En midjetrener er i hovedsak en moderne versjon av korsettet som fester midjen din. Ideen er at den "trener" midjen din til å være mindre. Selv om det kan redusere størrelsen på midjen din ved å klemme i de nedre ribbeina, vil det faktisk ikke redusere fettet rundt livet. Å bruke en midje trener så ofte vil ikke påvirke helsen din, men sørg for å ta forhåndsregler og unngå å bruke dem for ofte.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke en midjetrener
Trinn 1. Velg et design
De fleste midje trenere har flere rader med kroker og øyne. Noen få har en ekstra glidelås, noe som kan stramme opp treneren din enda mer. Hvis du foretrekker det, kan du også få et mindre bånd som bare går rundt livet og festes med borrelås. Du kan finne disse stilene i butikker som selger flere merker, for eksempel Hourglass Angels.
Du kan også finne midjetrenere med stropper øverst, og noen få har også innebygde bh-er
Trinn 2. Velg den laveste innstillingen
De fleste trenere har 2 til 3 rader med kroker, så bruk løsere innstilling først. Du må jobbe opp til den strammere innstillingen; Det kan være veldig ubehagelig hvis du ikke gjør det.
Trinn 3. Sett på treneren
Dette trinnet kan være litt vanskelig hvis du aldri har gjort det. Du må kanskje suge pusten eller legge deg ned. Mens du holder pusten eller ligger, kobler du krokene til hverandre for å feste treneren på kroppen din.
Trinn 4. Finn klær for å skjule det
Generelt vil alle typer lette eller rene klær vise midjetreneren under den. På samme måte vil enhver form for avlingstopp la treneren titte ut under. Det kan være lurt å bruke løsere, tyngre klær når du bruker midjetreneren.
For eksempel kan du bruke en lett drakt eller en genser for å skjule livstreneren. Gå for tyngre stoffer, for eksempel ull eller strikkede stoffer, i stedet for silke eller andre lette stoffer
Trinn 5. Bruk den hele dagen
En midjetrener er ment å brukes bare i løpet av dagen i et bestemt antall timer. Noen mennesker bruker den for eksempel på jobb. Hvor lenge du bruker den er imidlertid opp til deg. Noen guider anbefaler 8 til 10 timer om dagen, men du kan bruke den mindre hvis det gjør deg ukomfortabel.
- Det tar vanligvis et par uker å legge merke til resultater hvis du bruker midjetreneren din konsekvent.
- Når du begynner å legge merke til resultater, kan du gå ned til en mindre midjetrener etter behov.
Trinn 6. Ta den av hvis du ikke føler deg komfortabel
Du bør forvente litt ubehag med en midjetrener. Men hvis du føler deg veldig ubehagelig, bør du fjerne den for å finne litt lettelse.
Trinn 7. Ta den i dvale
Midje trenere er ikke ment å brukes om natten. Faktisk er det best å ta den av når du kommer hjem fra jobb. Du må gi kroppen din en sjanse til å slappe av og komme seg.
Metode 2 av 3: Kjøpe en midjetrener
Trinn 1. Mål midjen din med et fleksibelt målebånd
Vri den rundt livet midt mellom ribbeina og hoftene, og sørg for å måle mot bar hud. Kontroller målingen, og skriv ned tallet.
Du kan også bruke en streng hvis du ikke har et fleksibelt målebånd. Vikle det rundt livet ditt, og merk punktet der det krysser seg selv. Hold den mot et flatt målebånd eller en målepinne
Trinn 2. Finn en midjetrener online
Du kan kanskje finne en midjetrener i eksklusive sportsbutikker, siden noen bruker dem mens de trener. Det beste alternativet er imidlertid sannsynligvis online. Du kan finne trenere på steder som Hourglass Angel, Ann Chery og Yianna.
Vanligvis starter midjetrenere på $ 50 USD og går opp derfra
Trinn 3. Match målingene til den perfekte størrelsen
Selv om nettstedet viser din typiske størrelse, er det en god idé å sammenligne midjemålingen med størrelsesdiagrammet. Å få riktig størrelse til en midjetrener er viktigere enn med andre klær. Når du er i tvil, gå opp en størrelse.
Metode 3 av 3: Ta forholdsregler
Trinn 1. Rådfør deg med legen din først
Fordi midjetreneren kan forårsake medisinske problemer, er det en god idé å snakke med legen din før du begynner å bruke en. De kan gi råd om det passer for deg.
Trinn 2. Vær forsiktig med hvor mye du spiser
Det er en dårlig idé å spise for mye i en midjetrener. Hvis du gjør det, vil du finne deg selv veldig ubehagelig. Hvis du vil spise et stort måltid, bør du vurdere å ta treneren av.
Noen antyder at dette aspektet er en fordel med midjetrening. Det vil si at du ikke kan spise for mye mens du bruker den, så du kan gå ned i vekt på den måten
Trinn 3. Tren i tillegg til midjetrening
Selv om midjetrening kan redusere midjen din, kan det også svekke kjernemuskulaturen siden den gir utvendig støtte. I tillegg forårsaker det faktisk ikke at du mister noe fett. Derfor, hvis du virkelig vil redusere midjen din permanent, må du trene regelmessig og gjøre både aerobe øvelser og styrketrening.
Trinn 4. Hopp over å bruke en midjetrener mens du trener
Midje trenere reduserer din evne til å puste dypt, noe som betyr at du kanskje ikke vil jobbe like hardt. I tillegg vil du ikke kunne bevege deg så godt du kan uten den.
Trinn 5. Ta den av hvis du opplever problemer
Utvidet midjeopplæring kan føre til en rekke problemer. For eksempel kan du merke økt acid reflux. Du kan også bli svimmel og til og med besvime. Overtid kan det skade ribbeina hvis du ikke er forsiktig. Slutt å bruke den hvis du opplever disse problemene.
