Svangerskapsdatoen din beregnes vanligvis etter 40 ukers graviditet. Hvis du er over 40 uker, kan du være ukomfortabel, utålmodig og spent på å få fødselsprosessen i gang. Før du går til medisinske inngrep for å indusere arbeidskraft, kan du prøve noen naturlige måter hjemme for å starte arbeid.
Trinn
Metode 1 av 6: Spise visse matvarer
Trinn 1. Spis ananas
Ananas er en frukt som kan utløse arbeidskraft. Den inneholder bromelain, som kan hjelpe myke og "modne" livmorhalsen. Dette er et sentralt stadie i arbeidet med arbeidskraft.
Spis ananas vanlig, drikk ananasjuice eller lag en fruktsmoothie med ananas
Trinn 2. Spis lakris
Svart lakris kan stimulere arbeidskraft. Få naturlig lakris som inneholder mindre sukker. Du kan også få lakris i pilleform. Lakris kan stimulere kramper i tarmen ved å ha en avførende effekt. Tarmkramper kan bidra til å forårsake livmorkramper.
Trinn 3. Spis rikelig med fiber
Mat som er rik på fiber hjelper deg med å unngå forstoppelse. Hvis du er forstoppet, vil du ha full tarm eller endetarm, som tar opp plass som barnet kan trenge å bevege seg lavere ned i kroppen din. Spis mye frukt og grønnsaker i løpet av de siste ukene av svangerskapet. Å spise svisker, dadler og annen tørket frukt kan også hjelpe.
Trinn 4. Drikk rød bringebærblad te
Denne teen kan styrke og tone livmoren, og kan hjelpe musklene til å begynne å trekke seg sammen. Brygg en kopp ved å helle 180 ml kokende vann over en tepose. La det trekke i 3 minutter. La det avkjøle og drikk.
Lag iste av bringebærblad om sommeren for en forfriskende drink
Metode 2 av 6: Plassering av kroppen din
Trinn 1. Hvil på alle fire
Å hvile på alle fire kan hjelpe babyen i en god posisjon. Når babyens hode presser livmorhalsen nedover, begynner livmorhalsen å utslette, eller forkortes og tynnes ut. Å hvile på alle fire i 10 minutter om gangen, flere ganger om dagen, kan bidra til å flytte babyens hode til den optimale stillingen.
Trinn 2. Ikke legg deg bakover på sofaen
Du er sannsynligvis utslitt på dette sene stadiet av svangerskapet og klar til å slappe av. Men å ligge eller sitte tilbake på sofaen kan være kontraproduktivt for å sikre at babyen er i riktig posisjon for arbeidskraft. I stedet lå du på sofaen på venstre side, litt rullet fremover. Legg deg opp med puter for å gjøre det behagelig.
Trinn 3. Sprett på en fødselsball
En fødselsball er en stor hoppball (de brukes også i trening) som kan hjelpe deg med å sitte komfortabelt mot slutten av svangerskapet. Du kan også bruke denne ballen til å hjelpe deg med å takle arbeidskraft. Å sitte eller hoppe på ballen, mens du sprer beina vidt, kan hjelpe babyen til å bevege seg nedover.
Metode 3 av 6: Forberede kroppen din på arbeid
Trinn 1. Gå en tur
Å gå kan bidra til å røre babyen til å bevege seg nedover i kroppen din. Når babyens hode legger press på livmorhalsen, er fødsel ikke langt bak. Prøv å gå i 15-20 minutter. Å komme seg ut i frisk luft kan også være fordelaktig.
Prøv å gå opp en bratt bakke. Dette vil tvinge kroppen til å lene seg skrått fremover. Å lene seg i en 40-45 graders vinkel kan hjelpe babyen til å bevege seg i riktig nedadgående retning
Trinn 2. Ha sex
Å ha sex med en partner kan bidra til å frigjøre prostaglandiner, som ligner på hormoner i kroppen din. Prostaglandiner kan føre til arbeidskraft. Sperm fra en utløsning inne i skjeden kan bidra til å myke og utvide livmorhalsen, og også forberede kroppen på arbeidskraft.
