Når du ikke har det bra, er alt du kan tenke på hvordan du kan føle deg bedre fort. Å behandle symptomene dine vil hjelpe deg til å føle deg bedre raskere og holde deg friskere. Les gjennom disse nyttige tipsene for å lære hvordan du kan komme deg etter forkjølelse eller influensa og raskt komme tilbake til din vanlige rutine.
Trinn
Metode 1 av 13: Bruk dampterapi
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Damp kan hjelpe til med å lindre halsbetennelse og nesestopp
For å puste inn damp fyller du opp en bolle med varmt vann og legger et håndkle over hodet. Pust inn dampen gjennom nesen og munnen til vannet avkjøles og ikke lenger er dampende. Du kan gjøre dette flere ganger om dagen til du føler deg bedre.
Hvis du ikke vil stå over en bolle, går du på badet og slår på dusjen med varmt vann. Lukk badedøren og pust inn dampen når den fyller rommet
Metode 2 av 13: Gurgle med saltvann
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Berolig sår eller kløende hals med dette enkle middelet
For å få en effektiv saltvannsskylling, bland ca. 1/2 ts (2,8 g) salt i et 240 ml glass varmt vann. Gurgle, skyll og gjenta om nødvendig.
Denne metoden er ikke like effektiv for barn yngre enn 5 år. Ofte er de for unge til å vite hvordan de skal gurgle
Metode 3 av 13: Skyll ut bihulene
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Slimoppbygging kan være smertefullt, og det kan til og med føre til infeksjoner
Hvis du har å gjøre med masse lunger, rør 1/2 ts (2,8 g) ikke-jodisert salt og 1/2 ts (2,8 g) natron i 2 kopper (470 ml) lunken destillert eller tidligere kokt vann. Fyll en liten pære sprøyte eller en neti -gryte med vannblandingen, sett deretter tuppen i det ene neseboret og len deg over vasken. Klem pæren forsiktig eller vipp netipotten i neseboret og la vannet renne ut av det andre neseboret. Gjenta dette på den andre siden.
- Bruk alltid destillert vann eller vann du har kokt hjemme. Bruk av rett tappevann kan føre bakterier inn i bihulene, og det kan føre til en infeksjon.
- Hvis du ikke er komfortabel med å skylle bihulene dine, kan du også prøve å bruke saltvannsspray uten resept. Disse produktene sprøytes rett og slett inn i neseborene for å lindre irritasjon og lindre tetthet.
Metode 4 av 13: Ta reseptfri medisin
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Medisin kan ikke kurere deg, men det kan lindre symptomene dine
Antihistaminer som cetirizin, fexofenadin og loratadin bidrar til å redusere kroppens respons på allergener og kan redusere rennende nese og bihulebetennelse. Hostemedisin som dekstrometorfan kan bidra til å undertrykke behovet for å hoste og hjelpe deg med å sove om natten. Decongestants kan bidra til å redusere overbelastning og åpne opp nesegangene. Smertestillende midler og feberreduserende midler kan hjelpe til med å behandle smerter i kroppen, hodepine og feber.
- Vanlige antihistaminer inkluderer Zyrtec, Allegra og Claritin.
- Populære hostemedisiner inkluderer Triaminic Cold and Hoste og Robitussin Hoste.
- Decongestants som Afrin og Sudafed er tilgjengelig på de fleste apotek.
- Vanlige smertestillende midler inkluderer aspirin, acetaminophen og ibuprofen.
- Noter det aspirin bør aldri gis til barn eller tenåringer, ettersom det har vært knyttet til en alvorlig og potensielt dødelig tilstand kalt Reye syndrom.
Metode 5 av 13: Hold deg hydrert
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Det vil bidra til å fjerne overbelastning og forhindre dehydrering
Vann er den beste drikken for å holde seg hydrert, men juice, sportsdrikker, te og kjøttkraft kan også hjelpe. Selv om du ikke har stor appetitt, kan du prøve å nippe til noe hele dagen for å gi kroppen din den væsken den trenger.
- Varme drikker som te kan bidra til å lindre sår hals og bihuleproblemer, inkludert rennende nese, nysing og hoste. Tilsetning av honning kan hjelpe til med å berolige sår hals.
- Fortynnede sportsdrikker (bland en del vann med en del sportsdrikk) og elektrolyttløsninger kan fylle ut viktige mineraler som kan gå tapt ved oppkast, svette eller diaré.
- Unngå alkohol, kaffe og brus, da disse væskene kan dehydrere deg ytterligere.
Metode 6 av 13: Gjør BRAT -dietten
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du har urolig mage, kan dette hjelpe deg med å komme deg raskt
BRAT står for bananer, ris, eplemos og vanlig toast. Hvis du har kastet opp eller har diaré, kan du prøve å spise disse vanlige matvarene for å sette deg i magen til du føler deg bedre.
