Enten du trenger det midlertidig eller langsiktig, er det ikke alltid hyggelig å bruke ryggstøtte. Legen din kan foreskrive en ryggstøtte etter ryggmargsskade eller kirurgi for å hjelpe med helbredelsesprosessen og for å kontrollere smerter fra bevegelse, eller du kan bruke en seler for å forhindre progresjon av skoliose. For å komme igjennom prosessen med minst mulig ubehag, vil du være fokusert på det endelige målet om en sunnere kropp. Vær forberedt på en innledende justeringsperiode og prøv å forbli positiv fremover. Å følge legens anvisninger og å nå ut til andre vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av å bruke tannbøylen din.
Trinn
Metode 1 av 4: Tilpasning til de første ukene med å ha på deg tannbøylen
Trinn 1. Forvent litt ubehag tidlig
Når du først tar på deg selen, vil det føles nesten som et bur for overkroppen. Det vil utøve kraft mot visse følsomme trykkpunkter og kan være litt ubehagelig, spesielt de første par dagene. Dette må forventes, og legen din vil gjøre regelmessige justeringer av selen for å sikre en bedre passform.
- Skriv ned noen korte notater om eventuelt press du opplever og hvor det befinner seg. Du kan deretter bruke disse notatene til å snakke med legen din om eventuelle endringer som må gjøres.
- Ubehag er ikke det samme som direkte smerte. Følg smertene dine nøye, og hvis ubehaget ditt er forbundet med hevelse, for eksempel, kontakt legen din umiddelbart, da dette kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand.
Trinn 2. Lær hvordan du tar på deg båndet selv
Først vil du stole på at andre hjelper deg med å spenne deg inn og ut. Se bevegelsene deres og ta litt mer av handlingen hver gang. Øv deg på å plassere skallet mot kroppen din eller dra i en bestemt stropp for å se graden av spenning som er nødvendig.
Det kan være nyttig å øve foran et speil. Dette vil tillate deg å se sammenhengen mellom hvordan du beveger deg, hvordan selen reagerer, og virkningen den har på kroppen din
Trinn 3. Ta godt vare på huden din under seler
Det er viktig å være på utkikk etter tegn på trykksår eller hudbrudd når du har på deg en seler. Dette kan indikere feil passform. Sjekk huden daglig for rødhet eller ødelagt hud, som kan skyldes gnidning, trykk eller fuktighet. Bruk et speil for å se ryggen din og se etter irritasjon der også.
- Kjøp et stort antall lette bomullst-skjorter du kan ha på deg under tannbøylen for å beskytte huden din. Sørg for at t-skjorten sitter jevnt uten rynker under selen. Planlegg å bytte dem ofte for å forhindre at fuktighet samler seg mot huden din. Kjøp bare sømløse skjorter, da sømmene kan forårsake gnagsår.
- Unngå å bruke lotioner, da de vil myke opp huden din og føre til mer irritasjon. Prøv i stedet en lett påføring av sprit eller maisstivelse.
Trinn 4. Vær forberedt på å endre noen av dine vanlige bevegelser
Vær tålmodig med deg selv mens du lærer å bevege deg i den nye selen. Gå sakte og forbered deg på mindre fleksibilitet i torsoområdet. For eksempel, når du henter ting, må du sette deg på huk i stedet for å bøye i livet.
Du kan ha en foretrukket soveposisjon, men du må kanskje endre den når du har på deg selen. Prøv på siden, på ryggen, etc., til du finner den formen som er mest behagelig
Metode 2 av 4: Hold deg positiv mens du har på deg selen
Trinn 1. Skriv ned en liste over håpene dine for hva båndet vil oppnå
Få ut et enkelt stykke papir og lag en topp ti -liste over hva du vil se når du fjerner bukseselen din. Hold det positivt og hold deg til ting du kan visualisere. For eksempel kan du skrive, "Jeg vil se ryggraden rett i et røntgenbilde."
