De fleste gråter, men kvinner pleier å gråte oftere enn menn. Hvis du finner deg selv konfrontert med en kvinne som gråter, er det trinn du kan ta for å få henne til å føle seg bedre, enten hun er din signifikante andre, en venn eller en kollega. Å trøste en gråtende person kan styrke båndet ditt og få både henne og deg selv til å føle deg bedre.
Trinn
Metode 1 av 2: Trøste din betydningsfulle annen eller nære venn
Trinn 1. Vurder situasjonen
Det kan være uendelig mange grunner til at en kvinne gråter. Kanskje hun sørger, er stresset, syk eller overveldet av glede. Før du går videre, prøv å få et grep om hva situasjonen kan være og om det er passende for deg å prøve å trøste henne. Noen grunner til at du kanskje ikke er den rette personen til å trøste henne, er:
- Hvis du er rammet av den samme situasjonen som irriterer henne. Hvis du er rystet, forstyrret eller såret av situasjonen som fikk henne til å gråte, er du kanskje ikke i god posisjon til å hjelpe henne. Hvis dette er tilfelle, vil du kanskje oppsøke et støttenettverk som kan hjelpe både deg og henne med å takle det som skjer.
- Hvis hun gråter av glede. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor, men noen som er overvunnet av lykke kan gråte ukontrollert, akkurat som noen som er redd eller trist. I slike tilfeller kan det være mer passende å gratulere din venn eller kjæreste enn å prøve å trøste henne!
- Hvis hun gråter fordi dere to kjempet. Før du går inn for å trøste henne, vil du kanskje roe ned selv en stund for å sikre at argumentet ikke starter igjen.
Trinn 2. Bestem deg for å trøste henne
Med mindre det er en veldig god grunn til at du ikke skal trøste henne, bør du prøve å hjelpe den gråtende kvinnen. Å ignorere noen som gråter kan være ganske skadelig for hennes følelsesmessige velvære. Å velge å trøste noen vil tillate henne å komme seg raskere etter tårene og vil også gjøre forholdet ditt sterkere.
Trinn 3. Vær en god lytter
Dette kan ikke understrekes nok. Tårer er en viktig kommunikasjonsform, og du bør ta hensyn til hva hun prøver å si. Bruk aktive lytteteknikker, for eksempel å bekrefte verbalt hva personen som gråter og unngå å avbryte dem. For å være den beste lytteren du kan være, la henne føle hva hun føler; bare vær der for henne.
- Husk at trøsting ikke handler om å endre den andre personens følelser.
- Vær spesielt forsiktig så du ikke snur samtalen tilbake til deg selv: dette handler om henne. Ikke gjør det om deg. Selv om hun ikke oppfører seg som du ville, betyr det ikke at hun ikke fortjener trøst, eller at hun fortjener å være trist.
- Unngå setninger som "Hvis jeg var i skoene dine", "Har du prøvd …" eller "Da det skjedde med meg, gjorde jeg ikke så stor greie av det."
Trinn 4. Ikke minimer smerten eller be henne om å ikke gråte
Tårer kan ofte være en god eller positiv handling, selv om de var forårsaket av noe smertefullt. Gråt kan gi både fysisk og følelsesmessig lettelse for noen som er trist eller stresset. Å tømme følelser kan forhindre helbredelse. Selv om det gjør deg ukomfortabel, la henne gråte så mye som hun trenger. Hun vil sannsynligvis føle seg bedre for å gjøre det.
- Generelt, unngå kommandoer, negative språk eller tvingende krav. Hold deg unna setninger som "Ikke gråt", "Du skal ikke være trist" eller "Det høres ikke så ille ut."
- Det vil ikke hjelpe henne å hevde å vite alle svarene. Motstå å skynde deg inn i det du synes hun burde eller ikke burde gjøre for å løse problemene hennes. Ikke påstå at du vet alt hun går gjennom og hvordan du kan fikse det. Dette kan bare få henne til å føle seg ugyldig.
- Personer som gråter på grunn av en psykisk sykdom som alvorlig angst eller depresjon, kan faktisk føle seg verre, ikke bedre, etter å ha grått. Hvis du tror hun kan gråte på grunn av en psykisk lidelse, bør du fortsatt tilby trøst og støtte, men du bør også foreslå at hun oppsøker lege slik at hun kan få nødvendig behandling.
Trinn 5. Bekreft hennes sorg
Vis henne at du forstår smerten hennes ved å erkjenne at smerten hennes er legitim og at du sympatiserer med smerten hennes. Bruk setninger som:
- "Det er kjipt … jeg er veldig lei meg for at det skjedde!"
- "Jeg forstår at dette må være veldig smertefullt."
- "Det høres veldig frustrerende ut. Jeg beklager."
- "Ikke rart du er opprørt. Dette høres ut som en veldig vanskelig situasjon."
- "Jeg er så lei meg for at det skjedde med deg."
