Å føle seg ukomfortabel i en badedrakt er noe folk i alle aldre, kjønn, etnisitet og klesstørrelser kan identifisere seg med. Usikkerhet er vanlig, men det trenger ikke hindre deg i å nyte tiden din i en badedrakt. Å forberede deg på å finne den riktige badedrakten for kroppen din, få et kroppspositivt tankesett og fokusere på å være trygg vil hjelpe deg til å føle deg komfortabel i en badedrakt.
Trinn
Metode 1 av 3: Forberede deg på å bruke badedrakt med tillit
Trinn 1. Identifiser hvilke deler av kroppen din du er fornøyd med
Du kan føle deg ukomfortabel med kroppen din i en badedrakt, men de fleste har en kroppsdel de liker. Kanskje du har flott hår, et vakkert smil eller tonede ben. Beundre positive aspekter ved ditt fysiske utseende vil hjelpe deg med å finne tillit til å ta på deg en badedrakt.
- Skill hvilke deler av kroppen din som folk komplimenterer. Kjenn også igjen hvilke deler av kroppen din du prøver å fremheve daglig.
- Alle har positive fysiske egenskaper. Du må bare kjenne dem igjen.
Trinn 2. Fastslå at alle størrelser kan være vakre
Den ideelle kroppen blir ofte fremstilt som en tynn mann eller kvinne i en liten badedrakt, men husk at det ikke finnes noen ekte idealkropp. Å velge en badedrakt med et dekningsbeløp som virker mindre enn ideelt, kan være skremmende, mens den ideelle dekningsgraden faktisk er den som passer deg best. Husk at den eneste mengden dekning som betyr noe er mengden du føler deg frisk og glad i.
Når det er sagt, bør du fortsatt måle badedraktstørrelsen din for å være sikker på at du velger en badedrakt som passer riktig til kroppen din. Du vil føle deg mye mer komfortabel hvis du ikke trenger å bekymre deg for at badedrakten klikker eller henger
Trinn 3. Finn en badedrakt som smigrer kroppen din
Velg en badedraktstil basert på favorittfunksjonene dine. En badedrakt som er laget for din kroppstype og fremhever funksjonene dine, blir lettere å føle seg komfortabel i.
- Badedrakt med høy midje ser bra ut på de fleste kroppstyper.
- Hvis du liker kragebenet ditt, bruk en badedrakt som har kryssbånd foran. Denne typen badedrakt vil understreke manubrium (øvre del av brystbenet).
- Hvis bena er det du føler deg mest trygg på, velger du en badedrakt med høy snitt.
- Prøv en "modestkini" som dekker det meste av kroppen din hvis du føler deg trygg på å bruke beskjedne klær.
- Gå med en skulderfri topp hvis du har en liten byste.
- Alternativt kan du velge en badedrakt som får deg til å føle deg mer trygg på et usikkert område. Hvis du er usikker på en liten byste, velger du en badedraktstopp med volanger eller en trekantet topp for å skape en illusjon av kurver. Hvis du er usikker på lårene, kan du prøve en badedrakt med skjørt.
Trinn 4. Se på svømmetrekk
Hvis tanken på å ikke bære annet enn en badedrakt gjør deg nervøs, bør du vurdere en svømmetrekk som fremhever den delen av kroppen din som du er usikker på. Cover-ups er en rask og fasjonabel måte å lette badedrakten på rundt andre mennesker.
- Shorts med høy midje er en god dekning hvis du er usikker på korsryggen og hofteområdet.
- En sarongfolie er et søtt deksel for beina og lårene.
- En solkjole eller frottékåpe er også flotte cover-ups.
Trinn 5. Velg tilbehør
Sjansen er stor for at ingen ser på kroppsdelene du oppfatter som feil, men tilbehør kan ta oppmerksomheten fra badedrakten din. Tilbehøret er morsomt å ha på og gir et stort selvtillit. Velg morsomme solbriller, søte kiler eller en floppy solhatt, og match den med badedrakten din.
- Øv måtehold når du velger tilbehør. For mye tilbehør samtidig kan være distraherende.
- Velg riktig tilbehør for anledningen. Det er greit å ha kiler til et bassengfest, men de er ikke gode å ha på stranden.
Metode 2 av 3: Komme i riktig tankesett
Trinn 1. Motvirke negative tanker
Husk å være takknemlig for kroppen din. I stedet for å bekymre deg over kroppsdeler som ikke ser ut som du vil at de skal være, er du takknemlig for at du er i stand til å gå stranden, bassenget eller innsjøen. Å fokusere på hva kroppen din gjør for deg, forhindrer negative tanker i å sette seg inn.
Alternativt, hvis du fokuserer på en kroppsdel som du er usikker på, kan du motvirke det med å tenke på en kroppsdel du er trygg på. For eksempel, hvis du er usikker på bena, må du minne deg selv på at du har gode armer
Trinn 2. Avstå fra å påpeke feilene dine
Noen ganger er det fristende å påpeke feilene dine for andre mennesker. Å gjentatte ganger påpeke feilene dine vil føre deg til å tro på det du sier over tid.