Brett denne listen til en liten firkant og ta den med deg. Se på det når du har negative følelser. Når papiret slites ut, kopierer du det på nytt eller legger det til og bærer det igjen
Trinn 2. Finn eksempler på andre mennesker med ryggstøtte
Mange mennesker er veldig flinke til å skjule sin støtte for offentligheten. Gjør noen undersøkelser på nettet for å finne folk du beundrer, eller er interessert i, som også har på seg en ryggstøtte. Du vil snart oppdage at du ikke er alene.
Mange idrettsutøvere bruker en seler på et tidspunkt i karrieren for å komme seg etter en skade eller operasjon. De er et spesielt godt forbilde å velge hvis du også følger et fysioterapiprogram
Trinn 3. Tenk på de mindre heldige enn deg
Hvis du begynner å slå deg selv, trykker du på internett og skriver inn søkeordene "bracing" og "medical history". Du vil oppdage at du faktisk er ganske heldig som har muligheten til å dra nytte av den moderne teknologien til en seler. Selv nå er det steder hvor folk rett og slett ikke har tilgang til medisinsk utstyr som ryggstøtter.
Trinn 4. Bær deg selv på en trygg måte
Bøylen din kan allerede tvinge deg til å opprettholde riktig holdning, men også holde hodet oppe og se folk i øynene mens du samhandler med dem. Unngå å krysse armene over brystet i en lukket stilling. Disse handlingene vil vise andre at du er en selvsikker person, og at du med rette ikke skammer deg over din støtte.
Trinn 5. Kle deg på en måte som gjør at du har det bra med deg selv
Du trenger ikke å endre motefølelsen din i det hele tatt, bare endre det litt, avhengig av i hvilken grad du vil vise bukseselen din. Mange velger å bruke de samme merkene som før, bare i en størrelse eller så større.
For jenter og kvinner er empire-midjer og A-line kjoler spesielt flatterende når de har på seg en seler. De draperer i stedet for å klamre seg fast. Nivåskjørt er også nyttig hvis du vil nedtone den nedre delen av selen din
Trinn 6. Gjør spenne til et kunstverk
Når du først får brace, vil du sannsynligvis ha muligheten til å velge mellom vanlige eller mønstrede versjoner. Hvis du velger den vanlige, kan du alltid pynte den slik at den passer til din personlighet. Bruk kunst til å gjøre det til et tilbehør, og du vil føle deg mindre fanget av det.
Noen gode eksempler på kunstverk i ryggen inkluderer airbrush -design. Du kan også gå enda lenger og forvandle bukseselen din til det som ser ut til å være et metallisk rustningstykke
Trinn 7. Ta et bilde mens du har på deg selen
Ta den motsatte tilnærmingen til å gjemme deg og feire den avstivede kroppen din med en fotoshoot. Ta på deg favorittantrekkene dine, og slå deretter på en rekke poser der du viser din seler som en del av deg. Du kan beholde disse bildene for deg selv eller vise dem. Poenget er at du ser skjønnhet i deg selv og dine valg.
Metode 3 av 4: Få de beste resultatene av å ha på deg selen
Trinn 1. Fortsett med vedlikehold av brace
Det er ikke nok å bare ha på deg selen - du må også sørge for at den er i riktig form. Kontroller avstivningen ukentlig for synlige skader, inkludert frynsete stropper. Vask og deodoriser brace med daglig såpe og fuktig klut. Hvis det er polstrede foringer, la dem lufttørke eller bruk en hårføner på "kul" innstilling.
Trinn 2. Lag en oppstillingsplan
På telefonen, papirkalenderen eller journalen kan du holde oversikt over hvor mange timer du trenger for å ha på deg selen og hvor mange timer du faktisk legger på. De fleste ryggstøttene må brukes mellom 16 og 23 timer daglig. For å nå målene dine er det ekstremt viktig å ha bøylen nøyaktig den tiden legen din anbefaler.
- Forvent å bygge opp brukstiden din i løpet av noen uker i det minste. Dette vil gi kroppen og huden tid til å venne seg til bukseselen.
- Sørg for å legge til tid til timeplanen din for å ta på bukseselen. Dette kan være en ganske involvert prosess når du først starter med en seler.
