Hvis du er misfornøyd med skjeggets eller bartens ujevnhet, er det flere enkle trinn du kan ta for å tykke ansiktshår. Mange av disse innebærer å gjøre enkle livsstilsendringer, som å endre kostholdet ditt eller trene mer. Hvis disse enkle teknikkene ikke gir deg de resultatene du leter etter, er det flere produkter du kan prøve, som enten kan gjøre skjegget tykkere eller få det til å se slik ut. Hvis disse ikke fungerer og du virkelig vil ha fyldigere ansiktshår, er det alltid mulighet for å få skjeggtransplantasjon.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Spis et sunt kosthold for å få vitaminer og næringsstoffer som skjegget ditt trenger
Som alle andre deler av kroppen din trenger skjegget vitaminer og næringsstoffer for å vokse skikkelig. Sørg for at kostholdet ditt inneholder en balansert blanding av fullkorn, magert protein, sunt fett, frukt og grønnsaker. Husk å også drikke rikelig med vann og andre væsker for å holde deg hydrert.
- Siden håret ditt er proteinbasert, er det spesielt viktig at du spiser mye protein.
- Proteinkilder inkluderer: magert kjøtt, egg, meieriprodukter, bønner, belgfrukter, frø og nøtter.
- Voksne menn bør ha som mål å konsumere rundt 0,84 gram protein per 1 kilo kroppsvekt.
Trinn 2. Trening for å stimulere hårvekst
Å være fysisk aktiv regelmessig vil bidra til å øke blodsirkulasjonen. Bedre blodsirkulasjon vil tillate flere næringsstoffer å nå hårrøttene, noe som bidrar til å øke hårveksten.
- Prøv å få minst 30 minutter med aerob trening hver dag ved å jogge, ta en rask spasertur eller sykle.
- Hvis du ikke trener mye, må du gradvis slappe av i et treningsregime slik at du ikke skader deg selv.
Trinn 3. Reduser stress i livet ditt for å holde håret sunt
Konstant, høyt stressnivå kan gjøre håret ditt sprøere og til og med få det til å falle ut. Du kan minimere stress i livet ditt ved å få nok søvn hver natt, trene regelmessig og delta i avslappende aktiviteter.
- Sikt på å få mellom 8-10 timers søvn om natten hvis du er tenåring, og minst 7 timers søvn hvis du er over 18 år.
- Aktiviteter som yoga, meditasjon og lesing kan også hjelpe deg med å slappe av.
Metode 2 av 3: Ta vare på ansiktshåret
Trinn 1. La skjegget vokse i minst 4 uker
Du må la ansiktshåret vokse ut en stund før du kan bestemme hvor tykt det ser ut. Selv om skjegget ditt kan se ujevnt og ujevnt ut etter en uke med å la det vokse ut, kan det faktisk se frodig og fullt ut etter 4 uker.
- Prøv å ikke begynne å trimme skjegget for tidlig. Ikke klipp håret før du når den tredje uken eller så.
- Kløe forsvinner vanligvis etter 2. uke med å vokse ut ansiktshår.
Trinn 2. Kam og børst ansiktshåret for å dekke flekkete flekker
Når du lar ansiktshåret vokse ut, gre og børst det daglig. Kam områder som er tykkere mot de mer plettfrie områdene du vil dekke. Dette vil hjelpe trene hårene til å vokse i den retningen.
Hvis du planlegger å beholde et skjegg på lang sikt, bør du vurdere å investere i en kvalitets skjeggbørste
Trinn 3. Påfør skjeggolje på skjegget for å myke og gi næring til det
I tillegg til å spise et sunt og velbalansert kosthold, er bruk av skjeggolje en annen flott måte å forsyne skjegget med vitaminer og næringsstoffer det trenger for å se fullt og sunt ut. Påfør skjeggolje i ansiktshåret en gang om dagen til å begynne med.
- Påfør skjeggoljen din like etter at du kommer ut av dusjen, når skjegget fortsatt er litt fuktig, men ikke dryppende vått.
- Skjeggolje vil også bidra til å redusere kløen i ansiktshåret i løpet av de første to ukene med vekst.
Metode 3 av 3: Bruke hårvekstprodukter
Trinn 1. Farg ansiktshåret slik at det ser tykkere ut
Hvis noen av ansiktshårene dine er blonde, lysebrune eller grå, kan ansiktshårene dine se tynnere og flekkete ut enn det egentlig er. Farging av ansiktshår i en mørkere farge vil gjøre disse hårene mer synlige, og få skjegget eller bart til å se fyldigere og mer jevnt ut.
- Du kan finne hårfarge laget for farging av ansiktshår på det lokale apoteket.
- Når du farger ansiktshår, må du følge anvisningene på beholderen nøye, slik at du ikke ender med fargestoffer på huden din.
Trinn 2. Ta biotintilskudd daglig for å tykne ansiktshår
Biotintilskudd kan bidra til å tykne ansiktshår ved å styrke hårets keratininfrastruktur, noe som gir ansiktshårene et fyldigere utseende. Du kan finne biotintilskudd uten resept på ditt lokale apotek.
- Biotintilskudd får dessverre ikke hår til å vokse på steder der det ikke er noe å begynne med.
- Produkter som markedsføres som skjeggvoksende piller, er vanligvis en kombinasjon av biotin, vitamin C, sink og andre vitaminer.
- Påstandene om disse og andre kosttilskudd er ikke bevist i kliniske studier, så ta dem med et kraftig saltkorn.
Trinn 3. Påfør Minoxidil (alias Rogaine) i ansiktshåret
Minoxidil bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen, noe som gjør at flere næringsstoffer og hormoner kan nå hårsekkene dine. Dette bidrar til å oppmuntre til vekst av håret ditt. Du kan kjøpe Minoxidil som skum eller væske.
- Du kan kjøpe Minoxidil på ditt lokale apotek.
- De to vanligste bivirkningene som bruker av Minoxidil opplever er lavere blodtrykk og tørr, irritert hud.
Trinn 4. Se på å få skjeggtransplantasjon hvis andre metoder ikke fungerer
En skjeggtransplantasjon innebærer at en lege tar hår fra baksiden av hodebunnen og overfører dem til områder i ansiktet ditt hvor du vil ha tykkere hår. Etter prosedyren kan det ta noen måneder før du ser de endelige resultatene.
- Prosedyren tar vanligvis flere timer og krever bruk av lokalbedøvelse.
- En skjeggtransplantasjon kan koste oppover $ 7 000.
