Gastroparesis, også kjent som forsinket gastrisk tømming, er en kronisk lidelse i fordøyelseskanalen som gjør det vanskelig for mat å bevege seg gjennom fordøyelseskanalen og forårsake symptomer som kvalme, sure oppstøt, oppblåsthet og oppkast. Dessverre er det ingen kur mot gastroparese, men det betyr ikke at du ikke kan ta skritt for å forbedre fordøyelsen og minimere symptomene dine. Det kan ta litt prøving og feiling, men du kan utvikle en strategi som fungerer best for deg.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruk diett for å redusere symptomene dine
Trinn 1. Snakk med legen din eller diettisten før du gjør endringer i kostholdet ditt
Å gjøre plutselige endringer i kostholdet ditt vil påvirke gastroparese, så besøk legen din eller se en diettist for å diskutere alternativene dine. De vil kunne hjelpe deg med å finne en diett som fungerer for deg, og som hjelper til med å lette symptomene på gastroparese.
Legen din eller diettisten kan hjelpe deg med å finne nye matvarer som vil forbedre symptomene dine
Tips:
Å finne riktig diett for deg er en prosess som tar tid. Når du gjør endringer i kostholdet ditt, hvis symptomene dine ser ut til å bli verre eller ikke blir bedre, må du kontakte legen din eller diettisten for å diskutere alternativene dine.
Trinn 2. Spis mat som har et lavt fettinnhold for å øke fordøyelsen
Fordi fett tar lengre tid å fordøye, vil det å spise mat som har et høyt fettinnhold gjøre gastroparese -symptomene dine bli mye verre. Når du setter sammen dietten, velger du mat med lite fett for å forbedre helsen din og redusere symptomene dine generelt.
- Eksempler på mat med lite fett inkluderer cottage cheese, gresk yoghurt, eggehvite, magert kjøtt som kylling- eller kalkunbryst og fersk frukt.
- Unngå mat som inneholder mye fett som rødt kjøtt og ost.
Trinn 3. Begrens mat med mye fiber for å forbedre symptomene dine
Uoppløselig fiber finnes i mange matvarer, og fordi det er vanskeligere for kroppen å fordøye, vil det å spise uløselig fiber gjøre gastroparese -symptomene dine verre. Begrens mengden mat med uløselig fiber du spiser til 1 porsjon om dagen, eller unngå dem helt hvis du kan.
- Uoppløselig fiber finnes i hele hvete eller kli, grønne bønner, poteter, blomkål og nøtter.
- Eksempler på matvarer som ikke har uløselig fiber inkluderer tofu, kjøtt, meieri, hvitt brød og hvit ris.
- Fordi et fiberfattig kosthold kan forårsake forstoppelse, og fordi fiber er en viktig del av et sunt kosthold, snakk med legen din før du kutter ut alle matvarer med fiber i.
Trinn 4. Velg mat som er mykere og lettere å fordøye
Velg mat som er lett å tygge og svelge og har en enklere struktur, slik at det er lettere for magen å bryte dem ned. Fordi gastroparese påvirker magenes evne til å fordøye mat, vil valg av mat som er lettere å bryte ned gjøre symptomene dine mindre alvorlige. Noen få eksempler på lett fordøyelige matvarer inkluderer:
- loff
- Suppe
- Vannmelon
- Ferskener
- Pærer
- Fruktjuice
- Poteter
- Epler uten hud
- Sopp
- Salat
- Yoghurt
Trinn 5. Bland eller purér maten slik at den er lettere å fordøye
Når du blander maten, blir den til nesten en væske, noe som betyr at den vil bevege seg raskere gjennom magen og fordøyelsessystemet, og minimere gastroparese -symptomene. Bruk en blender til å lage smakfulle smoothies med frisk frukt og grønnsaker eller bland maten før du spiser dem.
Du kan også kjøpe pureed frukt og grønnsaker for et alternativ som er lettere å fordøye
Trinn 6. Få din ernæring fra flytende kilder så mye du kan
Væsker som proteinshakes, juice og suppe er rike på næringsstoffer så vel som vitaminer og mineraler og er mye lettere å fordøye enn fast mat. Minimer gastroparese -symptomene dine ved å inkludere flere væsker som er tette i næringsstoffer.
