Å ha et barn med ADHD kan være utfordrende og frustrerende. Selv om han eller hun kan presse deg til de ekstreme grensene for din toleranse, er det viktig å forstå et barn med ADHD og innse at han eller hun ikke gjør ting for å bevisst irritere eller frustrere deg. Å forstå ADHD i barndommen kan hjelpe deg å reagere bedre på barnet ditt og oppfylle barnets behov mer effektivt.
Trinn
Del 1 av 4: Godta unike utfordringer med ADHD
Trinn 1. Erkjenn underskudd med organisasjonen
Å holde rommet eller skolearbeidet organisert kan være en utfordring for et barn med ADHD. Rengjøring av rommet kan være en stor oppgave, noe som kan føre til frustrasjon for både barn og foreldre. Når det oppstår organisatoriske vanskeligheter, må du minne deg selv på at dette ofte er en del av å ha ADHD. I stedet for frustrasjon, sikte på å hjelpe barnet og samarbeide om å bygge organisatoriske ferdigheter.
- Når du skal løse en stor oppgave (for eksempel rengjøring av soverommet eller badet), må du dele oppgaven i mindre og mer håndterbare oppgaver (organisere sko, legge fra seg tøy, legg alt leketøy i en kasse). På den måten vil barnet ha klare forventninger som lett kan følges.
- Gi en klar instruksjon om gangen (muntlig eller nedskrevet), så be ham eller henne komme tilbake til deg. På den måten vil han eller hun ikke bli overveldet. Selv oppgaver som "gjør deg klar for skolen" må kanskje brytes ned i mindre deler ("Puss tennene. Bytt klær. Når du er ferdig, kom ned til frokost.").
- For å øke organisasjonen, bruk et fargekodet diagram for gjøremål hjemme eller daglige morgen- eller kveldsrutiner. På den måten kan barnet få en visuell påminnelse om hva det skal gjøre.
Trinn 2. Legg merke til vanskeligheter med å planlegge fremover
Barn med diagnosen ADHD har en tendens til å ha problemer med å planlegge og forutse fremtidige hendelser. Dette kan se ut som om du ikke gjør lekser når prosjekter eller oppgaver er på plass, ikke tar med en jakke til skolen hvis det er kaldt, eller fullfører prosjekter uten å tenke gjennom alle nødvendige trinn. Det folk feiltolker som latskap, uforsiktighet eller hensynsløshet er faktisk en del av problemene som oppstår med underskuddet barnet opplever med ADHD.
- Hjelp barnet ditt med å utvikle denne ferdigheten ved å bruke en planlegger eller agenda. Hvis han eller hun har et prosjekt om to uker, kan du hjelpe til med å organisere daglige oppgaver for å hjelpe ham eller henne med å fullføre prosjektet over tid.
- Forbered deg på en travel skolemorgen kvelden før; pakk sekken, lag lunsj, og ha alle papirer og lekser i mappene, sikret i sekken.
- Sørg for at du involverer barnet ditt i organisasjonen i henhold til barnets alder. For eksempel, hvis barnet ditt er ungt, kan du lage et fargerikt diagram med klistremerker for å holde oversikt over viktige oppgaver. Hvis barnet ditt er eldre, kan du veilede barnet ditt gjennom prosessen med å markere viktige datoer og gjøremål i en planlegger.
- Husk at jo mer du gjentar disse aktivitetene med barnet ditt, det vil bli mer sannsynlig at de blir til vaner.
Trinn 3. Hold distraksjoner til et minimum
Barn med ADHD har en tendens til å bli lett distrahert. Du kan sende barnet ditt for å rengjøre rommet sitt, og deretter finne henne leke med lekene hun skal hente. I stedet for å la disse distraksjonene bli et frustrasjonspunkt for deg og barnet ditt, kan du lære å minimere distraksjoner.
- Forenkle soverommet ved å holde ting organisert og lagt bort, ikke ute og tilgjengelig for lek til enhver tid.
