De fleste mennesker har en tid i livet når de møter en serie hendelser fulle av utfordringer som kan virke urettferdige. Disse hendelsene skader deg ikke bare materielt - som tap av jobb - men de tømmer deg følelsesmessig. Det kan virke vanskelig å være optimistisk når livet virker urettferdig. Ved å trene deg selv til å tenke positivt, ved å svare på utfordringer med optimisme og ved å stole på venner og familie som støtte, vil du være bedre rustet til å være optimistisk når livet virker urettferdig.
Trinn
Del 1 av 3: Tenker positivt
Trinn 1. Vær takknemlig for det du har
Ved å reflektere over dine egne styrker og de gode tingene du har i livet, vil du sette deg selv i en positiv sinnstilstand. Dermed vil utfordringene dine virke mindre i forhold til det du har.
- Tenk på dine evner. Er du for eksempel vellykket på jobben, er du en stjerneidrettsutøver, eller er du en vennlig og utadvendt person som lett kan vinne folk? Dette kan hjelpe deg til å være mer optimistisk. Fordi det noen ganger kan være vanskelig å tenke på positive egenskaper du ser i deg selv, kan du prøve å be om hjelp fra venner og familie for å hjelpe deg med å lage en liste.
- Vær takknemlig for at du har omsorgsfamilie og venner.
Trinn 2. Legg vekt på det gode i livet ditt og i verden
Fokuser alltid på mulighetene du får av utfordringer du møter daglig. Ved å se på utfordringer som muligheter, vil du bygge en mer positiv sinnstilstand og se ting som virker urettferdige i et annet lys. Det er viktig å huske at utfordringer er gode for vekst. Hvis ting virker for lett i livet ditt, kan det bety at du stagnerer.
- I stedet for å bli deprimert når du merker ekstrem fattigdom, kan du i stedet se det som noe som kan motivere deg til å forandre verden.
- Hvis du generelt er deprimert over verdens tilstand, ta deg tid til å se på statistikk om fremgang i verden. Se for eksempel på grafer om nedgang i fattigdom eller spedbarnsdødelighet.
- Hold deg unna negative nyheter og medier. Nyheter forskyver ofte medier for å få folks oppmerksomhet, og å bruke for mye av denne typen nyheter kan også skje perspektivet ditt på verden for å se det på en urealistisk eller negativ måte.
Trinn 3. Få perspektiv
Ved å fokusere på det store bildet, vil du kunne holde små, dårlige hendelser i perspektiv. Dette perspektivet lar deg lettere overvinne utfordringer som virker urettferdige.
- Husk at individuelle hendelser som virker urettferdige kan virke små med et perspektiv. For eksempel, hvis din signifikante andre bryter med deg, husk at du i løpet av livet ditt potensielt vil ha mange tilfredsstillende forhold.
- Reflekter over tidligere hendelser som virket store på den tiden, men som nå virker små eller ubetydelige i sammenligning. For eksempel husker du kanskje en dårlig testkarakter du mottok for mange år siden, og innser at nå betyr det ingenting.
- Tenk på hvor stor verden er og hvor liten en urettferdig hendelse kan virke hvis du beveger deg utover deg selv. Prøv å gå opp til et høyt sted for å se verden, for eksempel en fjelltopp eller ut av vinduet på et fly. Eller sjekk ut videoer som viser jord fra verdensrommet. Dette kan bidra til å gi deg et perspektiv.
Trinn 4. Øv takknemlighet
Ved å vise takknemlighet i store og små ting, hjelper du til med å bygge et positivt perspektiv. Til slutt vil du ikke bare være en mer eksternt elskverdig person, men du vil vise en ubestridelig optimisme.
- La andre vite at du setter pris på dem. Si "takk" til venner, familie og fremmede som gjør ting for deg. I tillegg må du la andre du bryr deg om vite hvor mye de betyr for deg.
- Bli begeistret over små gaver. Se for eksempel på små ting som grønt lys eller gratis smultringer i pauserommet som tegn på at livet ser opp.
- Gi til andre. Ved å være sjenerøs og gi til andre, vil du bli mer takknemlig for det du har.
- Start dagen med å takke. Enten du er religiøs, åndelig eller agnostiker, må du takke hver morgen for alt du har.
- Vurder frivillig på et hospice hvis mulig. Dette kan bidra til å gi deg et perspektiv på helsen din og hjelpe deg til å føle deg mer takknemlig for det.
Del 2 av 3: Svar på problemer med optimisme
Trinn 1. Vær proaktiv og løse problemer
Å bekymre seg for problemer vil bare gjøre dem verre, og det vil ikke oppnå noe. Det er viktig å leve i nåtiden og unngå å projisere frykten din. I stedet for å bli overveldet av problemer, ta en proaktiv holdning og prøv å løse problemer du blir presentert for. Ved å ta en proaktiv holdning og svare på ting som virker urettferdig, tar du konkrete og umiddelbare skritt for å forbedre livet ditt.
