Du kan være din egen verste kritiker. Kanskje du sa feil ting til noen, du gjorde en feil på jobben, eller at du føler at alle er smartere enn deg på skolen. Dette betyr ikke at du er dum-alle føler det slik på et tidspunkt! For å hjelpe deg med å snu de negative tankene dine, har vi kommet med positive forslag som du kan begynne å prøve i dag.
Trinn
Metode 1 av 10: Finn ut hvorfor du føler det slik
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du ofte føler deg dum, tenk tilbake på ditt tidligste minne om denne sårende følelsen
Du kan ha fått en slektning til å fortelle deg at du var dum, eller at du vokste opp med foreldre som fikk deg til å føle deg dårlig. Noen mennesker som har lav selvfølelse eller angst, kan føle seg dumme. Det er viktig å identifisere hvorfor du føler det slik, slik at du kan ta det opp.
Selv om du gjør en dum feil og føler deg dum, kan du oppleve at du føler det slik fordi du var flau foran klassekamerater eller medarbeidere
Metode 2 av 10: Gi deg selv tillatelse til å rote
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Å være redd for å gjøre feil kan få deg til å føle deg dum, men det er du ikke
Å ønske å lykkes er et naturlig ønske, men du vil ikke alltid gjøre ting riktig ved første forsøk. Bare fordi du trenger å fikse noe eller gjøre noe igjen, betyr det ikke at du ikke er smart. Fortell deg selv at det er greit å gjøre feil, og at det ikke gjør deg mindre intelligent.
Dette er spesielt viktig hvis frykten for å føle deg dum stopper deg fra å prøve nye ting eller hvis du avslår muligheter
Metode 3 av 10: Ikke ta deg selv for alvorlig
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du gjør en feil eller ikke vet noe, ikke skam deg
Erkjenn at du kanskje må lære noe eller gjøre noe annerledes i fremtiden, men ikke ta det for deg. Se etter humoren i situasjonen-tross alt, ingen er perfekte.
For eksempel, hvis du tripper mens du går opp til skrivebordet ditt, i stedet for stille å tenke på deg selv hvor dum du er, må du lage en vits! Du kan si: "Beklager alle sammen, dette er første gang jeg går." En spøk kan bryte spenningen, og du kan gå videre
Metode 4 av 10: Endre din negative tanke til en positiv
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Du er sannsynligvis din egen største kritiker, så slutt å slå deg selv
Når du merker deg selv som tenker: "Jeg er så dum. Jeg kan ikke tro at jeg gjorde det," stopp deg selv umiddelbart. Spør deg selv om du vil si det til noen andre. Hvis du ikke ville det, så ikke vær så hard mot deg selv! Fortsett i stedet med en positiv tankegang.
For eksempel, hvis du ved et uhell gjorde feil oppgave og leverte den, må du bare si til deg selv at du fikk litt ekstra øvelse med den leksjonen. Deretter går du videre og gjør den du skulle
Metode 5 av 10: Definer ideen din om intelligens på nytt
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Det er lett å føle seg dum hvis du ikke tester godt eller får høye karakterer
Den kritiske tingen å minne deg selv på er at det å være smart ikke bare er et tall. Intelligens handler om å få ny informasjon og ferdigheter-i hovedsak er det læringsprosessen. En del av å være smart er å lære, slik at du får det du vil ha ut av livet.
I stedet for å si "jeg er for dum til å få den jobben", kan du registrere deg for et kurs, slik at du er kvalifisert for stillingen
Metode 6 av 10: Fokuser på de tingene du er flink til
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Lag en liste for å minne deg selv på dine ferdigheter og gode egenskaper
Når du føler deg dårlig om deg selv, kan du lese gjennom listen. Dette er en enkel, men virkelig effektiv måte å snu fokus fra dine negative følelser til en oppmuntrende, støttende tankegang.
- For eksempel kan du skrive at du er veldig flink til å lede mennesker eller at du enkelt får venner. Hvis du har problemer med å finne på ting, kan du be venner og familie om å dele ideer.
- Du kan prøve å legge til noe positivt på listen hver gang du leser den.
Metode 7 av 10: Be om forklaringer hvis du er forvirret
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Ikke prøv å rote gjennom et prosjekt-be om avklaring
Har du noen gang fått et oppdrag eller et prosjekt og følt deg helt forvirret? Du er sannsynligvis ikke alene-kanskje sjefen din eller læreren din ikke ga nok detaljer, eller de snakket for raskt til at du kunne følge. Det er helt greit å be dem gjenta og forklare hva de leter etter. Det betyr ikke at du er dum, du trenger bare avklaring!
Tenk på det på denne måten-det er bedre å bruke noen sekunder på å få en grundig oversikt over prosjektet før du starter i stedet for å bruke tid på å gjøre det på nytt eller fikse feil senere
Metode 8 av 10: Bruk sjekklister for å forhindre grunnleggende feil
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Følg en enkel sjekkliste eller retningslinje, slik at du husker hva du skal gjøre
Alle blir distrahert eller gjør feil, og dette kan få deg til å se dum ut. Hvis du ofte roter og føler at det reflekterer dårlig på deg, kan du komme med en sjekkliste eller en liste med fakta som hjelper deg.
- For eksempel, hvis du jobber på en kaffebar og må rengjøre utstyr, kan det hjelpe mye hvis du har en trinnvis rengjøringsliste.
- Si at du trenger en rask påminnelse om hvordan du legger inn en bestilling for din bedrift. Sett opp en liste med noen viktige punkter i nærheten av datamaskinen din for enkel referanse.
Metode 9 av 10: Fortsett å lære og gå videre fra feilene dine
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis det er et gap i kunnskapen din som plager deg, kan du lære om det
Ved å ta ansvar for det du ikke vet, styrker du deg selv. Visst, du vil sannsynligvis glemme ting eller rote underveis, men ikke la det stoppe deg. Studier viser at hvis du nærmer deg læring uten å være redd for feil, vil du lære mer effektivt.
Hvis du for eksempel mislykkes i en test, kan du gå over den senere for å se hva du savnet og hvordan du kan gjøre det bedre neste gang. Jo bedre forberedt du er, desto mindre nervøs blir du neste gang
Metode 10 av 10: Ta kontakt med en psykolog
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du fortsatt sliter med å føle deg uintelligent, snakk med en terapeut
Du må kanskje takle din dårlige selvfølelse, angst eller et annet psykisk problem, og de kan hjelpe! Mange terapeuter bruker kognitiv atferdsterapi hvor du utfordrer negative tanker og gjenkjenner hvorfor du har dem i utgangspunktet.
