Hvis du noen gang har klaget over ondt i halsen, kan en venn eller et familiemedlem ha foreslått at du må gurgle med saltvann. Virker enkelt nok, men gjør det virkelig noe? Som det viser seg, gjør det det! Saltvann bidrar til å redusere betennelse, som lindrer ondt i halsen. Det kan også redusere varigheten og alvorlighetsgraden av en infeksjon. Her har vi samlet svar på alle dine brennende spørsmål om dette trygge og enkle hjemmemedisinet, inkludert hvordan det fungerer og hvordan du gjør det riktig.
Trinn
Spørsmål 1 av 6: Hvorfor skal du gurgle med saltvann?
Trinn 1. Gurgling med saltvann hjelper til med å lindre betennelse og skylle ut giftstoffer
Gurgling med saltvann er et enkelt og billig middel for å berolige ondt i halsen og redusere alvorlighetsgraden av bihule- og luftveisinfeksjoner.
Selv om gurgling med saltvann vanligvis ikke anses som et forebyggende tiltak, viste en studie at regelmessig gurgling med saltvann effektivt forhindret forkjølelse og influensasymptomer
Spørsmål 2 av 6: Hvordan får du saltvann til å gurgle?
Trinn 1. Rør en halv teskje (ca. 3 gram) salt i 240 ml vann
Saltet oppløses bedre i varmt vann, som du kanskje også finner mer beroligende enn kaldt vann. Fortsett å røre til vannet er litt uklart og det ikke er noen saltkorn i bunnen av glasset.
Du kan bruke hvilken som helst type salt, selv om grovere salt, for eksempel havsalt, kan ta lengre tid å oppløses
Spørsmål 3 av 6: Kan du få saltvann til å smake bedre?
Trinn 1. Ja, honning, sitron og urter kan bidra til å maskere den salte smaken
Noen mennesker har vanskelig for å gurgle saltvann rett og slett fordi de ikke liker den intense salte smaken bak i halsen. Eksperimenter med andre smaker for å stumpe smaken av rent saltvann.
- Honning har naturlige antibakterielle egenskaper som fungerer sammen med saltvannet for å berolige sår hals. Bare sprøyt ca 2 ss honning i et glass på 23 gram, tilsett salt og vann, rør deretter. Honningen vil blande seg bedre med varmere vann.
- Du kan også prøve litt sitronsaft. Sitroner har mye vitamin C og fungerer også for å bryte opp slim og gi smertelindring. Husk at sitronsaft er sterk, så litt går langt-et par dråper er alt du trenger.
- Fedd, kamille og peppermynte er urter som hjelper til med å maskere smaken av saltvann og beroliger sår hals. Bratt en tepose i saltvannet i 2-3 minutter før du gurgler. Hvis du ikke kan håndtere gurgling, kan du også prøve urtete med disse ingrediensene for lindring.
Spørsmål 4 av 6: Hvordan gurgler du?
Trinn 1. Ta en munnfull saltvann og vipp hodet bakover
Len deg tilbake til en 45-graders vinkel, så saltvannet renner ned i halsen din-men ikke svelg! I stedet puster du ut gjennom halsen og produserer bobler i saltvannet.
Gurgle i 30 sekunder, deretter swish og spytte. Hvis du ikke er vant til å gurgle, kan du kanskje ikke gjøre det så lenge i begynnelsen, men ikke bekymre deg! Prøv å gurgle i 10-15 sekunder først, så spytt og gjør det igjen. Etter noen forsøk får du tak i det
Spørsmål 5 av 6: Hvor ofte skal du gurgle?
Trinn 1. Gurgle så ofte som en gang i timen eller etter behov for å lindre smerter
Gurgling med saltvann er helt trygt (så lenge du ikke svelger det-det kan forårsake dehydrering), så gjør det gjerne så ofte du vil! På samme tid, hvis du føler at du trenger å gurgle hvert par minutter, vil du kanskje finne et mer effektivt middel.
Sørg for at du drikker mye væske i mellomtiden for å holde deg godt hydrert. Temperaturen spiller ingen rolle, så drikk varme eller kjølige væsker, alt etter hva som føles bedre og er lettere å svelge
Spørsmål 6 av 6: Kan gurgling holde virus som COVID-19 borte?
Trinn 1. Nei, gurgling med saltvann forhindrer ikke virusinfeksjon
Mens gurgling vil lindre ondt i halsen, vil det ikke gjøre noe for å "vaske bort" et virus eller stoppe infeksjon. Denne påstanden spres ofte på sosiale medier etter utbruddet av nye luftveisvirus, inkludert COVID-19.
Det var en studie i 2010 som viste at gurgling med saltvann kan forhindre luftveisinfeksjoner under noen omstendigheter. Bunnlinjen? Gurgling med saltvann er trygt og billig, så det vil ikke skade å bruke det som et forebyggende tiltak, men ikke stol på det utelukkende eller i stedet for å ta andre fornuftsregler, for eksempel å bruke ansiktsmaske og observere sosial avstand
Tips
- Hvis du gurgler for å lindre ondt i halsen, må du oppsøke lege hvis halsen din ikke føles bedre etter en uke-du kan ha en slags bakteriell infeksjon som må behandles med antibiotika.
- Prøv en fordamper eller luftfukter for å fukte luften i rommet ditt. Det blir lettere for deg å puste og få halsen til å føle seg bedre.
Advarsler
- Se legen din umiddelbart hvis ondt i halsen er ledsaget av høy feber.
- Unngå å svelge saltvannet! Selv om litt ved et uhell sannsynligvis er greit, vil å drikke for mye saltvann dehydrere deg.
- Ikke prøv dette med et barn under 6 år-det er usannsynlig at de vil kunne gurgle ordentlig.
