Kreftbehandlinger som cellegift kan ha bivirkninger som kvalme, oppkast, munntørrhet og endringer i smak og lukt. Disse bivirkningene kan gjøre det vanskelig for deg å spise og opprettholde appetitten. Du kan få appetitten tilbake mens du gjennomgår kjemo ved å velge bestemte matvarer og krydder, samt ved å justere spisevanene dine. Du kan også få profesjonell hjelp fra en lege eller diettist for å løse mangelen på matlyst og sikre at du får næringsstoffene du trenger for å holde deg sterk under cellegift.
Trinn
Metode 1 av 3: Plukke spesifikke matvarer og krydder
Trinn 1. Lag din favorittmat
Lag en liste over favorittmatene dine, komfortmatene eller noe som høres appetittvekkende ut. Spis disse når du føler deg sulten. Hvis du vanligvis har en bedre appetitt om morgenen enn om natten, for eksempel, har du pizza eller en sandwich til frokost.
Du trenger ikke å følge typiske matregler når du arbeider med appetittproblemer på kjemo
Trinn 2. Gå for mat som er fargerik og tiltalende
For å stimulere appetitten din, prøv å spise mat som er fargerik og levende. Du kan arrangere en tallerken med forskjellige frukter og grønnsaker for å lage en tiltalende regnbue med farger. Eller du kan prøve å lage et morsomt fargerikt mønster eller design av maten din for å hjelpe deg med å spise måltidet.
- Du kan oppdage at mat som er fersk og har en viss tekstur, for eksempel knasende eller saftig, kan være mer attraktiv for smaksløkene dine.
- Du kan prøve å variere matkombinasjonene du har fra måltid til måltid, slik at maten din ser interessant og annerledes ut hver gang. For eksempel kan du prøve å spise et måltid med gule eller røde matvarer, etterfulgt av et måltid med lilla og grønne matvarer.
Trinn 3. Tilsett krydder i maten
For å få maten til å virke mer tiltalende, kan du prøve å legge til et krydder. Du kan tilsette salt og pepper til et måltid for å få en mer smak eller andre krydder som sitron pepper, hvitløkspulver og cayennepepper. Hvis du aldri har hatt en bestemt krydder før, kan du legge den til et måltid for å se om det gjør maten mer tiltalende.
- Du kan også prøve å krydre maten med friske urter som dill, timian, basilikum eller mynte. Tilsetning av friske urter kan bidra til å stimulere smaksløkene og gjøre maten mer tiltalende.
- Prøv å tilsette krydder i maten for å øke smaken, for eksempel varm saus, ketchup, sennep eller nytelse.
Trinn 4. Ha snacks med mye protein og kalorier
Å ha snacks med mye proteiner og kalorier kan hjelpe deg med å holde deg mett mellom måltidene og holde matvanene dine vanlige. Tilsett snacks som skiver, fersk frukt, peanøttsmør, nøtter og kjeks. Du kan også ha drikke som en matbit, for eksempel en milkshake, en smoothie eller fruktjuice.
Du bør unngå snacks som inneholder lite kalorier og proteiner, da de kan ende opp med å fylle deg uten å gi nok næringsstoffer. For eksempel kan du kutte ut matvarer som buljong og salat i kostholdet ditt
Trinn 5. Unngå mat som er tung og fet
Prøv å ikke ha for mange stekte matvarer eller matvarer som er bearbeidet eller ferdigpakket. Du bør også hoppe over matvarer som kan forårsake gass, for eksempel bønner, blomkål, brokkoli og kål. Gå for fersk mat som er tilberedt hjemme når det er mulig.
Hvis du virkelig sliter med å spise noe i det hele tatt mens du gjennomgår cellegift, kan du prøve å spise det du vil eller har lyst på. Selv om maten du ønsker er usunn, tung eller fet, kan det være viktigere å spise mat enn det du spiser
Trinn 6. Gå for mat som kan hjelpe mot kvalme
Du kan oppleve kvalme mens du gjennomgår cellegift, noe som gjør det vanskeligere for deg å spise. Prøv å ha mat som kan bekjempe kvalme og slå deg ned i magen før måltider for å opprettholde appetitten. Forbered ingefær, sitron eller peppermynte. Nipp til ingefærøl eller ingefærte om morgenen eller før et måltid. Disse drikkene kan alle bidra til å forhindre at kvalmen din blir bedre av deg.
Du kan også prøve å spise maten ved romtemperatur eller avkjølt, i stedet for varm. Å ha mat ved romtemperatur eller kaldt kan bidra til å redusere kvalmen og gjøre maten mer tiltalende
Trinn 7. Se etter fiberrike matvarer
Forstoppelse er et annet vanlig kjemoproblem, og det kan påvirke appetitten din. Målet er å spise mat med mye fiber, som fullkorn, frukt og grønnsaker, for å lindre forstoppelse og drikke rikelig med vann.
Metode 2 av 3: Justere dine spisevaner
Trinn 1. Lag en måltidsplan
Det kan være vanskelig å finne motivasjon til å spise når du må gå til matbutikken for hvert måltid og ikke har ingredienser for hånden. Forbered måltidene dine ved å lage en måltidsplan, slik at du vet hva du skal spise for uken. Du kan samarbeide med partneren din, vaktmesteren eller legen din om måltidsplanen for å sikre at du får nok næringsstoffer og variasjon i måltidene. Du bør deretter lage en dagligvareliste og handle på begynnelsen av uken, slik at du har ingrediensene du trenger.
