Glaukom kan høres skummelt ut, så det er forståelig at du vil forhindre synstap fra glaukom. Glaukom er faktisk en gruppe sykdommer som kan forårsake synstap hvis det ikke behandles, vanligvis gjennom høyt trykk i øyet. Selv om det ikke er mange påviste måter å forhindre synstap fra DrDeramus, er det best å oppsøke øyelege regelmessig, ta forholdsregler mot øyeskade og utøve en sunn livsstil.
Trinn
Del 1 av 3: Arbeide med en øyespesialist
Trinn 1. Få øynene sjekket regelmessig som en forholdsregel
I mange tilfeller merker du kanskje ikke symptomer på glaukom før du allerede har mistet omtrent 50% av synet ditt. Imidlertid kan optikeren legge merke til at du utvikler glaukom mye tidligere hvis du får sjekket øynene en gang i året.
- En øyelege er en lege som er utdannet i medisin og spesialiserer seg på medisinsk og kirurgisk behandling av øyet og vevet rundt det. En optiker, derimot, har en doktorgrad i optometri, men har ikke en medisinsk grad. Optometrister fokuserer først og fremst på synstester og synskorrigeringer.
- Optikere er en annen type øyespesialist. De kan passe deg for briller, kontakter og rammer, men kan ikke teste synet ditt, diagnostisere øyetilstander eller skrive resepter.
- Før du er 40 år kan du få øynene sjekket hvert 2-4 år. Etter 40 år, sikte på hvert 1-3 år. Etter 55 år, sikte på hvert 1-2 år. Etter 65 år, prøv å gå hvert år.
- Noen leger kan anbefale en løsere plan hvis du er ved god helse, så snakk med legen din.
Trinn 2. Få øynene sjekket hvert 1-2 år etter 35 hvis du har høy risiko
Hvis du har diabetes eller en familiehistorie med glaukom, har du større risiko. Du har også høyere risiko hvis du er afroamerikaner. Hjertesykdom og høyt blodtrykk kan også sette deg i større risiko.
Trinn 3. Bruk øyedråper som legen din foreskriver hvis du har høyt trykk
Høyt øyetrykk kan utvikle seg til glaukom hvis det ikke behandles. Legen din vil sannsynligvis gi deg øyedråper for å slippe trykket. Følg legens instruksjoner, og bruk dråper regelmessig.
- Bruk dråpene selv om du ikke har symptomer.
- Reseptbelagte øyedråper kan inkludere prostaglandiner, noe som reduserer trykket ved å øke hvor mye væske som forlater øynene dine, og betablokkere, som reduserer produksjonen av væske i øyet.
- Du kan også bruke alfa-adrenerge agonister, noe som øker væsken som forlater øyet og reduserer produksjonen av væske, og miotiske eller kolinerge midler, som øker væsken som forlater øyet.
Del 2 av 3: Beskytt øynene dine mot traumer
Trinn 1. Bruk vernebriller når du bruker elektroverktøy
En skade på øyet kan føre til glaukom, så det er viktig å bruke vernebriller når du utfører aktiviteter med høy risiko. Elektriske verktøy kan få ting til å fly rundt som kan treffe øyet og forårsake skade.
- Du kan finne vernebriller i hjemmebutikker eller på nettet. Få et par som dekker fra toppen av kinnene til bunnen av pannen din og som inkluderer sidestykker.
- Det er også en god idé å bruke vernebriller når du gjør noen slags forbedringer av hjemmet, selv om du bare bruker en hammer.
Trinn 2. Bruk vernebriller når du jobber i gården
De fleste vet å bruke briller når de bruker elektroverktøy, men du er kanskje ikke klar over at det er en god idé å gjøre det når du klipper plenen din også. En gressklipper kan lage flygende rusk som kan forårsake øyeskade.
Bruk også vernebriller når du bruker en gressklipper eller en løvblåser
Trinn 3. Vær forsiktig på kjøkkenet og rundt huset
Kjøkkenet er et annet område hvor du kanskje ikke tenker på å bruke vernebriller. Imidlertid er det en god idé å ta på et par til tider, spesielt hvis du jobber med varmt, sprutende fett som kan fly inn i øynene dine.
- Vær forsiktig når du åpner en champagneflaske. Pek alltid flasken bort fra deg og andre, og bruk et håndkle for å dekke korken mens du trekker den av. Trykk lett ned når korken når toppen slik at den ikke flyr over rommet.
- Vær oppmerksom på kjemiske etiketter, da blanding av kjemikalier kan føre til røyk som kan forårsake øyeskade.
Trinn 4. Ta på deg vernebriller når du spiller sport med flygende gjenstander
Sportsbriller kan beskytte øynene dine mot skader. Du finner disse brillene i sportsbutikker eller på nett. Velg sportsøye som er ASTM F803-godkjent.
- Bruk vernebriller med sport som har flygende baller eller pucker, så vel som de som bruker pinner eller flaggermus.
- Det er en spesielt god idé å bruke briller når du spiller en racketsport i en lukket bane, ettersom det er mer sannsynlig at baller hopper i uventede retninger. Det er mer sannsynlig at du får en øyeskade på disse domstolene, noe som kan føre til glaukom.
Trinn 5. Unngå å bruke varme nær øynene dine
Varme kan forårsake like mye skade som flygende rusk. For eksempel kan et krøllejern forårsake øyetraumer. Sørg for å unngå øynene dine når du bruker en.
