Tungesår er smertefulle runde sår som kan være hvite, grå eller gule. Selv om de kan være irriterende, er de vanligvis ikke alvorlige, og de fleste løser seg selv på bare en uke eller to hjemme. Genetikk, bite tungen, stress, visse matallergier, ernæringsmessige mangler og sjelden oral kreft kan alle spille en rolle i utviklingen av sår. Ved å håndtere ubehag, ta opp årsakene til sår og vite når du skal søke profesjonell hjelp, kan du helbrede tungen din og føle deg bedre på kort tid.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av smerter og ubehag hjemme
Trinn 1. Bruk en myk tannbørste
Bytt fast eller mellomstor tannbørste med en tannbørste merket "myk" på pakken. Stive tannbørster kan forårsake små skrubbsår og tungeirritasjon, inkludert sår.
Trinn 2. Bytt til en tannkrem uten natriumlaurylsulfat
Natriumlaurylsulfat (SLS) er et skummiddel som finnes i mange typer tannkrem. SLS kan føre til at tunge sår dannes eller gjentas. Be tannlegen din om å anbefale en god tannkrem som er SLS -fri.
Trinn 3. Prøv et antimikrobielt munnvann for å fremskynde helbredelsen og forhindre infeksjon
Spør legen din om bruk av et antimikrobielt munnvann, som er tilgjengelig på resept. Mange av disse munnvannene inneholder klorheksidin, et sterkt antimikrobielt middel, som kan hjelpe til med å helbrede sårene dine, men kan også midlertidig flekke tenner.
- Barn under 2 år bør ikke bruke klorheksidin munnvann.
- Disse munnvannene bør tas som anvist av legen din, og de fleste bør ikke brukes mer enn 7 dager på rad.
Trinn 4. Velg myke, milde matvarer mens såret ditt helbreder
Hold deg midlertidig unna skarpe eller grove matvarer, for eksempel sprøhet eller harde godterier, samt krydret eller sur mat. Disse kan alle betennelse i tungesår og forsinke helbredelse. Minimer varme drikker, som kan brenne munnen din, og drikk veldig kalde drikker gjennom et sugerør. Unngå å snakke mens du tygger, siden dette kan øke risikoen for å bite tungen og irritere såret ytterligere.
Trinn 5. Reduser smerte med aktuelle smertestillende geler
Påfør en mengde oralt nummen gel på spikerhodet på såret opptil 4 ganger om dagen for å lette ubehag. Unngå å bruke tannkrem eller drikke sure drikke i minst en time etter påføring av gelen.
Du kan kjøpe reseptfrie, muntlige, nummen geler som inneholder benzokain eller lidokain på ditt lokale apotek eller dagligvarebutikk
Trinn 6. Skyll med saltvann eller natron for å fremme helbredelse
Løs opp 1 ts (10 g) salt eller natron i ½ kopp (118 ml) lunkent vann. Skyll munnen med løsningen to ganger om dagen. Dette kan redusere følsomheten til tunge sår og fremskynde helbredelse.
Trinn 7. Ha melk av magnesia på tungesåret for å redusere ubehag
Dypp spissen av en bomullspinne i melk av magnesia. Drypp tuppen av vattpinnen forsiktig mot tungen. Gjenta dette opptil tre ganger om dagen for å redusere ubehaget.
Trinn 8. Påfør is for å lindre smerter
La isflis oppløses i munnen over tungesåret, hvis det demper smerten din. Hos noen mennesker kan kulde øke smerte og følsomhet, så lytt til kroppen din. Du kan påføre is så ofte som det er behagelig for å lindre ubehag.
Trinn 9. Ta kosttilskudd for å forhindre at nye sår dannes
Visse typer vitaminer kan bidra til å forhindre utvikling av munnsår. Hvis du har problemer med tilbakevendende tungesår, kan du prøve å ta vitamin B, vitamin B -kompleks, vitamin C eller lysin.
- Rådfør deg alltid med legen din før du starter et nytt vitamin eller kosttilskudd, spesielt hvis du tar andre kosttilskudd eller medisiner.
- Snakk med legen din om muligheten for at tungesårene dine kan skyldes vitaminmangel. Tungesår kan skyldes mangel på vitamin B-12, sink, folsyre eller jern.
Metode 2 av 3: Adressering av årsakene til sår
Trinn 1. Omfavn en tobakksfri livsstil
Snakk med legen din om å slutte å røyke og avvenne all bruk av oral tobakk. Disse produktene kan irritere tungen og føre til at det dannes sår.
