Snus er en form for finmalt røykfri tobakk som mange nyter i dag som et alternativ til sigaretter. Mange velger snus som et middel for å gradvis slutte med tobakk. Andre foretrekker en røykfri metode for forbruk av tobakk, og ønsker å minimere passiv røykeksponering for de rundt seg. Det er mange måter å bruke nesesnus på. Snus inneholder imidlertid nikotin og er derfor avhengighetsskapende. Selv om mange mener at snus er mindre belastende for helsen din enn tobakk, er det mange helserisiko forbundet med bruk av nesesnus.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke snus
Trinn 1. Bruk små porsjoner
Ta snus i små porsjoner. Det er ikke nødvendig å puste inn en stor mengde snus i ett møte. Faktisk kan det irritere nesen din og forårsake svimmelhet. Hold deg til snusballer som er mindre enn størrelsen på en ert.
Trinn 2. Klem snusen og pust inn
Snus selges vanligvis i tobakksbutikker i små esker. De fleste inhalerer snus ved å plassere den mellom tommelen og pekefingeren. Du vil deretter plassere ett nesebor nær snusen og puste forsiktig inn.
- Du prøver ikke å snuse snusen og få den dypt inn i nesehulen. Målet er å inhalere nok til å få snusen nær nesefronten.
- Prøv å puste forsiktig inn, absorbere duften av snus.
- Hvis det er ubehagelig å holde snus mellom tommelen og pekefingeren, kan du bruke to andre fingre. For eksempel kan du klype snus mellom ringfingeren og tommelen i stedet.
Trinn 3. Bruk en snuskule
En snuskule er en liten, metallisk kuleformet enhet designet for snusbrukere. Du ville plassere en liten mengde snus i kula og deretter puste inn hele dagen. Du kan bruke en snusskule gjennom dagen uten å plage andre, noe som er den største fordelen. Det gir også en fin oppbevaringsbeholder for snus.
- Du fyller vanligvis snusbollen omtrent 3/4 av veien full. Dette bør gi deg nok snus til å snuse trygt.
- Trykk på bunnen av snuskulen tre eller fire ganger. Bunnen er den mindre slanke enden av kulen, som ikke har en åpning. Dette gjør at snusen kan bevege seg til overflaten.
- Plasser den åpne enden av kulen i nesen. Vink kulen litt fremover. Når du inhalerer, vil du at snusen skal gå inn i nesen, men ikke opp i nesehulen.
- Sniff lett til du kjenner at noe av snusen setter seg ned i nesetippen. Du vil sannsynligvis føle en liten brenning, spesielt hvis dette er første gang du bruker snus.
Trinn 4. Legg snusen på baksiden av hånden
Mange snusbrukere tar til orde for å legge snus på hendene. Du kan trykke en liten mengde snus på baksiden av hånden, lene deg ned og inhalere. Hvis du er utendørs, kan snus blåse bort i vinden ved hjelp av denne metoden. Det kan også være tungvint å bruke snus som dette er i en sosial situasjon.
Trinn 5. Pust sakte inn
Når du inhalerer snus, gå sakte. Du vil ikke snuse snus i nesehulen. Bare pust inn med nok kraft til å løfte litt av snusen forsiktig ned i nesen. Dette burde være nok til å gi deg en lett buzz, som ligner buzz du vil få fra en sigarett.
Trinn 6. Forvent litt nysing
Det tar en stund å bli vant til snusfornemmelsen. Forvent derfor litt nysing tidlig. Det er ikke uvanlig å nyse mer enn én gang etter å ha brukt snus for første gang. Ha vev på hånden når du begynner å bruke snus. Etter en stund burde nysing bli et mindre problem.
Hvis du nyser eller hoster for mye etter å ha brukt snus, kan du ha pustet det for langt inn i nesen. Husk at snus skal holde seg foran neseborene dine. Den skal ikke fnyses for langt tilbake. Hvis du hoster eller nyser for mye etter å ha brukt snus, kan du prøve å inhalere med mindre kraft neste gang
Metode 2 av 3: Lagring av snus
Trinn 1. Invester i en snusboks
En snusboks er en liten oppbevaringsbeholder som selges i mange tobakksbutikker. Hensikten er å lagre snus når du ikke bruker den. Snusbokser er ofte enkle å ha i lommen eller vesken, så du kan ta med deg snus når du går ut.
