Mange mennesker lengter etter langt, saftig hår. Dessverre kan det være en kjedelig prosess å vokse ut håret ditt, med mindre du tar ut penger til extensions. Enten du prøver å vokse ut håret ditt etter en uheldig hårklipp eller bare er ivrig etter å ha flytende, skinnende lokker, er det noen tips og triks for å få fart på hårveksten din. Med et godt kosthold, litt tilskudd og gir håret mye TLC, kan du ha langt hår på kort tid!
Trinn
Del 1 av 3: Optimalisering av dietten
Trinn 1. Spis et sunt, balansert kosthold som er rikt på viktige vitaminer og næringsstoffer
Næringsstoffene som er mest avgjørende for hårvekst er jern, vitamin D, vitamin B-kompleks og sink. Hver av disse spiller en viktig rolle i hårets generelle helse, og dermed hårveksthastigheten.
- Få rikelig med jern ved å spise mat som spinat, egg (med eggeplomme!), Kikerter, bønner og rødt kjøtt.
- Du kan få vitamin D fra solskinnet, men å spise en diett rik på vitamin D er spesielt viktig for mennesker som lever i mindre solfylte klimaer. Spis ting som laks, tunfisk, sopp, eggeplommer og mat som er forsterket med vitamin D.
- Det er mange vitaminer som faller under paraplyen til B-komplekse vitaminer. Fullkorn, egg og avokado er noen av de beste matvarene å spise for å sikre at du får i deg nok.
- Gode nyheter - du kan få noen av dine sinkbehov gjennom mørk sjokolade! Andre kilder inkluderer østers, gresskarfrø og hvitløk.
Trinn 2. Drikk rikelig med vann
Du har sikkert hørt rådet om å drikke åtte glass vann om dagen, og det er et viktig tips for å vokse håret ditt. Sørg for at du drikker vann til hvert måltid, og nipper til det hele dagen. Bytt brus, juice og kaffe med vann for å sikre at du får nok. Når kroppen din er hydrert, vil håret høste fordelene ved å vokse og se skinnende ut.
Tenk på drikkevann som å vanne en plante. Vannet du drikker vil gi næring til håret ditt fra hodebunnen, akkurat som planter får næring fra røttene
Trinn 3. Sørg for at du får i deg nok protein
Kjøtt er en god proteinkilde, men vegetarianere kan få det gjennom mat som bønner, nøtter, fullkorn, spinat og peanøttsmør. Når du ikke får i deg nok protein i kostholdet ditt, er det mer sannsynlig at du mister og ødelegger, noe som ikke er bra for de som prøver å vokse langt, sunt hår.
Del 2 av 3: Tar ytterligere kosttilskudd
Trinn 1. Ta et daglig multivitamin
Selv om det alltid er best å få vitaminer og næringsstoffer gjennom maten, kan du forhindre eventuelle mangler ved å ta et multivitamin hver dag. Mens de fleste daglige multivitaminer vil gjøre susen, dobbeltsjekk for å sikre at din har biotin, vitamin C og B-komplekse vitaminer.
- Hvis du har allergier, må du snakke med legen din før du starter med et multivitamin. Noen ganger kan inaktive ingredienser i vitaminene forårsake allergiske reaksjoner.
- Multivitaminer kan forstyrre visse medisiner. Det er ekstremt viktig at legen din kjenner din medisinske historie, dine nåværende resepter og medisiner, og har gitt deg det helt klare å begynne å ta multivitaminer.
Trinn 2. Legg til Biotin i din daglige rutine
Når noen mangler Biotin, et vitamin B-kompleks, vil de oppleve tørt, sprøtt hår og negler. Derfor anbefales det ofte å ta et Biotintilskudd for å forhindre mangel. Biotin støtter hårvekst ved å gjøre håret mer elastisk og dermed mindre sannsynlig å bryte av.
- Folk som tar Biotin for hårvekst, bør ta omtrent 500-700 mikrogram om dagen.