- Når du fullfører leksene, la barnet jobbe i et stille rom. Sørg for at TV -en er slått av og at alle yngre søsken ikke kan avbryte. Noen mennesker fungerer godt med litt bakgrunnsmusikk for å øke konsentrasjonen. Spill litt instrumental musikk i leksene.
Trinn 4. Støtt skolens prestasjoner
Barn med ADHD har en tendens til å slite med skolen. Mellom uoppmerksomhet, konsentrasjonsvansker, uorganisering og impulsivitet, kan skolen være et utfordrende miljø. Barn med ADHD kan ha vanskelig for å opprettholde oppmerksomhet i timevis hver dag, noe som kan føre til atferdsproblemer. Hjelp barnet ditt med å lykkes ved å kommunisere ofte med læreren. Kommuniser barnets behov, for eksempel å ta strukturerte pauser mellom aktivitetene, sette barnet borte fra distraksjoner, skrive ned oppgaver og/eller dele det opp i mindre deler.
- Hvis barnet gruer seg, la ham eller henne bruke en stressball eller annen liten leketøy for å holde den diskret mens den sitter.
- Hvis du er lærer, må du aldri ta friminuttene som en konsekvens. Hvis du er forelder til et barn med ADHD, er det best hvis du ikke tar bort spilletid ute eller andre fysiske aktiviteter, da dette kan hjelpe et barn med ADHD til å holde seg rolig og fokusere bedre. Trening er avgjørende for optimal mental funksjon hos et barn med ADHD, og det brukes ofte som en del av et barns behandling for ADHD.
Trinn 5. Hjelp til med å bygge sosiale ferdigheter
Noen barn med ADHD sliter med å lese sosiale signaler eller kan ikke la være å avbryte andre barn eller snakke overdrevent. Barn med ADHD kan også noen ganger være følelsesmessig mindre modne enn sine jevnaldrende, noe som kan påvirke det sosiale livet.
- Hvis barnet ditt har problemer med å få eller beholde venner, snakk forsiktig med ham eller henne om hva som kan være problemet. For eksempel kan du spørre barnet ditt noe som: "Hvorfor tror du de andre barna ikke ønsket å leke tag med deg i friminuttene i dag?" Dette vil gi deg en mulighet til å finne ut mer om hvordan barnet ditt samhandler med andre barn og å gi råd som kan være til nytte for barnets sosiale liv.
- Hvis barnet ditt sliter med spesifikke situasjoner (som å dele leker eller bytte tur), kan rollespill forskjellige scenarier som praktiserer disse ferdighetene. Ros barnet når det oppfører seg positivt.
- Planlegg lekedatoer som vil gå bra for barnet ditt. Vert hjemme hos deg slik at barnet ditt er kjent med miljøet, hold tallene lave (en stor fest kan være overveldende), og finn aktiviteter som barna deler glede av, for eksempel byggesteiner eller kunstprosjekter.
Del 2 av 4: Forstå problemer med hjemmet
Trinn 1. Bruk en rutine
Struktur kan hjelpe et barn med ADHD til å lykkes med daglige oppgaver mer effektivt. Barn med ADHD mangler ofte evnen til å skape struktur for seg selv, så det kan være fordelaktig å lage struktur. Spesielt hvis du merker at barnet ditt er spredt og sliter med å utføre flere oppgaver, kan det hjelpe å delta i en eller annen struktur.
- Så mye som mulig, hold aktiviteter og oppgaver forutsigbare. For eksempel, sett av tid til samme tid hver ettermiddag for lekser, og tillat privilegier etter at leksene er fullført. Hvis barnet ditt tar en dansekurs hver tirsdag og torsdag, må du minne ham eller henne på at "i dag er tirsdag, noe som betyr at du har dans."
