Å våkne om morgenen er utfordrende for de fleste. Vekkerklokken ringer, slår på slumre noen ganger, og kryper til slutt ut av sengen for å starte dagen. De hørselshemmede har sine egne utfordringer med å prøve å våkne om morgenen. Siden de ikke har sans for hørsel, må de stole på forskjellige måter for å komme dagen i gang. Med litt hjelp fra deg, sammen med teknologi, bruk av andre sanser og til og med en utdannet hørselshund, har hørselshemmede nå mange måter å lykkes på å stå opp og starte dagen om morgenen.
Trinn
Metode 1 av 3: Naturligvis vekke en døve
Trinn 1. Bruk luktesansen
Luktesansen er veldig følsom for aromaer av mat og andre dufter. Lag noe søtt om morgenen, og nesen vil vekke kroppen for å oppdage hva som lukter så deilig.
- Tilbered duftende te eller sterk kaffe om morgenen. En duft vil garantert motivere dem til å komme seg ut av sengen og nyte en velsmakende kopp-o-Joe eller urtete.
- Fyll rommet med en av deres favorittdufter. Prøv sitruslukt eller en av en rekke populære aerosoler som brukes til å forfriske lukten av et rom.
- Stek eller stek en søt eller bitter rett. Få mennesker kan motstå lukten av hjemmelaget mat.
- Lever frokost på sengen. De kommer kanskje ikke ut av sengen, men de vil sikkert våkne.
Trinn 2. Bruk følelsen
Enten du trenger å riste sengen, kroppen, puten forsiktig eller få naturlig sollys i ansiktet, er berøringsfølelsen en annen god måte å hjelpe en døve eller hørselshemmet person på å stå opp om morgenen.
- En ektefelle, forelder, barn eller romkamerat kan utføre denne oppgaven hvis de er pålitelige. De bør ta det på alvor å våkne opp en døve/hørselshemmede venn eller familiemedlem.
- Prøv å blinke lysene på soverommet raskt og raskt for å få oppmerksomheten.
- Trekk gardinene tilbake for å la sollys treffe dem i ansiktet eller på kroppen.
- Hvis alt annet mislykkes, gi dem et lett trykk på armen eller rist forsiktig på skulderen til de våkner.
- Husk at bare fordi du utfører denne oppgaven som en tjeneste, ikke vær frekk, fornærmende eller utålmodig med ansvaret ditt. Avstå fra å sprute kaldt vann på ansiktet, piske av dekslene eller skyve dem ut av sengen. Det vil bare forårsake harme.
Trinn 3. Få en utdannet hørehund
Du kan være opptatt med å gjøre deg klar om morgenen, eller kanskje timeplanene dine ikke stemmer overens, og du er ikke tilgjengelig for å hjelpe om morgenen. I dette tilfellet bør du vurdere å få en utdannet hørselshund til å utføre plikten til vekking. Hørende hunder er opplært til å hjelpe døve eller hørselshemmede ved å varsle partneren fysisk om vanlige lyder som en vekkerklokke.
- Når alarmen lyder, vil hørende hunden dytte kroppen til de våkner og slå av alarmen.
- Hørende kan også brukes av hørselshemmede, som bruker tegnspråk eller er non-verbale.
Metode 2 av 3: Vekker en døve med teknologi
Trinn 1. Kjøp en sterk vibrerende vekkerklokke
Du kan kjøpe et sterkt vibrerende tilbehør som kobles til en vekkerklokke og vibrerer når alarmen går.
- Når vekkerklokken går, vil enheten riste sengen for å vekke hørselshemmede!
- Produsenter lager også "putevibratorer", som rister på puten når vekkerklokken ringer.
Trinn 2. Kjøp en strobe light vekkerklokke
Hvis du vil hjelpe en døv eller hørselshemmet person, kan du skaffe dem et stroboskoplys som de kan feste til vekkerklokken.
- Når alarmen høres, blinker sterke stroboskoplys i retning av sengen.
- For sikkerhets skyld kombinerer du det vibrerende tilbehøret med stroboskoplyset for bedre å garantere at du våkner i tide.
Trinn 3. Ring mobiltelefonen
La dem sette mobilen til å vibrere før du legger deg. La dem deretter sove med telefonen enten under puten eller holdt i hånden. Ringe dem om morgenen, så ringer telefonen og vekker dem.
Metode 3 av 3: Våkn opp hvis du er døv
Trinn 1. Kom deg inn i en rytme
Du må programmere kroppen din til å våkne til samme tid hver dag. Selv på dager du ikke trenger å stå opp på jobb eller sende barna til skolen.
- Fra begynnelsen må du noen vekke deg til samme tid hver dag i omtrent en uke for å sette din fysiologiske prosess, som kalles døgnrytmen. Døgnrytmen er en naturlig 24-timers syklus som regulerer kroppen.
- Bestem hvor mange timers søvn kroppen din generelt trenger. Dette er viktig, for at dette skal fungere, må du legge deg og våkne til samme tid hver dag.
- Du må avvenne deg selv fra å la noen andre vekke deg hver dag. Prøv å holde timeplanen konsekvent slik at du våkner samtidig. En god praksis er å våkne annenhver dag samtidig med hell før du lar den andre gå.
Trinn 2. Bruk sansene dine
Siden tapet av en sans gjør de andre sansene sterkere, kan du bruke dem til din fordel for å våkne hver morgen. Å la tankene dine våkne ved å svare på dine andre sanser er en naturlig måte å våkne på.
- Sov nær et åpent vindu slik at sollys treffer ansiktet ditt om morgenen. Du må plassere sengen din slik at lyset treffer ansiktet ditt rundt den tiden du vil våkne. Dette vil kreve regelmessig bevegelse av sengen din gjennom året.
- Den sovende kroppen er følsom for temperaturendringer, så sett timeren for at termostaten skal slås på omtrent en time før oppvåkningstid. Den dramatiske endringen i temperaturen tidlig på morgenen vil få kroppen til å våkne. Prøv å koordinere dette med sollys som treffer ansiktet ditt.
- Hvis du drikker kaffe, la nesen vekke deg. Still inn kaffetrakterens timer for å begynne å lage kaffe noen minutter før du våkner. Den sterke lukten av kaffe vil vekke deg.
- Du kan alltid bruke følelsen av å måtte tisse for å våkne naturlig. Drikk mye vann før du legger deg, og du vil være sikker på at du våkner punktlig.
Trinn 3. Still inn din mentale alarm
Motiver eller gi deg selv en grunn til å våkne om morgenen. Hvis du vet at du må våkne til skolen klokken seks om morgenen, vil kroppen frigjøre adrenokortikotropin i høye konsentrasjoner for å få kroppen din våken. Kroppens indre klokke kan være relativt nøyaktig med litt tålmodighet og øvelse.
- Å være sunn er viktig for å nå målet ditt om å våkne. Kroppen din vil reagere bedre på mentale og fysiske tegn når den er sunn sammenlignet med en diett som gjør deg søvnig eller groggy av mye sukker og fett. Å drikke for mye koffein kan også forstyrre søvnsyklusen.
- Søvnsyklusen gjentar seg i intervaller på nitti minutter. Beregn hvor mange timer og hvilken tid du vil våkne ved å bruke multipler på nitti. Det er lettere å våkne mot slutten av syklusen enn i midten av den.
- En annen eksperimentell metode å prøve er å visualisere våknetiden din. Å tenke for seg selv "jeg skal våkne kl." Har vist at folk var i stand til å våkne relativt rundt det tidspunktet de visualiserte seg.
