Skaf er forårsaket når hud, klær eller en annen del av kroppen din gnir seg mot huden din og forårsaker irritasjon. Chafing forekommer oftest på indre lår, lysken, underarmene og brystvortene. Det er et ekstremt vanlig problem, så ikke bekymre deg for at det er noe alvorlig galt. I de fleste tilfeller er litt fuktighetskrem og avslapning mer enn nok til å rydde opp. Husk at svetting har en tendens til å gjøre gnagsår verre, så det er sannsynligvis en god tid å ta en pause fra treningen. Hvis gnagsårene ikke forsvinner med behandlingen, snakk med legen din for å se om det er et annet underliggende problem.
Trinn
Metode 1 av 4: Smøre og fukte huden din
Trinn 1. Gni litt vaselin inn i huden for å redusere friksjonen
Hovedårsaken til gnagsår er vanligvis friksjon. For å smøre huden din, ta opp en bit vaselin og gni den direkte inn i huden din. Dette vil hindre huden din fra å gni mot noe annet mens du er ute og reiser. Det vil også hjelpe til med å reparere huden din ved å beskytte porene mot irritasjon.
- Du kan bruke sheasmør eller kokosolje i stedet for vaselin hvis du foretrekker det. Du må kanskje påføre smøret eller oljen på nytt hvert par timer. Vaselin er flott fordi det har en tendens til å holde huden smurt over lengre tid ved å fange opp fuktighet.
- Vaselin er ikke helt naturlig, men det er egentlig ikke noe i det som kan forårsake hudskader. De aller fleste ingrediensene er imidlertid fra naturlige kilder.
Trinn 2. Bruk en krem eller lotion med sinkoksid for å reparere huden
Plukk opp en organisk krem eller lotion med sinkoksid i den for å hjelpe huden din til å gro. Gni en kvartstørrelse direkte inn i huden din, som vil beskytte huden din ved å fylle porene. Det er svært effektivt for å reparere gnagsår. Det er imidlertid ikke det beste smøremiddelet, så det er bedre å vente på å påføre sinkoksydet til du kommer hjem.
Sinkoksid er en av de vanligste ingrediensene som brukes til å behandle dermatitt, eksem, akne og andre hudforhold
Trinn 3. Påfør aloe vera på huden for å minimere smerte om nødvendig
Hvis gnagsårene dine har gått fra irriterende til smertefulle, ta litt aloe vera. Gni en dråpe aloe vera på størrelse med en ert rett inn i huden din med glatte, sirkulære bevegelser. Mentolen i aloe vera vil lindre smerten fra den sensitive huden.
Påfør aloe vera på nytt når du føler smerten kommer tilbake. Vanligvis forsvinner effekten av aloe vera etter 1-2 timer
Tips:
Noen mennesker misliker virkelig minty -følelsen av aloe vera. Hvis det ikke hjelper å lindre smerten din, kan du fortsette med sinkoksyd eller vaselin.
Metode 2 av 4: Bruk riktige klær
Trinn 1. Bruk løstsittende klær for å holde huden kald
Stramme klær kan forårsake gnagsår da huden gnir seg mot stoffet. Det får deg også til å svette, noe som kan gjøre gnagsårene verre. Unngå å bruke klær som hviler direkte på huden din. Bruk rimelig løstsittende klær for å unngå friksjon og gi huden tid til å gro.
- Unngå stramme belter, stramt undertøy og klær som får deg til å svette. Alle disse holder huden din fra å puste og kan gjøre gnagsårene verre.
- Om vinteren kan det være lurt å gjøre det motsatte. Løsere klær kan fange kroppsvarmen og få deg til å svette mer.
Trinn 2. Velg klær av bomull eller annet pustende materiale
Bruk bomull når du kan. Fancy polyester skjorter og denim bukser kan være fristende, men de kan fange varme og få deg til å svette som kan utløse gnagsår. Bomullskjoler, shorts og skjorter er også enkle å finne i en rekke stiler. Å gi huden din rom til å puste er den beste måten å gi huden tid til å reparere naturlig.
Generelt bør du alltid velge materialer som føles bra mot huden din. Unngå materialer som ull og skinn
Tips:
Når du trener, foretrekker noen mennesker syntetiske materialer som transporterer bort fuktighet. Disse syntetiske materialene bidrar til å redusere svette og tørker raskere enn naturlige materialer. Men hvis du ikke trener, er de sannsynligvis ikke et ideelt valg.
Trinn 3. Bruk noen anti-gnagshorts hvis problemet er med lårene
Mange gnager mellom lårene når de løper eller trener. Hvis dette er deg, ta et par tettsittende anti-gnagshorts. Disse shortsene har polstring for lårene for å forhindre at friksjonen skader. Siden det er vanskelig å la dette området puste, er dette sannsynligvis den beste måten å håndtere irritasjonen på.
