Å håndtere infertilitet kan være frustrerende og smertefullt, men ikke gi opp drømmene dine om å få en baby. Hvis du ikke har eggløsning regelmessig, er det veldig vanskelig å bli gravid. Du kan kanskje forbedre sjansene for å bli gravid ved å ta urtemedisiner og vedta sunne vaner. Rådfør deg imidlertid med legen din før du bruker urtebehandlinger. I tillegg må du snakke med legen din hvis du har prøvd å bli gravid i et år eller hvis du ikke vet hvorfor du ikke har eggløsning.
Trinn
Del 1 av 3: Bruke hjemmemedisiner
Trinn 1. Prøv melketistel for å hjelpe kroppen din med å bruke østrogen bedre
Melketistel er en urt som kan avgifte leveren. I sin tur kan det hjelpe kroppen din til å behandle østrogen bedre. Det betyr at hormonene dine kan være bedre balansert, så du kan begynne å ha eggløsning mer regelmessig.
Du kan ta 20 til 300 milligram opptil 3 ganger om dagen. Spør alltid legen din om du kan ta kosttilskudd trygt
Trinn 2. Ta en drink av Jobs Tears for å hjelpe deg med eggløsning
Jobs tårer har blitt brukt i alternativ medisin for å indusere eggløsning. Selv om de fleste bevis er anekdotiske, kan det også hjelpe deg. Lag en te av bladene ved å steppe dem i varmt vann. Du kan også ta frøene som et supplement, noe som også kan bidra til å indusere eggløsning.
Trinn 3. Bruk chasteberry for å hjelpe kroppen din til å produsere mer luteiniserende hormon
Chasteberry kan bidra til å øke sjansen for eggløsning, ettersom noen kvinner synes det er gunstig. Det virker sannsynligvis ved å fortelle kroppen din å produsere mer luteiniserende hormon, som igjen fremmer eggløsning.
Prøv å ta 160 til 240 milligram en gang om dagen om morgenen. Du bør ikke ta dette stoffet hvis du også bruker p -piller eller hormoner
Trinn 4. Legg Tribulus terrestris til dietten nær eggløsning
Spør legen din om hvilke dager i syklusen du bør ta denne urten. Noen kvinner synes det er nyttig for eggløsning. Prøv 750 milligram en gang om dagen.
Trinn 5. Bruk en kinesisk urteblanding for å hjelpe fruktbarheten din
Mange kvinner har flaks med å bruke kinesiske urter for å indusere eggløsning. Du bør kunne finne en kinesisk urteblanding spesielt for fruktbarhet i kinesiske urtebutikker. Se etter ingredienser som Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao og Chuan Xiong.
Snakk med helsepersonell, akupunktør eller registrert urtelege for å finne den beste kombinasjonen av urter for deg
Trinn 6. Gå for litt akupunktur for å hjelpe med hormonene dine
Hvis nåler ikke plager deg, kan akupunktur hjelpe med eggløsning. Hos noen kvinner senker det nivået av follikkelstimulerende hormon (FSH) når det er for høyt. For eksempel, hvis du har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kan FSH -nivået ditt være for høyt, noe som igjen kan ødelegge syklusen din og hvordan du har eggløsning.
Ikke bekymre deg. Nålene som brukes i akupunktur er veldig små, og de fleste synes ikke at de er smertefulle
Del 2 av 3: Trening av sunne vaner
Trinn 1. Få en sunn vekt for å støtte fruktbarheten din
Du har kanskje hørt legen din drone om å opprettholde en sunn vekt, men du vet kanskje ikke at vekten din kan påvirke eggløsning og fruktbarhet. Denne regelen gjelder både hvis du er overvektig og hvis du er undervektig. Sikt på et BMI mellom 20 og 27.
- Hvis du ikke kjenner din BMI, kan du spørre legen din eller bruke en online kalkulator der du legger inn informasjon som høyde, vekt og alder.
- Å spise et sunt kosthold, fullt av frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du trenger det og kan også hjelpe fruktbarheten din.
Trinn 2. Prøv å spise vegetabilsk protein og meieri med fullt fett
Noen kvinner har flaks med å spise vegetabilsk protein (som nøtter og bønner) i stedet for kjøttbasert protein for å øke sjansen for eggløsning. Andre synes å spise minst en porsjon fullfett meieri om dagen bidro til å øke sjansene.
