Med så mange nerveceller som det er stjerner i Melkeveien (omtrent 100 milliarder), utgjør hjernen din 2,5 prosent av kroppens totale vekt og bruker opptil 20 prosent av din totale energiforsyning. Med riktig bruk, omsorg og kunnskap har du midler for å redusere hjernens alder på alle stadier av livet ditt. Denne artikkelen gir deg noen enkle tester for å beregne din nåværende hjernealder, og vil deretter gi deg noen ideer for hvordan du kan skjerpe dine mentale evner.
Trinn
Del 1 av 5: Testing av din nåværende hjernealder
Trinn 1. Sjekk reaksjonstiden din
Be en annen person om å holde en 30 cm lang linjal foran deg.
- Plasser din åpne hånd under linjalen og la testeren slippe linjalen uten å gi deg beskjed. Fang den når du kan.
-
Se hvor du vurderer (avstand passert når du blir tatt):
- Mindre enn 10 cm = 20 år
- 15 cm = 25 år
- 8 "(20 cm) = 30 år
- 10 "(25 cm) = 35 år
- 12 "(30 cm) eller et komplett savn = alder 40+
Trinn 2. Test balansen din
Stå opp. Løft det ene benet foran med kneet bøyd i en rett vinkel og hold armene ut til sidene.
- Lukk øynene og se hvor lenge du kan holde denne posisjonen. Bare sørg for, spesielt hvis du er eldre, at du har noen der som kan fange deg hvis du faller eller at du har et mykt sted å lande.
-
Sjekk resultatene dine (tiden gikk før du måtte gå etappe tilbake til gulvet):
- Over 30 sekunder = 20 år
- 20 til 30 sekunder = 30 år
- 15 til 20 sekunder = 40 år
- 10 til 15 sekunder = 50 år
- Mindre enn 10 sekunder = 60 år.
Trinn 3. Evaluer hukommelsen
Du trenger en partner for denne testen.
- Skriv en liste med 6 forskjellige setninger. La noen andre plassere 2 blandede bokstaver (og/eller symboler) på linje 1, 4 på linje 2, 6 på linje 3, 8 på linje 4, 10 på linje 5 og 12 på linje 6.
- Les en linje og dekk den opp. Skriv ned det du husker ved siden av den dekkede linjen. Gjenta dette trinnet til du har gått gjennom hver linje.
- Beregn hvor mye av hver setning du husket riktig, og skriv den ned i prosent. Legg til alle 6 prosentene, og del deretter tallet med totalt 6 for å få et gjennomsnitt.
-
Vurder deg selv (i prosent korrekt):
- 100% = 20 år
- 90% = 30 år
- 80% = 40 år
- 70% = 50 år
- 60% = 60 år
- 50% = 70 år
- 40% = 80 år
- 30% eller under = 90 år
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvordan kan en setningsbasert minnetest hjelpe deg med å måle hjernealderen din?
Din forståelse av setningene tester størrelsen på ordforrådet ditt.
Nei! Testen evaluerer ikke din forståelse av setningene. Et utvidet vokabular er absolutt et tegn på større hjernekraft, men er ikke et presist mål på hjernens alder. Velg et annet svar!
Din evne til å beregne poengsummen din tester dine matematiske koteletter.
Ikke helt! Det er en liten mengde grunnleggende aritematikk involvert i å beregne poengsummen din, men det er ikke en del av testen. Husk at du vurderer hukommelsen din her, ikke dine matematiske ferdigheter. Velg et annet svar!
Din evne til å huske flere eller færre av setningene samsvarer med mental skarphet.
Riktig! Jo flere setninger du kan huske, jo bedre minne har du. Skarpere, yngre hjerner har sterkere tilbakekallingsevne, så jo bedre du scorer på en minnetest, desto lavere vil du score på hjernens aldersskala. Les videre for et annet quizspørsmål.
Ytelsen din i minnetesten gir deg en tilnærming til din IQ.
Prøv igjen! Poengsummen din i minnetesten forteller deg ikke din IQ. Uansett hva det kan fortelle deg om hjernealderen din, må du ta en IQ -test for å lære den aktuelle figuren. Det er to helt separate poeng. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 5: Sliping av hjernen din med sunne vaner
Trinn 1. Velg mat som gir hjernen din mat
Finn en balanse mellom mattyper, hold bearbeidede matvarer til et minimum og velg sunt fett, proteiner og karbohydrater som gir næring til hjernen din.