Å påpeke feilene dine rundt andre vil gjøre dem ubehagelige og muligens få dem til å tro at du også vil se etter feil i dem
Trinn 3. Ignorer mediemeldinger
Husk at du er mer enn kroppen din. Samfunnsmessig press og medier har lagt en vekt på en ideell kroppstype, men det er viktig å huske at du ikke er kroppen din. En sunn kropp er viktig, men til slutt er det "bare" en kropp. Det som betyr noe er hvordan du handler, hva du brenner for og hvordan du behandler andre. Folk vil fokusere på hvordan du fremstiller deg selv langt mer enn de vil fokusere på en badedrakt.
Trinn 4. Øv på å ha på deg badedrakten
Tilbring tid i badedrakten eller i klær som du normalt ikke ville ha på deg. Det kan føles ubehagelig i begynnelsen, men å gjøre dette vil hjelpe deg med å bygge mot til å bruke badedrakt uten negative tanker.
- Start med å ha på deg badedrakten rundt hjemmet ditt. Bruk tid på å gå rundt eller gå til de daglige aktivitetene som vanlig.
- Inviter deretter noen få mennesker til en fest med strandtema. Spesifiser på invitasjonen at de skal ha på seg badedrakter eller strandklær.
- Når du føler deg mer komfortabel i badedrakten, kan du besøke et lokalt basseng. Kanskje besøk i en treg time eller dag når det ikke er for overfylt.
- Gå ut til stranden, innsjøen eller bassenget uten å tenke på hvor mange mennesker som kan være der når du har begynt å føle deg komfortabel i badedrakten.
Trinn 5. Omgiv deg med de riktige menneskene
Å tilbringe tid med mennesker som er altfor kritisk til seg selv, vil til slutt smitte av på deg. Unngå spesielt folk som handler negativt mot deg. Å omgi deg med positive mennesker vil være gunstig for deg.
Trinn 6. Meditere på det positive
Bruk fem til ti minutter på å tenke kroppspositive tanker før du drar ut i badedrakten. Fjern tankene dine for dømmekraft og usikkerhet. Å begynne tiden i badedrakten din med riktig tankesett forhindrer ubehag som stammer fra skadelige tanker.
Gjenta mantraer for deg selv, for eksempel "kan jeg være lykkelig."
Metode 3 av 3: Hold deg komfortabel i badedrakten
Trinn 1. Ikke sammenlign deg selv med andre
En rask måte å ødelegge komfort og selvtillit er å sammenligne deg selv med andre. Prøv å huske at hver kropp er unik, og alle andre som har på seg badedrakt opplever sannsynligvis usikkerhet også. Feir forskjellene i stedet for å beundre en bestemt kroppstype.
Trinn 2. Husk hvorfor du har på deg badedrakten din
Du har sannsynligvis på deg en badedrakt for å gå til et basseng, strand eller innsjø. Ikke la ubehag ødelegge opplevelsen din. Husk at du først og fremst er der for å kose deg og med andre.
Trinn 3. Forstå at du er din mest kritiske dommer
Ingen er så kritisk til kroppen din som deg. Nesten alle overdriver sine fysiske feil. Du er kanskje den eneste som legger merke til det du oppfatter som en ufullkommenhet.
Trinn 4. Bøy negativ oppmerksomhet
Det er mest sannsynlig ingen grunn til at noen skal si noe som gjør deg vond. Hvis noen sier noe negativt om deg, gjør ditt beste for ikke å la det komme til deg.
- Returner negativiteten med et kompliment. Hvis noen sier at du ikke ser bra ut i badedrakten du har på deg, svarer du med å komplimentere hans eller henne, tilbehør, klesplagg eller hår.
- La dem få vite at det de sa er sårende og bytt tema. Fortell personen som fornærmet deg at du ikke setter pris på upassende oppførsel, og fortsett med å kommentere anledningen eller omgivelsene dine.
- Ignorer kommentaren og fortsett å snakke med vennene dine. Oppfør deg som om du ikke hørte det som ble sagt, og snakk med vennene dine om et emne som ikke er relatert til den negative kommentaren.
Trinn 5. Fokuser tankene dine
Det kan være greit å være komfortabel i begynnelsen, men usikkerhet kan begynne å tenke når tiden går i badedrakten din. Hvis det skjer, ta et par minutter å gå tilbake til meditasjonen din. Husk hva du liker med deg selv, hvorfor du er der, og at du skal være glad.
Trinn 6. Øv selvtillit og positivitet
Vær trygg til tross for dine bekymringer. Ingenting er mer sexy enn å være trygg på deg selv hvis du slutter fred med kroppen din. Det er lettere sagt enn gjort, men det er mulig med utholdenhet.
Tips
- Gå til stranden eller bassenget med en venn. Fortsett en samtale for å overstyre eventuelle engstelige følelser.
- Vær tålmodig med deg selv. Du kan føle deg ukomfortabel de første gangene i en badedrakt, men den følelsen vil forsvinne over tid.
