Forsuring av urin kan være nyttig for behandling eller forebygging av en rekke problemer, alt fra blæreinfeksjoner til multippel sklerose. Du bør alltid snakke med legen din om de beste alternativene i ditt spesielle tilfelle, men det er flere måter å forsure urinen på bare ved å ta noen få diettvalg. Å spise de riktige slags grønnsaker, frukt, protein og karbohydrater vil være en god start. Å drikke visse juicer og ta kosttilskudd kan også være nyttig.
Trinn
Metode 1 av 2: Spise og drikke for å forsure urin
Trinn 1. Spis de riktige grønnsakene
Generelt er et grønnsakrikt kosthold en fin måte å redusere urinens pH. En lavere pH betyr et høyere surt nivå. Det er imidlertid visse grønnsaker som bør unngås, siden de har motsatt effekt av å gjøre urinen mer grunnleggende eller basisk (med et høyere pH -nivå).
- Spis rikelig med porsjoner mais, hvite bønner og linser, siden disse er spesielt effektive for å forsurne urinen. De fleste salater er også nyttige for å senke pH i urinen.
- Unngå poteter, limabønner, soyabønner, pastinakk, spinat og tørkede grønnsaker.
Trinn 2. Plukk opp litt frukt, men hopp over appelsinene og annen sitrus
Mange frukter er også nyttige for å forsurne urinen. Som med grønnsaker er det imidlertid noen som bør unngås, spesielt sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, sitroner, etc.). Selv om de er sure, reagerer de ikke med kroppen din for å senke pH i urinen.
- Spis frukt som svisker, plommer og tyttebær fritt.
- Unngå cantaloupe, rosiner, dadler, fiken, tørket frukt, i tillegg til sitrusfrukter.
- Du kan også drikke fruktjuicer (ca. 16 gram om dagen), for eksempel sviske, plomme og tyttebær, men hold deg unna sitrus- og tomatsaft.
Trinn 3. Legg på protein og karbohydrater
Mange porsjoner fra disse matvaregruppene vil også bidra til å forsurge urinen. Det er mange alternativer blant dem, og færre restriksjoner. Prøv å ha:
- To solide porsjoner kjøtt som biff, fjærfe eller fisk hver dag.
- Noen få egg om dagen.
- Nøtter som mellommåltid (men ikke mandler eller kastanjer).
- Minst noen karbohydrater hver dag (hvit eller brun ris, pasta, frokostblandinger og brød er alle gode alternativer).
Trinn 4. Få litt meieri hver dag
Produkter som yoghurt og kjernemelk er spesielt nyttige for å øke surheten i urinen. Opptil en halvliter melk samt 3 gram fløte eller ost om dagen gjør også gode valg.
Trinn 5. Drikk cola med måte
Den uorganiske (ikke-naturlig) syren tilsatt cola gjør det til en god måte å senke pH-nivået i urinen. Imidlertid antas det å være for helsen din å drikke for mye cola (enten det er vanlig eller diett/sukkerfritt). Spør legen din om å drikke cola ville være en fornuftig måte å forsure urinen på.
Trinn 6. Ta betain som et supplement eller få det fra naturlige kilder
Betaine er en aminosyre (byggestein av protein) tilgjengelig som kosttilskudd fra helse- og ernæringsbutikker. Det finnes også naturlig i flere matvarer. Å ta et 650 mg tilskudd tre ganger om dagen med måltider har vist seg å syre urinen.
- Du kan også prøve å spise mat som rødbeter, brokkoli, korn (hvetekli eller quinoa) og spinat. Disse er relativt høye i betain, men du må spise flere porsjoner hver dag for å få nok av aminosyren.
- Betaine kan samhandle med medisiner. Milde bivirkninger inkluderer diaré, kvalme eller urolig mage. Snakk med legen din før du begynner å ta kosttilskudd.
- Hvis du har høyt kolesterol eller nyresykdom, snakk med legen din før du tar betain. Betaine kan forverre disse problemene.
Metode 2 av 2: Forsuring av urin av helsemessige årsaker
Trinn 1. Forhindre blæreinfeksjoner
Når urinen har et høyt pH -nivå, tolereres det mer av bakterier som kan forårsake infeksjoner. Å øke surheten i urinen reduserer derimot bakterier og risikoen for blæreinfeksjon.
Trinn 2. Kan hjelpe til med å behandle multippel sklerose
Blæreinfeksjoner er en av de vanligste truslene mot MS -pasienter. Av denne grunn anbefaler leger ofte surgjørende urin som en del av MS -behandling, selv når det ikke er tegn på blæreinfeksjon.
Å drikke 12 gram tranebærjuice per dag kan være en effektiv behandling
Trinn 3. Reduser eller fjern nyrestein
Sur urin kan bidra til å oppløse de faste stoffene som bygger seg opp og forårsake nyrestein. Det finnes flere typer steiner, men surgjørende urin anbefales som behandling for både kalsiumfosfat og struvititt (magnesiumammoniumfosfat).