Trinn 6. Bruk ikke -verbale trøstende teknikker
En gråtende person kan lettere gjenkjenne trøst fra ikke -verbale trøstende tegn enn fra verbal kommunikasjon. Nikkende, bruke passende ansiktsuttrykk, få øyekontakt og lene seg fremover kan hjelpe henne med å vite at du er bekymret og at du bryr deg.
Selv om det å tilby et vev noen ganger kan tolkes som en omsorgsfull gest, kan det også sende signalet om at du vil at gråten skal stoppe. Gi bare et vev hvis den gråtende ber om en eller ser ut til å se seg om etter en
Trinn 7. Vurder om fysisk kontakt er passende
Noen mennesker blir trøstet av berøring, og andre blir mer engstelige av det. Du kan tilby en klem hvis du vet at hun reagerer godt på å klemme. Klem kan til og med lindre stress over tid. Andre former for passende berøring kan være å holde henne i hånden, ta på skulderen, stryke håret hennes eller kysse pannen hennes. Bruk din beste dømmekraft basert på det du vet om hennes preferanser og grensene for forholdet ditt, og følg alltid hennes ledelse. Husk å trekke deg tilbake hvis hun ber deg om det.
Du kan også observere kroppsspråket hennes for å avgjøre om hun kan være åpen for trøstende berøring. Defensivt kroppsspråk som knyttneve, kryssede armer og ben, eller unngå øyekontakt kan bety at hun heller vil at du støtter deg litt
Trinn 8. Motstå trangen til å unngå situasjonen
Mange er ukomfortable med å være rundt noen som gråter. Hvis dette er deg, kan du skynde deg å si noe du tror vil hjelpe mens du ikke vet hva du skal si. Eller du kan finne en måte å unnslippe situasjonen. Dette vil bare gjøre ting verre for henne. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre, kan du prøve å si noe sånt som: Jeg beklager at du er lei deg. Er det noe jeg kan gjøre for at du skal gjøre det bedre?” Dette vil i det minste vise henne at du bryr deg, noe som kan være trøstende for henne.
Trinn 9. Tilby henne hjelp i stedet for problemløsning
Det er lett å bli fanget i å prøve å fikse ting slik du synes er best. Imidlertid vil hun kanskje ikke ha hjelp eller trenger noe annet enn det du tror hun trenger. Det siste du vil gjøre er å gjøre situasjonen verre. Motstå trangen til å løse problemer når noe du bør gjøre er å hjelpe henne med å behandle smerten og sorgen.
- La henne vite at du er her for å hjelpe henne, men ikke tving det. Hennes idé om hjelp kan ganske enkelt være å ha noen å snakke med. Ofte er lytting den beste måten å trøste noen på.
- Still åpne spørsmål om du kan hjelpe henne. For eksempel, "Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe?" eller "Jeg vil veldig gjerne hjelpe-kan du tenke på noe som kan gjøre situasjonen din bedre?" kan være gode måter å starte en samtale om hvordan du kan hjelpe.
- Noen ganger er en som er opprørt for overveldet til å foreslå måter du kan hjelpe henne på. Hvis dette er tilfellet, kan du prøve å gi en liste over noen spesifikke ting du kan gjøre for å trøste henne. For eksempel kan du spørre om hun kan tenke seg å gå ut for iskrem, eller om hun vil at du vil stikke innom senere med en film du kan se sammen. Se om hun reagerer positivt på noen av de trøstende forslagene.
Trinn 10. Gå inn for å hjelpe hvis det er hensiktsmessig
Mens du prøver å løse problemer, bør ikke være ditt første instinkt, er det mulig at det er noen konkrete, spesifikke ting du kan gjøre for å lindre smerten hennes. Hvis det er mulig for deg å fjerne problemene hennes-og hvis hun ser ut til å ønske deg det-kan du tilby å gå inn på en eller annen måte.
For eksempel, hvis hun gråter fordi hun er stresset fra jobben, kan du tilby noen ekstra gjøremål rundt huset for å gi henne mer tid til å fokusere på jobben sin. Hvis hun gråter fordi hun sloss med en venn, kan du diskutere måter hun kan reparere forholdet på
Trinn 11. Sjekk inn på henne
I løpet av de neste dagene eller ukene etter gråthendelsen, må du sjekke inn av og til for å se om hun fortsatt har det bra. Ikke vær for invasiv med det, men å spørre henne om kaffe, spørre hvordan hun har det eller ringe litt oftere kan være veldig nyttig. Det er mulig hun vil komme seg raskt, men hun kan også trenge litt ekstra tid for å komme seg over tristheten. Å vise din støtte over den tiden vil hjelpe mye.
Trinn 12. Ta vare på deg selv
Empati er viktig, men det kan også føre til at du blir opprørt eller deprimert. Husk å ta vare på deg selv også, og ta kontakt med andre hvis du trenger hjelp !.
Metode 2 av 2: Trøste en bekjent eller kollega
Trinn 1. Vis empati
Generelt foretrekker folk å gråte foran mennesker de er i nærheten av-ikke foran fremmede, kolleger eller bekjente. Hvis du ikke er i nærheten av henne, men hun fortsatt gråter foran deg, er hun sannsynligvis ganske bekymret og trenger litt sympati. Det er spesielt viktig for deg å reagere med empati og ikke med irritasjon, panikk eller frykt.
