Å forberede kroppen din til kirurgi kan hjelpe til med å støtte kroppens naturlige helbredelsesprosess. Kroppens evne til å helbrede seg selv etter operasjonen er avhengig av flere faktorer, inkludert ernæring, trening, stress, søvnkvalitet og kvantitet, og avstå fra bruk av stoffer som tobakk, alkohol og rusmidler. Selv om endringer i livsstil før kirurgi kan være nyttig for helbredelse, bør sunn oppførsel være en del av din vanlige livsstil for best resultat. Det er også viktig å følge legens instruksjoner for å forberede deg før operasjonen.
Trinn
Metode 1 av 3: Spise for å styrke immuniteten din
Trinn 1. Følg et balansert, sunt kosthold
Å spise et sunt, balansert kosthold som en del av din normale livsstil er ideelt. Men hvis du bare ønsker å gjøre noen positive livsstilsendringer før operasjonen for å hjelpe deg med å bli frisk, er det et godt sted å endre kostholdet ditt.
- Fokuser på å spise hele matvarer, for eksempel frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og fettfattige meieriprodukter.
- Reduser inntaket av stekt, bearbeidet og sukkerholdig mat. Prøv å unngå hurtigmat, bakevarer og snacks som chips og kjeks.
- Drikk mye vann. Kutt ned på sukkerholdige drikker, for eksempel brus og juice. Prøv heller å få mesteparten av væskeinntaket fra vann. Sikt på minst åtte 8 unse glass vann daglig.
- Snakk med legen din for råd om hvordan du kan forbedre kostholdet ditt. Legen din kan være i stand til å gi spesifikke anbefalinger basert på dine behov og diagnose.
Trinn 2. Finn mat som er rik på vitamin A
Vitamin A kan øke immuniteten din, samtidig som du reduserer risikoen for infeksjon. Du bør se etter matvarer som inneholder mye næringsstoffer. Dette inkluderer:
- Gulrøtter
- Søte poteter
- Gresskar
- Squash
- Storfekjøttlever
- Bønner
Trinn 3. Spis grønnsaker og frukt som inneholder mye C -vitamin
Vitamin C er et annet viktig vitamin for immunitet, men du kan få nok av det fra kostholdet ditt uten å måtte ta et supplement. God mat inkluderer:
- Sitrus som appelsiner og sitroner
- Spinat
- kål
- paprika
- rosenkål
Trinn 4. Øk D -vitamininntaket
Noen typer operasjoner, for eksempel hjertekirurgi og bariatrisk kirurgi, kan bidra til vitamin D -mangel. Å øke D -vitamininntaket før operasjonen bidrar til å redusere denne bivirkningen. Du kan gjøre dette ved å ta et vitamin eller spise vitamin D -rik mat. God mat inkluderer forsterkede melkeprodukter, forsterket frokostblanding og fet fisk som laks og tunfisk.
Trinn 5. Øk jernnivået
Jern er viktig for å hjelpe blodet ditt med å transportere oksygen. Å ta jerntilskudd før operasjonen kan redusere risikoen for å trenge blodoverføring. Dette gjelder spesielt ved operasjoner som ledd- eller hofteutskiftning. Du kan ta jerntilskudd en eller to ganger om dagen. Du kan også spise jernrik mat som:
- Kjøtt
- Egg
- Melk
- Bønner,
- Linser
- Spinat
- Peanøttsmør
Trinn 6. Spis minst 1500 mg kalsium daglig
Kalsium er viktig før operasjonen, spesielt hvis du opererer bein. Du bør ha minst 1500 mg daglig. Du kan få kalsium fra:
- Melkeprodukter
- Soyaprodukter
- Brokkoli
- Mandler
Metode 2 av 3: Slappe av og styrke kroppen din
Trinn 1. Finn måter å lindre stress
Overflødig stress kan påvirke kroppen din på alle mulige negative måter, inkludert å gjøre det vanskeligere for kroppen å helbrede seg selv. Finn måter å håndtere dine daglige stressnivåer som en del av operasjonen, og fortsett denne praksisen etter operasjonen. Det er mange forskjellige måter du kan håndtere stress på. Finn noe som fungerer for deg.
- Prøv å ta et langt avslappende bad etter en lang travel dag.
- Ring til en støttende venn eller et familiemedlem når du føler deg overveldet og snakk om det som plager deg.
- Prøv yoga, tai chi eller meditasjon.
- Gjør dype pusteøvelser eller progressiv muskelavslapping.
- Unngå å bruke alkohol, nikotin eller narkotika for å håndtere stress. Dette vil ha en negativ effekt på kroppens evne til å helbrede seg selv.