- Husk at du må ta Biotin i flere måneder (ideelt sett 3-6 måneder) før du ser store resultater, selv om det absolutt kan komme håret ditt til gode innen en måned.
- Biotin er generelt trygt, men enhver kvinne som er gravid eller ammer bør dobbeltsjekke legen sin før du begynner dette tillegget.
Trinn 3. Pop en fiskeoljekapsel daglig
Fiskeolje har mange fordeler for kroppen din, og sunt hår er en av dem. Fettsyrene du får fra fiskeolje bidrar til å styrke håret. Sterkt hår er mer sannsynlig å vokse og motstå brudd. En ekstra fordel? Fiskeolje kan også gjøre håret skinnende!
Lave doser (mindre enn 3 gram) fiskeolje er vanligvis trygt. I høye doser kan fiskeolje forhindre blod i å størkne, og dermed øke sjansen for blødning. Det kan også undertrykke immunsystemet, noe som kan være spesielt bekymringsfullt for eldre, og alle som bruker medisiner som allerede senker immunsystemet
Del 3 av 3: Skjemme bort håret ditt
Trinn 1. Unngå å bruke varme på håret ditt
Fønere, krøllejern og rettetang kan alle forårsake skade på håret, som du vil unngå mer enn noen gang mens du prøver å vokse det lenger. Hvis du kan ta en pause fra å style det med varme, gjør det. Dette vil forhindre brudd og holde håret ditt vakkert.
- Hvis du ikke kan unngå å bruke varme på håret ditt, må du spraye det grundig med varmebeskyttende spray før styling.
- Søk etter frisyrer på YouTube med søkeordene "Ingen varme" etter ideer.
Trinn 2. Hopp over sjampoen, men ikke balsamen
Sjampo kan være hardt for håret ditt. Når du shampooer bort smuss og skitt på håret, sjampoerer du også bort fuktighet og oljer som er veldig sunne for håret ditt. Prøv å sjampo sjelden, og bare når du virkelig trenger det. Du bør imidlertid konditionere håret ditt hver gang du dusjer. Conditioner bidrar til å forsegle og glatte kruset, beskytter det mot skader og hjelper det med å holde seg frisk, og dermed vokse lenge!
Trinn 3. Behandle håret med masker eller oljer regelmessig
Ved å gi håret litt ekstra TLC, hjelper du det med å holde seg frisk, hydrert og vokse. Du kan kjøpe spesielle hårbehandlinger på ditt lokale apotek eller skjønnhetsbutikk, eller du kan lage dem selv. Du kan lære om hårmasker og deres ingredienser her!
- Prøv disse DIY -oppskriftene for å lage en hårmaske med olivenolje, en gelatinhårsmaske, en bananhårsmaske eller en spesiell proteinhårsmaske.
- Du kan bruke ingredienser du allerede har rundt huset i håret ditt. Kokosolje er en enkel, nærende maske for å temme flisete ender, mens avokado og olivenolje kan gjøre håret skinnende og glatt. Egg kan øke hårets styrke, og yoghurt kan rense hodebunnen for å hjelpe håret til å vokse.
- Påfør en maske eller annen behandling i håret hver uke mens du vokser det ut.
Trinn 4. Invester i et silde putetrekk
Standard putetrekk er laget av grovere stoff som kan få håret til å floke, knekke og kruse. De kan også suge fuktighet rett ut av trådene dine. Bytt putetrekket med en silke, så vil håret takke deg. Den smørete, glatte teksturen til silken tørker ikke ut håret ditt eller får det til å bryte mens du sover.
Trinn 5. Få vanlige trimmer
Det høres kontraproduktivt ut, men å få tipsene til hårklippet ditt vil faktisk hjelpe håret ditt til å vokse. Når du får flisete ender i enden av håret ditt, kan skaden bevege seg oppover roten på hårstrået. Dette kan føre til at håret ditt faktisk bryter av på forskjellige steder i strengen, noe som åpenbart ikke er bra hvis du prøver å vokse det ut.
