Tørr hud er irriterende og ubehagelig. Det kan skyldes kaldt, vinterlig vær, ernæringsmessige mangler og lokal irritasjon. Hvis huden din blir tørr nok, kan den til og med begynne å klø eller sprekke. Heldigvis kan du forhindre at det skjer ved å gjøre små livsstilsendringer, bruke visse produkter og spise mat som gir næring til hudens helse.
Trinn
Metode 1 av 3: Hjelper huden din med å beholde fuktigheten
Trinn 1. Ta kortere dusjer med varmt vann
Begrens tiden i badekaret eller dusjen til omtrent 5 eller 10 minutter, og bruk varmt vann i stedet for varmt vann, som kan tørke ut huden din. Lukk badedøren før du går inn for å holde fuktigheten inne i rommet mens du kler deg på.
Trinn 2. Bruk milde såper uten tilsatte dufter
Bruk milde, duftfrie såper (som glyserin eller castilla) i stedet for antibakterielle eller parfymerte såper, som kan fjerne huden til de beskyttende naturlige oljene. Dette er spesielt viktig hvis du har akne på kroppen eller ultrafølsom hud.
Hvis du fortsatt vil tilsette duften din, kan du bruke en essensiell oljediffusor på badet
Trinn 3. Tørk huden fuktig og påfør fuktighetskrem umiddelbart etter dusjing
Gni huden din kan irritere overflatelaget. Tørk i stedet huden din til den er relativt tørr (men fortsatt litt fuktig) for å gi vannet en sjanse til å trekke inn i huden din. Smør på krem eller salve umiddelbart etter blotting for å låse inn fuktighet.
- Bruk myke håndklær i stedet for stivelsesholdige som kan forårsake irritasjon.
- Velg kremer og salver i stedet for lotioner. Kremer og salve er mer effektive for å fukte tørr hud.
Tips: Hvis du lider av tørr hud på hender eller føtter, legg dem i et tykt lag med salve eller krem før du legger deg og ta på deg et par hansker eller sokker. Når du våkner, fjern hanskene eller sokkene og tørk av overflødig for å avsløre baby-myk hud.
Trinn 4. Unngå å eksfoliere huden din for mye
Eksfoliering fjerner olje og døde celler fra overflaten av huden. Hvis huden din er tørr, kan du fortsatt eksfoliere (maks en gang i uken), bare bruk et veldig lett trykk og gni inn en sirkulær bevegelse i omtrent 30 sekunder.
- Aldri eksfolier hvis du har åpne kutt, sår eller brannskader.
- Lag en mild eksfoliant hjemme ved å bruke vanlige ingredienser som natron og melk eller hvitt granulert sukker og olje.
Trinn 5. Barber deg når huden har blitt varm og myknet i dusjen
Bare barber deg etter at hårene og huden din har blitt myknet av varmt vann. Bruk en barberkrem som sier "allergivennlig" eller "sensitiv hud" på emballasjen. For tykkere hår i ansiktet og lysken, barber deg i samme retning som håret vokser for å forhindre barbering av barberhøvel.
- Hold barberhøvelen på et tørt sted (ikke dusjen eller vasken) for å forhindre bakterievekst og forhindre at den ruster.
- Påfør en mild olje (som babyolje) på huden din før du bruker barberkrem for ekstra fuktighet og en ekstra silkeaktig følelse etter barbering.
- For å barbere ansiktet, vask det først med varmt vann og tørk det før du påfører barberkrem.
Trinn 6. Beskytt huden din mot solens UV -stråler
Beskytt huden din mot solens fuktighetsavvisende varme med fullspektret (UVA- og UVB-beskyttende) solkrem. Påfør en kvarts størrelse SPF 30 (og oppover) på hver utsatte del av kroppen din hver morgen, middag og ettermiddag hvis du vet at du vil være ute. Påfør det omtrent 15 før sollys, så lotionen kan trekke inn i huden din.
- Bruk den hver dag, selv om vinteren eller hvis det bare er delvis sol.
- Hvis du går ut i en badedrakt, må du bruke ca 1 ounce solkrem for å dekke hele kroppen din.
- Påfør solkrem hver 2. time eller umiddelbart etter svømming eller svette.
- I ekstremt varme, solrike måneder, dekk til med tynne, lyse klær og hatter som holder deg kjølig og beskyttet.