Når du lager måltider, må du inkludere mat du liker å spise, selv om den ikke er den mest sunne. Ofte er det bedre å ha mat i det hele tatt mens du er på cellegift enn å ikke spise. Å ha mat som du liker kan også gjøre det lettere for deg å spise når måltidene kommer
Trinn 2. Tilbered måltider på forhånd
Du kan også gjøre det lettere for deg å spise når du vil, eller når du føler deg sulten, ved å tilberede måltider på forhånd i uken. Kanskje du lager en stor mengde mat som suppe, karri eller chili og fryser den ned slik at du kan tine den og spise den i uken. Eller kanskje du tilbereder flere måltider samtidig og oppbevarer dem i kjøleskapet for å spise som rester.
Du kan få en venn, et familiemedlem eller en vaktmester til å hjelpe deg med å tilberede måltider på forhånd hvis du ikke klarer det på egen hånd. Spis et måltid sammen, og vær sammen med noen for å lage mat til uken
Trinn 3. Spis flere små måltider gjennom dagen
I stedet for å prøve å sette deg ned til tre store måltider om dagen, del dem opp og spis fem til seks små måltider om dagen. Dette kan hjelpe fordøyelsessystemet til å lette på å spise regelmessig og sikre at du får i deg nok næringsstoffer og energi for dagen. Du kan til og med skrive ut en tidsplan hvor du spiser små måltider til et bestemt tidspunkt, slik at du vet nøyaktig når du spiser.
Gå for mindre porsjoner når du spiser. Legg maten på en stor tallerken og pass på at du legger til små porsjoner fra flere forskjellige matgrupper på tallerkenen din. Å ha en større tallerken kan gjøre maten mindre overveldende når du setter deg ned for å spise
Trinn 4. Gjør å spise en sosial begivenhet
Vi pleier å spise mer når vi spiser sammen med andre i sosiale omgivelser. Gjør måltidene dine til en sosial begivenhet ved å spise middag med familie eller venner. Du kan sette opp en behagelig, koselig setting for måltidet med fint sølvtøy, midtstykker og store delingsfat for å gjøre det mer attraktivt å spise i en stor gruppe. Å ha et sosialt element i å spise kan hjelpe deg med å spise oftere og med mer lyst.
Du kan prøve å planlegge et middagsselskap en eller to ganger i uken med venner og familie. Dette kan legge til et sosialt element i dine spisevaner og motivere deg til å spise
Trinn 5. Fjern luktene som påvirker appetitten
Din kvalme og mangel på matlyst kan utløses av visse lukter i miljøet mens du spiser. Prøv å fjerne luktene som får deg til å føle deg syk, slik at du kan fokusere på maten din og nyte den.
For eksempel kan du bli utløst av lukten av en bestemt mat eller lukten av parfyme. Du kan deretter fjerne utløseren, spesielt rundt måltider, så det påvirker ikke appetitten din
Trinn 6. Tren før et måltid for å stimulere appetitten
Lett trening som en 20-minutters spasertur i nabolaget eller en 15-minutters kjøretur på en stasjonær sykkel kan bidra til å stimulere appetitten og gjøre kroppen klar til å spise. Prøv å legge inn lett trening i rutinen, for eksempel før et måltid eller om morgenen ved starten av dagen.
Registrer deg for en treningstime som er skreddersydd for de som gjennomgår cellegiftbehandling på ditt lokale treningsstudio eller på behandlingssenteret ditt
Metode 3 av 3: Få profesjonell hjelp
Trinn 1. Spør legen din om medisiner for å stimulere appetitten
Hvis appetitten ikke kommer tilbake eller du sliter med å opprettholde en sunn vekt, kan legen din anbefale visse medisiner. Medisiner som Megestrolacetat og steroider kan bidra til å forbedre appetitten og oppmuntre til vektøkning. Andre medisiner som Metoclopramide og Dronabinol kan også bidra til å stimulere appetitten.
Legen din kan anbefale deg å få behandling for symptomer på kjemo som kan gjøre det vanskelig for deg å spise, for eksempel kvalme, munntørrhet eller depresjon. Behandling av disse forholdene kan bidra til å gjøre spisingen lettere og mer appetittvekkende
Trinn 2. Møt en registrert diettist
Hvis du sliter med hvordan du skal spise sunt og regelmessig mens du gjennomgår cellegift, kan du avtale en avtale med en registrert diettist. Snakk med diettisten om spisespørsmålene dine og samarbeid om en spiseplan. Diettisten kan også anbefale visse matvarer og visse spisevaner du kan prøve.
Du kan få en anbefaling for en registrert diettist fra primærlegen eller gjennom kreftbehandlingssenteret
Trinn 3. Spor spiseforløpet
Hold kontakten med helsepersonell og følg din spiseforløp med dem. Du kan prøve å føre en matdagbok for å merke hvor ofte du spiser og hva du spiser. Du kan deretter vise legen din journal og bruke den som referanse for fremdriften din.