Trinn 2. Velg sunt fett
Her er noen ting du kan gjøre for å øke inntaket av gode fettstoffer:
- Kok med sunne oljer som olivenolje.
- Tilsett mer omega 3 -fett ved å spise mat som laks, valnøtter og linfrø.
- Ta et PS -supplement. Fosfatidylserin (PS) er et fosfolipid som finnes i overflod i hjernecellene. Å ta tilskudd av PS og andre fosfolipider kan øke humøret, hukommelsen og konsentrasjonen.
Trinn 3. Prøv andre kosttilskudd
Lecitinkorn, ginkgo biloba, niacin, B12, aminosyren pyroglutamat og B5 er også nyttige hjerneforsterker.
Trinn 4. Spis mat som inneholder B -vitaminer og vitamin E
Bladgrønt og magert kjøtt er gode valg.
Trinn 5. Spis mer plantefôr
Når du spiser et måltid, bør halvparten av tallerkenen inneholde enten frukt eller grønnsaker.
- Velg en rekke fargerike frukter. For eksempel, kombinere jordbær, plommer, bananer og kiwi. Du kan også lage en fruktsalat til å servere til et måltid eller som et måltid i seg selv.
- Varier fargene dine når du spiser grønnsaker. Bland det ved å spise søte poteter, spinat, sorte bønner og grønne erter.
- Frukt og grønnsaker er gode kilder til antioksidanter. Matvarer som inneholder mye antioksidanter og fenoler bidrar til å både forhindre celleskader og bryte ned spesialfett som er viktig for hjernen din.
Trinn 6. Drikk mer vann Hjernen din består av 85 prosent vann
Derfor, for helsen til hjernen din så vel som resten av kroppen din, drikk 8 8-unse (240 ml) vann hver dag.
Trinn 7. Unngå mat som elder hjernen din
Disse inkluderer:
- Bakevarer som inneholder hvitt mel og bearbeidet sukker, inkludert smultringer, kaker, kaker, paier og bakverk
- Alkohol
- Harde oster og bearbeidede meieriprodukter
- Sukkerholdige matvarer som brus, fruktdrikker og sukkerholdige frokostblandinger
- Kremet saus
- Hydrerte oljer og transfett
- Majones
- Pakket næringsmiddel og hurtigmat
Trinn 8. Tren kroppen din
Etter 25 år begynner vår påtagne fysiske helse å synke, hjulpet sammen med inaktiv livsstil. Fysisk trening er viktig for hjernen din fordi den gir tiltrengt oksygen; forbedret blodgjennomstrømning til hjernen hjelper veksten av nye "grener" i hjernecellen (dendritter).
- Personer som trener har vist seg å ha tettere hjerner enn de som ikke har det. Tap av hjernetetthet og volum blir mer utbredt etter hvert som vi blir eldre og er en viktig faktor i mental tilbakegang.
- Vektbærende trening har vist seg å forbedre nivåene av serotonin og dopamin hos voksne, som er to hjernekjemikalier knyttet direkte til hjernens aldring.
Trinn 9. Tren gode sovevaner
Søvn er en kraftig måte å bekjempe aldring på.
- Forskning har vist at et vanlig 8-timers søvnmønster bremser aldersnedgang og beskytter mennesker mot kronisk aldersrelatert hukommelsestap.
- Gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp til samme tid hver morgen. Sørg for å få 7 til 8 timers søvn. Hjernen din vil være takknemlig - og yngre - for den sårt trengte konsekvente og regelmessige ladingen.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvordan kan søvn beskytte hjernen din mot effekten av aldring?
Det beskytter mot tap av minne.
Nøyaktig! Å få nødvendig 7-8 timers søvn er flott for helsen din på utallige måter, og en av dem inkluderer å holde minnet skarpt. Minnetap er forbundet med aldring, så det å få en jevn mengde lukkede avdelinger mot hjernens tilbakegang. Les videre for et annet quizspørsmål.
Det øker serotoninnivået.