- Vær oppmerksom på fettinnholdet i næringstette væsker, slik at du ikke forverrer symptomene dine.
- Drikk klare supper, buljonger eller sportsdrikker både for næringsstoffene og elektrolyttene.
Trinn 7. Drikk 1 kopp (240 ml) ingefærte om dagen for å hjelpe med fordøyelsen
Ingefær inneholder gingerol og shogaol, som begge hjelper til med fordøyelsen og vil lette gastroparese -symptomene dine. Lag en velsmakende ingefærte ved å koke opp 1,5 kopper (350 ml) vann, tilsett ca 2 ss (10 gram) fersk ingefærrot og la det trekke i ca 10 minutter.
- La teen avkjøles litt før du drikker den.
- Hvis du ikke har fersk ingefær, bruk tørket.
Trinn 8. Unngå kaffe, alkohol og kullsyreholdige drikker
Kaffe og alkohol vil gjøre gastroparese -symptomene dine mye verre. Kullsyreholdige drikker som brus inneholder mye luft, noe som påvirker fordøyelsen og vil forverre gastroparese -symptomene dine. Unngå å drikke dem helt for å redusere symptomene dine.
Metode 2 av 3: Hjelpe fordøyelsen
Trinn 1. Tygge maten grundig før du svelger den for å gjøre den lettere å fordøye
Tygg maten til den er nesten flytende og det ikke er noen klumper i den. For mykere matvarer som bær av kokte grønnsaker, bryt dem opp ved å tygge dem 5-10 ganger. For tøffere matvarer som kjøtt, begynn å bryte dem ned ved å tygge hver bit opptil 30 ganger, slik at det blir lettere for fordøyelsessystemet, noe som vil redusere symptomene på gastroparese.
Å ta deg tid til å telle tyggene dine kan tvinge deg til å tygge maten din nok
Trinn 2. Spis 5-6 små måltider for å minimere belastningen på fordøyelsessystemet
Å spise 2-3 store måltider om dagen belaster fordøyelsessystemet og vil øke alvorlighetsgraden av gastroparese-symptomene. Spis flere, mindre måltider hele dagen, så magen din ikke trenger å produsere så mye magesyre eller jobbe så hardt med å fordøye maten din, noe som vil hjelpe på symptomene dine.
Fokuser på små, men ernæringsmessig tette måltider som ikke inneholder mye fett eller fiber. For eksempel kan gresk yoghurt med noen ferske bær være et godt lite måltid
Visste du?
Å spise mindre porsjoner gjennom dagen vil også holde blodsukkernivået ditt mer konstant og hjelpe deg med matbehov, noe som også kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt!
Trinn 3. Gå en lett tur etter at du har spist for å hjelpe til med å fordøye maten
Trening øker stoffskiftet og hjelper også med å flytte mat gjennom magen og fordøyelsessystemet, noe som får gastroparese -symptomene til å føles bedre. Når du er ferdig med et måltid, ta en kort 10-15 minutters spasertur for å hjelpe kroppen din til å behandle det.
Ikke overanstreng deg selv eller trene intensivt etter at du har spist, eller du kan forverre symptomene dine
Trinn 4. Unngå å legge deg ned i 2 timer etter at du har spist
Å legge seg ned gjør det vanskeligere for magen å behandle maten du spiser, og vil forverre symptomene dine. Etter at du er ferdig med et måltid, gi kroppen din nok tid til å behandle det og tømme magen før du legger deg på sofaen eller i sengen.
Trinn 5. Slutt å røyke eller unngå passiv røyking, slik at du ikke irriterer magen
Røyking forårsaker skade på magesekken og påvirker fordøyelsen, som begge vil forverre gastroparese -symptomene dine. Hvis du røyker, må du slutte så snart du kan for å forbedre symptomene dine. Hvis du er i nærheten av andre som røyker, prøv å unngå å puste inn passiv røyking.
