Noen med tilknytningsforstyrrelse har problemer med å danne og opprettholde sunne forhold. Tilknytningsforstyrrelser er vanligvis forankret i barndommen og kan påvirke en persons evne til å kommunisere med andre, vise kjærlighet og demonstrere tillit eller empati. Å ha en kjær med en tilknytningsforstyrrelse kan være utfordrende. Ved å utdanne deg selv om disse forholdene og lære hvordan du effektivt kan håndtere barn eller voksne med tilknytningsforstyrrelser, kan du få et lykkeligere og sunnere forhold.
Trinn
Del 1 av 3: Bli utdannet
Trinn 1. Les om vedleggsteori
For å hjelpe noen med tilknytningsforstyrrelse er det viktig å forstå hva tilknytningsforstyrrelse er, hva som forårsaker tilstanden og hvordan tilstanden skiller seg fra en sunn tilknytning. Ved å utdanne deg selv om de forskjellige tilknytningstypene og hvordan hver enkelt utvikler seg, vil du gi deg selv bedre mulighet til å forstå og støtte din kjære.
- Det er mange ressurser tilgjengelig for å lære om tilknytningsteori. Nettartikler er enkle å finne og tilgjengelige for ikke-eksperter. Når du kjenner det grunnleggende, kan tidsskriftartikler og bøker gi et dypere blikk på vedleggsteorien.
- Noen bøker om tilknytningsteori inkluderer When Love Is Not Enough: A Guide to Parenting With RAD-Reactive Attachment Disorder av Nancy L. Thomas, Stand Alone av P. D. Workman, and Detachment: An Adoption Memoir av Maurice Mierau.
Trinn 2. Forstå årsakene til tilknytningsforstyrrelser
Tilknytningsforstyrrelser skyldes manglende tilknytning til en forelder eller primær omsorgsperson i tidlig barndom, vanligvis før de er tre år. Det er mange forskjellige potensielle årsaker til tilknytningsforstyrrelse.
- Overgrep eller omsorgssvikt kan forårsake tilknytningsforstyrrelse, men det kan foreldres depresjon, sykdom eller følelsesmessig utilgjengelighet også gjøre. endringer i omsorgspersoner, inkludert adopsjon og fosterforhold; eller sykehusinnleggelse av barnet.
- Tilknytningsforstyrrelse er ikke alltid et resultat av dårlig oppdragelse. Noen ganger er omstendighetene som forårsaker tilknytningsforstyrrelse uunngåelige. Men hvis barnet er for ungt til å forstå hva som skjer, kan han eller hun oppfatte hendelsen som forlatelse.
- Vær oppmerksom på at tilknytningsproblemer vanligvis starter i barndommen. Hvis omsorgspersonen ikke gir et spedbarn trøst når de er plaget, kan de utvikle tilknytningsproblemer. Disse problemene kan variere avhengig av måten omsorgspersonen reagerer på barnet.
Trinn 3. Kjenn de forskjellige typene tilknytningsforstyrrelser
Selv om alle tilknytningsforstyrrelser stammer fra å føle seg forlatt eller uoppmerksom som barn, kan forskjellige mennesker ha forskjellige symptomer. Noen mennesker opptrer tilbaketrukket eller sinte for å takle følelsene sine, mens andre mister følelsen av sosial hemning, men fortsatt har problemer med å uttrykke eller godta ekte hengivenhet. De fire festetypene er sikre, unngående, reaktive og uorganiserte.
- Sikkert vedlegg er når barnets omsorgsperson er omsorgsfull, sensitiv og lydhør. Dette gjør at barnet kan føle seg trygg i forholdet til omsorgspersonen og bruke denne erfaringen til å skape sunne forhold utenfor forholdet til omsorgspersonen.
- Unngåelig vedlegg er når omsorgspersonen reagerer negativt på barnets følelser eller ignorerer dem. Dette får barnet til å unngå omsorgspersonen når det føler seg bekymret.
- Reaktiv vedlegg er når omsorgspersonen reagerer på barnet på inkonsekvente måter, så barnet vil handle ut eller forsterke følelsene sine for å få omsorgspersonen til å være oppmerksom.