Ikke helt! Søvn er flott, men det øker ikke serotoninet ditt nevneverdig. Det skyldes mer vektbærende trening. Velg et annet svar!
Det øker hjernetettheten.
Nei! Tap av hjernetetthet er en faktor i nedgangen, men å sove mer vil ikke gjøre hjernen din mye tettere. Trening er en bedre innsats hvis du vil ha mer hjernetetthet. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 5: Slip hjernen din med mentale øvelser
Trinn 1. Løs gåter
Puslespill som kryssord, Sudoku, trivia -spill, brainteasers, labyrinter og ordpuslespill er alle fantastiske mentale treningsøkter.
Trinn 2. Lag sekvenser av tall, bokstaver, ord eller symboler utenat
Gjør dette med en venn, slik at du begge kan forbedre hukommelsen.
Trinn 3. Spill minnespill
For eksempel, plasser forskjellige objekter på et brett, prøv å huske dem og deretter dekke dem til og gjenta hva de er. Øk kontinuerlig antall objekter du prøver å huske.
Trinn 4. Spill spill på datamaskinen
De beste spillene krever at du løser matematiske problemer raskt. Oppgaver som krever at du løper mot klokken er også nyttige.
Trinn 5. Dra fordel av nedetid
Prøv å huske tekstbiter, telefonnumre, linjer med trykte bokstaver eller noe annet du kan se rundt deg.
- Prøv å huske ting om folk som sitter i nærheten av deg. Lukk øynene og prøv å huske ting om dem og sjekk om du har gjort det riktig (pass på å ikke stirre).
- Du kan også gjøre dette med bilder i et magasin som er fylt med action eller elementer. Stirre på et bilde i 10 sekunder. Skriv deretter ned så mange ting som du kan huske om det, og sammenligne tilbakekallingen etterpå.
- Bli en god historieforteller. Dette er en fin måte å holde minnene dine i live og hjelper deg å oppfatte tidligere hendelser i et positivt lys ved å bruke historiefortellerens teknikk for å finne en moral, en leksjon eller en bekreftelse i tidligere erfaringer.
Trinn 6. Les mange gode bøker
Lese har lenge vært en garantert måte å holde hjernen på vakt og tilpasset nye ideer og perspektiver.
Trinn 7. Prøv noe nytt
"Neuroplasticitet" er begrepet som brukes for å forklare hjernens evne til å omorganisere sine nevrale veier basert på nye erfaringer.
- Prøv en ny måte å gjøre noe du alltid har gjort. Dette er en veldig god måte å skape nye mønstre i hjernen din.
- Lær en ny ferdighet. Å lære nye ferdigheter vil kontinuerlig presse hjernen din og vil gi deg muligheter til å møte nye mennesker, prøve nye erfaringer og introdusere variasjon i livet ditt. Å prøve noe nytt kan faktisk hjelpe deg med å "declutter" hjernen din og fjerne irrelevant informasjon og erstatte den med nyttig informasjon.
Trinn 8. Lær et nytt språk
Å lære deg selv et nytt språk er en av de mest givende mentale treningsøktene. Når du er dyktig, kan du planlegge en tur til et land som snakker det språket for å gi deg selv en givende ny opplevelse.
Trinn 9. Prøv veiledning
Når du lærer andre, trekker du på tidligere erfaringer og bruker dem på en annen måte. Du vil også trekke på mange problemløsende ferdigheter når du underviser eller veileder. Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvorfor skal du lære å sykle enhjuling hvis du vil forbedre hjernen din?
Det ville være en sjelden ferdighet.
Ikke helt! Visst, det er ikke mange som kan kjøre en enhjuling, og ja, det er delvis fordi det er ganske vanskelig. Men en ferdighet som er sjelden har ikke mye å gjøre med om den forbedrer hjernen din eller ikke. Prøv igjen…
Det vil styrke hjernens nevroplastisitet.
Jepp! Å lære nye ferdigheter gir hjernen din en sjanse til å omorganisere sine nevrale veier. Nevroplastisitet er et begrep som refererer til hjernens evne til å gjøre akkurat dette, og du styrker det bare ved å prøve nye ting. Les videre for et annet quizspørsmål.
Det ville teste hukommelsen din.
