In vitro -befruktning (IVF) er en av mange måter å starte en familie på. Med ett av seks par som for tiden står overfor fruktbarhetsproblemer, fortsetter IVF -tallene å stige. For å skape en positiv IVF -opplevelse er det viktig å passe på dine egne fysiske og følelsesmessige behov gjennom hele prosessen. Lær alt du kan om de enkelte prosedyrene for å gi deg mer kontroll over prosessen. Sørg for å stole på et sterkt støttenettverk og etabler åpen kommunikasjon med partneren din for å skape spenning og begrense angst.
Trinn
Metode 1 av 3: Å kommunisere åpent og ærlig
Trinn 1. Snakk med partneren din
Hvis du fullfører IVF med en partner, er det viktig å opprettholde det solide grunnlaget for forholdet ditt. Vurder dine meninger om alt, fra hvilken lege du jobber med, til antall egg som skal transplanteres. Snakk, men lytt også aktivt. Still spørsmål og si ifra (respektfullt) hvis du er uenig i noe.
- Å opprettholde åpen kommunikasjon vil være spesielt nyttig hvis du må ta vanskelige beslutninger, for eksempel hvis du må vurdere selektiv fosterreduksjon (en prosess der antall embryoer reduseres for å forhindre flersvangerskap). Spør partneren din, “Hva synes du om reduksjon i dette øyeblikket? Hvordan tror du du vil føle det om fem år fra nå, eller ti år?”
- Be om partnerens tanker og følelser. Du kan si: “Hva sier hjertet ditt? Hva sier hodet ditt til deg? " Svar deretter på de samme spørsmålene for dem.
Trinn 2. Sett grenser
Bruk maksimalt 20 minutter hver dag på å diskutere IVF med partneren din. Alt annet som må sies kan vente til i morgen. Ikke la IVF ta over alle aspekter av livet ditt. Før du starter prosessen, må du bestemme når du må stoppe hvis den ikke lykkes. Å vite at prosessen vil ha et sluttpunkt kan hjelpe deg med å komme deg gjennom de tøffe tider og gi alt.
- Det er viktig å understreke det positive. Som en del av dine 20 minutter, si minst ett av håpene dine for fremtiden. For eksempel, "Jeg håper vi får kjøpe små babystøvler."
- Spør partneren din: "Hvor mange tradisjonelle IVF -sykluser bør vi gjennomgå?" eller, "Hvor mange måneder tror du vi kan håndtere dette følelsesmessig?"
Trinn 3. Bruk humor
Mens du sitter i venterommet, kan du fortelle en dum spøk eller latter om noe fjollete som partneren din gjorde tidligere. Etter en runde med avtaler kan du se en morsom film eller en stand up -tegneserie for å feire. Latter reduserer smertebevissthet og forbedrer livskvaliteten.
Se om du kan finne noe morsomt om prosessen. For eksempel kan tidskravene til IVF -injeksjoner resultere i at du får en på et merkelig sted, for eksempel en heis. Si, "Vel, det var en minneverdig heistur!"
Trinn 4. Vær ærlig om penger
Sett deg ned med partneren din og lag et klart budsjett som viser penger som kommer inn og ut, før IVF -prosessen. Se deretter hvilke penger du realistisk kan tildele. Undersøk hvilke behandlinger forsikringen din dekker.
- Å kutte ned på utgifter, påta seg ekstra arbeid eller til og med avvikle investeringer er noen inntektsbringende alternativer.
- En enkelt IVF -behandling kan koste mellom $ 12 000 og $ 17 000 000. Husk at mange mennesker krever flere sykluser for å lykkes.
Trinn 5. Snakk med legen din og sykepleiere
Hyppige, ansikt til ansikt-interaksjoner med det medisinske teamet er viktig. Du vil sannsynligvis samhandle med sykepleiere oftere enn du ser legen, så ta deg tid til å bli kjent med sykepleierne og etablere et positivt forhold. Før du kommer, skriv ned en liste over dine mest kritiske spørsmål og bekymringer. Prioriter spørsmålene og gjør det til målet ditt å få fem av de viktigste besvart. Hvis du føler deg misfornøyd på slutten av den nåværende avtalen, kan du lage en annen bare for diskusjon.
- Hold spørsmålene dine spesifikke og direkte. I stedet for å spørre, "Hva skal jeg gjøre etter implantasjon?", Kan du si, "Bør jeg hvile etter implantasjon, og i så fall hvor lenge?"
- Ikke vær redd for å nå det medisinske teamet via e -post eller telefon. Hvis du ikke fikk svar på spørsmålene dine personlig, skriver du dem inn og sender dem og merker e -posten som "Viktig".
- Pasienter kan vanligvis bare snakke i 12 sekunder før de blir avbrutt av legen. Så vær selvsikker og diriger samtalen tilbake til deg ved å si: "Kan vi stoppe et øyeblikk og svare på spørsmålene jeg forberedte?"
Trinn 6. Stol på familie og venner
Gi deg venner og familie en god ide om timeplanen din, og be frivillige om å følge deg. Selv om de blir i venterommet, vil du ha støtte til mange av møtene dine med leger, ultralydteknikere, etc.
- Hvis du for eksempel venter en telefon med nyheter om resultatene av implantasjonen din, kan du be en nær venn om å tilbringe den dagen med deg (hvis partneren din ikke er tilgjengelig). Du vil at noen der skal feire med eller trøste deg hvis ting ikke gikk som planlagt.
- Å få hjelp fra mennesker i nærheten gir deg også en mulighet til å utdanne dem om prosessen med IVF. Du kan si: "Vil du komme og snakke med legen med meg?" Dette vil også redusere sannsynligheten for at de sier skadelige ting av uvitenhet.
