Luftforurensning kan forårsake problemer for alle, men det kan utgjøre spesifikke trusler for gravide. Ifølge forskjellige studier har luftforurensning vært knyttet til ulike utviklingsproblemer, for eksempel ufullstendig respiratorisk utvikling, lave fødselsvekter og for tidlige fødsler, sammen med økt risiko for autisme, lav IQ og fedme hos barn. Mens friske babyer blir født i områder med høy forurensning som store byer hver dag, bør du begrense eksponeringen for luftforurensning mens du er gravid.
Trinn
Metode 1 av 3: Vær forsiktig når du går utenfor
Trinn 1. Vær oppmerksom på utendørs luftkvalitet
Mens du er gravid, må du passe på utendørs luftkvaliteten i ditt område. Nettstedet AirNow gir daglige indekser for luftkvalitet.
- Det er spesielt viktig for deg å ta hensyn til advarsler om luftkvalitet. Hvis det er en advarsel i ditt område, hold deg innendørs i løpet av den tiden. Unngå å reise til steder som har advarsler om luftkvalitet mens du er gravid.
- Du kan også laste ned appen til smarttelefonen din for å holde oversikt over luftkvaliteten uansett hvor du går.
Trinn 2. Se etter røykvarsler
Byer utsteder røykvarsler når ozongass samler seg i en by. Hvis det utstedes en smogvarsel for ditt område, må du forbli inne.
Disse varslene kan bli funnet via vær -apper, lokale nyhetsstasjoner eller andre nyhetskilder
Trinn 3. Unngå farlige tider på dagen
Luftforurensning er verre om ettermiddagen. Varme reduserer luftkvaliteten. For å begrense eksponeringen for luftforurensning, gå bare ut om morgenen eller etter at solen har gått ned.
Avstå fra å utføre fysisk aktivitet, for eksempel trening, i løpet av ettermiddagen. Enten unngå å gå utenfor alle sammen, eller planlegg aktivitetene dine andre ganger
Trinn 4. Utfør fysiske aktiviteter utendørs i grønne områder
Å komme seg ut er en flott ting. Å gå utendørs er en fantastisk øvelse for gravide. Når du driver med utendørsaktiviteter som å gå, må du gå i grønne områder. Grønne områder gir luft av bedre kvalitet siden trær bidrar til å rense den.
- Grønne områder inkluderer parker, naturstier eller til og med kirkegårder.
- Unngå å gå i sterkt trafikerte områder, for eksempel bysentre og langs travle motorveier.
Trinn 5. Kjør langs mindre befolkede veier
Bare fordi du sitter i en bil betyr ikke det at du er trygg for luftforurensning. Du kan fortsatt ende opp med å puste den inn. Når du kjører, kan du prøve å ta tilbake veier med mindre trafikk hvis det er mulig.
- Unngå å kjøre for nær andre kjøretøyer, spesielt store lastebiler eller busser som kaster ut mye eksos.
- Når du starter bilen, må du passe på at du ikke gjør det i en lukket garasje. Det kan utsette deg for giftige røyk.
Metode 2 av 3: Vær forsiktig når du er innendørs
Trinn 1. Hold vinduene lukket under usikre tider
Å åpne vinduer for å få frisk luft inn i hjemmet ditt er en god idé, men sørg for å bare gjøre dette i tider hvor luftkvaliteten er trygg. Hvis det er varsler om luftkvalitet, må du unngå å åpne dører og vinduer i det hele tatt, eller bare åpne dem om morgenen eller natten.
Avstå fra å åpne vinduene hvis du bor på en trafikkert vei eller i en by
Trinn 2. Unngå nymalte rom
Når du er gravid, må du begrense eksponeringen for nymalte rom. Hvis du maler en ny barnehage, kan du bruke så lite tid der du trenger.
- Hold vinduer og dører åpne i nymalte rom. Du kan også sette vifter i vinduene for å sirkulere luften. Gjør dette i to dager etter at du har malt for å rense luften i rommet.
- Bruk en maske når du jobber i et nymalt rom.
- Bruk bare maling merket "kun for innvendig bruk." Ikke bruk utendørs maling i innendørs rom.
Trinn 3. Bruk rengjøringsprodukter sparsomt
Rengjøringsprodukter har også skadelige røyk. Når du skal rengjøre hjemmet eller kontoret, må du holde alle vinduer og dører åpne. Aldri rengjør i dårlig ventilerte rom.
- Bruk verneutstyr, for eksempel masker og hansker, når du rengjør med sterke kjemikalier.
