"De er her oppe!" Hvor mange ganger om dagen vil du fortelle det til fyren som bare ikke ser ut til å se deg i øynene? For de som ønsker å trekke oppmerksomheten bort fra brystet, er det måter å minimere den tilsynelatende størrelsen på brystene dine.
Trinn
Metode 1 av 2: Påkledning for å minimere brystets utseende
Trinn 1. Få bh -en din montert
Å ha på seg en BH som passer er en av de enkleste måtene å forbedre bysten din generelt. BH -koppen din skal dekke det meste av brystet og hvile over ryggen i en rett linje. Stroppene skal ikke støtte; bandet bør støtte mesteparten av vekten. Gå til en BH -spesialist som skal monteres.
- Gå til en butikk som tilbyr BH -er i et bredt spekter av størrelser, spesielt størrelser utover DD. Dette er ekstremt viktig når du finner den rette bh'en for deg. Mange butikker vil prøve å selge deg det de har, og mange varehus har bare de vanlige størrelsene, som ikke passer til alle kroppstyper.
- Ikke stress over passformen til BH -en din. Du kan finne ut at du er en 32E i stedet for 34DD. Det er ok. En skikkelig passende bh er viktigere enn bokstaven og tallet. En skikkelig BH får deg til å se bedre ut, noe som kan øke selvtilliten din.
- Å holde brystene godt støttet og løftet hjelper deg med å se ut som en midje ved å øke lengden på overkroppen.
- Få deg selv montert innimellom for å være sikker på at du alltid er riktig montert.
Trinn 2. Bruk en minimizer -bh i stedet
Minimizer -bh'er omfordeler brystvevet ditt, noe som gjør at det ser ut til at du har tatt et par centimeter fra bysten. Det viktige med minimizer -bh er at de ikke flater brystene dine.
Minimizer -bh hjelper klærne til å passe bedre mens du fortsatt er komfortabel. De hjelper med å knappe opp bluser som ikke åpner seg, og bidrar til å redusere størrelsen på klyvingen din når du bruker turtlenecks
Trinn 3. Bruk mørkere farger
Akkurat som å bære solide mørke farger vil slanke utseendet på kroppen din, vil de også minimere virkningen av brystene dine.
- En velutstyrt svart blazer er et flott allsidig forretningsutseende. En svart kjole til kveldsklær gir deg slankhet, får god tilgang og er alltid i stil.
- Gå for en mørkere topp med et lyst skjørt eller et par bukser og iøynefallende sko.
Trinn 4. Bruk den høyre toppen
Blusene og genserne du bruker kan gå langt for å minimere bysten din. Uansett hvilken stil du velger, vil du tenke på å unngå snitt, farge eller mønster som understreker størrelsen på brystene dine.
- Bruk V-hals. Sørg for at halsen stopper rett ved spaltningen. Prøv også øsehalser, båthalser eller kjærestehalser. Nøkkelen er å sørge for at halsen ikke stuper for dypt. Dypskårne utringninger trekker oppmerksomheten til brystene dine.
- Ikke bruk noe med for mange volanger eller volanger. Se i stedet etter enkle topper som ikke vil legge til mye ekstra volum.
- Ikke helt utelukke horisontale striper eller boksete topper. Prøv en boksete topp som henger rett fra brystet uten ballong. Hvis du bruker horisontale striper i en løsere passform, vil det også redusere din oppmerksomhet fra brystene. Prøv en beskåret lengde for å unngå et telt, posete utseende.
- Unngå nedskårne topper. En topp med lav snitt vil ramme inn og maksimere store bryster, slik at det er praktisk talt umulig å holde øynene unna dem.
Trinn 5. Velg riktig stoff
Enkelte stoffer trekker oppmerksomheten til bysten din. Satin, fløyel og tykke strikkede stoffer kan understreke bysten din. Hold deg unna paljett -topper og grime -topper. Bruk heller frotté, kashmir og bomull.
Når du har på deg en t-skjorte, gå for et sløvt stoff som en tykk bomull eller frotté som vil legge seg over bysten din og ikke være for klissete. Bruk løse t-skjorter med rund hals og gjemt foran på et kort skjørt eller kjærestejeans for å unngå det upraktiske teltproblemet samtidig som det ser stilig ut
Trinn 6. Bruk jakker og cardigans
Cardigans trekker øynene bort fra brystene dine, og de lange, rette linjene minimerer kurvene dine. Lagdelingen hjelper også med å dekke kurver du kanskje vil redusere. Bruk blazere og jakker åpne. Ikke bekymre deg for å få en størrelse som er stor nok til at den kan knappes eller glidelås; få en passform for armene, ryggen og skuldrene som henger åpent.
- Det lagdelte utseendet fungerer godt med større bryster. De forskjellige genserne eller jakkene kutter linjen i antrekket ditt og tar oppmerksomheten fra bysten din. Hvis skjorten din er for lav, kan du prøve å bruke en cami under. Det er ikke bare fasjonabelt, men hjelper deg med å dekke spaltningen din.
- Finn en jakke som har tungt, strukturert stoff som trekker oppmerksomheten bort fra brystene dine. Motorsykkeljakker kan fungere på grunn av stofflagene over brystet sammen med den beskårne lengden.