Trinn 2. Unngå mat og drikke som er vanlige utløsere
Krydret, salt eller sur mat og drikke kan forverre nåværende sår og føre til at det dannes nye sår. Enkelte andre typer mat kan også forårsake sår hos mennesker som er følsomme for dem. Hvis du får tår sår ofte, kan du prøve å kutte disse matvarene ut av kostholdet ditt:
- Sjokolade
- Jordbær
- Egg
- Kaffe
- Nøtter
- Ost
Trinn 3. Moderere alkoholinntaket
Målet er å drikke færre enn 3 drinker på en gitt dag og ikke mer enn 7 drinker i løpet av en uke. Tungt alkoholforbruk kombinert med tobakkbruk kan øke risikoen for tungesår forårsaket av kreft i munnen sterkt.
Trinn 4. Meditere for å redusere angsten din
Prøv meditasjon for å senke stressnivået ditt, ettersom mange leger tror angst kan utløse tilbakevendende tungesår. Gå et fredelig sted og sitt stille, og ta 5-15 minutter på å fokusere på pusten og tømme tankene.
Hvis det er mulig, må du fjerne tidsplanen for unødvendige forpliktelser i en periode for å redusere stressnivået og hjelpe deg med å slappe av
Trinn 5. Be tannlegen din om å kontrollere at tannapparatet ditt sitter godt
Ta med eventuelle beholdere, proteser eller hodeplagg til en rutinemessig tannlegeavtale for å sikre at enhetene dine sitter som de skal. Dårlig tilpassede proteser, defekte fyllinger og til og med de grove kantene på ortodontiske enheter kan alle forårsake tungesår og oral irritasjon.
Tannlegen din kan gjøre små justeringer etter behov og til og med undersøke eventuelle sår
Trinn 6. Vær oppmerksom på hormonelle endringer
Hvis du har menstruasjon, må du følge den månedlige syklusen for å merke om tungesårene sammenfaller med hormonelle skift. Menstruasjonen din eller til og med overgangsalderen kan føre til at det dannes tungsår mens kroppen din klarer å endre hormonnivåer.
Hvis du synes disse hormonelle sårene er plagsomme, må du kontakte gynekologen din om hormonell prevensjon eller annen hormonbehandling kan lindre symptomene dine
Trinn 7. Ta opp eventuelle potensielle bivirkninger av dine nåværende medisiner
Rådfør deg med legen din om eventuelle langsiktige medisinske tilstander som kan påvirke munnhelsen din. Enkelte antibiotika, betablokkere og inhalerte kortikosteroider kan forårsake tungesår.
- Astmatikere, diabetikere og de som lider av depresjon er mer utsatt for disse bivirkningene gitt de vanlige behandlingsmedisinene disse sykdommene krever.
- Noen negative bivirkninger kan dempes av atferdsendringer, for eksempel å skylle munnen grundig etter å ha tatt en kortikosteroidinhalator. Legen din kan også prøve andre medisiner for å håndtere din langsiktige tilstand med færre bivirkninger.
- De med sår bør unngå å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS), for eksempel Tylenol og Advil, da disse medisinene kan føre til at det dannes tunge sår. Hvis legen din har foreskrevet et terapeutisk NSAID -regime, må du diskutere eventuelle bekymringer for tungen.
Metode 3 av 3: Søker profesjonell behandling
Trinn 1. Se en lege hvis såret ditt ikke helbreder innen 3 uker
Bestill time hos legen din hvis tungesåret varer utover 3 uker. Det kan være infisert eller kreve spesiell omsorg. Typiske sår skal gro innen en uke eller to hjemme.
Trinn 2. Bestill lege dersom såret blir smertefullt eller rødt
Se legen din eller tannlegen hvis tungesåret ditt blør eller blir akutt smertefullt. Det kan være forårsaket av en virusinfeksjon eller hudsykdom som må behandles med medisiner i stedet for hjemmepleie.
Kaldesår, forårsaket av herpesviruset HSV-1, og hånd-, fot- og munnsykdom er eksempler på virusinfeksjoner som kan forårsake tungesår
Trinn 3. Rådfør deg med legen din hvis tungsår gjentas ofte
Fortell legen din om tilbakevendende tungesår, som kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand. Nerveirritasjon, Chrons sykdom, ulcerøs kolitt, Behcets sykdom og Reiters syndrom og oral kreft kan alle forårsake tilbakevendende tungesår som leges sakte. Legen din kan undersøke sårene dine og lage en behandlingsplan for deg.
