Hva som skjer med urinen din kan si mye om hvor sunn kroppen din er! Urin pH er et mål på hvor surt det er - en lavere pH er surere, mens en høyere pH er mer alkalisk. PH i urinen din kan påvirke hvor sannsynlig du er å få medisinske problemer som nyrestein og gikt. Den gjennomsnittlige vestlige dietten har en tendens til å redusere pH i kroppen din, så øk pH i urinen for å redusere sjansene for noen helsemessige forhold. Endre kostholdet ditt for å inkludere mer frukt og grønnsaker, og vurder medisiner i ekstreme tilfeller hvis legen din anbefaler det.
Trinn
Metode 1 av 3: Forstå urin pH
Trinn 1. Besøk legen din hvis du har symptomer på urin
Det er en rekke sykdommer og helseproblemer som vil påvirke urin og vannlating. Når du har smerter i magen, flanken (siden under ribbeina) eller lysken, må du besøke legen din for å finne ut hva som er galt. Du bør oppsøke helsepersonell hvis du har symptomer på urin. Noen ganger kan det hjelpe å øke urinens pH - andre ganger kan du trenge antibiotika eller annen behandling for å løse det medisinske problemet ditt. Få en riktig diagnose, snakk med legen din om behandlingsalternativer, og spør om å øke urinens pH vil hjelpe hvis du opplever noe av følgende:
- Du tisser mer eller mindre enn vanlig, eller du kan bare tisse i små mengder.
- Det gjør vondt eller brenner når du tisser.
- Urinen din ser veldig mørk ut.
- Urinen lukter vondt.
Trinn 2. Øk pH i urinen hvis du har nyrestein
Noen typer nyrestein oppstår hvis det er for mye syre og andre forbindelser i kroppen din, så alkalisering av urinen (økning av pH) kan bidra til å oppløse nyrestein. Du kan også trenge annen behandling, og ikke alle typer nyrestein forbedres på denne måten, så snakk med legen din om behandlingsalternativer. Tegn og symptomer på nyrestein kan inneholde noe av følgende:
- Smerter i flanken (siden av overkroppen under ribbeina)
- Smerter som beveger seg til magen eller lysken
- Smerter som kommer i bølger og endringer i intensitet
- Blod i urinen (urinen kan se rosa, rød eller brun ut)
- Overskyet eller dårlig luktende urin
- Smerter når du tisser
- Urinerer oftere eller føler plutselige trang til å tisse
- Kvalme og oppkast
- Feber og frysninger
Trinn 3. Alkaliser urinen hvis du har gikt
Du kan få gikt hvis du har for mye av en bestemt type syre i kroppen din (urinsyre). Gikt kan forårsake alvorlig smerte, rødhet og hevelse i de små leddene, vanligvis stortåen. Hvis du har sterke smerter i stortåen din som ikke er relatert til en skade, må du kontakte legen din for å få diagnosen. Hvis du har gikt, kan du prøve å øke pH i urinen for å redusere urinsyrenivået - dette kan forhindre fremtidige angrep av gikt.
Trinn 4. Kontroller urinens pH hjemme
Hvis du skal prøve å øke pH i urinen, må du holde styr på endringene ved å måle pH en gang om dagen. Urin som er for alkalisk kan forårsake problemer, akkurat som sur urin kan. Kjøp pH -teststrimler fra ditt lokale apotek. For å teste urinen, saml en prøve i en ren kopp og bruk strimlene som anvist. Sett stripen inn i urinen i den angitte tiden, og match deretter fargen på stripen til et fargekart på flasken for å bestemme pH.
- Alkaliser urinen til en pH> 7 hvis du prøver å oppløse nyrestein.
- Ta en ren urinprøve. Begynn å tisse i flere sekunder, og samle deretter en prøve i den rene koppen din ved å fange urinen midt i strømmen.
- Urinpinner er tilgjengelige fra selskaper som AimStrip. Disse kan også brukes til å teste urin -pH, selv om du kanskje må få dem direkte fra selskapet.
