Kragebeinet ditt, også kalt kragebenet, er et langt, tynt bein nær bunnen av nakken foran som forbinder brystbenet (brystbenet) og skulderbeltet. Mennesker har to krageben: høyre og venstre. Et ødelagt (brudd) kragebein er en relativt vanlig skade, spesielt hos barn og unge voksne, fordi beinet ikke stivner helt før i voksen alder (omtrent 20 år). Vanlige årsaker til kragebeinsbrudd inkluderer fall, sportsskader og traumer fra motorulykker. Et ødelagt kragebein trenger rask legehjelp for å bestemme alvorlighetsgraden og eventuelle relaterte komplikasjoner, selv om de fleste tilfellene helbreder godt med hvile, bruker en slynge, bruker kald terapi, tar smertestillende midler og får en form for fysioterapi.
Trinn
Metode 1 av 3: Søke legehjelp
Trinn 1. Se lege så snart du kan
Hvis du opplever betydelige traumer fra et fall eller en bilulykke og føler sterke smerter - spesielt i forbindelse med en sprekkende lyd - går du til nærmeste sykehus eller walk -in klinikk for medisinsk vurdering. Et ødelagt kragebein forårsaker intens smerte nær skulderen og den øverste delen av brystet, og deaktiverer de fleste overarmbevegelser, spesielt de som involverer heving og strekning av armer. Andre tegn og symptomer inkluderer blåmerker, hevelse og/eller utbulning over bruddstedet, en slipende støy og smerter med armbevegelser og noen ganger nummenhet og/eller prikking i hånden.
- Røntgenstråler, beinskanninger og MR er verktøy som leger bruker for å diagnostisere lokalisering og alvorlighetsgrad av brudd-små hårbrudd i kragebeinet vises kanskje ikke på røntgen før betennelsen roer seg (opptil en uke eller så).
- Hvis det ødelagte kragebeinet ditt anses som komplisert - det er mange fragmenter, den overliggende huden penetreres og/eller bitene er grovt feiljustert - vil det være nødvendig med kirurgi. Bare fem til 10% av kragebenbruddene krever kirurgi.
- Collarbones brytes vanligvis direkte i midten, og mye mindre vanlig der de fester seg ved brystbenet eller skulderbladene.
Trinn 2. Få en armsele eller støtte
Knuste kragebein støpes ikke på grunn av deres anatomiske posisjon - det er umulig å immobilisere beinet eller det generelle området med et gips. I stedet brukes vanligvis en enkel armseil eller "figur-av-åtte" omslag eller skinne for støtte og komfort umiddelbart etter et kragebeinsbrudd. En figur på åtte skinner brytes rundt begge skuldre og nakkebunnen for å støtte den skadede siden og holde den posisjonert opp og bak. Noen ganger er et større skår viklet rundt slyngen for å holde den nærmere torso. Du må bruke sele eller støtte hele tiden til det ikke er mer smerte med bevegelse - vanligvis tar to til fire uker for barn og fire til åtte uker for voksne.
- Du vil få en armstropp eller støtte hvis du går til sykehuset eller akuttklinikken, selv om de også er tilgjengelig på de fleste apotek og medisinsk utstyr.
- Slynger finnes i alle størrelser, inkludert de som passer for små barn, ettersom kragebeinet er det vanligste knuste beinet hos barn - vanligvis et resultat av at det faller ned på en utstrakt arm.
Trinn 3. Ta smertestillende piller på kort sikt
Legen din vil sannsynligvis anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen eller aspirin som en kortsiktig løsning for å hjelpe deg med å håndtere smerter og betennelser knyttet til det ødelagte kravebenet. Alternativt kan du få smertestillende midler, for eksempel acetaminophen (Tylenol), eller foreskrevet opioider (som Vicodin). Husk at disse medisinene kan være harde for magen, nyrene og leveren, så det er best å ikke bruke dem kontinuerlig i mye mer enn et par uker. Opioider kan være vanedannende, så bruk dem nøyaktig slik legen din foreskriver.
- Barn yngre enn 18 år bør aldri ta eller få aspirin, ettersom det er forbundet med livstruende Reye syndrom.
- For mer alvorlige brudd som genererer alvorlig smerte, kan legen din gi deg resept på kraftigere medisiner mens du er på sykehuset, for eksempel morfinlignende opiater, men vær oppmerksom på at de kan være vanedannende og føre til avhengighet hvis de misbrukes.
