Som afroamerikaner er huden din rik på melanin, som kan beskytte deg mot solskader og rynker. Imidlertid er det fortsatt veldig viktig å ta godt vare på huden din. For å gjøre det, gå inn i en hudpleierutine og følg den hver dag. Ta også sunne valg om måten du spiser, sover og holder deg hydrert på for å holde huden din glødende og glatt, og behandle eventuelle hudpleieproblemer når de oppstår for å forhindre mørke merker og arrdannelse.
Trinn
Metode 1 av 3: Opprette en daglig hudpleierutine
Trinn 1. Vask ansiktet om morgenen og før sengetid
Når du våkner om morgenen, vasker du ansiktet igjen for å rense det for oljer og hudceller som har bygget seg opp i løpet av natten. Vask deretter ansiktet ditt igjen om natten for å fjerne smuss, smuss, olje og sminke som kan blokkere porene og forårsake kviser mens du sover.
Velg hudpleieprodukter som er formulert for din hudtype. For eksempel, hvis huden din har en tendens til å bli fet hele dagen, kan du bruke et skummende rensemiddel og en lett fuktighetskrem når du vasker ansiktet
Trinn 2. Bruk en fuktighetsgivende lotion hver gang du vasker huden din
Selv om alle har godt av en god lotion, kan tørr hud være mer synlig på afroamerikansk hud. Å være årvåken om å bruke lotion er spesielt viktig for å oppnå vakker afroamerikansk hud.
- Du trenger kanskje en separat fuktighetskrem for ansikt og kropp. For ansiktet ditt, sørg for å velge en som sier at det er ikke-komedogent, da det er mindre sannsynlig at det tetter porene dine.
- Hvis du har spesielt tørr hud, må du kanskje påføre en olje- eller krembasert lotion om natten. Fuktighetskremer om natten er vanligvis tykkere enn formler på dagtid. I tillegg kan de inneholde produkter som retinol som kan gjøre huden din følsom for solen, så ikke bruk dem i stedet for et normalt dagtidsprodukt.
Trinn 3. Hopp over varmtvannet når du dusjer
Bruk lunkent vann når du tar et bad eller en dusj. Selv om veldig varmt vann kan føles bra på musklene, kan det fjerne oljer fra huden din. Det kan føre til at huden din føles ubehagelig og stram, og over tid kan den til og med føre til at den blir tørr og sprukket.
Prøv også å holde dusjene i omtrent 5-10 minutter for å unngå å tørke ut huden din
Trinn 4. Velg en skånsom kroppssåpe
Se etter en såpe som er merket som "skånsom" eller "for sensitiv hud. Sterke såper kan tørke ut huden din, slik at du må bruke ekstra fuktighetskremer for å motvirke det.
For enda mer hydrering, velg en såpe som har tilsatt fuktighetskremer
Trinn 5. Tørk huden tørr
Roughing opp huden din med et håndkle etter at du kommer ut av dusjen vil bare agitere huden din og tørke den ut. I stedet tørk huden forsiktig tørr med håndkleet for å holde huden myk og sunn.
Bruk også et plysjhåndkle med god absorberingsevne, heller enn et grovt, murt håndkle som gjør at du må gå over huden din flere ganger
Trinn 6. Velg riktig sminke for huden din
Noen afroamerikanere har fet hud sammen med større porer, og hvis du faller i denne kategorien, må du sørge for å velge en sminke bygget for det. Sminke i matt finish er et godt alternativ fordi de kan suge opp olje mens du bruker dem.
På den annen side, hvis du har tørrere hud, vil du definitivt hoppe over det matte fundamentet og gå for noe som har mer vekt. Velg noe kremaktig i stedet
Trinn 7. Beskytt huden din mot solen
Selv om mørkere hud gir en viss beskyttelse mot solen, kan solen fortsatt skade huden din over tid, og beskyttelse av huden din kan holde den vakker. hver dag, bruk en solkrem som inneholder minst SPF 30 og som blokkerer både UVA- og UVB -stråler. Prøv også å velge en som er vanntett hvis du svetter den, og bruk den på nytt hver 2. time eller etter at du har svettet, svømt eller tørket av huden din. I tillegg:
- Hvis du skal være i solen, dekker du huden din med tette klær og bruker en lue og solbriller for å beskytte ansiktet ditt. Du kan til og med finne klær med innebygd hudbeskyttelse.
- Unngå å gå ut så mye som mulig mellom klokken 10 og 14, når solstrålene er på det sterkeste. Hvis du må gå ut, finn skygge eller bruk en paraply.
- Ikke la deg lure av skyene. Du kan fortsatt få skadelige stråler på overskyede dager. Du kan også få reflektert sol av lyse overflater, for eksempel snø, betong og alle overflater som er malt hvite eller lyse.
Tips:
For å beskytte leppene dine, se etter en leppepomade som også inneholder solkrem.
Metode 2 av 3: Etter en sunn livsstil
Trinn 1. Drikk rikelig med vann gjennom dagen
Hvis du er dehydrert, blir huden din dehydrert, og hvis den blir for tørr, kan den bli asket. Hvis du er kvinne, trenger du omtrent 11,5 kopper (2, 700 ml) vann om dagen, og hvis du er mann, trenger du omtrent 15,5 kopper (3, 700 ml) hver dag. En god tommelfingerregel er imidlertid å drikke nok vann slik at du aldri føler deg tørst i løpet av dagen.