Trinn 2. La henne gråte
Hvis hun faktisk vil ha deg rundt, la henne gråte. Ikke prøv å tvinge henne til å slutte å gråte eller foreslå at hun "bukker". Gråt er naturlig og sunt, og kan bidra til å lindre stress og smerter.
- Husk at det ikke er noe uprofesjonelt med tårer på jobb. De fleste gråter noen ganger, så gråt på jobben kommer sikkert til å skje på et eller annet tidspunkt.
- Fortell henne beroligende ting hvis hun virker flau, for eksempel "Det er greit å gråte" eller "Det er ikke noe flaut med å gråte-vi er alle mennesker!"
Trinn 3. Vis at du er tilgjengelig å snakke med
Fordi hun ikke kjenner deg godt, vil hun kanskje ikke gå for mye i detaljer med deg. Men kanskje du kan være et nyttig lyttende øre. Still spørsmål og bruk åpent kroppsspråk for å vise at du er villig til å lytte hvis hun liker det. For eksempel kan du si:
- "Jeg vet at jeg er din kollega, men jeg er også glad for å være din venn hvis du trenger noen å snakke med. Vil du snakke?"
- "Døren min er alltid åpen hvis du trenger å snakke om noe vanskelig."
- "Er det noe jeg kan hjelpe deg med? Selv om det ikke handler om jobb, hører jeg gjerne."
Trinn 4. Bruk aktive lytteferdigheter
Hvis hun bestemmer seg for å snakke med deg om problemene sine, kan du bruke aktive lytteteknikker for å vise at du er oppmerksom. Disse inkluderer: ikke å avbryte eller gi forslag, bare stille spørsmål for å bekrefte at du forstår hva hun sier, få øyekontakt og unngå distraksjoner.
Trinn 5. Vær empatisk, men profesjonell
Du bør oppføre deg som et menneske og vise at du bryr deg, men du vil heller ikke overskride noen grenser med en kollega. Tross alt må arbeidsforholdet ditt fortsette selv etter denne hendelsen.
For eksempel vil du kanskje ikke tilby en klem med mindre hun ber om en. Hvis du vil ringe henne utenfor jobben for å sjekke henne, bør du spørre om hun ville trives med det
Trinn 6. Tilby hjelp med arbeidsrelaterte saker
Kanskje din kollega gråter på grunn av arbeidsstress, eller kanskje det er en personlig sak som påvirker hennes evne til å fokusere på arbeid. I begge tilfeller kan du hjelpe henne med å finne løsninger hvis du er i stand til å hjelpe henne profesjonelt.
- For eksempel kan det hende at hun må ta litt fri, eller du kan hjelpe henne med å lage en plan for å komme seg gjennom en vanskelig profesjonell oppgave.
- Imidlertid må du bare handle hvis hun vil ha handlingen din. Det er lett å bli fanget i å prøve å fikse ting slik du synes er best. Imidlertid vil hun kanskje ikke ha hjelp eller trenger noe annet enn det du tror hun trenger. Det siste du vil gjøre er å gjøre en situasjon verre.
- Ikke prøv å gå for mye inn på personlige saker. Ikke føl at du trenger å løse personlige problemer til en medarbeider. Hvis du ikke kjenner henne så godt, må du ikke anta at du vet hvordan du skal løse problemene hennes. Vær der for å trøste henne og lytte, og fokusere på arbeidsplassproblemer.
- Hvis du ikke ser at du er i stand til å hjelpe henne med å løse problemet, kan du be om unnskyldning og fortelle henne at du ikke kan hjelpe henne med å løse problemet. Hvis du kjenner noen som du tror kan hjelpe henne med å løse problemet, anbefaler du at hun snakker med dem og får hjelp fra dem.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Uansett er det viktigste du kan gi en kvinne som gråter, det lyttende øret og empatien. Andre bevegelser kan være fine-å fikse middag, unne henne en kaffe, ta henne med på en film-men din tilstedeværelse og oppmerksomhet er de beste gavene du kan gi.
- Gråt kan få andre til å føle seg ukomfortable, men prøv å jobbe med det ubehaget for å gi kjærlighet og omsorg til noen som trenger det.
- Husk at gråt ikke er et problem å fikse, men snarere en form for kommunikasjon å lytte til.
Advarsler
- Gråt er vanligvis veldig sunt, men det kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand som angstlidelse, fobi eller depresjon. Hvis hun gråter hele tiden uten å føle lettelse, vil du kanskje foreslå at hun snakker med en profesjonell.
- Å trøste en gråtende person er også en sunn, omsorgsfull og positiv handling. Noen ganger kan det imidlertid ta en toll. Hvis du føler at du blir bekymret av å trøste noen, ta vare på deg selv ved å oppsøke andre som kan hjelpe deg.