Trinn 7. Bruk en luftfukter i kalde vintermåneder for å tilføre fuktighet til luften
Få en luftfukter til huset ditt for å bekjempe fallet i fuktigheten ute om vinteren, noe som forårsaker tørr hud. Luften inne i hjemmet ditt bør være fra 30%til 50%, men for tørr hud er det greit at den er så høy som 60%. For lavt kan forårsake tørr hud og for høyt kan forverre allergi og astma og være grobunn for bakterier, midd og mugg.
- Når du bruker en luftfukter, er det nyttig å ha et hygrometer for å måle fuktigheten i hjemmet ditt.
- Bruk hansker om vinteren og unngå å gå ut med fuktig hud.
Trinn 8. Bruk vaskemidler som ikke har parfymer eller fargestoffer
Klesvask med tilsatte dufter og fargestoffer kan inneholde kjemikalier som irriterer huden din, og noen (som aceton, funnet i tynnere maling) kan være giftige. Velg vaskemidler som sier "duftfritt" og "fargestofffritt" eller "allergivennlig" på pakken, og sjekk ingredienslisten hvis du kan være allergisk mot noe i produktet.
Du kan også vaske klær med destillert hvit eddik for et skånsomt, helt naturlig alternativ til vaskemidler
Trinn 9. Unn deg et melk- og havremelbad en gang i uken
Tilsett 1 kopp (240 ml) helmelk og 1/2 kopp (120 g) havre til varmt vann i badekaret. Suge deretter i løsningen i 10 til 20 minutter. Dette vil bidra til å fukte og berolige den tørre huden din.
Gjenta denne behandlingen minst en gang i uken
Metode 2 av 3: Påføring av fuktighetsgivende produkter
Trinn 1. Bruk duftfrie kremer og salver i stedet for vannbaserte lotioner
Jo mer fet produktet er, desto mer fuktighet vil det gi huden din. Unngå lotioner som kommer i pumpeflasker, da de inneholder minst mulig olje og ofte blir fortynnet med vann for å lage et tynnere produkt som passer til emballasjen. Salver inneholder flest oljer, men hvis du ikke vil ha den fete følelsen, bruk en mykgjørende krem eller kroppssmør i stedet.
Tilsetning av naturlige dufter (som eteriske oljer av lavendel eller gardenia) kan fortsatt gi en god duft uten risiko for irritasjon. Men unngå å legge til dine egne oljer hvis du har superfølsom hud eller er allergisk mot visse planter og urter (som lavendel eller kamille)
Tips: Tykkere salver (som vaselin) er best egnet for huden på kroppen din. For ansiktet ditt, bruk bare kremer som sier "noncomedogenic", slik at de ikke får deg til å bryte ut.
Trinn 2. Påfør naturlige oljer etter bading
Bruk naturlige oljer som kokos eller mandelolje umiddelbart etter dusjing. Slå av dusjen, påfør ca. 1 oz (2,0 US ss) olje på hele kroppen, og skyll raskt for å låse inn fuktighet. Hvis du skyller oljen etterpå, setter du den inn i huden din og forhindrer at den smitter av på klærne. Du kan også bruke naturlige fettbaserte oljer (som kokos eller olivenolje) på huden din før du tar et bad for å beskytte den mot varmt vann.
- Tea tree olje er et godt alternativ å sette på ansiktet ditt hvis du er utsatt for akne.
- Vitamin E -olje har lenge blitt spioneringen som et hudpleiemost når det gjelder tørr hud. Bruk imidlertid rett vitamin E-olje med forsiktighet, da det kan få deg til å bryte ut hvis du har akneutsatt hud (med mindre kremen som inneholder vitamin E også har benzoylperoksid. I tillegg inneholder noen kremer som inneholder vitamin E også soya som kan forårsake allergiske reaksjoner hvis du er allergisk mot soya.
Trinn 3. Se etter kremer som inneholder hyaluronsyre, glyserin og dimetikon
Disse tre ingrediensene hjelper det ytre hudlaget med å beholde fuktigheten. Se etter disse på etikettene sammen med niacinamid, lanolin, mineralolje og petrolatum. Hvis du ikke vil ha den tunge følelsen av petrolatumgelé eller oljeaktig rest fra mineralolje eller petrolatum, må du bare bruke produkter med disse ingrediensene rett før sengetid.
- Produkter som inneholder niacinamid er spesielt nyttige for behandling av tørr hud, aldring, rosacea og akne.
- Smør huden i olivenolje eller kokosnøttolje før du legger deg for en rask og enkel fuktighetsgivende behandling over natten. Dette er spesielt nyttig for tørr hud på føttene (husk bare å bruke sokker, slik at du ikke glir når du kommer inn og ut av sengen).
