Kjemoterapi kan ødelegge immunsystemet ditt. Selv om ingen aktivitet kan øke immunsystemet ditt, kan du sørge for at du gir det så mye støtte du kan ved å spise sunt, trene og redusere stress og snakke med legen din. Du kan også gjøre ditt beste for å unngå bakterier og infeksjoner mens du er på cellegift, slik at kroppen din ikke trenger å bekjempe dem.
Trinn
Metode 1 av 4: Opprettholde et sunt kosthold
Trinn 1. Besøk med en registrert diettist for anbefalinger
Når immunsystemet ditt er i fare, må du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt. Selv om ingen mat kan forbedre immunsystemet ditt, må du gi det næringsstoffene det trenger, og en diettist kan hjelpe deg med å finne ut av det.
Be onkologen din om å henvise deg til en diettist
Trinn 2. Spis protein av god kvalitet for å bygge hvite blodlegemer
Chemo senker ofte antall hvite blodlegemer, noe som er avgjørende for immunsystemet ditt. For å gjenoppbygge disse cellene trenger kroppen din aminosyrer, som finnes i proteiner.
- Gode proteinkilder inkluderer kylling, storfekjøtt, lam, fisk, bønner, meieri og nøttesmør.
- Noen ganger kan kjemo få kjøtt til å smake morsomt for deg. Hvis det er tilfelle, kan du prøve andre proteinkilder, for eksempel bønner, linser, egg, cottage cheese, nøtter, nøttesmør, frø, quinoa, tofu, yoghurt og milkshakes. Bønner er også rike på folat, som også kan hjelpe immunsystemet ditt.
- Alternativt kan du prøve å spise kjøtt i smakssauser som spaghettisaus, gryteretter eller gryteretter, eller tilsett sauser på toppen for å forbedre smaken.
Trinn 3. Inkluder et stort utvalg av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt
Immunsystemet ditt trenger en rekke vitaminer for å fortsette arbeidet. Å spise et stort utvalg av frukt og grønnsaker sikrer at kroppen din får i seg vitaminer den trenger.
- Sørg for å vaske frukt og grønnsaker grundig, slik at du ikke bruker så mye bakterier. Skrub dem med en ren grønnsaksbørste under rennende vann, inkludert de du skal skrelle.
- Noen ganger kan kjemo gjøre maten din smakløs. Prøv å legge til sauser som teriyakisaus, grillsaus eller ranch for å øke smaken. Du kan også bruke krydder og krydder for å øke smaken. Urter som oregano, kanel, gurkemeie og lakrisrot kan også bidra til å styrke immunsystemet.
- Hvis du har problemer med å spise rå frukt eller grønnsaker på grunn av ting som munnsår, velger du andre alternativer. Prøv usøtet eplemos, for eksempel, eller hermetiske grønnsaker.
- Hvis du ikke liker grønnsaker, kan du prøve å gjemme dem i andre ting, som frukt smoothies, gulrotkake, courgettebrød eller brownies med søtpotet. Alternativt kan du snike dem inn i gryteretter, for eksempel å legge gulrøtter og erter til gjeterpai. Husk at selv mat som spaghettisaus har en anstendig porsjon grønnsaker.
Trinn 4. Spis nøtter og frø for å øke vitamin E
Peanøtter, hasselnøtter, solsikkefrø og mandler er alle en god kilde til vitamin E. Pass på at du spiser en liten håndfull av disse hver dag for å øke immunforsvaret.
Hvis du har en mutterallergi, kan du prøve brokkoli eller spinat i stedet
Metode 2 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Sikt på 7-9 timers søvn om natten for å holde immunsystemet på sporet
Å få nok søvn mens du er på cellegiftbehandling er lettere sagt enn gjort. Imidlertid kan ikke det gjøre det vanskeligere for immunsystemet ditt å gjøre jobben sin. Søvnmangel kan faktisk undertrykke immunsystemet.