Metode 2 av 3: Behandle et frakturert krageben hjemme
Trinn 1. Hvil det skadede kragebeinet og påfør is
Når du er utskrevet fra sykehuset eller klinikken, får du beskjed om å hvile armen og påføre is på skaden mens armen eller slyngen er på for å redusere hevelsen og dempe smerten. På den første dagen etter bruddet, bruk is- eller kaldterapien i 20 minutter hver time mens du er våken. I de påfølgende to til fire dagene iser du det betente og smertefulle området hver tredje til fjerde time i 20 minutter om gangen. Når du bruker kald terapi og tar NSAID, bør betennelsen forsvinne etter en uke.
- Avhengig av jobben din og hvis du skadet din dominerende arm, må du kanskje ta noen uker fri fra jobben for å komme deg. Generelt tar helbredelse fire til seks uker hos yngre mennesker og så lenge som 12 uker hos eldre.
- Unge idrettsutøvere er ofte i stand til å fortsette å drive sporten sin innen åtte uker etter å ha brakt kravebeinet, men det avhenger av alvorlighetsgraden av pausen, type sport og mange andre faktorer. Ta kontakt med legen din når det er trygt å gjenoppta full aktivitet, inkludert sport
- Hvis du ikke har noen is tilgjengelig, kan du bruke frosne gelpakker eller fleksible grønnsaksposer fra fryseren - mais eller erter fungerer best. Påfør aldri kald terapi direkte på huden din, da det kan forårsake isforbrenning eller frostskader - pakk det inn i et tynt håndkle først.
Trinn 2. Beveg armen lett når smerten forsvinner
Etter noen uker når betennelsen virker borte og smertene stort sett har forsvunnet, fjern slyngen i korte perioder og mobiliser lett armen og skulderen. Ikke forverre det slik at det begynner å dunke igjen, men forsiktig gjeninnføre en rekke bevegelser til de involverte leddene, leddbånd, sener og muskler. Bygg deg sakte opp, kanskje begynn med å holde en kaffekopp og gå til en vekt på 5 kilo, og begynn å bruke slyngen mindre. Din kragebein må bevege seg litt i de tidlige stadiene av skaden for å stimulere beinheling.
- Mangel på aktivitet og fullstendig immobilisering av skulderen/armen, i forhold til tiden det går med å helbrede, vil føre til tap av benmineral, som er kontraproduktivt for brudd i bein som prøver å gjenvinne sin styrke. Noen bevegelser og vektbærende synes å tiltrekke seg flere mineraler til beinene, noe som gjør dem sterkere og mindre sannsynlig å bryte i fremtiden.
- Det er tre stadier for beinheling: reaktivt stadium (det dannes en blodpropp mellom de to endene av bruddet), reparasjonsstadiet (spesialiserte celler begynner å danne en callus, som strekker seg over bruddet) og remodelleringsfasen (bein dannes og skade blir langsomt gjenopprettet til sin opprinnelige form).
Trinn 3. Spis spesielt godt under restitusjonsfasen
Beina dine, som alt annet vev i kroppen din, trenger alle de essensielle næringsstoffene for å gro ordentlig og raskt. Å spise et balansert kosthold som inneholder rikelig med mineraler og vitaminer, har vist seg å hjelpe til med å helbrede ødelagte kravebein og andre bein. Som sådan må du fokusere på å spise fersk frukt og grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og drikke rikelig med renset vann og melk for å gi kroppen byggesteinene den trenger for å reparere kragebeinet.
- På den annen side, unngå å konsumere ting som kan svekke helbredelsen din, for eksempel alkohol, brus, hurtigmat og mat laget med mye raffinert sukker.
- Mineraler og protein er viktige for sterke og sunne bein. Utmerkede matkilder inkluderer: meieriprodukter, tofu, bønner, brokkoli, nøtter og frø, sardiner og laks.
Trinn 4. Vurder å ta kosttilskudd mens du gjenoppretter
Selv om det alltid er en god idé å få viktige næringsstoffer fra et velbalansert kosthold, vil supplementering med viktige beinhelbredende mineraler og vitaminer sikre at du oppfyller dine høyere krav uten å øke kaloriinntaket. Å spise mer kalorier kombinert med mindre fysisk aktivitet utløser ofte vektøkning, noe som ikke er et ønskelig utfall etter at kragebeinet eller en skade har helbredet. Husk å kjøpe kosttilskudd med minimale eller ingen bindemidler og fyllstoffer, ettersom kroppen absorberer dem bedre.
- Kalsium, fosfor og magnesium er de viktigste mineralene som finnes i bein, så finn et supplement som inneholder alle tre. Voksne trenger mellom 1 000 - 1, 200 mg kalsium hver dag (avhengig av alder og kjønn), men du kan kreve mer for det helbredende kragebeinet - spør legen din eller ernæringsfysiolog.