- Det kan være lurt å vurdere å kjøpe en av de bærbare appene for smarttelefonen din. Disse appene overvåker og logger tiden din i din brace og lar deg sette personlige mål.
Trinn 3. Snakk med legen din om når det er greit å fjerne selen
Noen seler er ment å brukes opptil 23 timer daglig, mens andre kan brukes i mye kortere tid. Det kan være at du kan fjerne seler for bestemte aktiviteter eller til bestemte tider. Snakk med legen din om når du må ta av deg.
For eksempel vil visse aktiviteter, for eksempel svømming, kreve at du fjerner selen din for en kort periode. Bare vær sikker på at legen din godkjenner svømmingen din, så vel som at du fjerner seler i så lang tid
Trinn 4. Belønn deg selv for å ha på deg selen
På slutten av hver uke som du nådde legens mål for timer du brukte i din tannkreft, bør du gjøre noe hyggelig for deg selv. Gå ut på en film. Slå på din favorittrestaurant. Ta av deg og ta en god svømmetur. Ta kontakt med legen din om hvilke aktiviteter du bør unngå.
Metode 4 av 4: Ser til andre mennesker for å få støtte
Trinn 1. Spør venner og familie om råd og hjelp
Fortell de menneskene du stoler på om timeplanen din med brace og om dine tiltenkte mål. Snakk om ikke bare handlingene dine, men også følelsene dine. Det er ikke uvanlig å føle seg sint eller redd når du først starter denne prosessen.
Du kan si: "For å være ærlig, er jeg virkelig ikke glad for å ha på meg denne selen, så hvis du hører meg bli for negativ, prøv å finne en måte å muntre meg opp på."
Trinn 2. Få kontakt med et støttesamfunn på nettet
Du er ikke alene, selv om du først har lyst på det. Gå på nettet og se etter et nettverk av mennesker som går gjennom en lignende opplevelse som deg selv. For eksempel, hvis du har på deg en ryggstøtte på grunn av en sportsskade, kan du finne en blogg å bidra til. Hvis du bruker seler på grunn av skoliose, bør du vurdere å bli med i et Curvy Girls -kapittel.
Trinn 3. Kommuniser åpent og regelmessig med legen din
Skriv ned en liste over dine merkbare forbedringer, bekymringer og spørsmål du måtte ha før hvert besøk. Kom til de viktigste punktene først, og ikke vær redd for å avtale en ny avtale hvis du trenger mer diskusjonstid.
For eksempel kan du spørre legen din om du kan se en serie røntgenbilder som viser fremdriften din over tid. Du kan også be om et estimat for når du kan slutte å bruke tannbøylen din
Trinn 4. Se en psykolog for ytterligere støtte
Hvis du føler deg tynget følelsesmessig og sliter med negativitet, kan det være lurt å bestille time hos en terapeut. Dette vil gi deg et annet rom for trygg samtale om frykten og håpet knyttet til avstivningsprosessen.
Tips
- Hvis du er bekymret for at folk spør om brace din offentlig, kan det være lurt å komme med noen raske svar. Humor er ofte et godt verktøy. Du kan nevne en rask, morsom opprinnelseshistorie, for eksempel hvordan du fikk din tannregulering på grunn av en alligatorbryting.
- Vær oppmerksom på temperaturen når du har på deg selen. Du vil sannsynligvis unngå veldig varme innstillinger og skru opp klimaanlegget om natten for å hjelpe deg med å sove.
- Inntil du blir vant til båndet ditt, vær forsiktig med tidspunktet for måltidene. Det kan være veldig ubehagelig å feste et tett bånd etter at du har fullført en stor mengde mat.
- Hvis du bruker lyse farger, skaff deg en lys buksesel. Unngå mørkere hvis du ikke vil at de skal vises gjennom antrekket.
Advarsler
- Kontakt legen din umiddelbart hvis du merker noen ødelagte komponenter på tannreguleringen eller hvis du begynner å føle alvorlig ubehag.
- Sørg for å følge legens ordre om hvor mange timer du trenger i båndet per dag. Ikke gi opp helt hvis du går glipp av noen timer her eller der, bare kom tilbake på timeplanen din og fortsett.