- Ikke legg press på barnet ditt når du håndhever rutiner. Kommuniser at dette er standard oppførsel og forventninger. Ikke bruk trusler, straffer eller urimelige frister for å håndheve, noe som sannsynligvis vil føre til en sammenbrudd.
Trinn 2. Tilbyr strukturert valg
Barn med ADHD har en tendens til å føle seg overveldet av ting. I stedet for å fortelle barnet ditt hva du skal gjøre, kan du tilby valg. Si for eksempel: “Vil du gjøre leksene dine på engelsk først eller matte?”
- Hvis barnet sliter med å rengjøre rommet sitt, kan du si: “Vil du plukke opp klærne først eller putte lekene dine i søpla?”
- Du kan også bruke denne teknikken i atferdsendring. Hvis barnet ditt kaster leker, sier du: "Det er farlig å kaste ting. Du kan rolig sitte med meg eller leke med lekene dine. Hvilken blir det?"
Trinn 3. Ta pauser
Det kan være vanskelig for et barn med ADHD å opprettholde oppmerksomheten for aktiviteter som lekser eller gjøremål. For å unngå nedsmelting eller redusert konsentrasjon, ta raske pauser på 5-10 minutter hvert 30-50 minutt, avhengig av barnets alder. Øv på å puste dypt sammen, les en kort bok, eller la barnet løpe rundt utenfor.
Fortell barnet ditt før pausen at hun vil jobbe 20 minutter, og motta deretter en 5 minutters pause. Vær tydelig i å kommunisere arbeidet og pause. Bruk en timer for å indikere når pausen er over
Del 3 av 4: Vurderer viktigheten av kosthold og mosjon
Trinn 1. Før en dagbok over hva barnet ditt spiser
Det er noen bevis på at diett spiller en rolle i barndommens ADHD, men dette er bare en brikke i puslespillet. Hvis du mistenker at barnets diett kan forsterke hans eller hennes ADHD -symptomer, kan det være lurt å begynne å holde oversikt over barnets mat- og drikkeinntak for å finne mønstre.
- Begynn å holde oversikt over alt barnet ditt spiser og drikker, og registrer eventuelle ADHD -symptomer som følger. For eksempel, hvis barnet ditt drikker en juicepose, virker han eller hun mer hyperaktiv etterpå?
- Se etter spesifikke tilsetningsstoffer. Noen studier har knyttet visse tilsetningsstoffer til mat med økte ADHD -symptomer. For eksempel har natriumbenzoat og visse matfarger blitt knyttet til økte ADHD -symptomer. Les etikettene på mat og drikke som du gir barnet ditt for å se om visse tilsetningsstoffer kan være en del av problemet.
Trinn 2. Eliminer matvarer som ser ut til å øke ADHD -symptomene
Etter noen uker med å spore barnets diett, har du kanskje identifisert noen potensielle problemmatvarer. Det kan være lurt å eliminere disse matvarene for å se om det er noen forbedring i barnets ADHD -symptomer som et resultat. Noen andre matvarer du kanskje vil eliminere fra barnets diett, kan inkludere de som inneholder:
- kunstig matfarging, for eksempel solnedgangsgul, karmosin, tartrazin, ponceau 4R, kinolingul og allurarød AC
- kunstige konserveringsmidler, for eksempel natriumbenzoat
- mat som inneholder mye sukker eller som er sterkt bearbeidet, for eksempel godteri, brus og bakevarer
Trinn 3. Begrens sukkerholdige matvarer og tilsatt sukker
Et høyt inntak av sukker kan øke ADHD -symptomer hos noen barn. Hvis du har lagt merke til at barnets ADHD -symptomer øker etter å ha spist en stor mengde sukker, kan det være lurt å begrense barnets inntak av sukker.
- Husk at du ikke trenger å eliminere barnets inntak av sukker. Hvis du gjør det, kan barnet føle seg utenfor, spesielt på fester og på helligdager. For eksempel er det urealistisk å forby barnet ditt å spise sukker på bursdagen hennes eller på Halloween.