- Viktige spormineraler å vurdere inkluderer: sink, jern, bor, kobber og silisium. Et godt multi-mineraltilskudd bør inneholde alle disse.
- Viktige vitaminer som hjelper til med beinheling inkluderer: vitamin C, D og K. Vitamin C er nødvendig for å lage kollagen. Vitamin D er avgjørende for mineralabsorpsjon i tarmene, og som en bonus gjør huden din det som svar på intens sol. Vitamin K binder kalsium til bein og stimulerer dannelsen av kollagen.
Metode 3 av 3: Søker rehabilitering for kragebenet
Trinn 1. Få en henvisning til en fysioterapeut
Når du har fjernet armen eller slyngen for godt, kan du legge merke til at musklene rundt skulderen og øvre bryst ser litt mindre ut og/eller føles svakere. Hvis det er tilfelle, må du vurdere en form for fysisk rehabilitering. Rehabilitering kan begynne når du er smertefri og kan utføre praktisk talt alle arm/skulderbevegelser. En fysioterapeut kan vise deg spesifikke rehabiliteringsøvelser for å gjenopprette muskelstyrke, leddbevegelse og fleksibilitet
- Fysioterapi er vanligvis nødvendig to til tre ganger i uken i minst fire uker for å styrke et område som har fått et brudd betydelig.
- En fysioterapeut kan også stimulere og styrke de svakere skulder- og brystmuskulaturen med elektroterapi, for eksempel elektronisk muskelstimulering.
- De fleste går tilbake til alle sine vanlige aktiviteter innen tre måneder etter et ukomplisert kragebeinbrudd, selv om alder og tidligere helsetilstand er viktige faktorer.
Trinn 2. Avtal time med kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer og osteopater er leger som spesialiserer seg på muskuloskeletale skader og fokuserer på å etablere normal bevegelse og funksjon i ledd, bein og muskler. Etter at kragebeinet og skulderområdet er helbredt, kan de tilhørende leddene være stive eller svakt plassert. En kiropraktor eller osteopat kan bruke manuell leddmanipulering, også kalt en justering, for å omplassere ledd som er feiljustert på grunn av traumer som brakk kragebeinet. Friske ledd i bevegelse gjør at bein og muskler fungerer som de skal, og reduserer risikoen for at degenerativ leddgikt (slitasjegikt) utvikler seg i fremtiden.
- Du kan ofte høre en "popping" -lyd med en leddjustering, som slett ikke er relatert til den "sprekkende" lyden forbundet med ødelagte bein.
- Selv om en enkelt manuell justering noen ganger kan gjenopprette leddet til full mobilitet og eliminere stivhet, vil det mer enn sannsynlig ta tre til fem behandlinger for å legge merke til betydelige resultater.
Trinn 3. Vurder å prøve akupunktur
Akupunktur er den gamle kinesiske praksisen med å sette tynne nåler inn i spesifikke energipunkter i huden for å redusere smerte og betennelse - først nyttig for et ødelagt kragebein - og potensielt stimulere helbredelse. Akupunktur anbefales vanligvis ikke for helbredelse av ødelagte bein og bør bare vurderes sekundært, men anekdotiske rapporter tyder på at det kan stimulere helbredelse for brudd og andre typer skader. Akupunktur har en veldig god sikkerhetsrekord og verdt et forsøk hvis budsjettet tillater det.
- Akupunktur reduserer smerte og betennelse ved å frigjøre en rekke forbindelser i kroppen, spesielt endorfiner og serotonin.
- Akupunktur stimulerer energistrømmen, som ofte blir referert til som chi av fagfolk, som kan være nøkkelen til å stimulere helbredelse i bein og annet vev.
- Akupunktur praktiseres av mange typer helsepersonell, inkludert noen leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter - den du velger bør være sertifisert av NCCAOM.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Osteoporose (sprø bein) øker risikoen for brudd i hele skjelettet, inkludert beinene i øvre lemmer.
- De fleste ødelagte kravebein blir diagnostisert som "stress" eller "hårfeste" brudd, noe som betyr en liten overflatesprekk som ikke er alvorlig nok til å justere beinene feil eller bryte hudens overflate.
- Avstå fra å røyke tobakk fordi det er bevist at røykere har vanskeligere for å helbrede knuste bein.
- Kragebenet er også det vanligste beinbruddet under vanskelige fødsler, ofte et resultat av at babyen er i en vanskelig posisjon i livmoren eller utvikler en tilstand som kalles skulderdystoki.