Ikke akkurat! Det er ikke for mye å huske på å lære å sykle en enhjuling. Når du kjenner det grunnleggende, er det mer et spørsmål om prøving og feiling. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Det ville vært flott trening.
Nei! En enhjuling er ikke den beste måten å få i deg den daglige konditionstreningen. Du vil ha det bedre på en vanlig sykkel. Du kan få mer svette på den måten! Gjett igjen!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 4 av 5: Reduser hjernens alder med god praksis for psykisk helse
Trinn 1. Ta tak i stresset
Stress er bra for deg i små doser fordi det holder deg på tærne, og det hjelper å minne deg på at du lever og må være forsiktig i visse situasjoner. Overflødig, uttalt og uendelig stress som er typisk for vår moderne livsstil, dreper imidlertid hjerneceller og aldrer hjernen raskere. For å redusere hjernealderen, reduser eksponeringen for og intoleransen for stress ved å finne måter som minimerer det, måter som fungerer for deg. Noen ideer inkluderer:
- Mediterer. Meditasjon er en av de mer effektive metodene for å redusere stress i livet ditt, og det kan gjøres hjemme, på jobb og til og med mens du reiser.
- Trener fysisk aktivitet som frigjør stress, for eksempel yoga, kampsport, kickboksing eller tennis.
- Lær å være mer selvsikker og å uttrykke deg selv. Selvstendige mennesker er bedre i stand til å angi sine behov og ønsker høflig, men bestemt. Å uttrykke deg klart og nekte å la deg bruke eller påvirke av andre er en god måte å holde stress i sjakk.
- Trener mer. Trening avverger effekten av stress ved å brenne av stresshormonene og jage bort kortisolen som ødelegger hjerneceller. Humøret bedres også med trening, ettersom noradrenalin skilles ut og endorfiner kommer inn i blodet. Disse stoffene gir deg et løft og hjelper til med å avverge depresjon.
Trinn 2. Forbedre din holdning
Din holdning påvirker hjernens aktivitet og påvirker humøret og følelsesmessige tilstanden din. Et positivt syn som lar deg opprettholde troen på din verdi og egenverdi, lar deg leve et oppfylt liv der hjernen din er åpen for nye muligheter. På den annen side kan konstant negativ tenkning lett stenge deg for fortsatt læring og vekst, noe som får hjernen til å eldes raskere.
- Lær å kontrollere negativ tenkning. Det første trinnet er å gjenkjenne negative tanker. Det andre trinnet er å endre tankene til noe mer realistisk og positivt. Å endre negativ tenkning er det samme som å endre andre dårlige vaner. Jo mer du øver på positiv tenkning, jo mer vil hjernen din svare.
- Arbeid med din emosjonelle intelligens. Når du har emosjonell intelligens, kan du gjenkjenne følelsene dine, resonnere med dem og bruke dem til å forbedre tanken. Du vil være mer kreativ, ta bedre beslutninger og implementere positive løsninger på problemer. Jo bedre du blir til å mestre dine egne følelser, desto bedre blir du til å muliggjøre konstruktive følelser også hos andre, noe som vil skape mer fruktbare forbindelser i livet ditt.
- Omformuler fortiden i tankene dine. Selv om du ikke kan forandre fortiden, kan du endre holdningen din til den og unngå å gli inn i en offermentalitet. Gjennomgå hendelser som brakte deg skam, skyld, ydmykelse, tristhet og frykt, slik at du kan la dem gå og gå videre. Du vil redusere hjernealderen din med en bedre holdning fordi du vil fjerne ubrukelige, energisparende tanker og erstatte dem med sunnere, fremtidsrettede og selvtilgivende tanker som gir deg energi.
Trinn 3. Gjør det du liker
Folk som elsker det de gjør i livet, har en tendens til å oppleve en større følelse av hensikt og lykke. Du er kanskje ikke i drømmejobben, aktiviteten eller forholdet ditt, men du kan finne ting å være takknemlig for i livet du leder. Bland opp arbeidsoppgaver hver dag og følg mange andre aktiviteter for å legge til lekenhet, interesse og moro i livet ditt.
