Noen ganger etter å ha vært syk en stund kan det være vanskelig å stå opp av sofaen og bli aktiv igjen, men det er viktig å stå opp fordi det å være aktiv øker immunsystemet og hjelper deg å komme deg over sykdommen raskere. Så les videre for å lære å trekke deg opp av sofaen og bevege deg igjen.
Trinn
Trinn 1. Gjør en bevisst innsats
Prøv å gjøre noe aktivt og gjør noen fremskritt hver dag. Noen ganger vil du føle deg for syk til å stå opp og virkelig gjøre det, men så lenge du sier til deg selv at du virkelig vil gjøre noe og virkelig gjøre en bevisst innsats, er det alt du kan be om selv. På den annen side, hvis du ikke faktisk prøver, kommer du ikke noen vei. Ikke lyve for deg selv. Hvis du føler deg for syk, ikke løp, du vil ikke stresse for mye selv, men du vil ikke lyve for deg selv heller. Døm ærlig følelsene dine og avgjør om du virkelig føler deg for syk, eller om du bare ikke vil løpe.
Trinn 2. Spis noe
Når vi er syke kan det være utfordrende å spise, for hvis vi spiser feil kan det få oss til å føle oss syke igjen eller bremse helbredelsesprosessen. Likevel er det veldig viktig å spise tilstrekkelig mengde mat hver dag fordi mat gir deg energi som kroppen din trenger for å bekjempe viruset, og styrker immunsystemet. Prøv å trekke deg unna "komfort" -maten vi alle liker å spise når vi er syke, som pudding, gelé, iskrem, salte kjeks og brus, og prøv heller å gå etter ting som vil hjelpe deg med å bli bedre raskere, som frukt, grønnsaker, kjøtt og oster. Prøv å holde deg unna ting som er fettete, fordi de kan bremse helbredelsesprosessen og sette deg tilbake på sofaen en liten stund til.
Trinn 3. Hold deg hydrert
En av de viktigste måtene virus kommer ut av kroppen din er gjennom tisse, så jo mer væske du drikker jo bedre. Å holde seg hydrert har også mange andre fordeler for kroppen din. Hvis du har en kongestiv sykdom, som en tett nese eller våt hoste, kan du oppdage at du blir veldig dehydrert om natten. Noe som kan hjelpe med dette er å drikke et stort glass med noe med elektrolytter i det rett før sengetid, fordi elektrolytter hjelper deg med å holde deg hydrert lenger.
Trinn 4. Rengjør deg selv
Å dusje og komme deg ut av pyjamasene du har brukt hver dag den siste uken, vil hjelpe deg med å sende tankene dine inn i en sunn sone. Å gjøre tingene du gjør hver dag, selv når du ikke er syk, kan lure tankene dine til å tro at du ikke lenger er syk, og det hjelper deg med å sende energien til deg som du trenger for å fortsette. Også nå er disse klærne grobunn for bakterier, og sannsynligvis bare gjør deg sykere, så bytt ut av dem, ta en dusj, børst tennene og prøv å se presentabel ut.
Trinn 5. Gå av sofaen og ut av huset
Bare det å stå opp av sofaen og bevege seg rundt er alt som er nødvendig når kroppen din fortsatt er i bedring. Rengjør huset eller gå tilbake til skolen eller jobben. Gå ut med venner. Du trenger ikke gjøre noe spesielt aktivt, bare gå ut på middag eller ut på en film. Å holde seg borte fra sofaen det meste av dagen vil hjelpe deg med å fortelle kroppen din at du er bedre og få deg til å bevege deg igjen.
Trinn 6. Gjør noe aktivt
I begynnelsen når kroppen din fortsatt er i ferd med å bli over sykdom, kan du prøve noe som ikke er like aktivt som løping eller fotball. Ting som yoga, som er et godt alternativ fordi det løsner kroppen etter langvarig sykdom, eller svømming, som er en fredelig og sykdomsvennlig aktivitet, er best å starte med. Hvis du føler for det, kan du prøve ting som en hjemmeøvelse eller dansevideoer. Hvem sier at du må være hjemmefra for å bli aktiv igjen? Bruk et par minutter, det trenger ikke være så mye, til videoene eller andre aktiviteter og se kroppen din komme tilbake til den var før.
Tips
- Ta en varm dusj.
- Tilbringe tid med venner. Å chatte, konkurrere eller bare være sammen med venner, familie eller til og med publikum er som en stimulant, eller en form for å være aktiv, i seg selv.
- Slå av TV -en og kom deg vekk fra datamaskinen. Vi kjenner alle den følelsen når du har stirret så mye på TV- eller filmskjermen at øynene dine glør over og praktisk talt glemmer å føle. Det er bare ikke sunt. Vurder å sette en TV- eller datamaskingrense for deg selv, og ikke gå over det.
- Latter. Leger pleide å si at latter er den beste medisinen. Dette kan være sant, fordi latter styrker musklene dine når du er svak og bare gjør deg glad!
