg for å få et flott bilde. Bare prøv å bli vant til å bli fotografert og se fotografier av deg selv.
- Minn deg selv på at ingen andre trenger å se selfiene dine. Du kan slette noen av dem du ikke liker.
- Hvis du bruker telefonens kamera, kan du prøve forskjellige filtre og effekter for å gjøre bildene dine morsommere og mindre skremmende.
Trinn 3. Få rekvisitter
Du kan bruke en rekke ting som et rekvisitt avhengig av situasjonen. Bare prøv å finne noe som vil hjelpe deg å føle deg opptatt eller komfortabel på kameraet.
- Prøv en fotoboks eller et fotoboksfilter på telefonens kamera. Bruk hatter, skilt og andre rekvisitter for å fjerne stress fra å se bra ut for kameraet.
- Pakk med deg et par solbriller, et skjerf eller annet tilbehør hvis du skal ut med venner. Kast på brillene eller bunten i skjerfet slik at bare en del av ansiktet ditt blir eksponert. Dette lar deg øve på å være i bilder uten å føle deg for overveldet.
Metode 3 av 3: Komme foran kameraet
Trinn 1. Arbeid med en profesjonell
Snakk med en profesjonell fotograf for å finne ut hva som fungerer best for deg. Gi dem beskjed om at du er kamera sjenert og at du vil ha hjelp til å bli komfortabel med å ta bildet ditt.
- Bestill en kort fotoseanse. Arbeid med dem om posering, holdning, belysning eller andre spørsmål du kan ha spørsmål om.
- Still spesifikke spørsmål om ting som gjør deg nervøs. Hvis du for eksempel ikke vil at folk skal se en funksjon som et arr eller fødselsmerke, spør dem: "Hvordan kan jeg posere for å bagatellisere denne funksjonen, men likevel se behagelig ut?"
Trinn 2. Ha en venn der
Enten det er et profesjonelt bilde eller et ærlig skudd, få en venn til å hjelpe deg. Hvis du er bekymret for å være i sentrum av oppmerksomheten, er det en flott måte å spre fokus på å bringe andre mennesker inn i bildet.
- Hvis du skal ut med en gruppe, kan du be en venn om å være fotokameraten din. Spør noen, "Hei, vil du hoppe inn ved siden av meg hvis noen trekker frem et kamera?"
- Hvis du må ta et soloskudd, har du en venn eller en du er glad i for å støtte deg. Spør om de kan stå sammen med fotografen eller i nærheten av deg, men like utenfor skuddet. Fokuser oppmerksomheten på dem i stedet for fotografen ved å spørre "Hvordan var dagen din?" eller noe annet som ikke er relatert til fotograferingen.
Trinn 3. Distrahere deg selv
Ta fokus fra kameraet ved å sette det på noe annet. Finn eller ta med en distraksjon for å gjøre ting enklere.
- Hvis du har planlagt en fotografering, må du ha musikk eller en video lastet ned på en enhet som du kan spille under opptaket.
- Ta med en venn eller et familiemedlem til å snakke med under en formell skyting. Hvis noen tar frem et kamera mens du er ute, kan du bare begynne å snakke med en venn.
- Finn en annen hendelse å fokusere på. For eksempel, hvis du er ute i en park og gruppen din tar ut kameraene sine, fokuser du på en hund som går en tur eller en merkelig sky i stedet for kameraene.
Trinn 4. Bare fortsett å ta bilder
Den beste måten å komme over å være kamera sjenert er gjennom eksponering. Fortsett å utfordre deg selv til å gå foran kameraet, og til slutt kan det bli lettere.
Tips
- Se på bilder du virkelig liker for inspirasjon.
- Prøv å aldri se direkte på kameraet. Se på fotografen eller et settpunkt i stedet.
- Ikke vær redd for å bare si "Nei takk." når kameraet er for mye. Du kjenner dine egne begrensninger, og det er ok å lytte til dem.