Trinn 4. Gi mentale øvelser 100 prosent av innsatsen din
Når du utfører mental trening, må du fokusere og konsentrere deg ordentlig. Du vil ikke få fordeler av å bare gå gjennom bevegelsene - du må virkelig kaste deg ut i å utføre de mentale treningsaktivitetene med full oppmerksomhet. Poeng
0 / 0
Del 4 Quiz
Av hensyn til din psykiske helse, hva bør du gjøre hvis sjefen din ber deg om å avbryte ferieplanene og komme på jobb?
Ikke rock båten og kom på jobb med et smil.
Ikke helt! Å undertrykke frustrasjonene dine er ikke bra for din psykiske helse. Du må kunne hevde deg selv og uttrykke hvordan du føler. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Meditere på forespørselen før du bestemmer deg.
Ikke akkurat! Meditasjon kan være veldig effektivt for å redusere stress, men kilden her er sjefens ignorering av dine personlige behov. Meditasjon kan dempe effekten av dette, men bare én ting vil løse problemet definitivt. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Jobb den uken med en stressball.
Nei! Litt fysisk opptatthet kan redusere litt stress, men det vil ikke gjøre mye i dette scenariet. Du må tenke litt større! Velg et annet svar!
Sykle til jobb for å forbedre humøret før du kommer inn.
Prøv igjen! Trening er flott for å brenne stress og kortisol, og å gjøre det før jobb kan være en god start på dagen. Å håndtere frustrasjonen over en avlyst ferie på denne måten vil imidlertid sannsynligvis ikke være nok. Velg et annet svar!
Nekter bestemt og ta ferien.
Absolutt! Når du ikke hevder deg selv og uttrykker dine behov, bygger det seg opp stress. Å stå opp for deg selv og la sjefen din vite at du ikke vil bli mishandlet, holder deg stressfri. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 5 av 5: Andre tips for å redusere hjernens alder
Trinn 1. Pleie ditt åndelige jeg
Uansett din tro eller mangel på dem, er det et viktig aspekt for å holde hjernen din ung å pleie ditt åndelige selv eller koble deg til ærefrykt og undring i livet.
- Hjernen vår er koblet til åndelige opplevelser, for eksempel ganger vi tar en helhetlig tilnærming til vårt sted i verden og søker fullstendig velvære og en følelse av hensikt.
- Øv på bønn, meditasjon, refleksjon, ta timeout eller hva som helst lar deg fokusere på ditt åndelige jeg. Dette vil gi hjernen din rom til å knytte forbindelser og til å søke "livets strøm" der hjerte, sinn og kropp fungerer som ett.
- Å pleie ditt åndelige selv øker din medfølelse for både deg selv og for andre, slik at du kan få bedre kontakt med andre og dermed forbedre hjernens funksjon.
Trinn 2. Velg lilla for å øke hjernen din
Lilla, inkludert nyanser av fiolett og lavendel, kan forbedre din evne til å tenke og oppnå. Lilla er forbundet med hukommelse, fantasi, kreativitet, visdom og strategisk problemløsning, så å legge til mer av denne fargen i livet ditt kan bidra til å fokusere hjernen din.
- Kjøp noen lilla forsyninger. Kjøp lilla bilderammer, kontorrekvisita eller til og med en lilla mobiltelefon.
- Omgiv deg med lilla. Mal veggene dine lilla. Bruk lilla klær eller tilbehør og legg lilla møbler i dine tenkesoner i hjemmet ditt.
- Konstruer et lilla visualiseringstavle for å hjelpe deg med å prioritere de viktigste tingene i livet ditt.
- Heng et kart over verden inne i en lilla ramme. Fest lilla stifter til stedene rundt om i verden du vil besøke eller besøke igjen.
Trinn 3. Vær en sosial sommerfugl og bygge sosiale støttenettverk.
En ensom hjerne har en tendens til å eldes raskere, og selv om du ikke trenger å være festens liv og sjel, trenger du heisen som vanlig forbindelse med andre mennesker kan gi deg.