Mat som disse vil ikke overvelde magen din, så de bør ikke gjøre sykdommen din verre
Metode 7 av 13: Prøv kyllingnudelsuppe
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Det er en grunn til at så mange anbefaler det når du er syk
Kyllingnudelsuppe inneholder kyllingbuljong, som er flott for å fukte og etterfylle næringsstoffer. Den inneholder proteiner, vitaminer og elektrolytter, som alle vil hjelpe deg med å bli bedre raskere. Varm opp en bolle med suppe og slurp den sakte når du føler deg under været.
Kyllingnudelsuppe er en klassiker, men de fleste typer supper vil gi deg de samme fordelene
Metode 8 av 13: Spis et balansert kosthold
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Frukt, grønnsaker og protein hjelper deg med å komme deg raskere
Hvis du har appetitt, kan du prøve å holde deg borte fra bearbeidet mat og sukker, noe som ikke vil hjelpe deg mye når det gjelder å føle deg bedre. I stedet trekker du mot grønne grønnsaker, ferske råvarer og magert protein, som kylling eller kalkun.
Det er normalt å ha nedsatt appetitt når du er syk. Prøv imidlertid å spise litt hver dag hvis du kan
Metode 9 av 13: Få nok søvn
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Gi deg selv tid til å sove mens du blir frisk av sykdommen din
De fleste voksne trenger mellom 7 og 9 timers søvn per natt, men når du er syk, trenger du kanskje enda mer. Prøv å begrense dine forpliktelser om morgenen og gi deg selv nok tid til å sove hver dag.
- Å få nok søvn mens du er syk er ikke alltid lett. Hvis symptomene holder deg våken om natten, kan du prøve å ta reseptfrie medisiner omtrent 30 minutter før du legger deg.
- Ikke vær redd for å ta en lur også! Du kommer til å være mer trøtt enn vanlig, så det er helt greit å legge seg på midten av dagen.
- Hvis du har vondt i halsen, må du sette en luftfukter på rommet for å tilføre luften fuktighet og lindre symptomene dine slik at du kan sove.
Metode 10 av 13: Be om hjelp fra andre
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Ikke prøv å gjøre alt selv når du er syk
Hvis du ikke har det bra og du vil ha en varm drink, kan du be et medlem av husstanden din om å få den for deg. Jo mer du kan lene deg tilbake og slappe av, jo raskere vil du hvile og komme deg etter sykdommen din.
- Hvis du ikke bor med noen, kan du kontakte venner eller familiemedlemmer og få dem til å gi deg snacks og medisiner hvis du trenger det.
- Du kan også bestille mat eller dagligvarer for levering hvis du ikke skal forlate huset.
Metode 11 av 13: Prøv å ta kosttilskudd
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Selv om du ikke tar vitamintilskudd, kan det hjelpe deg
Noen eksperter anbefaler vitamin C og sink for å styrke immunsystemet, men studier tyder på at vitamin C må tas konsekvent (ikke bare i begynnelsen av en sykdom) for effektivt å styrke immunsystemet. Hvis du velger å ta sinktilskudd, ikke ta mer enn 50 mg per dag for å forhindre uønskede bivirkninger.
- Du finner kosttilskudd i de fleste helsebutikker. Les alltid doseringsinstruksjonene på etiketten, og ikke ta mer enn anbefalt.
- Hvis du er usikker på om du skal ta kosttilskudd eller ikke, snakk med legen din.
Metode 12 av 13: Eksperimenter med urter
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Noen studier tyder på at urter kan redusere symptomene dine
Imidlertid er disse produktene ikke testet av tilsynsmyndigheter som Food and Drug Administration (FDA). I tillegg kan noen urter forårsake bivirkninger, spesielt når de tas med andre medisiner eller kosttilskudd (dette er kjent som interaksjonen mellom medisiner og urter). Hvis du vil bruke urter for å lindre symptomene dine, snakk med legen din om hva du bør bruke og hvor mye du skal ta samtidig. Vanlige urtemedisiner inkluderer:
- Echinacea (vanligvis til te): kan lindre forkjølelse og influensasymptomer hvis det tas tidlig.
- Hyllebær: kan redusere overbelastning og fremme svette.
- Eukalyptus: hjelper til med å lindre hoste og forkjølelsessymptomer. Vanligvis funnet i reseptfrie pastiller og hostesirup.
- Peppermynte: reduserer overbelastning og lindrer urolig mage. Peppermynte skal ikke brukes til spedbarn.
Metode 13 av 13: Unngå røyking
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Røyk kan irritere luftveiene og gjøre symptomene dine verre
Når du blir frisk av sykdommen din, hold deg unna røyking til du føler deg bedre. Hvis du bor hos noen som røyker, kan du be dem om å ta det utenfor for øyeblikket.