Trinn 3. Sov om natten for å holde hormonene i balanse
Hvis mulig, hold deg til å sove om natten. Hvis du har en jobb som setter deg på nattskift, se om du kan bytte til dagvakt. Å sove i løpet av dagen kan føre til at hormonene blir ubalanserte, noe som igjen kan ødelegge eggløsningen. I tillegg får de fleste bedre søvn om natten.
Å få nok søvn (7 til 8 timer) kan også være nyttig
Trinn 4. Kutt ned koffeininntaket
Du trenger ikke å hoppe over den morgenkoppen Joe som støter deg inn i dagen din. Imidlertid, hvis du taper mer enn 200 milligram (eller mer enn 2 kopper) på en dag, kan det påvirke fruktbarheten og eggløsningen din.
Til referanse har en typisk 8-unse kopp kaffe alt fra 95 milligram til 165 milligram, mens svart te varierer fra 25 milligram til 48 milligram
Trinn 5. Slutt å røyke hvis du gjør det
Du har kanskje lett etter en grunn til å slutte, og her er den perfekte. Røyking kan redusere fruktbarheten din generelt, inkludert eggløsning. Så slokk den sigaretten, og be om hjelp. Å slutte er alltid lettere med hjelp!
Støttegrupper kan hjelpe, og det kan også fortelle venner og familie at du slutter. De kan hjelpe deg når du føler deg rastløs og trenger noe å gjøre i tillegg til å røyke
Trinn 6. Begrens alkoholinntaket
Du trenger sannsynligvis ikke å gi opp alkohol helt, men du bør hoppe over å drikke binges. Et glass vin nå og da er greit, men chugging shots og øl fredag kveld kommer nok ikke til å gjøre deg noen tjeneste når det gjelder eggløsning.
Det er også en god idé å unngå rekreasjonsmedisiner helt, for eksempel marihuana og kokain
Trinn 7. Senk treningen
Ikke bli for spent her. Du trenger fortsatt å trene. Men når du trener for hardt, kan det påvirke eggløsningen din, noe som spesielt gjelder for profesjonelle idrettsutøvere. For å øke sjansen for eggløsning bør du ikke trene mer enn 4-5 timer hver uke. Snakk med legen din om hva som er best for deg.
Trinn 8. Vær forsiktig med kjemikalier
Eksponering for noen kjemikalier, for eksempel herbicider, plantevernmidler og kjemikalier i produksjonsjobber, kan påvirke eggløsningen din. Prøv å begrense eksponeringen din for kjemikalier som muligens kan ha en negativ effekt på eggløsningen.
Se også etter BPA-fri plast til mat og væske
Del 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du bruker urtebehandlinger
Selv om urtebehandlinger generelt er trygge, er de ikke riktige for alle. De kan forstyrre noen medisiner, kan utløse allergi og kan forverre visse forhold. Snakk med legen din før du bruker urtebehandlinger for å sikre at de er trygge for deg.
Minn legen din på medisiner og kosttilskudd du allerede tar
Trinn 2. Snakk med legen din hvis du ikke har blitt gravid etter et års forsøk
Når du prøver å bli gravid, er det normalt at det tar tid. I de fleste tilfeller er det best å prøve et år før du bekymrer deg for behandlingen. Prøv naturlige strategier for å indusere eggløsning, og gi deg selv et år på å bli gravid. Hvis du ikke blir gravid, spør legen din hva du kan endre.
- Hvis du er mellom 35-40 år, bør du oppsøke lege etter 6 måneders forsøk.
- Hvis du er over 40 år, er det best å samarbeide med legen din for å indusere eggløsning.
Trinn 3. Spør legen din om hva som forårsaker eggløsningsproblemene dine
Du vil kunne dekke behovene dine bedre hvis du vet hva som hindrer deg fra å ha eggløsning. Hvis du ikke vet den underliggende årsaken til infertiliteten din, bør du kontakte legen din for å få en riktig diagnose. Deretter jobber du med dem for å lage en behandlingsplan for å forbedre fruktbarheten din.
- Legen din kan hjelpe deg med å gjøre de beste livsstilsendringene for å dekke dine behov.
- I tillegg kan legen din anbefale deg å prøve medisiner for å hjelpe deg med eggløsning.
Trinn 4. Vurder å ta medisiner hvis du har en medisinsk tilstand
Hvis du har en underliggende medisinsk tilstand som forstyrrer eggløsningen din, kan du kanskje forbedre sjansene for eggløsning ved å behandle tilstanden din. Snakk med legen din for å finne ut om du vil ha fordeler av tilleggsbehandling.