På samme måte er det en god idé å hoppe over fyrverkeri. Hvis du ikke er en ekspert, kan du gjøre en feil og blåse en i ansiktet ditt
Trinn 6. Bruk solbriller for å beskytte øynene dine mot UV -lys
Regelmessig eksponering for solen kan skade øynene dine, noe som potensielt kan føre til glaukomrelatert synstap. Bruk solbriller når du går ut i solen. Når du velger solbriller, velg et par som blokkerer 100% av UV -strålene (det bør være et merke eller klistremerke som angir UV -beskyttelsesnivået).
- Solbriller med store linser gir den beste beskyttelsen for øynene og den sensitive huden rundt dem.
- Polariserte linser beskytter ikke øynene dine mot UV -lys, men de reduserer gjenskinn og gjør det lettere for deg å se. Se etter linser som er polariserte og gir 100% UV -beskyttelse.
Trinn 7. Besøk øyelegen din hvis du har hatt hodeskade
Hodeskader, som de du kan få fra et fall eller en bilulykke, kan påvirke øynene dine på forskjellige måter. Hjernerystelse og traumatiske hjerneskader kan forstyrre synet ditt, og hodeskader kan også skade netthinnen og til slutt føre til glaukom. Hvis du har hatt hodeskade, må du oppsøke øyelege så vel som fastlege, spesielt hvis du
- Har lagt merke til eventuelle endringer i synet ditt, for eksempel uskarphet, dobbeltsyn eller synstap.
- Er mer følsomme enn vanlig for lys eller gjenskinn.
- Få hodepine når du leser eller bruker dataskjermer.
- Har problemer med å fokusere øynene dine over lengre tid.
Trinn 8. Følg legens anvisninger for behandling av eventuelle medisinske tilstander
Selv om de ikke virker direkte knyttet til øynene dine, kan noen sykdommer eller tilstander øke sjansene for å utvikle glaukom hvis de ikke behandles. Det er spesielt viktig å håndtere tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes. For å beskytte øynene dine mot skader relatert til disse forholdene, må du sørge for at:
- Hold vanlige medisinske avtaler som anbefalt av legen din.
- Følg legens råd for å opprettholde en sunn livsstil (inkludert riktig kosthold og mosjon).
- Ta foreskrevne medisiner som anvist av legen din.
Del 3 av 3: Trening av en sunn livsstil
Trinn 1. Tren minst 3-5 ganger i uken
Moderat trening øker din generelle helse og reduserer risikoen for å utvikle glaukom. Faktisk er noen typer glaukom mer vanlige når ditt kardiovaskulære system er kompromittert. Sikt på 30 minutters trening de fleste ukedagene eller omtrent 150 minutter totalt.
- Prøv å gå, jogge eller svømme.
- Selv bare en 30-minutters spasertur 3-5 ganger i uken kan hjelpe.
- Yoga kan være en god, lavintensiv trening. Imidlertid øker inverterte yogastillinger, for eksempel nedadgående hund, presset på øyet, noe som er en risikofaktor for glaukom.
- På samme måte kan du prøve å unngå øvelser som pushups og løftevekter som er for tunge for deg, ettersom du øker trykket på øyet.
Trinn 2. Spis et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker
Grønn stær er relatert til øyehelse, så å spise en diett som har fordeler for øynene dine, vil også bidra til å forhindre glaukom. Å spise et stort utvalg av frukt og grønnsaker vil sikre at du får i deg vitaminene du trenger for å opprettholde god øyehelse, noe som reduserer risikoen for glaukom.
Snakk med legen din hvis du føler at du ikke får det du trenger fra kostholdet ditt. De kan foreslå å ta et multivitamin
Trinn 3. Fokuser på mat som er rik på vitamin A
Vitamin A er bra for øyehelsen rundt, spesielt for ting som netthinnenmetabolisme. Det kan også bidra til å forhindre glaukom, så sørg for at du får i deg nok kosthold.
Spis grønne, grønne grønnsaker, squash, gulrøtter, søte poteter og egg for å få vitamin A
Trinn 4. Delta i matvarer som inneholder mye C -vitamin
Dette vitaminet er også viktig for øyehelsen. Det kan redusere risikoen for en rekke tilstander, inkludert aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær. Det reduserer også risikoen for å utvikle glaukom.
Sitrusfrukter inneholder mye C -vitamin, det samme gjelder matvarer som spinat, fersken, tomater, bananer og epler
Trinn 5. Spis mat rik på antioksidanter
Antioksidanter bidrar til å forhindre skade på synsnerven. I sin tur vil du ha en lavere risiko for å utvikle glaukom. Antioksidanter finnes i en rekke frukt og grønnsaker.
Prøv å spise mat som mørke, grønne grønnsaker, tomater, acai bær, tyttebær, granatepler, linfrø og mørk sjokolade, som alle inneholder mye antioksidanter
Trinn 6. Ta en kopp varm te en gang om dagen
En studie fant en sammenheng mellom drikkere med varm te og redusert risiko for glaukom. Selv om det ikke definitivt er en årsakssammenheng, gjør det absolutt ikke vondt å drikke en kopp te -dag, og det kan redusere risikoen.
Prøv en varm kopp koffeinholdig te om morgenen, for eksempel i stedet for din vanlige kopp kaffe
Trinn 7. Unngå å drikke for mye koffein
Å bruke mye koffein kan øke trykket i øynene, noe som potensielt kan føre til glaukomrelatert synstap. Prøv å holde deg til ikke mer enn 1-2 kopper kaffe eller annen høyt koffeinholdig drikke daglig.