- Å ha orgasme stimulerer prostaglandiner, så hvis du ikke føler deg komfortabel med å ha sex, kan du fortsatt ha en orgasme på egen hånd.
- Ikke ha sex hvis vannet ditt allerede har gått i stykker, da dette kan sette deg i fare for infeksjon.
Trinn 3. Stimuler brystvortene
Brystvorte stimulering er en annen måte å indusere livmor sammentrekninger. Bruk tommelen og pekefingeren til å rulle brystvorten i 2 minutter. La den hvile i 3 minutter. Fortsett denne prosessen i omtrent 20 minutter. Hvis du ikke føler noen sammentrekninger, øker du den rullende delen til 3 minutter, mens resten varer i 2 minutter.
Bruk olivenolje på fingrene for å unngå irritasjon
Trinn 4. Prøv ricinusolje
Inntak av ricinusolje forårsaker tarmkramper og stimulerer tarmen. Ved å trekke tarm- og tarmmuskler sammen, kan du forårsake sammentrekning av livmoren. Disse metodene vil forårsake diaré, noe som kan være ekstremt ubehagelig.
- Bland 59 ml ricinusolje i et glass juice. Drikk alt på en gang.
- Alternativt kan du prøve en hjemme-lavement. Bruk imidlertid denne metoden bare én gang, og vær forsiktig. Det kan rense tarmene dine og gjøre deg ganske dehydrert og ubehagelig.
Metode 4 av 6: Slappe av kroppen din
Trinn 1. Ta et varmt bad
Å sitte i et varmt bad kan hjelpe deg med å slappe av kroppen og frigjøre spenninger i musklene.
Pass på at vannet ikke er så varmt at huden din blir rød. Du vil ikke stresse babyen med overdreven varme
Trinn 2. Prøv visualisering
Sitt i en meditativ tilstand og forestill deg starten på fødselsprosessen. Pust dypt og visualiser at sammentrekningene starter. Visualiser livmorhalsen din utvide. Tenk deg at babyen din beveger seg lenger ned i kroppen til fødselskanalen.
Søk på nettet etter en lydmeditasjon for å fremkalle arbeidskraft. Disse er ofte tilgjengelige som nedlastbare mp3 -spor. De kan også være tilgjengelige ved å søke etter "hypnobirthing", som bruker lignende teknikker for å opprettholde deg gjennom hele den naturlige fødselsprosessen
Trinn 3. Gråt godt
Gråt kan frigjøre spenninger i kroppen din, noe som kan hjelpe kroppen din til å slappe av nok til å påføre arbeid. Dette punktet i svangerskapet kan være en veldig stressende tid, så gi deg selv muligheten til å gråte det.
Ta en eske med vev og se en god tearjerker -film for å få tårene i gang hvis du trenger det
Trinn 4. Få en massasje
Å få en avslappende massasje kan være en fin måte å hjelpe kroppen med å holde seg rolig. Sørg for at massasjelegen din har kunnskap om å gi prenatal massasje. Når du får massasje, legg deg ned på venstre side med en pute mellom knærne for å støtte kroppen din.
Metode 5 av 6: Hva du kan forvente av en profesjonell
Trinn 1. Vet når en lege vil fremkalle arbeidskraft
Hvis du er forpliktet til en hjemmefødsel, bør du fortsatt ha en lege eller jordmor til stede. De fleste leger vil ikke skynde seg å få arbeidskraft med mindre det er formildende omstendigheter, inkludert når:
- Vannet ditt går i stykker, men det er ingen sammentrekninger.
- Du er to uker over forfallsdatoen.
- Du har en livmorinfeksjon
- Du har svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk eller ikke nok fostervann.
- Det er et problem med morkaken eller babyens posisjonering/vekst.
Trinn 2. Forvent at legens første handling er å fjerne membranen fra fostersekken
Med hanskefingre vil legen strekke seg inn i livmorhalsen og gni membranen i fostersekken til den skiller seg fra livmorveggen. Naturlig frigjorte hormoner starter da vanligvis arbeidskraft.