- Uorganisert tilknytning er når omsorgspersonen er skremmende, redd, avvisende eller uforutsigbar. Dette får barnet til å frykte omsorgspersonen og føle seg engstelig for å nærme seg dem for å få trøst. Barnet kan også utvikle kontrollerende atferd for å hjelpe dem med å takle følelsene sine.
Del 2 av 3: Hjelp til et barn med tilknytningsforstyrrelse
Trinn 1. Avtale en avtale med en barnelege
Tilkoblingsforstyrrelse kan forveksles med en rekke andre tilstander, inkludert autisme og depresjon, så det er viktig å få en diagnose fra en profesjonell.
- Barnets barnelege kan henvise deg til en psykiater som kan vurdere barnet og bekrefte om det har tilknytningsforstyrrelse. En psykolog kan også gi veiledning for en personlig gjenopprettingsplan etter å ha observert barnet direkte.
- Tilstedeværelsen av en annen lidelse eller tilstand bør ikke utelukke tilknytningsforstyrrelser. For eksempel er det mulig for et barn å være autistisk og ha en tilknytningsforstyrrelse samtidig.
Trinn 2. Lag rutiner for å gi barnet en følelse av konsistens
Barn med tilknytningsforstyrrelse føler ikke at de kan stole på eller stole på andre mennesker. Hjelp til med å endre tankegangen ved å håndheve rutine og konsistens i livet.
- For barn med tilknytningsforstyrrelse kan livet virke ustabilt og skummelt, så ved å gi dem struktur gir du dem også en trøstende følelse av regelmessighet og stabilitet.
- Sørg for at barnet ditt får mye søvn, mosjon og sunn mat. Disse sunne vanene kan bidra til å forbedre barnets humør og oppførsel. De kan også synes det er lettere å takle utfordrende situasjoner.
Trinn 3. Sett konsekvenser for uønsket atferd
Barn med tilknytningsforstyrrelse kan slå ut mot andre i sinne, eller de kan lyve eller på annen måte manipulere mennesker. Disse atferdene gjenspeiler traumet de har gjennomgått, ikke deres medfødte karakter eller din evne som forelder eller vaktmester.
Gjør det klart at denne oppførselen ikke er OK for deg, og sett rettferdige, men faste grenser for hva slags oppførsel du forventer av barnet. Et veldefinert sett med regler og konsekvenser vil gi barnet en sårt tiltrengt følelse av stabilitet i livet og hjelpe dem med å overvinne denne negative oppførselen
Trinn 4. Gi ros og fysisk berøring ofte
Ofte utvikler tilknytningsforstyrrelse når et barn ikke får nok oppmerksomhet, bekreftelse eller kjærlig berøring fra en forelder eller omsorgsperson. Bryt dette mønsteret ved å tilby barnet støttende fysisk berøring som klemmer og muntlig takknemlighet for god oppførsel. Dette kan hjelpe dem til å føle seg trygge, akseptert og elsket.
- Mange barn med tilknytningsforstyrrelse er ikke så modne som forventet for alderen. De reagerer følelsesmessig godt på kommunikasjonsstiler som passer for yngre barn. For eksempel, når et barn er opprørt, kan det være en bedre strategi å holde og rokke dem enn å snakke om problemet.
- Noen barn med reaktiv tilknytningsforstyrrelse reagerer ikke godt på ros fordi de oppfatter det som en forsterkning av en kraftdynamikk som setter dem i ulempe. Hvis dette er tilfellet med barnet ditt, i stedet for å rose dem, flytt fokuset ditt til å sette pris på deres positive oppførsel.
Trinn 5. Delta i familieterapi
Familieterapi er den mest effektive typen terapi for å hjelpe et barn med å helbrede fra tilknytningsforstyrrelse. Individuell terapi er kanskje ikke like nyttig fordi barnet kan forvride sannheten eller holde nødvendig informasjon fra terapeuten.
- Når foreldre er til stede på hver terapisession, kan de sørge for at terapeuten får et nøyaktig bilde av hva som skjer. Familieterapi er også gunstig fordi det involverer foreldrene i restitusjon.
