Tamponger er et enkelt, diskret alternativ for å administrere menstruasjonene dine. Imidlertid kan du hate avfallet som applikatorene lager. Heldigvis kan du sette inn en tampong uten applikator! Bare vask hendene og kom i en posisjon som åpner skjeden din. Deretter bruker du langfingeren til å skyve tampongen opp i skjeden din. Hvis du opplever smerte, er det noen endringer du kan gjøre for å redusere det.
Trinn
Del 1 av 3: Komme i posisjon
Trinn 1. Vask hendene med såpe og varmt vann
Fukt hendene med varmt vann, og påfør deretter en mild såpe på håndflaten. Skrubbe hendene med såpe i minst 30 sekunder. Til slutt, skyll hendene med varmt vann.
Ikke sett inn en tampong med skitne hender fordi bakteriene kommer på tampongen din. Dette kan forårsake en infeksjon
Trinn 2. Sitt på toalettet med knærne spredt fra hverandre for å åpne skjeden
Bli komfortabel på toalettet, og utvid deretter beina slik at det er lett å få tilgang til skjeden din. Dette gjør det lettere å skyve tampongen inne i skjeden.
Hvis en annen stilling fungerer bedre for deg, gjør det i stedet. Det som betyr noe er at du er komfortabel og har tilgang til skjeden din
Variasjon:
Som et annet alternativ, stå opp og legg 1 ben opp på toalettet. Dette vil hjelpe deg med å spre bena og sette kroppen i en vinkel som kan gjøre det lettere å sette inn tampongen.
Trinn 3. Pust dypt inn for å slappe av, så det er lettere å sette det inn
Hvis musklene dine er stramme, vil det være vanskeligere å skyve tampongen inne i skjeden. For å hjelpe deg med å slappe av, ta sakte, dype åndedrag. Prøv å telle til 5 mens du puster inn, deretter teller du til 5 mens du puster ut. Gjenta 5 ganger.
Det er normalt å føle seg nervøs når du begynner å bruke tamponger. Bare gjør ditt beste for å slappe av i kroppen
Trinn 4. Pakk ut tampongen og strekk strengen
Riv toppen av omslaget og fjern tampongen. Hold tampongen forsiktig ved basen for å minimere hvor mye kontakt fingrene har med tampongen. Kast eller resirkuler emballasjen.
- Mens hendene dine er rene, er det fortsatt mulig å overføre bakterier eller bakterier til tampongen. Gjør ditt beste for å røre tampongen så lite som mulig.
- Hvis tampongene dine ikke kommer med omslag, løfter du tampongen ut av esken ved å ta tak i bunnen.
Del 2 av 3: Skyv tampongen inn i skjeden din
Trinn 1. Hold bunnen av tampongen mellom tommelen og pekefingeren
Ta tak i tampongen så nær basen som mulig. Bruk tommelen og pekefingeren for å gripe den lett. Hold den sikkert, slik at du ikke ved et uhell slipper den på toalettet.
Variasjon:
Du foretrekker kanskje å lage et innrykk i bunnen av tampongen slik at du kan sette den inn med bare langfingeren. Trykk langfingeren litt inn i basen slik at du kan sette den inn.
Trinn 2. Åpne skjeden med tuppen av tampongen eller den andre hånden
Foldene på skjeden din skal lett åpnes når du skyver tampongen inn i dem. Hvis du har problemer, bruk tommelen og pekefingeren på din frie hånd for å skyve dem forsiktig opp.
Hvis dette er første gang du bruker en tampong, kan det hjelpe å bruke et håndspeil for å undersøke skjeden din før du prøver å sette inn tampongen
Trinn 3. Skyv tampongen opp i skjeden din
Bruk fingrene til å sette tuppen av tampongen inn i skjeden. Skyv den inn så langt du kan med fingrene du bruker. Når du gjør dette, må du kontrollere at strengen henger ut av skjeden din.
Du vil sannsynligvis ikke kunne få det helt opp på ditt første trykk, og det er greit
Trinn 4. Bruk langfingeren til å skyve tampongen så langt den går behagelig
Plasser langfingeren i midten av basen, og skyv den så langt opp i skjeden som hånden din tillater. Slutt å presse når du når fingeren. Dette bør sette tampongen på riktig sted.
Hvis ringfingeren din er lengre enn langfingeren, bruk den i stedet
Trinn 5. La snoren henge utenfor skjeden din
Du trenger snoren for å trekke ut tampongen, så sørg for at den henger ut av skjeden din før du fjerner fingeren. Ikke dra i snoren før du er klar til å fjerne tampongen.