- Prøv i stedet å begrense barnets inntak av sukker til en rimelig mengde. For eksempel kan du begrense barnet ditt til en godbit per dag og tillate litt ekstra på helligdager og spesielle anledninger.
- Prøv å ikke planlegge noen store prosjekter eller viktige oppgaver etter at barnet ditt har fått i seg litt sukker fordi barnet ditt sannsynligvis vil være mindre oppmerksomt i løpet av denne tiden.
Trinn 4. Vurder å legge til fisk eller et fiskeoljetilskudd
Omega-3 essensielle fettsyrer i fiskeolje kan gi noen fordeler for barn med ADHD. Hvis barnet ditt liker fisk, kan du vurdere å mate henne et par porsjoner med lav kvikksølvfisk hver uke, for eksempel reker, laks eller lyst tunfisk. Hvis barnet ditt ikke er fiskefan, bør du i stedet vurdere et fiskeoljetilskudd.
Hvis du bestemmer deg for å gi barnet ditt et fiskeoljetilskudd, må du følge doseringsinstruksjonene for barnets alder
Trinn 5. Oppmuntre til fysisk aktivitet i løpet av spilletiden
Trening er avgjørende for å håndtere ADHD -symptomer, så det er viktig å sørge for at barnet får fysisk aktivitet hver dag. La barnet leke ute, leke med venner og drive med sport. Å gi barnet ditt et sunt utløp for energien kan bidra til å øke konsentrasjonen, forbedre søvnen og senke andre symptomer på ADHD.
La barnet ditt hoppe på trampolinen, leke i bassenget eller ta hunden en tur. Du kan også registrere barnet ditt i sport som basketball, skøyter, dans eller fjellklatring
Del 4 av 4: Erkjenne ditt barns følelsesmessige behov
Trinn 1. Se etter andre psykiske lidelser
De som har ADHD har større risiko for å utvikle angst og depresjon. Se etter tegn på at barnet ditt kan være engstelig eller deprimert, og snakk med barnets lege eller psykiater om dine bekymringer. Se etter tegn på angst og depresjon, for eksempel:
- irritasjon, neglebiting eller andre nervøse vaner
- ser spent ut
- søker konstant trygghet om tingene de sier og gjør
- virker trist, for eksempel ved å ikke smile, gråte mye og moppe
- bruker mer tid alene
- mister interessen for ting
- kommentere om å ville begå selvmord
Trinn 2. Prøv å føle med barnet ditt
Du kan være frustrert over barnets oppførsel, men prøv å huske at det å ha ADHD også er frustrerende for barnet ditt. Barnet ditt kan se at andre barn sliter mindre med skolen og gjøremål og lurer på hvorfor disse tingene er så frustrerende. Selv om det er lett å eksplodere på et vanskelig barn, husk at barnet ditt synes det er vanskelig også.
Prøv å berolige barnet ditt når han eller hun føler seg nedstemt om å ha ADHD. Forklar for barnet ditt at alle sliter med noe (selv om det ikke ser slik ut) og at andre barn kan slite med ting som barnet ditt er flink til
Trinn 3. Forstå problemer med emosjonell regulering
Personer med ADHD har en tendens til å ha problemer med å moderere følelser. Dette gjelder spesielt for å oppleve utbrudd av sinne og frustrasjon. Hvis barnet ditt har en tendens til å være humørsyk, sint eller lett frustrert, kan det være relatert til ADHD. Fordi barn med ADHD opplever forskjellige underskudd, kan det være frustrerende når det pålegges forventninger som ikke er mulig å etterkomme hjemme eller på skolen. Denne frustrasjonen kan bli til sinne eller humør.