- Ikke bare henge folk i din egen aldersgruppe, spesielt hvis du er eldre. Folk har en tendens til å tenke på samme måte som de de tilbringer tid med og det å "føle seg gammel" er fengende
- Eldre mennesker har en tendens til å foretrekke å være rundt mennesker de er mest kjent med, mens yngre mennesker har en tendens til å like å møte nye mennesker og bli kjent med et bredere spekter av mennesker. Hvis du skal holde hjernen yngre, tenk ung ved å blande dine sosiale kontakter og tilbringe tid med mennesker i alle aldersgrupper.
Trinn 4. Gå tilbake i tid
Å tenke på ungdommen din og på minner du hadde da du var ung, kan holde hjernen din ung.
- I 1979 opprettet en Harvard psykologiprofessor Ellen Langer et eksperiment der eldre mennesker ble sendt til å bo i et hus som ble satt opp som om det var 1959, 20 år tidligere. De måtte se TV fra 1950 -tallet, bruke klær fra æra og oppføre seg som om de levde på 50 -tallet. De som deltok i studien viste forbedret tilbakekalling, intelligens og til og med syn. De så til og med yngre ut før og etter bilder av dem ble sammenlignet.
- En studie av John Bargh viste at folk som tenkte på ord relatert til aldring bremset ned etter at de gjorde testen. Målet er å tenke mest på ord om ungdom, vitalitet, energi og pepp når du tenker på din egen alder.
- Prøv å se deg selv som yngre enn din biologiske alder. Hvordan du tenker om alderen din er like viktig som hva du spiser og hvor mye du trener. Mye aldring er i tankene. Hvis du lever og tenker som en yngre person, og hjernen din definitivt vil samarbeide.
Trinn 5. Unngå multi-tasking
Multi-tasking reduserer hjernens effektivitet og kan føre til stress. Fullfør i stedet enkeltoppgaver med større fokus.
Trinn 6. Reduser tiden du bruker på å se på TV
Velg i stedet tidsfordriv som er mer interaktive og som krever input fra hjernen. Bruk bare TV -visning som en og annen godbit. Poeng
0 / 0
Del 5 Quiz
Hvorfor er det bedre å lese for hjernen enn å se på TV?
Det er mer interaktivt.
Det er riktig! Å se på tv er en passiv aktivitet. Passive aktiviteter krever liten hjerneinngang, noe som sløver tankene over tid. Lesing krever mer innspill og deltakelse, og skjerper hjernen din. Les videre for et annet quizspørsmål.
Det er lettere for øynene dine.
Ikke helt! Så sant som det kan være at å stirre på en skjerm lenge kan belaste øynene og gi hodepine, det er ikke den største fordelen med å lese i stedet. Det er mer åpenbare fordeler enn det. Velg et annet svar!
Det er mindre stress lydmessig.
Nei! Lydstimulering er faktisk bra for hjernen din, og jo mer aktiv jo bedre. Noen mennesker liker å lytte til kompleks musikk, som klassiske stykker, mens de leser for å stimulere sinnet fullt ut. Gjett igjen!
Det er mindre voldelig.
Ikke nødvendigvis! Selv om det ikke er så visuelt grafisk, kan bøker være voldelige. Noen ganger kan de være mer voldelige selv på TV, ettersom en forfatter bare er begrenset av fantasien. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Tips
- Jo yngre du begynner å bry deg om din fremtidige hjerne, jo større er sjansene dine for å holde den yngre mye lenger. Med mindre du har en bestemt sykdom som dreper hjernens nerveceller, forblir nevronene dine levende og friske til den dagen du dør. Jo raskere du begynner å passe på det uansett alder, jo bedre.
- Hvis du tror du lider av en betydelig svekkelse som demens eller Alzheimers, snakk med legen din.
- Studier har vist mer mental tilbakegang hos personer med problemer med blodsukker som diabetes enn de uten. Sørg for at du tar alle mulige skritt for å forebygge eller håndtere diabetes.
Advarsler
- Unngå å falle inn i en tro på at du slutter å lære når du forlater skole eller høyskole. En sunn hjerne slutter aldri å lære, og læring holder den ung.
- Få hjelp for avhengighet, depresjon og enhver psykisk lidelse eller lidelse du lider av. Det verste du kan gjøre er å prøve å reparere deg selv alene. Søk heller støttenettverk for å bli frisk igjen og finne din plass i verden. En hjerne som sliter med å overvinne store vanskeligheter alene, vil eldes mye raskere.