Metode 2 av 3: Bruk av naturlige metoder for å øke pH i urinen
Trinn 1. Spis mye frukt
Last dietten med frisk frukt og grønnsaker for å øke pH i urinen. De fleste fruktene alkaliserer (øker pH), men noen gjør dette mer effektivt enn andre. Noen av de beste alkaliniserende fruktene inkluderer:
- Bjørnebær, jordbær, bringebær og blåbær
- Nektariner, persimmon, epler, aprikoser, pærer og fersken
- Mandariner, lime, sitroner og appelsiner
- Papaya, ananas, vannmelon, cantaloupe, honningdugg og banan
- Druer, rosiner og kirsebær
- Avokado og grønne oliven
Trinn 2. Øker veggieinntaket
Prøv å inkludere ferske grønnsaker i hvert måltid. Øk porsjonsstørrelsene til grønnsaker og reduser porsjonsstørrelsene til kjøtt for å øke pH i urinen. Noen av de beste grønnsakene du regelmessig bør inkludere i kostholdet ditt er:
- Asparges, selleri og artisjokk
- Løk, endiv og kålrabi
- Collard greener, sennep greener og grønnkål
- Vinter squash, courgette og sommer squash
- Aubergine, rødbeter og paprika
- Pastinakk, søte poteter/syltetøy og bakte poteter
- Brokkoli, kål og okra
Trinn 3. Bytt kjøttet i måltidene
Bytt ut en del kjøtt i måltidet med belgfrukter som bønner eller erter. Disse øker urinens pH og gir en god proteinkilde. Linser er også en god alkalizer og er en sunn erstatning for kjøtt.
Trinn 4. Snack på nøtter og frø
En håndfull nøtter og frø er en god matbit hele dagen, og er en god måte å få i deg sunt fett i kosten hvis du reduserer hvor mye kjøtt du spiser. Noen nøtter er spesielt alkaliserende, for eksempel kastanjer, gresskarfrø og cashewnøtter.
Mandler, sesamfrø og solsikkefrø øker også urinens pH, men ikke så mye som de andre
Trinn 5. Krydre maten med alkaliserende urter og krydder
I stedet for å lage mat med vanlig bordsalt, tilsett smak til maten med smakfulle urter og krydder som øker urinens pH. Kok med havsalt og svart pepper, og inkluder disse andre smakene i måltidene:
- Ingefærrot
- Persille
- Basilikum
- Hvitløk
- Koriander
- laurbærblad
- kajennepepper
- Soyasaus
- Kanel
Trinn 6. Reduser inntaket av syredannende matvarer
Mens du spiser alkaliserende matvarer, må du minimere det du spiser som øker syre i urinen. Kjøtt, fjærfe, egg, fisk og meieri er store syredannere som er vanlige i mange dietter. Minimer inntaket av disse ved å overvåke porsjonsstørrelsen - baser måltider hovedsakelig på frukt og grønnsaker, med bare små porsjoner av proteinene ovenfor.
Trinn 7. Slutt å drikke alkohol
Alkohol gjør urinen surere. Drikk mineralvann, ingefærte eller ananas eller grapefruktjuice i stedet - alt dette øker pH i urinen.
Snakk med legen din hvis du tror du trenger hjelp til å slutte å drikke
Trinn 8. Ta et plantebasert supplement for å øke pH
Ta et plantebasert diettprodukt, eller "grønn mat" ekstrakt. Bruk den i en uke som angitt på etiketten. Dette kan effektivt øke pH i urinen og øke alkaliteten i kroppen din.
Et eksempel på et produkt som har blitt studert er Greens+, et produkt fra Genuine Health fra Toronto, Canada
Metode 3 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta natriumbikarbonat
Natriumbikarbonat er en medisin du kan ta for å øke pH i urinen. Medisiner for å øke pH i urinen er bare passende for visse forhold, og hvis du tar det på feil måte kan det forårsake alvorlige helseproblemer - bare ta det som anvist av legen din. Vanligvis gis medisinen på legekontoret som en injeksjon.
- Ikke bruk natriumbikarbonat hvis du kaster opp, har alkalose (for lite syre i kroppen), eller du har mangel på kalsium eller klorid.
- Gi beskjed til legen din dersom du tar andre medisiner eller kosttilskudd, har allergier, er gravid eller ammer, eller hvis du har sykdom i hjerte, nyrer eller lever.
Trinn 2. Spør om kaliumcitrat hvis du har nyrestein
Noen medisiner er passende for spesifikke medisinske tilstander forårsaket av sur urin. Spør legen din om kaliumcitrat (Urocit-K), en medisin som brukes til å behandle en bestemt nyresykdom og løse nyrestein.
Denne medisinen kan ha mange bivirkninger og brukes ikke til å behandle alle årsaker til nyrestein
Trinn 3. Spør om kalsiumcitrat som et behandlingsalternativ
Denne medisinen kan være nyttig og hensiktsmessig for å øke pH i urinen. Det avhenger av tilstanden din, symptomer og hva som forårsaker urinproblemer. Spør legen din om dette legemidlet er riktig for deg.
