Nitrogenoksid (NO) er et element produsert i kroppen din som spiller en viktig rolle i din kardiovaskulære helse, og det kan også måle nivået av betennelse i kroppen din. Lave nivåer av NO kan føre til høyt blodtrykk, sirkulasjonsproblemer og redusert energi, men den vanligste grunnen til å teste er å evaluere astma som ikke reagerer på medisiner. Hvis du opplever disse symptomene, kan du overvåke NO -nivåene hjemme ved å bruke teststrimler som måler NO i spyttet ditt. Hvis NO -nivåene dine er lave, se legen din for råd om hvordan du kan øke dem. I noen tilfeller kan legen din utføre en utåndet nitrogenoksydtest for å diagnostisere astma.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke PH -teststrimler
Trinn 1. Kjøp teststrimler av nitrogenoksid
Det finnes flere merker av kommersielt tilgjengelige teststrimler som måler nivåene av nitrogenoksid som finnes i spyttet. Disse nivåene skal angi hvor mye sirkulasjons nitrogenoksid som produseres i kroppen din. Kjøp disse stripene online, eller på utvalgte apotek og helsebutikker.
Husk at teststrimler kanskje ikke er den beste indikatoren på hva som faktisk skjer i kroppen din
Trinn 2. Legg teststrimmelen på tungen i 5 sekunder
Nitrogenoksid PH -teststrimler har en spyttabsorberingspute i den ene enden og en testpute på den andre. Legg absorpsjonsputen flatt på tungen. Fjern den etter 5 sekunder.
Ikke la testblokkens side av stripen berøre tungen din
Trinn 3. Trykk de to endene av teststrimmelen sammen for å få et resultat
Etter at du har fjernet stripen fra tungen, bretter du den i to. Sørg for at delen som berørte tungen din trykker på testputen. Hold enden sammen i 5 sekunder.
Trinn 4. Se fargekartet for resultatene
Emballasjen til teststrimmelen skal inneholde et fargekart som illustrerer det mulige området av nitrogenoksidnivåer målt av stripene. Hvis testputen får en mørk farge, betyr det at du har høye nivåer av nitrogenoksid i kroppen din. Hvis fargen er lys, er nitrogenoksidnivået noe utarmet.
Nitrogenoksidnivåer under omtrent 25 deler per milliard hos voksne regnes som normale
Metode 2 av 3: Ta en utåndet nitrogenoksidtest for astma
Trinn 1. Snakk med legen din om pusteproblemene dine
Økte nivåer av nitrogenoksid er forbundet med hevelse i luftveiene, så en lungespesialist kan teste dine utåndede nitrogenoksidnivåer for å kontrollere astma når andre rutinemessige tester ikke gir svar. Fortell legen din om pustevansker du har. Spør om den utåndede nitrogenoksidtesten, da den kanskje ikke er tilgjengelig på alle legekontorer eller sykehus.
- Legen din vil vanligvis avtale en egen time for testen slik at du kan forberede deg på den.
- Denne testen kan bestilles hvis du allerede har fått diagnosen astma hvis legen din tester behandlingsfremgangen eller vurderer en ny behandlingslinje.
Trinn 2. Unngå alkohol og tobakk i 24 timer før testen
Det er mange ting som kan påvirke nitrogenoksidnivået i kroppen din, selv i små doser. Alkohol og tobakk bør unngås i hele 24 timer før testen. Informer legen din dersom du er en vanlig røyker.
Langsiktige drikkevaner kan påvirke nitrogenoksidnivået betydelig, så fortell legen din om du drikker mer enn 1 drink om dagen, eller drikker mer enn 4-5 drinker om dagen minst en gang i måneden
Trinn 3. Unngå aerob trening i 24 timer før testen
Selv om kardiovaskulær trening er utmerket for helsen din, bør du unngå det en hel dag før testen. Aerob aktivitet øker nivået av nitrogenoksid i kroppen din, noe som kan skjeve resultatene av testen din. Hopp over enhver type trening, inkludert:
- Jogging eller løping
- Sykling
- Hoppetau
- Rulleskøyter
- Danser
- Fart gå
Trinn 4. Ikke få et allergiskudd dagen før testen
Allergiskudd virker ved å introdusere allergener i systemet for å hjelpe det med å bygge motstand mot dem. Som et resultat kan en allergivaksinasjon påvirke nitrogenoksidnivået i 24-48 timer etter at det er gitt. For å sikre nøyaktige resultater, unngå å planlegge et allergiskudd innen 1-2 dager etter din nitrogenoksydtest.
Trinn 5. Ikke spis eller drikk innen en time etter testen
Å spise mat eller drikke rett før testen kan påvirke nivåene av nitrogenoksid som frigjøres. Planlegg på forhånd slik at du kan gå minst en time uten å spise eller drikke noe før testavtalen. Dette inkluderer drikkevann, som også kan forskyve testresultater.
Trinn 6. Avslør eventuelle medisiner som kan påvirke resultatene
Nitrogenoksidnivået i kroppen kan påvirkes av andre helseproblemer og behandlinger. Oppgi reseptbelagte eller reseptfrie medisiner du tar. Hvis du er syk med influensa, allergi eller annen sykdom, må du fortelle legen din om å utelukke andre årsaker til symptomene dine.
Del resultatene av andre pustetester du har gjennomgått tidligere
Trinn 7. Følg teknikerens instruksjoner for å puste under testen
Testen med utåndet nitrogenoksid vil vare i omtrent 5 minutter. La teknikeren hjelpe deg med å sette klips på nesen og et munnstykke i munnen når du er klar til å starte testen. Pust inn og pust sakte ut til teknikeren eller legen ber deg stoppe.
- Du må kanskje gjenta testen noen ganger for å bekrefte resultatene.
- Mengden nitrogenoksid som pustes ut i munnstykket blir registrert for testresultatene.
Metode 3 av 3: Økning av nitrogenoksidnivåene
Trinn 1. Få minst 30 minutter med kardiovaskulær trening hver dag
Kardiovaskulær trening krever produksjon av nitrogenoksid i kroppen din. Sikt på å gjøre minst 30 minutter med moderat til intens kardio hver dag. Denne typen trening kan omfatte løping, sykling, svømming, rulleskøyter, dans eller spaserturer.
Hvis du ikke kan planlegge 30 minutters treningsøkter hver dag, kan du dele opp 30 minutter i blokker på 10-15 minutter
Trinn 2. Spiser mat som inneholder mye nitrogen og protein
Nitrogen produserer nitrogenoksid når det metaboliseres i kroppen, og finnes i mange grønnsaker. På samme måte inneholder de fleste proteinrike matvarer arginin, som produserer nitrogenoksid når det brytes ned i kroppen. Hver dag, prøv å legge til 1-2 porsjoner mat som:
- kål
- Spinat
- Brokkoli
- rosenkål
- Rødbeter
- Belgfrukter
- Nøtter
- Bønner
- Fisk (f.eks. Laks)
- Kjøtt (f.eks. Biff, kylling)
- Ost
- Egg
Trinn 3. Få minst 20 minutter med sollys hver dag
Eksponering for UV -lys får kroppen til å låse opp sine egne lagre av nitrogenoksid. Kom deg ut i minst 20 minutter om dagen, i arbeidspauser eller på korte turer. Bruk SPF solkrem for å beskytte huden din mot solskader.