For å oppmuntre til emosjonell regulering, ikke straffe utbrudd. I stedet jobber du med å hjelpe barnet ditt med å verbalisere det som skjer. Si: “Jeg kan se at du er frustrert. Hva er det som gjør at du føler deg frustrert?” Hvis ord er vanskelige, be ham eller henne om å tegne følelsene
Trinn 4. Vet at barnet ditt ikke oppfører seg med vilje
Det er vanlig at foreldre føler at barnet med vilje handler og forårsaker problemer. Vanligvis vil barn glede foreldre, jobbe mot mål og unngå straff. Ofte indikerer frustrasjon hos et barn et behov som må dekkes, men det er ikke sikkert at barnet ikke er i stand til å fullstendig uttrykke det behovet.
- I stedet for å reagere med sinne, begynn å stille spørsmål. For eksempel kan du spørre: "Hvordan har du det akkurat nå?" "Er du sulten? Sint? Lei seg? Kjedelig? Trett?" La barnet ditt svare og hjelpe hvis du kan. For eksempel, hvis barnet ditt sier at hun er sint på noe, kan du be henne forklare hvordan hun føler det. Å gi barnet en sjanse til å uttrykke seg kan hjelpe henne til å føle seg bedre og hjelpe deg til å forstå oppførselen hennes.
- Frustrasjon kan også skyldes misforståelser. Hvis barnet ditt har det vanskelig med noe, stopp og fortell ham eller henne hva som skjer, og hvorfor det er viktig. For eksempel kan du si: “Jeg vet at du vil bli hjemme og leke, men bestemor har en helsetime, og det er viktig at vi får henne dit i tide. Vi må gå nå og ikke om fem minutter, så vi kommer dit i tide.” Hvis det er mulig, la barnet ditt fortsette å leke i bilen eller på legekontoret. Den beste måten å lære barna dine å samarbeide på er å vise dem at du er villig til å samarbeide med dem og hva de vil gjøre.
Trinn 5. Overvåk opphisselse
Du vil kanskje legge merke til at barn må finne det "søte stedet" i opphisselse. Hvis barnet er opphisset, kan det bli distrahert (noe som kan skje i skolens klasserom), men når det er overopphisset, kan han eller hun bryte ut i en sammenbrudd. For eksempel, hvis barnet ditt utsetter arbeidet sitt, og du sier "Fullfør dem nå, ellers er du jordet", kan barnet ditt bryte ut. Dette indikerer at han er overopphisset. Han kan være bekymret for at han kan gjøre gjøremålene feil eller bli sammenlignet med søsken hans, og da kan du gi ham en potensiell straff for å gi ham en potensiell straff.
- Legg merke til når barnet ditt gjør lekser og gjør alt, og se hvordan et optimalt miljø ser ut. Lag deretter et lignende miljø for å hjelpe deg med ytelse i fremtiden.
- Hvis du merker at barnets opphisselsesnivå øker, grip inn. Spør: "Hva skjer?" og la barnet uttrykke sine følelser.
- Hvis barnet trenger en pause, gi en pause. Skift litt på aktivitetene, slik at barnet kan roe seg eller nå et annet hodeområde.
Trinn 6. Se det positive i ADHD
Ofte blir underskudd stresset når man snakker om ADHD. Selv om det er sant at mange barn med ADHD sliter med skolen og tradisjonell læring, er det mange positive trekk som barn med ADHD har en tendens til å dele. Barn med ADHD er ofte veldig uttrykksfulle, kreative, sprudlende og interessert i naturen. I stedet for å se impulsivitet, observer barnet som deltar i spontanitet; i stedet for å se hyperaktivitet, observer barnet som driver med vitalitet.
- Selv om barnet ditt kan slite på skolen, må du sørge for at barnet ikke er avhengig av skolens prestasjoner. Ros barnet for utenomfaglig involvering på skolen eller i aktiviteter.
- Involver barnet ditt i aktiviteter utenfor som gymnastikk, karate, hagearbeid, maleri eller teater. Feir barnets suksesser og vis at du bryr deg og ønsker at han eller hun skal lykkes. La barnet ditt vite at du ser talentet og støtter ham eller henne.