Metode 3 av 3: Å vite når du skal søke medisinsk behandling
Trinn 1. Se legen din for en gastroparese -diagnose
Symptomene på gastroparese kan etterligne en rekke andre forhold, så kontakt legen din for å få bekreftelse på hva som forårsaker symptomene dine. De kan også hjelpe til med å identifisere og behandle eventuelle underliggende problemer som kan bidra til gastroparese, for eksempel diabetes eller en infeksjon.
- Legen din kan utføre en rekke tester for å avgjøre om du har gastroparese. En vanlig test er gastrisk tømmestudie, der du spiser mat blandet med en liten mengde radioaktivt sporstoff, som deretter kan spores gjennom fordøyelseskanalen.
- Legen din kan også utføre en endoskopi, der et lite kamera føres inn i magen og tynntarmen gjennom halsen for å se etter tegn på gastroparese eller andre tilstander, for eksempel magesår.
- Ultralyd og mage-røntgen kan også være nyttige verktøy for diagnostisering av gastroparese.
Trinn 2. Rådfør deg med legen din hvis diettendringer ikke virker
Hvis du har behandlet gastroparese med endringer i kosthold og livsstil og symptomene dine ikke blir bedre, bør du kontakte legen din. De kan anbefale flere eller alternative behandlinger som kan hjelpe.
- For eksempel, hvis du har alvorlig kvalme og oppkast, kan de foreskrive kvalme mot kvalme, for eksempel proklorperazin (Compro) eller difenhydramin (Benadryl).
- Andre medisiner, som metoklopramid (Reglan) eller erytromycin, kan bidra til å stimulere bevegelsen av magemusklene. Snakk med legen din om de potensielle risikoene og bivirkningene av disse medisinene.
- For ekstremt alvorlige tilfeller av gastroparese som forhindrer deg i å spise eller drikke helt, kan legen din anbefale å implantere et fôringsrør eller bruke et gastrisk ventilasjonsrør for å redusere trykket i magen.
Trinn 3. Lag en behandlingsplan med legen din hvis du har diabetes
Diabetes er en vanlig årsak til gastroparese. Dessverre kan gastroparese ofte bidra til ytterligere komplikasjoner med diabetes, for eksempel uforutsigbare endringer i blodsukkeret. For å forhindre potensielt alvorlige problemer må du jobbe tett med legen din for å håndtere både diabetes og gastroparese.
- Legen din kan anbefale å endre insulinplanen din for å administrere blodsukkernivået bedre. For eksempel kan de anbefale å ta insulin oftere eller gi deg selv injeksjoner etter måltider i stedet for før.
- Du kan også dra nytte av flere medisiner for å hjelpe deg med å håndtere gastroparese.
Trinn 4. Ring legen din umiddelbart hvis du har symptomer på bezoar
En bezoar, eller en stor masse herdet, ufordøyd mat i magen, er en sjelden, men potensielt farlig komplikasjon av gastroparese. Selv om de fleste bezoarer ikke forårsaker symptomer, kan de noen ganger blokkere passasjen mellom magen og tynntarmen og forårsake alvorlige fordøyelsesproblemer. Se legen din så snart som mulig hvis du opplever symptomer som:
- Oppblåsthet
- Kramper
- Tap av Appetit
- Kvalme og oppkast
- Uforklarlig vekttap
- Symptomer på tarmblødning, for eksempel blodig, rød eller svart avføring
Tips
- Unngå å spise mat som gir deg halsbrann, noe som kan gjøre symptomene dine verre.
- Gurkemeie er en naturlig urt som ofte brukes til å behandle fordøyelsesproblemer, men det har ikke vist seg å være en effektiv behandling for gastroparese.
Advarsler
- Ikke ta noen kosttilskudd uten å snakke med legen din først. Mange naturlige urter som brukes til å behandle fordøyelsessymptomer eller lidelser, for eksempel melketistel, kan gjøre gastroparese -symptomene dine verre.
- Bearbeidet mat som hvit ris og hvitt brød kan være lettere å fordøye, men de kan forårsake pigger i blodsukkeret, noe som kan være farlig hvis du har diabetes.
- Snakk med legen din før du gjør plutselige diett- eller livsstilsendringer hvis du har gastroparese for å sikre at de er trygge for deg.