Trinn 3. Forvent at legen potensielt kan bryte vannet ditt manuelt
Medisinsk kjent som en "fostervann", bruker legen en tynn krok for å bryte fostervesken. Dette gir nesten alltid arbeidskraft innen få timer.
Selv om det er kort, kan dette være smertefullt og ubehagelig
Trinn 4. Forbered deg på å bli foreskrevet prostaglandin, et naturlig hormon
Det kan påføres direkte på skjeden eller tas oralt. Dette skjer vanligvis på et sykehus, og det tynnes ut av livmorhalsen for å forberede det på arbeidskraft.
Dette fører ofte til sterke kramper og litt smerte
Trinn 5. Forvent å bli foreskrevet oksytocin gjennom en IV på sykehuset
Dette er vanligvis for forsinket eller stoppende arbeidskraft. I nødstilfeller, som de som er beskrevet ovenfor, kan det også bidra til å fremkalle arbeidskraft.
Arbeid indusert med oksytocin fører ofte til hyppigere sammentrekninger
Trinn 6. Forstå risikoen ved å indusere arbeidskraft
Disse strategiene virker ikke alltid, spesielt hvis kroppen ikke er helt klar til å gå i arbeid. Hvis du har prøvd å få arbeidskraft og det mislyktes, er det viktig å komme til et medisinsk anlegg. Følgende risiko og forholdsregler bør tas nøye i betraktning:
- Infeksjon (spesielt hvis vann har gått i stykker)
- Tårer i livmorveggen
- Sene forfødte babyer (begynner arbeid for tidlig)
- Uregelmessige sammentrekninger.
Metode 6 av 6: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Kom deg til sykehuset hvis vannet går i stykker
Når du går på fødsel, må du umiddelbart komme til sykehuset. Et sikkert tegn på at du har begynt å arbeide, er at vannet brytes. Når vannet går i stykker, ring legen din og begynn å dra til sykehuset.
- Når vannet ditt går i stykker, blir barnet utsatt for omgivelsene utenfor og er utsatt for infeksjon. Gå rett til et sykehus.
- Du bør begynne å føle sammentrekninger etter at vannet går i stykker, men hvis du ikke gjør det, må du fortsatt gå til sykehuset for å kontrollere at alt er i orden.
Trinn 2. Gå til lege hvis du faller eller skader deg selv
Fysisk aktivitet som å gå eller galoppere er flott for naturlig å fremme arbeidskraft, men du kan muligens skade deg selv eller falle ned. Hvis du gjør det, må du kontakte lege så snart som mulig for å sikre at babyen din har det bra.
- En liten skade som en vridd ankel bør ikke kreve medisinsk behandling, men ring legen din for å være sikker.
- Hvis du faller ned på magen, ikke få panikk. Gå til sykehuset for å bli sjekket ut. Vær rolig, så du ikke stresser babyen din.
Trinn 3. Søk nødhjelp hvis du har en allergisk reaksjon på urtebehandlinger
Selv den mildeste av urter kan forårsake bivirkninger hos noen mennesker. Fordi du er gravid, må du ta ekstra forholdsregler hvis du reagerer negativt på en urtebehandling. Gå rett til sykehuset hvis du har en allergisk reaksjon.
- Selv milde symptomer som elveblest, kløende øyne eller flekkete hud kan være skadelig for babyen din.
- Alvorlige symptomer på en allergisk reaksjon inkluderer kvalme, oppkast, diaré, lavt blodtrykk og astmalignende piping.
Trinn 4. Snakk med legen din dersom du opplever angst eller depresjon
Du kan være bekymret eller deprimert for å gå i arbeid. Legen din kan kanskje hjelpe deg med å takle veien foran deg eller gi hjelp til å stimulere arbeidskraft. Ikke hold de negative følelsene dine for deg selv, kontakt legen din og fortell dem hva som skjer.
- Legen din kan henvise deg til en psykiater som kan hjelpe deg med å håndtere problemene dine.
- Depresjon er et vanlig symptom under graviditet, så du er ikke alene om å føle det slik.
- Mange symptomer på depresjon eller angst vil forsvinne etter at du har født babyen din.
