Eksperter sier at du vanligvis har eggløsning, noe som betyr at egglederen frigjør et egg mellom dagene 10 og 16 i menstruasjonssyklusen, avhengig av sykluslengden. Hvis du har uregelmessige menstruasjoner, kan dette gjøre det vanskelig å finne riktig dag du har eggløsning, noe som kan være super frustrerende. Siden du bare kan bli gravid i 12 til 24-timers vinduet etter at du har eggløsning, er det viktig å vite hvilken dag det er hvis du prøver å bli gravid. Forskning tyder på at du kanskje kan finne ut eggløsningsdatoen din med teknikker som å overvåke kroppstemperaturen og kontrollere livmorhalsslimet, så ikke gi opp.
Trinn
Metode 1 av 2: Sporing av kroppens signaler
Trinn 1. Kontroller kroppstemperaturen
Basal kroppstemperatur (BBT) lar deg spore når du har eggløsning. Du må ta BBT hver morgen i flere måneder for å spore en pålitelig trend i syklusen din.
- Ta din BBT først om morgenen og registrer temperaturen i en liten kalender på nattbordet ditt. Du bør ta denne lesningen før du går ut av sengen for å forberede dagen på at den skal være mest nøyaktig.
- BBT forblir stabil gjennom første halvdel av menstruasjonssyklusen, deretter faller den når det er en økning av progesteron som signaliserer at eggløsning er i ferd med å starte. Temperaturen stiger deretter en halv grad når du har eggløsning aktivt. Den mest optimale tiden for å ha sex er to dager før eggløsning, rett før temperaturstigningen. Det tar tid før sædcellen kommer til egget. Hvis du har sex på eggløsningsdagen, har du bare 5 prosent sjanse til å bli gravid.
Trinn 2. Spor vaginal utslipp/slim
Vaginal utslipp, som består av slim i livmorhalsen, gir viktige ledetråder om hvor du er i menstruasjonssyklusen. Hormonelle svingninger gjør at konsistensen og fargen på slimhinnen i livmorhalsen endres.
- Fruktbar utslipp er klar og tynn, og den har konsistens som eggehvite. Du får denne typen utslipp når du har eggløsning.
- Utslipp under resten av menstruasjonssyklusen har en tendens til å være grumsete og hvite og kan være tykke eller tynne.
- Det er ikke uvanlig å få brunaktig utflod i noen dager etter mensen. Dette er resultatet av at skjeden din renser ut gammelt blod. Vanligvis har du mindre utslipp etter at menstruasjonen er over.
Trinn 3. Kontroller livmorhalsen
Livmorhalsen, tunnelen mellom skjeden og livmoren, endres gjennom menstruasjonssyklusen. Teksturen og plasseringen av livmorhalsen gir deg beskjed om du har eggløsning.
- Probe livmorhalsen med en eller to fingre daglig og skriv ned observasjonene dine om posisjonen og strukturen for å begynne å spore trender.
- I løpet av den første delen av menstruasjonssyklusen er livmorhalsen hard og lav. Når kroppen din forbereder seg på eggløsning, mykner livmorhalsen, åpnes litt og forkorter for å gi sædcellen lett tilgang til egget ditt.
- Du må kanskje nå fingeren flere centimeter inn i skjeden din før du kjenner livmorhalsen. Når spissen av fingeren din berører en smultringformet åpning på slutten av skjeden, har du nådd livmorhalsen.
- Hvis du er usikker på hvordan du skal føle livmorhalsen, kan du lese mer her.
Trinn 4. Test hormonnivået ved å bruke et eggløsningstestsett
Eggløsningstester viser ditt nivå av luteiniserende hormon (LH). LH -nivået ditt stiger rett før eggstokken frigjør et egg, noe som indikerer din fruktbare tid.
- I likhet med en graviditetstest, krever et reseptfritt eggløsningstestsett en urinprøve for å bestemme nivåene av LH. Testen blir positiv dagen før eggløsning skjer; Derfor må du kanskje utføre flere tester daglig rundt eggløsningstidspunktet for å identifisere riktig dag.