Metode 2 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Gjenkjenne emosjonelle utfordringer
IVF beskatter både sinn og kropp, og skaper ofte en topp med negative følelser. Motvirke dette ved å holde livet ditt så enkelt som mulig. Ikke legg til stress i en ny jobb, for eksempel. Innse at du kan oppleve medisinske og følelsesmessige tilbakeslag.
- Ta med deg en liten journal til avtaler og noter om handlinger som får deg til å føle angst. Føler du deg spesielt spent når du sitter i venterom? Hater du å snakke med leger? Frykter du nåler eller andre prosedyrer?
- Hvis venterom er et problem for deg, planlegger du å ankomme i siste liten og formidle denne planen til personalet i resepsjonen. Du kan si, "Jeg blir veldig engstelig når jeg sitter i dette rommet. Har du noe imot om jeg gjør alt papirarbeidet via e -post på forhånd?" I fremtiden må du be om morgenmøter når ventetiden vanligvis er kortere.
Trinn 2. Utforsk mestringsmekanismer
Når et sinn er stresset, kan det signalisere kroppen at det ikke er riktig tidspunkt å bli gravid. Høyt stress kan forårsake opptil 29% reduksjon i fruktbarheten, og dermed påvirke oddsen for en vellykket IVF -syklus negativt. Så det er viktig å ha et rolig sinn gjennom store deler av prosessen.
- Lytt til avslapningsbånd på vei til avtaler. Pust dypt, beroligende. Vurder å bli med i en meditasjons- eller tai chi -gruppe.
- Det er ofte uttalt at den mest stressende tiden er de to ukene som venter på resultatene av implantasjon. Du kan føle følelser av sinne, hat, avsky og tristhet. Planlegg beroligende avtaler for denne tidsperioden, for eksempel yoga, massasje, manikyr og akupunktur.
Trinn 3. Øv på positiv visualisering
Lag et mentalt bilde av hva du vil oppnå. I dette tilfellet kan du visualisere en gravid deg. Deretter kan du se for deg en vellykket levering. Og til slutt lage et bilde av øyeblikket når du får holde på babyen din. Gjenta denne bildeserien når du føler deg stresset eller overveldet.
I mange tilfeller er positiv mental avbildning like effektiv som fysisk trening og forberedelse. Å forestille seg gode ting fungerer som å trene for sinnet, forberede det på en positiv fremtid
Trinn 4. Snakk med en rådgiver
Møt med en rådgiver solo eller med partneren din eller en annen støtteperson. Planlegg regelmessige avtaler for å snakke om følelsene dine når det gjelder din erfaring med IVF. Rådgivning gir deg et trygt rom for å frigjøre alle dine oppdemmede følelser, de gode og de dårlige.
Trinn 5. Spis godt og trene
Spis minst tre sunne måltider hver dag. Ta med deg snacks som nøtter, for eksempel en avtale som faller sammen med lunsj. Ta med deg en påfyllbar vannflaske. Tren minst 150 minutter i uken (30 minutter fem dager i uken). Trening reduserer stressnivået og gjør at du føler deg lykkeligere.
- Hvis du er en røyker, kan du prøve å slutte. Røyking kan senke IVF suksessrater med så mye som 50 prosent.
- En diett med lite rødt kjøtt og mye frukt og korn har en positiv effekt på mannlige sædceller og øker sannsynligheten for vellykket IVF.
Metode 3 av 3: Samle informasjon
Trinn 1. Velg riktig program
Det er mange alternativer for assistert reproduktiv teknologi (ART) der ute. Spør din lege om anbefaling. Se forslag på nett fora. Besøk klinikken og intervju personalet om troverdighet, kostnader og programdetaljer.
- Ethvert program bør kunne gi informasjon om bordssertifisering og statistikk om pasientsuksessnivåer, på forespørsel. Spør din potensielle lege: "Hva anser du som din største fruktbarhetssuksesshistorie og hvorfor?"
- Sørg for at suksessnivået er for en lignende aldersgruppe som din, slik at tallene gjenspeiler sjansene for graviditet. Suksessnivået for yngre pasienter vil sannsynligvis være annerledes enn for eldre pasienter.
Trinn 2. Undersøk IVF -prosessen
En enkelt IVF -syklus inneholder mange trinn fra å stimulere eggproduksjon til å lære de endelige resultatene av implantasjon. Les alt materiale som tilbys av klinikken og delta på pedagogiske IVF -klasser hvis de tilbys. Skriv ned eventuelle spørsmål du har, og ikke vær redd for å stille dem!
Noen klinikker lar deg for eksempel møte embryologen og spore fremdriften til ditt individuelle embryo. Men du skjønner kanskje ikke at dette er et alternativ hvis du ikke spør
Trinn 3. Lag planer
Få kunnskapen din til å fungere ved å lage en liste over mulige scenarier og ditt planlagte svar på dem. Hvis du for eksempel har dårlig respons på eggløsningsmedisinen-hva blir ditt neste trinn? Vil du vurdere en alternativ medisin? Planlegging gir et positivt utløp for energien din, samtidig som du gir deg tilbake litt av kontrollen.
Når du planlegger for forskjellige utfall, kan det være en god idé å diskutere alternativene dine med en fruktbarhetsstøttegruppe, enten online eller personlig. De vil ha vært gjennom mange av de samme erfaringene og kan gi deg nye alternativer
Trinn 4. Utforsk alternativer
IVF er ikke den eneste måten å skape en familie på. Forskningsmuligheter utenfor fruktbarhetsbehandlinger, for eksempel adopsjon, barnefri bo eller fortsette å presse på for naturlig unnfangelse. Å kjenne de forskjellige mulighetene vil hjelpe deg til å fortsette å se fremover.