Trinn 4. Beskytt hendene med vaselin og gummihansker før du gjør husarbeid
Hvis du trenger å gjøre husarbeid, for eksempel å vaske oppvasker eller skrubbe gulvet, kan huden på hendene tørke ut av alt vannet og såpen. Beskytt hendene dine ved å legge et tykt lag vaselin på dem og ta på deg et par gummihansker før du begynner.
- Sørg for å vaske hendene etter at du har fjernet hanskene og henge hanskene opp til tørk for å forhindre at bakterier vokser i dem.
- Du kan også bruke engangshansker av vinyl hvis du ikke vil bruke hanskene på nytt.
Metode 3 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Begrens alkoholinntaket
Ikke bare vil alkoholholdige drikker dehydrere innsiden din, de vil påvirke hudens utseende. Overdreven alkohol kan forårsake ernæringsmessige mangler over tid og tømme kroppen din for vitamin A, noe som vil føre til tørr hud. Hold deg til maksimalt en drink per dag for kvinner og to drinker for menn, og sørg for å hydrere før, under og etter inntak.
Se legen din om testing for ernæringsmessige mangler. Hvis du mistenker at du kan ha lite vitamin A, må du fylle opp vitamin A -butikkene med matvarer som søte poteter, spinat, gulrøtter og cantaloupe
Trinn 2. Spis rotgrønnsaker, greener, soya og buljonger rik på hyaluronsyre
Hyaluronsyre kan påføres lokalt i en krem eller absorberes fra maten du spiser. Dette spesielle molekylet tiltrekker og beholder fuktighet på hudens ytre lag. Andre matvarer som er rike på dette molekylet inkluderer soyaprodukter (tofu, edamame, tempeh), poteter, søte poteter, jicama, knoller, oliven, grønne grønnsaker og kjøtt- og beinbuljonger.
Prøv å lage en hudfuktig gryte med så mange av disse ingrediensene du vil, inkludert 1 spiseskje (3,0 ts) olivenolje for sunt, hudnærende fett
Trinn 3. Nyt 2 eller 3 porsjoner sunt fett hver dag
Sunt fett som inneholder omega 3 og omega 6 fettsyrer vil øke kollagenproduksjonen, sende fuktighet til huden din og holde den der. Velg enumettet fett som avokado, olivenolje, nøtter og nøttesmør. Chiafrø, valnøtter, linfrø, fet fisk (som villaks eller kveite) og eggeplommer inneholder mye omega 3.
Snakk med legen din om å balansere inntaket av omega 3 og omega 6 fettsyrer, da for mye av det kan forårsake helseproblemer
Trinn 4. Spis mer frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C
Vitamin C inneholder antioksidanter og bidrar til å øke kollagenet i huden din, slik at den beholder mer fuktighet. Ernæringsmessige mangler, samt eksponering for sollys og forurensende stoffer (sammen med andre former for oksidativt stress) kan tømme huden din for dette nødvendige næringsstoffet og forårsake tørrhet eller sprekker. Målet er å spise alt fra 90 til 2 000 mg vitamin C per dag.
Mat som er rik på vitamin C inkluderer søt rød og grønn paprika, tomater, appelsiner, grapefrukt og kiwi, brokkoli og rosenkål
Trinn 5. Unngå bearbeidede matvarer med mye sukker
Sukkerholdige matvarer kan bryte ned kollagen og elastin. Spis hele matvarer i stedet for bearbeidet eller pakket mat, og se opp for lunkent tilsatt sukker i granola barer, juice, smaksatt yoghurt, krydder, frokostblandinger, nøttesmør og alkoholholdige drikker. Begrens desserten til bare noen få ganger i uken eller ha noe søtt som ikke er fullpakket med unødvendig sukker.
Tips: Jordbær med mørk sjokolade er gode for din søte tann og huden din! Bær gir deg en dose antioksidanter og vitamin C, og mørk sjokolade inneholder flavanoler som øker blodstrømmen til huden din og øker hydrering.
Tips
- Unngå å bruke ull hvis du har tørr hud, da det kan forårsake irritasjon.
- Hvis huden på leppene er tørr, bruk leppebalsam for å beskytte leppene og forhindre sprekker.
Advarsler
- Hvis tørr hud vedvarer etter å ha gjort livsstils- og diettendringer, eller hvis kløe resulterer i at du ikke får en god natts søvn, bør du oppsøke lege eller hudlege.
- Hvis du opplever noen form for allergisk reaksjon på aktuelle kremer, må du slutte å bruke dem og oppsøke lege eller hudlege. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever hevelse i halsen, leppene eller ansiktet.