- Å kontrollere livmorhalsen og spore trender i utflod fra skjeden kan hjelpe deg med å finne ut når du skal ta en eggløsningstest. Eggløsningssett gir også veiledning om når du skal sjekke urin basert på hvor uregelmessig menstruasjonen din er.
Metode 2 av 2: Bruke eggløsningskartet
Trinn 1. Start et diagram på den første dagen i mensen
Eggløsningskart er nyttig for å kombinere resultater fra vaginal utslipp og basal kroppstemperatur (BBT) som kan brukes til å identifisere trender i syklusen din. Selv om du har uregelmessige menstruasjoner, starter du sporing den første dagen i mensen.
- Den første dagen i mensen er dag én. Hvis menstruasjonssyklusen er uregelmessig, kan du blø hver 21.-35. Dag i 2-7 dager, kanskje med litt flekker.
- Antall hver av dagene før mensen. Når du starter en ny periode, er det din nye dag.
- Finn ut antall dager syklusene dine varer omtrent i noen måneder. Prøv deretter å se om det er et gjennomsnittlig tall som dukker opp etter hvert som tiden går.
Trinn 2. Kartlegg BBT hver dag
Lag et diagram som har temperaturer fra 97,0 til 98,0 grader Fahrenheit i økende trinn på 0,1 grader på X-aksen og syklusdagene på Y-aksen.
- Sett en prikk på temperaturen som tilsvarer din BBT -avlesning under den tilsvarende dagen i syklusen. På denne måten kan du se om det er svingninger fra dag til dag i BBT.
- Ved å koble prikkene kan du lettere spore trender fra et visuelt perspektiv.
- Det er en dråpe og deretter en dramatisk økning i BBT når du har eggløsning, noe som indikerer de to mest fruktbare dagene i syklusen din.
- Du kan finne et eksempel på diagrammet på BabyCenter.com.
Trinn 3. Legg til beskrivelser av vaginal utslipp for hver dag i diagrammet
Lag en lettfattelig nøkkel som beskriver vaginal utslipp. For eksempel kan D indikere tørrheten som oppstår etter menstruasjonssyklusen, B kan stå i en periode, R kan stå for vanlig hvit utslipp, og F kan stå for streng, klar fruktbar utflod.
Sammenlign beskrivelsene av utslippet mot observasjoner fra tidligere sykluser og se om utslippet endrer konsistens innenfor et gjennomsnittlig datointervall. Dette kan gi deg en bedre ide om hvordan dine uregelmessige sykluslengder kan variere
Trinn 4. Følg gjennomsnittene i eggløsningskartene for å få en bedre ide om når du er fruktbar
Med uregelmessige menstruasjoner kan det være frustrerende og vanskelig å finne mønstre som indikerer når du er mest fruktbar. Eggløsningskartet ditt hjelper deg å se om det er visse trender som dukker opp.
Med uregelmessige menstruasjonssykluser kan det være vanskelig å få et klart snitt, men du kan i det minste estimere når du evaluerer innen et par dager
Trinn 5. Bruk eggløsningskartet til å spore periodelengder
Et frustrerende aspekt ved å ha en uregelmessig menstruasjonssyklus er å være uforberedt på mensen. Du kan bruke et eggløsningskart for å få en bedre ide om sykluslengden din basert på gjennomsnitt fra tidligere sykluser.
Du kan også se et gjennomsnitt av blødningsdager dukke opp fra dataene dine, slik at du bedre kan forberede deg på mensen når den kommer
Tips
- Den mest effektive tidspunktet for å bli gravid er de seks dagene frem til eggløsningsdagen og eggløsningsdagen.
- Etter at egget ditt er frigjort, vil det vanligvis overleve i en dag, men sæd, når det først er sluppet, kan overleve i opptil en uke.