- Hvis jakkeslag på en blazer ikke vil ligge skikkelig på brystet, kan du velge en jakkeløs stil.
- Når du kjøper strøk, velg en enkeltbrystet stil.
Trinn 7. Unngå lange halskjeder
De trekker øyet nedover og til brystet. Velg heller ingen halskjede eller en choker. En annen flott stil er store, halskjeder. Gå for halskjeder med flere stykker eller tråder av perler/edelstener.
Trinn 8. Ikke bruk stramme bluser
Trykknapper med gapende hull trekker øyet rett til brystene dine. Tette mønstrede stoffer eller tette t-skjorter strekker seg over brystene dine, vanligvis forvrider mønstrene på skjorten. Gå for utstyrte skjorter, men ikke hudtette.
Unngå også skjorter for baggy. Skjorter som er for løse kan være lite flatterende. Velg skjorter som er tilpasset din form
Trinn 9. Bruk skjerf
Å dra et skjerf rundt halsen er ikke bare stilig og varmt, men kan også bidra til å redusere bryststørrelsen. Prøv å kombinere den med en jakke eller cardigan eller jerseystrikket t-skjorte.
Metode 2 av 2: Fysisk reduksjon av bryststørrelsen
Trinn 1. Gå ned i vekt
Brystene er laget av fettvev. Hvis du følger en plan for å gå ned i kroppsvekt totalt sett, kan du med hell redusere fettvevet i kroppen din og bidra til å redusere bysten din. Mange kvinner ser til og med mye første fettreduksjon i brystområdet.
- Vedta en kardio -rutine. Øvelser som å gå, sykle eller gjøre den elliptiske maskinen er gode for å øke stoffskiftet og forbrenne fett. Dans, svømming og kickboksing er andre gode cardio -ideer. Hvis det er behagelig å gjøre det, kan du prøve å løpe og jogge. Bare gå for noe som vil få pulsen din opp og få deg i bevegelse.
- Skyt i minst 45 minutter 5-6 dager i uken.
- Sørg for å bruke en riktig tilpasset sports -BH når du gjør kardioøvelser for å beskytte brystene.
- Hvis du følger en vanlig trenings- og diettplan og ikke går ned i vekt i brystene, kan du ha tett vev i stedet for fettvev. Tett brystvev kan ikke brennes av gjennom kosthold og trening.
Trinn 2. Spis et sunt, lavere kaloriinnhold
For å hjelpe til med vekttap og fettforbrenning, må du sørge for å spise et sunt, fettforbrennende kosthold. Mat som er bra for fettforbrenning er fullkorn, magert protein, frukt og grønnsaker og mye vann.
Ikke krasj diett. Å redusere kalorier for drastisk reduserer stoffskiftet, noe som kan påvirke hardt arbeid negativt. Skyt for minst 1200 kalorier om dagen, og husk å fylle opp energilagrene dine etter trening
Trinn 3. Gjør styrketreningsøvelser
Å legge til muskelbyggingsøvelser vil bidra til å tone og bygge brystmuskler. Disse styrketreningsøvelsene vil ikke smelte fett bort i brystområdet, men kombinert med kondisjonstrening og en sunn kostplan, vil de hjelpe deg med å tone brystområdet.
- Prøv følgende øvelser: push ups, pull-ups, dips, brystfluer, benkpress og stående rader.
- Styrking av bryst, rygg og skuldre kan hjelpe deg hvis du har smerter i øvre del av ryggen, nakke, stress på skuldrene eller dårlig holdning på grunn av brystene.
- Disse øvelsene bør utføres 2-3 ganger i uken. Start med 8-10 reps og øk derfra. For å tone, vil du bruke lettere vekter og gjøre en større mengde repetisjoner. Mer vekt med færre repetisjoner vil bygge større muskler.
Trinn 4. Bind brystene dine
Å binde brystene er nyttig hvis du trenger å begrense bevegelsen, kle seg som mann eller på annen måte trenger å flate brystet. Brystbindere flater brystene trygt ut og kan kjøpes online og hos visse forhandlere.
- Bruk aldri essbandasje eller gaffatape for å binde brystene dine. De kan forårsake alvorlige bivirkninger, som ødelagte ribber og væskeoppbygging.
- Bruk alltid et bindemiddel som passer deg. Aldri kjøpe et bindemiddel som er for lite til å prøve å flatere brystene dine mer. Det kan også føre til alvorlige bivirkninger.
Trinn 5. Få en brystreduksjon
Brystreduksjonskirurgi fjerner fett, vev og hud for å redusere bryststørrelsen til en størrelse som er mer behagelig eller estetisk tiltalende for pasienten. Denne prosedyren kan være dyr og kan være drastisk for noen kvinner. Hvis du er interessert i brystreduksjon, må du planlegge en konsultasjon med en plastisk kirurg.
Tips
- Ikke skam deg over figuren din. Vær stolt av kroppen din, uansett form eller byste størrelse.
- Ha en god holdning og se selvsikker ut.
- Ingen er perfekte i denne verden. Skjønnhet handler om hjertet, så ikke skam deg over figuren din. Vær stolt av kroppen din uansett form.