- Hopp over lur i løpet av dagen, noe som kan gjøre deg mindre søvnig om natten. Hvis du føler deg sliten, stå opp og utføre gjøremål eller bevege deg rundt for å unngå trangen til å sove. Tren også når du kan for å forbedre søvnen din. Tren 5-6 timer før du vil sove, da trening for nær sengetid kan holde deg oppe.
- Hold en standard soveplan. Kroppen din blir vant til en plan, og den vil forutse søvn hvis du legger deg til samme tid hver kveld. Hvis du har problemer med å huske å legge deg, kan du prøve å stille en alarm en time før du må legge deg.
- Start et ritual for sengetid som du gjentar hver kveld for å minne kroppen din på at det er på tide å legge seg. Vask for eksempel ansiktet, puss tennene og rydd opp før du legger deg hver kveld.
- Slå av elektronikk når alarmen din går, da bruk av dem til å lukke sengen kan påvirke søvnsyklusen. Blokkér støy og lys på soverommet ditt for et bedre sovemiljø.
- Hold soverommet ditt mørkt og stille ved å holde elektronikk andre steder i hjemmet ditt.
- Ikke legg deg for sulten eller for mett.
- Hvis kjemoterapien gir deg søvnløshet, spør legen din om det er en god ide å sove.
Trinn 2. Tren 30 minutter de fleste ukedagene når du kan
Trening hjelper deg med å opprettholde et sunt immunsystem. Selvfølgelig kan kjemoterapi gjøre at du ikke vil trene, men selv litt kan være nyttig og øke energien din.
- Snakk alltid med legen din før du starter et treningsprogram, spesielt når du gjennomgår en behandling som cellegift. De kan gi deg råd om hvor mye du kan gjøre. Legen din kan til og med anbefale en fysioterapeut.
- Hold deg til lavintensitetsøvelser, og hvil når du trenger det.
- Prøv for eksempel å ta noen korte turer i løpet av dagen opp og nedover veien.
- Spør legen din for å se om svømming er et levedyktig alternativ. Hvis det er det, må du tørke deg grundig etterpå slik at du ikke blir forkjølet.
Trinn 3. Tren stressreduserende aktiviteter for å holde immunsystemet ditt sunt
Stress kan redusere immunsystemets evne til å gjøre jobben sin. Selvfølgelig kan det være veldig stressende å prøve å sjonglere å være på cellegift sammen med andre aspekter av livet ditt. Imidlertid kan trening av yoga, meditasjon og massasje hjelpe deg med stressnivået.
- Prøv å bli med i en støttegruppe for kreftpasienter, så du ikke føler deg så alene på reisen. Stol også på venner og familie for å gi støtte i denne stressende tiden.
- Prøv å gjøre aromaterapi for å roe ned og gjøre immunsystemet ditt sterkere.
- Så mye du kan, fortsett å gjøre ting du liker, for eksempel å lese en god bok, se på filmer eller hekle.
Metode 3 av 4: Diskusjon av medisinske inngrep
Trinn 1. Snakk med legen din om CSF for å øke antall hvite blodlegemer
Kjemoterapi kan ødelegge hvite blodlegemer, som er viktige for immunsystemet ditt. Kolonistimulerende faktorer (CSF) kan øke produksjonen av hvite blodlegemer i kroppen din. Imidlertid kan de forårsake tretthet og smerter, og de har en tendens til å være dyre.
- Disse stoffene kan koste opptil $ 4, 000 USD et skudd. Vanligvis gir legen deg et skudd en dag etter at du har hatt cellegift.
- De viktigste CSF -ene er Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) og Leukine og Prokine (sargramostim).
- Legen din vil vanligvis bare foreskrive disse hvis du er eldre eller hadde et nedsatt immunsystem før kjemoen.
Trinn 2. Spør om å ta et multivitamin med B12 og folat
Selv om det alltid er best å få vitaminer fra kostholdet ditt, kan det være vanskeligere når du gjennomgår kjemo, da det kan redusere appetitten. Hvis det er tilfelle, vil du kanskje supplere dietten med et multivitamin.