Trinn 4. Vask klærne etter å ha brukt dem en gang for å unngå irritasjon
Mineralene og oljene i huden din overføres til klærne etter at du har brukt den. Når du bruker klær på nytt, utsetter du din hud for de mineraler og oljer. Dette kan irritere huden og øke tiden det tar å helbrede.
Metode 3 av 4: Forhindre fremtidig gnaging
Trinn 1. Drikk rikelig med vann for å fylle på væske og fortynne svetten
Jo mer vann du drikker, desto mindre salt og mineraler vil svetten din inneholde. Drikk minst 4-5 glass vann om dagen for å få huden til å se flott ut. Du er mye mindre sannsynlig å gnage i fremtiden hvis du holder deg godt hydrert.
Hvis du blir lei av kjedelig gammelt vann, tilsett en skive lime eller sitron i vannet
Trinn 2. Hold huden tørr ved å tørke den ren og unngå varme
Hold temperaturen i huset kjølig nok til at du ikke svetter. Unngå å gå ut hvis det er ekstremt varmt ute. Når du svetter, børster du området forsiktig med en tørr, ren klut. Å unngå svette og holde huden tørr er en fin måte å forhindre gnagsår.
- Hvis huden din er så tørr at det er ubehagelig, bruk en krem eller lotion for å legge til litt sunn fuktighet.
- Svette kan gjøre gnagsår verre fordi det er relativt høyt i mineraler som kan irritere huden ytterligere. Etter svette, fjern klærne, skyll av i dusjen og tørk huden helt.
Trinn 3. Kaste ned noen kilo for å forhindre hud-mot-hud-kontakt
Du har større sjanse for å få gnagsår hvis du er overvektig, spesielt når det gjelder lårene. Tren regelmessig og spis et balansert kosthold av korn, frukt, grønnsaker og magre proteiner. Den beste måten å gå ned i vekt er å brenne flere kalorier enn du bruker, så begrense porsjonsstørrelsen og beveg deg så mye som mulig.
- Sikt på å spise sunne, velbalanserte måltider og unngå hurtigmat og sukkerholdige drikker.
- Hvis du drikker masse sukkerholdige drikker, er det å bytte ut brus og sportsdrikker med vann en fin måte å gå ned i vekt uten å bryte ut treningsutstyret.
Tips:
Snakk med legen din om gode vekttapstrategier. Det er ingen one-size-fits-all når det gjelder et vekttapsprogram. Finn noe du liker, som sykling eller sport, for å holde deg motivert og glad.
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk behandling
Trinn 1. Se legen din hvis irritasjonen ikke forsvinner med hjemmebehandling
Mesteparten av tiden kan gnaging lett behandles hjemme med enkle midler og livsstilsendringer. Hvis gnagsårene dine ikke forsvinner selv etter flere dagers hjemmepleie, snakk med legen din. Det er mulig du har utviklet en infeksjon i den ødelagte huden, i så fall kan de foreskrive en antibakteriell eller soppdrepende salve som kan hjelpe.
Du bør også oppsøke legen din hvis huden din er ekstremt smertefull eller kløende nok til å holde deg våken om natten. Du bør også oppsøke lege hvis du har andre symptomer, som feber eller hevelse, rødhet, blødning eller utslipp i det berørte området
Trinn 2. Ring legen din hvis du har en tilstand som gjør deg sårbar for infeksjoner
Enkelte helsemessige forhold, for eksempel diabetes, kan øke risikoen for å utvikle hudinfeksjoner hvis huden din blir irritert eller ødelagt. Hvis de ikke behandles riktig, kan disse infeksjonene føre til alvorlige komplikasjoner.
Snakk med legen din dersom du har gnagsår og:
Diabetes.
Dårlig sirkulasjon.
Enhver tilstand som svekker immunsystemet ditt, for eksempel HIV/AIDS eller kreft. Du er også i fare hvis du tar immunundertrykkende medisiner, for eksempel steroider eller cellegiftmedisiner.
Enhver tilstand som forhindrer deg i å ofte endre posisjon, for eksempel lammelse eller sykdom som krever omfattende sengeleie.
Underernæring.
Fedme.
Du er eldre enn 60.
Trinn 3. Diskuter medisinske behandlinger for tilstander som forverrer gnagsår
Noen medisinske tilstander, for eksempel overdreven svette (som kalles hyperhidrose), kan gjøre deg mer utsatt for gnagsår. Snakk med legen din om hvordan du kan behandle den underliggende årsaken til gnagsår hvis den ikke forsvinner av seg selv eller stadig kommer tilbake.
- For eksempel, hvis du har hyperhidrose, kan du ha nytte av behandlinger som reseptbelagte antiperspiranter eller medisiner som blokkerer nervene forbundet med svette.
- Hvis du har alvorlig gnagsår relatert til fedme, kan legen din anbefale sikre og effektive tilnærminger for å håndtere vekten din.