- Andre drikker som te og juice teller med i vanninntaket ditt, men du bør være oppmerksom på at juice kan tilføre tomme kalorier.
- Hvis du har problemer med å få nok vann i løpet av dagen, kan du prøve å ta med deg en flaske som kan brukes om igjen, og fylle den opp når du får sjansen.
- Prøv å legge til skiver frukt og grønnsaker, som grapefrukt, appelsin og agurk, for å gjøre vannet ditt mer forfriskende.
Trinn 2. Spis en diett rik på frukt og grønnsaker
Å få de riktige næringsstoffene i kostholdet ditt er et viktig skritt for å skape vakker hud. Sørg for å inkludere frukt og grønnsaker til hvert måltid. I tillegg spiser du magre proteiner som kylling og fisk; sunt fett som nøtter, avokado og fisk; helkorn; og fettfattig meieri.
Unngå mat som inneholder mye fett, sukker og bearbeidede karbohydrater, som chips, brus, godteri, hurtigmat og stekt mat
Visste du?
Å følge et sunt kosthold kan også bidra til å forhindre akne.
Trinn 3. Slutt å røyke sigaretter, hvis du bruker dem
Det kan være veldig vanskelig å slutte, men hvis du vil ha sunn hud, bør du slutte å røyke eller bruke andre produkter som inneholder nikotin. Sigaretter fratar huden din oksygen. På sin side blir ikke så mange næringsstoffer ført til hudcellene dine, noe som kan resultere i flere linjer og rynker.
Hvis du trenger hjelp til å slutte, snakk med legen din og be venner og familie om støtte
Trinn 4. Hold stresset under kontroll
Selv om du kanskje vet at stress kan påvirke helsen din, vet du kanskje ikke at det kan påvirke huden din. For eksempel kan stress forårsake kviser i ansiktet ditt, noe som kan føre til arrdannelse.
- En ting du kan gjøre for å redusere stresset er å lære å si "nei" når du har for mye på gang. Hvis du sjonglerer en stressende situasjon hjemme og ny jobb, er det greit å si "nei" til baking for skolebakesalget.
- For å lindre stress, delta i hobbyer du liker. Enten du liker å bowle, male eller se filmer, sørg for å sette av tid til tingene du liker.
- Du kan også prøve å trene dypt pusten når du føler deg stresset. Ta deg tid til å finne et rolig sted. Lukk øynene og fokuser på pusten din. Pust sakte inn, teller til 4 i hodet ditt. Pust deretter ut, teller til 4 igjen. Fortsett til du føler deg rolig.
Trinn 5. Sov godt hver natt
Søvn er viktig av mange forskjellige årsaker, men det kan faktisk også påvirke hudens helse. Det er fordi søvn hjelper til med å gjenopprette væskebalansen i kroppen din som er avgjørende for en sunn, glødende hud.
I tillegg vil det å få rikelig med søvn hjelpe deg med å håndtere stress bedre, noe som også kan påvirke huden din
Trinn 6. Tilfør fuktighet til hjemmet ditt for å bekjempe tørr hud
Hvis du sliter med tørr hud, kan det være nyttig å gjøre hjemmet ditt fuktigere for å hindre at huden din blir tørr og asket. Vurder å legge en luftfukter til soverommet ditt for å nyte fordelene med mer fuktig luft.
Selv om du kan gjøre dette når som helst på året, er det spesielt gunstig i de tørre vintermånedene
Metode 3 av 3: Håndtere spesifikke hudproblemer
Trinn 1. Behandle akne raskt for å forhindre arrdannelse
Hvis du har mørkere hud og er utsatt for akne, kan du få mer betennelse når du får en støt. I sin tur kan det føre til mørke merker og arrdannelse, så du vil sørge for å behandle kviser så snart du ser et utbrudd for å redusere effekten.
- Start med aktuelle kremer, for eksempel de som inneholder retinoider, antibiotika eller benzoylperoksid, selv om benzoylperoksid kan være irriterende. Spør legen din hvilken behandling som er best av deg.
- Du kan også spørre legen din om en oral behandling, for eksempel antibiotika eller accutane, hvis kviser er spesielt alvorlig.
- Snakk med legen din eller hudlegen om du bør bruke andre hudpleieprodukter for å bekjempe akne. For eksempel har noen stiftelser innebygde ingredienser, for eksempel salisylsyre, for å behandle og forhindre utbrudd.
Trinn 2. Barber deg i hårets retning for å forhindre barberhud
For å unngå smertefulle, irriterte barberhøvler, bør du alltid barbere håret i retning det vokser. Fordi afroamerikansk hår har en tendens til å være krøllete, kan hårspissen vokse tilbake i huden hvis det har blitt barbert for kort.
- Bruk av barberhøvel og barbering annenhver dag, i stedet for daglig, kan også bidra til å redusere barberhud.
- Hvis du får barberblader, kan du behandle dem med aktuelle salver som glykolsyrelotion eller en aktuell antibiotisk gel, som legen din kan foreskrive. Å ta en pause fra barberingen til håret vokser ut kan også hjelpe.
Trinn 3. Eksfolierer for å forhindre hyperpigmentering og arr
Hyperpigmentering betyr bare at huden din er flekkete, og den er vanlig blant afroamerikanere. Noen ganger kan kviser og kviser forlate mørkere områder. En måte å håndtere dette problemet på er å bruke en eksfoliant, for eksempel en kjemisk eksfoliant som har alfa- eller beta -hydroksy. Gni eksfoliatet forsiktig på huden din og skyll det deretter av.