- Se etter en med B12 og folat, da kroppen din trenger dem for å gjenoppbygge hvite blodlegemer.
- Snakk alltid med legen din før du starter et supplement, spesielt når du gjennomgår en behandling som kjemo. De kan også gi deg råd om doser.
Trinn 3. Diskuter om forsinkelse av behandling er hensiktsmessig
Hvis dine hvite blodlegemer er spesielt lave, kan det være aktuelt å utsette behandlingen til immunsystemet ditt kan komme seg. Imidlertid vil legen din vanligvis bare anbefale dette i alvorlige tilfeller.
Metode 4 av 4: Unngå bakterier og infeksjoner
Trinn 1. Be alle i huset om å vaske hendene ofte
Du og andre i husstanden bør vaske hendene før du spiser, for eksempel så vel som etter å ha rørt kjæledyr i huset. Du bør også sørge for at alle vasker hendene etter bruk av badet.
- Bruk såpe og vann, skrubb i 20 sekunder før du skyller, og sørg for å komme mellom fingrene og under neglene. Prøv å synge gratulerer med dagen mens du vasker, som er omtrent 20 sekunder.
- Oppbevar håndsprit i en veske eller vær forsiktig når såpe og vann ikke er tilgjengelig.
Trinn 2. Unngå å dele kopper, kjøkkenutstyr og tallerkener med andre mennesker
I utgangspunktet bør du unngå å dele varer som har rørt andres munn. De kan føre bakterier til deg, som kommer inn i kroppen din gjennom munnen din.
Vask disse elementene i varmt såpevann mellom bruk. Å bruke en oppvaskmaskin med en desinfiseringssyklus er enda bedre
Trinn 3. Hopp over folkemengder så mye som mulig
Jo mer du er rundt mennesker, jo mer sannsynlig vil et virus eller en bakteriell infeksjon bli overført til deg. Hvis du vil gå ut å spise, for eksempel, gå tidligere på dagen, så det vil ikke være så mange mennesker der. Unngå aktiviteter som konserter, skolemøter, flyging og filmer når du kan.
- Når du er ute i et overfylt område, unngå å berøre overflater så mye som mulig, og ikke berør ansiktet ditt før du kan vaske hendene.
- Bruk servietter fra dagligvarebutikkene til å tørke av vognhåndtakene før du bruker dem. Hvis mulig, be noen andre om å hjelpe deg med dagligvarehandel.
Trinn 4. Unngå hakk, kutt og andre skader når det er mulig
Selvfølgelig kan du ikke unngå kutt hele tiden. Du kan imidlertid unngå aktiviteter som setter deg i fare, for eksempel å kutte grønnsaker og bruke en vanlig barberhøvel. Velg for eksempel en elektrisk barberhøvel.
Når du pusser tennene, børst veldig forsiktig, slik at du ikke får blødende tannkjøtt. Legen din kan til og med be deg om ikke å bruke tanntråd eller vil at du skal bruke en vannplukk i stedet. På samme måte kan du blåse nesen forsiktig for å unngå et åpent sår
Trinn 5. Stek kjøtt og egg grundig for å unngå forurensning
Kok kjøttet til det ikke er rosa i midten, og sjekk det med et kjøtttermometer. Stikk termometeret i midten av kjøttet for å sjekke temperaturen. Varm også egg til de er faste og ikke rennende.
Sikt på en indre temperatur på 160 ° F (71 ° C) for det meste kjøtt og 180 ° F (82 ° C) på fjærfe
Trinn 6. Unngå mat fra matbutikken som sannsynligvis vil ha ekstra bakterier
Unngå for eksempel delikatesser, bulker og bokser som er mer sannsynlig å ha bakterier. Velg de ferskeste fruktene og grønnsakene du kan finne, og velg emballerte varer som har lengst utløpsdato.