Hvis du trekker i snoren når du fjerner fingeren, kan tampongen løsne. Hvis dette skjer, kan du prøve å skyve den tilbake på plass med fingeren. Det kan imidlertid hende du må bytte tampong
Trinn 6. Fjern fingeren fra skjeden og vask hendene
Trekk fingeren langsomt ut av skjeden, vær forsiktig så du ikke trekker i snoren. Tørk deretter av menstruasjonsvæsker med et stykke toalettpapir. Kast toalettpapiret på toalettet eller søpla. Til slutt, vask hendene med såpe og vann for å rengjøre fingeren.
Hvis fingeren lukter, vask hendene to ganger med såpe
Trinn 7. Kontroller at tampongen din føles behagelig
Tampongen din skal ikke føles ubehagelig, men noen ganger kan det skje når den er på feil sted. For å sikre at det er behagelig, marsjerer du sakte på plass eller rister på hoftene.
Hvis det føles ubehagelig, kan du prøve å skyve det lenger opp i skjeden din med langfingeren. Hvis dette ikke fungerer, må du kanskje fjerne det og sette inn en ny tampong
Del 3 av 3: Minimering av smerter fra tamponger
Trinn 1. Øv på å sette inn en tampong slik at det blir lettere
Tamponger kan føles smertefulle hvis du setter dem feil. Den beste måten å komme seg over dette er å øve seg på å sette dem inn. Du bør begynne å føle deg mer komfortabel hvis du bruker dem regelmessig.
- Prøv å bruke dem konsekvent i en hel periode. Dette vil hjelpe deg med å bli flink til å sette dem inn.
- Det blir vanskeligere å bli bedre hvis du bare bruker tamponger av og til, som når du svømmer eller driver med sport.
Trinn 2. Bruk tampongen for første gang når du er på din tyngste dag
Tamponger går lettere inn hvis skjeden din er fuktig. Det betyr at de kan skrape på lysstrømdagene dine. Hvis tamponger er nye for deg, vent til din tyngste menstruasjonsdag for å prøve å sette inn en.
Vanligvis vil dag 2 være din tyngste dag. Strømmen kan imidlertid også være tung på dag 1 eller 3
Trinn 3. Legg deg ned så det er lettere å slappe av mens du legger i tampongen din
Hvis musklene er spente, vil det være vanskelig å sette inn tampongen. Det kan være vanskelig for deg å slappe av på toalettet eller stå opp, så prøv å legge deg ned. Sett deg i en behagelig posisjon, ta noen dype åndedrag, og prøv deretter å sette inn tampongen.
Du trenger sannsynligvis ikke gjøre dette hver gang. Men å ligge kan hjelpe deg med å bli vant til å sette inn tamponger hvis du er ny på det
Trinn 4. Prøv å bruke en applikator hvis du nettopp har begynt å bruke tamponger
Du har sannsynligvis dine grunner til å ønske å droppe applikatoren, som å lage mindre søppel. Imidlertid gjør applikatorer det lettere å sette inn tamponger. Du kan få enten en papp eller en plastapplikator. Bruk applikatorer til du blir vant til tamponger.
- Plastapplikatorer er vanligvis mer behagelige å sette inn. Imidlertid kan de bli dyrere og ha større miljøpåvirkning.
- Kartongapplikatorer er vanligvis enkle å sette inn, men de kan forårsake mer friksjon enn plastapplikatorer.
Trinn 5. Sørg for at du har riktig tampongabsorbering for flyt
Tamponger kommer i forskjellige størrelser for å imøtekomme strømmen din på forskjellige dager i mensen. For eksempel trenger du ikke tampong i samme størrelse på en lys dag som på en tung dag. Hvis du bruker en tampong som er for stor, vil den skape mer friksjon og holde seg tørr, så det vil forårsake mer smerte. Velg riktig sugeevne for deg.
- Bruk lette tamponger de første og siste dagene av mensen når strømmen er lettere.
- Velg vanlig eller normal sugeevne for dine tunge strømningsdager.
- Bruk en superabsorbering på din tyngste dag eller for en veldig tung flyt.
- Prøv en superpluss -tampong bare hvis du har unormalt tunge perioder.
Trinn 6. Bruk bare tamponger når du har menstruasjon
Du kan føle deg fristet til å trene på å sette inn tamponger når du ikke har menstruasjon. Imidlertid vil skjeden din være tørr, så tampongene vil gjøre vondt under innsetting og når du trekker dem ut. Bruk bare tamponger når du faktisk har mensen.
Hvis du tror du skal begynne mensen, bruk en pantyliner for å beskytte undertøyet. Ikke bruk tampong før mensen begynner
Tips
- Slapp av og fortsett å prøve til du får det riktig. Det kan ta noen tamponger før du får en!
- I begynnelsen kan det føles litt rart. Etter et par ganger blir du vant til det!
- Hvis du slipper tampongen din, kast den og hent en til. Ellers kan du få bakterier i skjeden.
- En tampong vil ikke gå tapt i kroppen din hvis du bruker den riktig.