- Familieterapisessioner kan lære foreldre om hva som forårsaket barnets oppførsel og hva de kan gjøre for å hjelpe barnet til å danne sunne tilknytninger.
Del 3 av 3: Håndtering av tilknytningsforstyrrelse i forhold
Trinn 1. Vær følelsesmessig tilgjengelig
Noen med tilknytningsforstyrrelse har gjennomgått mye emosjonelt traume, hvorav noen fortsatt kan være dypt begravet i psyken. Det beste du kan gjøre for å støtte en partner med tilknytningsforstyrrelse, er å være der for dem følelsesmessig, selv om du ikke alltid forstår hva de går gjennom.
- Oppmuntre dem til å uttrykke seg fritt, stille spørsmål når du ikke forstår noe de sier, og validere følelsene sine. Dette vil hjelpe partneren din med å stole på deg.
- Si ting som "Jeg vil vite hvordan du har det akkurat nå?" eller "Du virker opprørt … Snakk med meg om det."
Trinn 2. Sett og respekter personlige grenser
Det krever klar kommunikasjon for å opprettholde et forhold til en person som har tilknytningsforstyrrelse. Du og din partner oppfatter sannsynligvis noen ting på svært forskjellige måter. Enkelte atferd kan være sårende eller forstyrrende for deg, og omvendt. Snakk med partneren din og sett grenser for hvilken oppførsel du er komfortabel med i forholdet ditt, og hvilken du ikke er.
Å sette personlige grenser bør ikke bety at du og din partner aldri jobber for å vokse utover din nåværende emosjonelle tilstand. For å opprettholde et sunt forhold, må personen med tilknytningsforstyrrelse møte problemene sine og lære å stole på andre på et tidspunkt. Imidlertid, ikke prøv å tvinge partneren din til dette - de må være klare og villige til å jobbe med saken selv
Trinn 3. Støtt din egen psykiske og fysiske helse
Å være i et forhold med noen som har tilknytningsforstyrrelse kan til tider være følelsesmessig utmattende. For å holde stressnivået lavt, ta deg tid til deg selv regelmessig og arbeid med å opprettholde din egen helse. Å spise et balansert kosthold, trene regelmessig, få nok søvn og holde seg borte fra narkotika og alkohol kan bidra til å holde følelsene dine på en jevn kjøl.
Trinn 4. Delta i individuell eller parterapi
Selv om du ikke har tilknytningsforstyrrelser selv, kan terapi hjelpe deg med å forstå partneren din bedre, lære strategier for effektiv kommunikasjon og arbeide gjennom dine egne følelser om forholdet ditt.
Hvis du går på parterapi med partneren din, kan en terapeut hjelpe deg med å identifisere negative mønstre i oppførselen din med hverandre og finne måter å unngå å gjenta disse mønstrene
Bunnlinjen
- Det kan være vanskelig å opprettholde stabile forhold når du har en tilknytningsforstyrrelse, så ikke ta ting personlig hvis du prøver å hjelpe, og det ikke alltid går akkurat som du planla.
- Personer med tilknytningsforstyrrelser vil sette pris på det hvis du er følelsesmessig tilgjengelig, tilgivende og alltid villig til å snakke.
- Hvis du har et barn med tilknytningsforstyrrelse, er det usedvanlig viktig at du er konsekvent når det gjelder å sette grenser og håndheve konsekvenser, siden barn med tilknytningsforstyrrelser trenger forutsigbarhet for å utvikle seg og vokse.
- Å lage en rutine og planlegge hver dag på forhånd vil dramatisk gjøre ting lettere for barnet ditt, siden det å vite hva som skjer videre vil gjøre det lettere for dem å slappe av og behandle interaksjoner.
Tips
- Husk at tilknytning handler om å få barnet ditt til å føle seg trygg. Det er forskjellig fra disiplinering, underholdning eller undervisning.
- Hvis du har adoptert et barn som handler ut, må du huske på at de ikke utfører seg fordi de ikke elsker deg. Deres erfaringer har gjort det vanskeligere for dem å knytte bånd til mennesker, og det kan ta litt tid før det endres. Din omsorgsatferd og kjærlighet er imidlertid viktig for å hjelpe dem med å bygge sin tillit til deg og andre mennesker.