Trinn 2. Lytt til musikk
Musikk kan slappe av lytteren og redusere stress, som begge er avgjørende for å forbedre immunsystemet. Å lytte til rolig, instrumental musikk i dagene før kirurgi kan hjelpe deg med å bli frisk. Du kan også prøve sosiale musikalske aktiviteter, for eksempel trommesirkler eller sanggrupper.
Trinn 3. Prøv akupunktur
Pasienter som får en rekke akupunkturbehandlinger før operasjonen, kan komme seg raskere og med mindre smerter. Dette er fordi akupunktur kan øke aktiviteten til hvite blodlegemer. Du kan prøve å planlegge to til tre økter i ukene før operasjonen.
Trinn 4. Få mer søvn
Søvn er kroppens måte å forynge seg selv på. Sørg for at du får rikelig med søvn for å forsterke immunsystemet i ukene før operasjonen. Sikt på minst sju til åtte timers hvile om natten.
Trinn 5. Tren regelmessig
Trening kan øke antall hvite blodlegemer. Det kan også forhindre bakterievekst og lavere stress. Hvis du er inaktiv, bør du starte et moderat treningsprogram ved å trene annenhver til tredje dag. Hvis du allerede trener regelmessig, trenger du kanskje ikke å endre rutinen før du går i operasjon. Gode eksempler på moderat trening inkluderer:
- Sykling
- Tjue til tretti minutters gange
- Løper på tredemølle
- Yoga
Trinn 6. Slutt å røyke
Selv om det er best for deg å slutte å røyke helt, bør du i det minste unngå å røyke i en uke før du opererer. Røyking kan forstyrre utvinningen din ved å forsinke sårheling og øke sjansen for infeksjon.
Metode 3 av 3: Redusere risiko uken før kirurgi
Trinn 1. Snakk med legen din
Avhengig av den spesifikke typen operasjon du får, kan legen din ha noen anbefalinger du kan følge uken før du opererer. Rådfør deg alltid med legen din om kosthold og vaner før operasjonen. Noen spørsmål du kanskje vil stille til legen din:
- "Kan jeg ta alle mine vanlige medisiner denne uken?"
- "Er det noen matvarer eller kosttilskudd som kan forstyrre operasjonen min?"
- "Hvordan skal jeg forberede meg på å gro etter operasjonen?"
- "På hvilket tidspunkt skal jeg slutte å spise og drikke?"
- “Bør jeg ta medisinen morgenen etter operasjonen? Hvordan skal jeg i så fall ta det?”
Trinn 2. Snakk med legen din om kosttilskudd
Mellom en og to uker før operasjonen, bør du stoppe alle naturlige urte- og vitamintilskudd med mindre annet er bestemt av legen din. Spør legen din spesifikt om du bør gjøre dette. Noen immunforsterkende kosttilskudd som kalsium, jern og vitamin D kan fremdeles tas med legens godkjenning. Du bør unngå visse urter som kan øke sjansen for blødning, for eksempel:
- Gurkemeie
- Willow Bark
- Kamille
- Tran
Trinn 3. Bad eller dusj kvelden før
Avhengig av hvilken type operasjon du har, kan du ikke vaske skikkelig i flere dager. Selv om sykepleiere kan gi deg et svampbad, bør du sannsynligvis vaske deg kvelden før du opererer for å sikre at du er ren.
Trinn 4. Drikk klare væsker opptil to timer før
Legen din kan fortelle deg å slutte å spise og drikke etter midnatt dagen for operasjonen. Dette er for å unngå komplikasjoner med bedøvelsen din. I mange tilfeller kan du imidlertid få lov til å drikke klare væsker opptil to timer på forhånd. Denne flytende dietten vil gi litt energi og næring før operasjonen. Dette er for å hindre deg i å gå totalt fort, noe som kan skade immunsystemet ditt. Noen gode klare væsker inkluderer:
- Vann
- Gatorade
- Buljong
- Ingefærøl
- Seltzer
- Eple, tranebær eller druesaft. Unngå sitrusdrikker, sviskejuice eller juice med fruktkjøtt.
- Legen din kan anbefale karbohydratrike drikker som Ensure eller Pedialyte. I visse, spesifikke medisinske tilfeller kan disse drikkene øke immunsystemet før operasjonen.
Tips
- Rådfør deg alltid med legen din før du foretar en større diettendring.
- Sørg for at ingen av medisinene dine forstyrrer visse vitaminer eller matvarer.
- Følg legens retningslinjer for postoperativ behandling. Selv om operasjonen er over, vil du fortsatt helbrede.
Advarsler
- Hvis du har en akuttkirurgi som vil finne sted innen en eller to uker etter diagnosen, kan det hende du ikke kan styrke immunsystemet ditt nevneverdig. Prøv å slappe av før operasjonen. Få rikelig med søvn. Ikke start noen nye vitamin- eller treningsregimer.
- Rådfør deg alltid med legen din før du starter et nytt helseopplegg.