- Bland aldri kjemikalier, for det kan produsere giftige røyk. Bland aldri ammoniakk og blekemiddel, syrer og blekemiddel, eller bruk to avløpsrensere sammen eller raskt etter hverandre.
- Prøv å bruke ikke-kjemiske rengjøringsmidler, for eksempel natron eller eddik. Du kan også finne alle naturlige rengjøringsprodukter i butikken, eller søke på nettet for å finne oppskrifter på alle naturlige rengjøringsløsninger.
Trinn 4. Hold deg unna sigarettrøyk
Sigarettrøyk er en vanlig luftforurensning. Når du er gravid, sørg for å holde deg unna røyk så mye som mulig.
- Unngå å gå til restauranter eller arenaer som tillater røyking. Hold deg unna røykterrasser eller røykeavdelinger på offentlige steder.
- Hvis du har venner eller familiemedlemmer som røyker, kan du be dem om å la være å røyke rundt deg. Unngå å gå til huset deres mens du er gravid, selv om det virker frekt. Å være i et hus fullt av annen- og tredjeparts røyk kan være farlig, selv om de ikke røyker mens du er der. Inviter dem i stedet til huset ditt eller møt dem på et røykfritt offentlig sted.
Trinn 5. Unngå oppvarming med gass
I løpet av vinteren, avstå fra å bruke gassapparater, for eksempel gassovner eller brennere, for å varme huset ditt. Dette kan frigjøre usunne gasser i hjemmet ditt som kan skade familien din og babyen din.
Du bør også unngå å bruke gassdrevne gjenstander, for eksempel gressklippere, generatorer eller snøfresere, på små mellomrom
Trinn 6. Vær forsiktig når du brenner ved
Du kan utsette deg selv for skadelig forurensning gjennom trerøyk. Hvis du brenner ved, må du sørge for at det er rent. Hvis du har en peisovn, må du kontrollere at du har oppgradert til en EPA-sertifisert komfyr.
- Sørg for å utføre årlig vedlikehold på ovnen din. Sjekk også peisen din.
- Vurder alternative former for oppvarming i stedet for vedfyring.
- Ikke brenn søppel eller plast.
Trinn 7. Snakk med legen din
Hvis du er bekymret for luftforurensning og graviditet, eller du bor i et høyrisikoområde, snakk med legen din. Legen din kan gi deg tips og forslag for å unngå luftforurensning.
De kan også svare på alle spørsmålene dine angående effekten av luftforurensning på babyen din
Metode 3 av 3: Forhindre forurensning av innendørs luft
Trinn 1. Installer karbonmonoksiddetektorer
Du bør installere karbonmonoksiddetektorer i hjemmet ditt. Dette er ikke bare for når du er gravid, siden karbonmonoksid er skadelig for alle. En karbonmonoksiddetektor kan hjelpe deg med å varsle deg om karbonmonoksidet i hjemmet ditt når usikre nivåer.
- Sørg for at karbonmonoksiddetektorene er godkjent av National Recognized Testing Laboratory (NRTL).
- Du kan kjøpe karbonmonoksiddetektorer hos de fleste store forhandlere eller boligforbedringsbutikker. Du kan også bestille dem online.
Trinn 2. Kontroller apparatene
Sørg for at apparatene dine fungerer som de skal og ikke avgir luftforurensning. Dette kan bidra til å begrense alle unødvendige gasser i hjemmet ditt.
- Sjekk ovner, peisovner, peiser eller gassovner og ovner. Disse apparatene kan avgi karbonmonoksid til hjemmet ditt.
- Du kan få alle apparatene sjekket av opplærte fagfolk. Dette vil bidra til å eliminere enhver tvil om sikkerheten i hjemmet ditt. Ta kontakt med ditt gass- eller elektriske selskap for en konsultasjon.
Trinn 3. Vurder luftrenseanordninger
Luftrenseanordninger kan hjelpe til med å rense luften i hjemmet ditt. Dette bidrar til å redusere luftforurensningen du puster hver dag.
- Start med å bytte luftfilter i klimaanlegget eller varmesystemet i hjemmet ditt. Sjekk luftfilteret hver måned for å se hvor mye støv og rusk som har samlet seg.
- Kjøp en luftrenser. Det er flere typer luftrensere du kan kjøpe, for eksempel HEPA -filter mekaniske luftrensere. Disse luftrenserne kan plasseres i hjemmet ditt og bidra til å fjerne luftforurensning.