- Snusbokser varierer sterkt i pris. Noen regnes som samlerobjekter, og kan være ganske dyre. Andre er rimeligere og brukes som et grunnleggende lagringsverktøy. Hvis du bare bruker en snusboks som et sted å oppbevare nesesnusen din, kan du velge en billigere og mer praktisk eske.
- Hvis du ikke vil kjøpe en snusboks, kan enhver liten, forseglingsbar beholder tjene som en snusboks. Du kan for eksempel bruke en liten Tupperware -beholder.
Trinn 2. Oppbevares på et kjølig, tørt sted
Snus kan vare lenge når den lagres riktig. Velg et kjølig, tørt sted i hjemmet ditt. For eksempel kan du lagre snus i kjelleren hvis det pleier å være kaldere der. Du kan også oppbevare snus i en høy skuff på kjøkkenet, der varmen fra komfyren neppe påvirker snusen.
Trinn 3. Oppbevares utilgjengelig for små barn og kjæledyr
Snus er ikke trygt for barn eller kjæledyr, som utilsiktet kan spise produktet. Sørg for å oppbevare snusen et sted der barn og kjæledyr ikke finner den. Oppbevar den i en høy skuff eller et sted på soverommet som er begrenset til barn og dyr.
Metode 3 av 3: Forstå risikoen
Trinn 1. Vær forsiktig når du bruker snus for å slutte med tobakk
Mange bruker snus som en måte å gå helt bort fra tobakk. Du puster ikke inn snus, og noen studier indikerer at dette gjør det mindre avhengighetsskapende eller farlig enn tobakksprodukter. Resultatene av slike studier kan imidlertid diskuteres. Hvis du vil bruke snus for å overgå tobakkvarer, bør du snakke med lege først. Mange leger fraråder bruk av snus for å slutte, da dette bare kan skape en annen dårlig vane.
I stedet for snus kan noen leger foreskrive nikotinspray, plastre, piller eller tannkjøtt. Snakk med legen din om alternativene dine før du bestemmer deg for snus som rute for å slutte
Trinn 2. Lær om helserisikoen
Mange tror at nesesnus ikke kommer med helserisikoen forbundet med røyking. Men forstå at snus har lignende helserisiko som tobakk. Det øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, skrumplever, alle kreftformer, inkludert lungekreft og luftveis- og fordøyelsessykdommer. Risikoen er uten tvil noe lavere enn å røyke sigaretter, men eksisterer fortsatt for røykfrie tobakkvarer som snus.
Trinn 3. Gjenkjenne tegn på tobakkavhengighet
Nesesnus inneholder nikotin, som er et fysisk vanedannende stoff. Gjenkjenne tegn på nikotinavhengighet. Hvis du viser disse tegnene, kan det være lurt å revurdere bruken av nesesnus.
- Du kan bli avhengig av nesesnus, noe som gjør det vanskelig å slutte. Du kan prøve å slutte, men finner ut at du ikke klarer det.
- Hvis du slutter å bruke snus i noen dager, kan du oppleve abstinenssymptomer som irritabilitet, sterkt trang, angst, dårlig humør, konsentrasjonsvansker og økt sult.
- Du kan fortsette å bruke snus selv om det oppstår helseproblemer og legen din anbefaler å slutte.
Trinn 4. Vær oppmerksom på langsiktige neseproblemer
På lang sikt kan bruk av snus forårsake skade på nesehulen. Når du fnyser snus gjennom nesen din, blir neseborene dine irritert og skadet over tid. Langsiktige snusbrukere utvikler noen ganger kronisk rhinitt. Denne tilstanden forårsaker en vedvarende rennende nese og blokkerte neseganger.
Tips
- Husk at bruk av nesesnus ofte ledsages av økt neseutslipp. Det er en god idé å ha et lommetørkle eller vev nær hånden for å ta vare på denne økte utslippet.
- Pust inn snusen sakte og forsiktig.