- Tilnærm deg hendelser som forårsaker problemer - som å miste jobben - som en mulighet til å forbedre deg selv. For eksempel, etter å ha mistet en jobb, se etter en ny jobb som gir bedre lønns- og arbeidsvilkår.
- Vær klar til å hoppe tilbake og ta skritt for å rette opp situasjonen når noe urettferdig skjer. For eksempel, hvis noen rygger inn i den nye bilen din den første dagen du fikk den, vær klar til å ta den med til bilverkstedet for å bli reparert.
- Sett av tid til å fikse problemet. For eksempel, hvis datamaskinen din gikk tom for strøm før du lagret et prosjekt du jobbet med, må du doble innsatsen og sette inn tid til å fullføre prosjektet enda raskere enn før.
Trinn 2. Fokuser på målene dine
Ved å fokusere på målene dine, vil du kunne sette urettferdige tilbakeslag i perspektiv. Du vil også få et mer positivt perspektiv på situasjonen din når du oppnår mål, uansett hvor små de kan virke. I tillegg gir du deg selv noe å jobbe mot.
- Lag en liste over langsiktige personlige og karrieremål.
- Minn deg selv på dine langsiktige mål når du opplever et mindre profesjonelt tilbakeslag. For eksempel, hvis ditt femårige profesjonelle mål er å gå videre til en lederposisjon, vil mangel på en kampanje sannsynligvis ikke stoppe deg fra å nå målet ditt.
- Prøv å se mindre tilbakeslag som muligheter for å nå dine mål. Se for eksempel på en karriere som er satt tilbake som en mulighet til å få mer erfaring, slik at du kan bli en mer effektiv profesjonell senere.
- Bli målrettet fokusert på målene dine. Som et resultat vil eventuelle tilbakeslag rulle ryggen din mens du setter deg selv i gang med å overvinne dem.
Trinn 3. Ta et øyeblikk for deg selv
Etter å ha opplevd et tilbakeslag som er urettferdig, må du kanskje gå et øyeblikk tilbake og ta en pause. Ved å distansere deg fra problemet, vil du tillate deg selv å reflektere over situasjonen.
- Gjør noe morsomt. For eksempel, gå til fylkesmessen, se en film eller spill et videospill. Etterpå vil du sannsynligvis være mer positiv til fremtiden.
- Gå bort. Å gå bort fra en stressende og urettferdig situasjon vil gi deg muligheten til å kjøle deg ned.
- Å ta en pause fra situasjonen vil trolig gi deg energi og hjelpe deg å gå videre og ta skritt for å rette opp eventuelle problemer.
Del 3 av 3: Omgi deg med positivitet
Trinn 1. Snakk med en venn eller et familiemedlem
Venner og familie tilbyr en stor trøst for å snu dagen din når du støter på noe som virker urettferdig. Å snakke med positive mennesker og kjære kan også bidra til å begrense deg i virkeligheten og nåtiden, spesielt hvis du sitter fast med fokus på negative ting. Til syvende og sist vil venner og familie trøste deg og hjelpe deg med å få perspektivet på å sette problemet i riktig sammenheng med livet ditt.
- Se til en venn du vet er en positiv person. Din venn kan kanskje trøste deg og hjelpe deg med å gå forbi nåværende utfordringer.
- Ha en enkel diskusjon om livet ditt med en venn eller et familiemedlem. For eksempel, hvis en ufortjent kollega ble forfremmet over deg på jobben, bruk muligheten til å lufte deg til et familiemedlem. Ved å bare snakke om problemet, vil du sannsynligvis føle deg bedre.
Trinn 2. Unngå negative mennesker
Negative mennesker har for vane å undergrave vår evne til å se forbi utfordringer mot en bedre dag. Derfor bør du vurdere å holde deg borte fra eller unngå negative mennesker helt.
- Ikke kontakt negative venner eller familie på dager du vet vil være tøffe. For eksempel, hvis du vet at du kommer til å få et dårlig møte med en veileder på jobben, ikke planlegg middag den kvelden med din negative bror.
- Hold deg unna kolleger eller bekjente som ikke støtter eller som kanskje ikke har et positivt syn. For eksempel, hvis du har en kollega som er altfor kritisk, må du ikke gå forbi kabinettet på vei ut av kontoret.
Trinn 3. Lev i et positivt og forsterkende miljø
Ved å leve i et positivt miljø vil du opprette et støttenettverk for deg selv som vil hjelpe deg med å fylle optimisme når du opplever noe urettferdig i livet.
- Bygg et hjem som er munter og gjør deg glad. For eksempel kan du sette opp kunstverk, motiverende plakater eller bruke lyse farger for å dekorere hjemmet ditt.
- Begrens negativ stimulering. For eksempel, unngå å se deprimerende TV -programmer eller filmer. Hvis skrekkfilmer skremmer eller deprimerer deg, ikke se dem.
- Stol på positive stimuli. Lytt for eksempel til oppløftende musikk eller lytt til motivasjonshøyttalere etter at du har opplevd noe urettferdig.
