Hårtap er veldig vanlig-hormonelle endringer, medisinske tilstander og nye medisiner kan alle forårsake det, eller det kan ikke være noen spesiell grunn utover din arvelighet. Men det betyr ikke at du ikke har noe annet valg enn å lene deg tilbake og la det skje! Denne artikkelen viser flere nyttige strategier for å redusere hårtap, starter med hårpleie og livsstilsendringer, går videre til hjemmemedisiner som kan være effektive, og avslutter med medisinske behandlinger for aktivt hårtap.
Trinn
Metode 1 av 14: Vask og tørk håret forsiktig
Trinn 1. Skrubbe og gni kan føre til at enkelte hår faller ut
Vær hyggelig mot håret ditt, og det vil være mer sannsynlig å henge rundt! Vask håret med varmt vann, ikke varmt, og masser sjampoen forsiktig inn med fingertuppene. La håret lufttørke hvis det er mulig. Hvis ikke, tørk det med et mykt håndkle ved å pakke det inn eller klappe og lett klemme det, ikke ved å gni det kraftig.
Metode 2 av 14: Tren sammen floker med en bredtannet kam
Trinn 1. Unngå trangen til å rykke ut knuter og floker
Tøffe metoder for å rive ut floker ender også opp med å rykke ut friske hår. I stedet bruker du en kam eller børste med bred tann og jobber forsiktig gjennom floke til den løsner.
Reduser sannsynligheten for å få floker ved å bruke en leave-in balsam eller detangler spray etter hvert bad eller dusj
Metode 3 av 14: Begrens bruken av stramme frisyrer
Trinn 1. Hår som trekkes tett flere ganger, er mer sannsynlig å falle ut
Stramme hestehaler, boller, pigtails, cornrows og fletter kan forårsake en tilstand som kalles trekkalopecia-som i utgangspunktet er når enkelte hår begynner å falle ut fra å bli trukket for stramt for lenge. Bruk disse frisyrene bare sparsomt og velg mer avslappede frisyrer resten av tiden.
Trekkingsalopeci kan til slutt føre til permanent hårtap i de berørte områdene
Metode 4 av 14: Minimer harde hårbehandlinger
Trinn 1. Bruk varmekilder og kjemiske behandlinger på håret sparsomt
Varme føner, krøller, strykejern og kammer fjerner fuktighet fra håret og svekker de enkelte trådene. På samme måte kan kjemiske behandlinger som perms, rettetang, relaxers og fargestoffer svekke håret ditt betydelig. Lagre slike behandlinger for spesielle anledninger, ikke for hyppig bruk.
Unngå gjør-det-selv kjemiske behandlinger. La heller utdannede fagfolk gjøre jobben for deg
Metode 5 av 14: Finn måter å redusere stresset på
Trinn 1. Å ha høyt stressnivå kan føre til bestemte typer hårtap
Det føles som en ond sirkel: hårtap kan forårsake stress, og overdreven stress kan forårsake hårtap. Men du kan hjelpe til med å bryte syklusen ved å håndtere stressnivået ditt. Prøv å meditere, ta lange turer, gjøre yoga, puste dypt, journalføre eller gjøre det andre sunne aktivitetene fungerer som stress-busters for deg. Å redusere stresset kan bidra til å kontrollere følgende typer hårtap:
- Hvis du har telogen effluvium, presser betydelig stress et stort antall hårsekker inn i en hvilefase. I løpet av et par måneder faller berørte hår plutselig ut når du greer eller vasker håret.
- Med trichotillomania har du en uimotståelig trang til å trekke hår fra hodebunnen, øyenbrynene eller andre områder av kroppen din. Du kan gjøre dette for å håndtere stress, spenning, ensomhet, kjedsomhet eller frustrasjon.
- Stress kan også forårsake ujevn skallethet (alopecia areata). Med denne tilstanden angriper immunsystemet hårsekkene dine, noe som forårsaker hårtap.
Metode 6 av 14: Spis et sunt, proteinrikt kosthold
Trinn 1. Nær håret ditt sammen med resten av kroppen din
Å spise et ernæringsmessig balansert kosthold holder håret sunt og spenstig. Målet er å øke inntaket av frukt og grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett, og kutte ned på bearbeidet mat, mettet fett og tilsatt sukker.
- Å spise mer protein kan være spesielt gunstig for å forhindre hårtap. Velg sunne proteinkilder som fisk, fjærfe, bønner og nøtter, og bruk en anerkjent næringsstoffkalkulator på nettet for å finne ut hvor mye protein du bør konsumere per dag.
- Forbruk av mer jern kan også bidra til å forhindre hårtap. Velg sunn mat med høyt jerninnhold som bønner, erter, mørke bladgrønnsaker, fjærfe, sjømat og forsterket fullkorn, og bruk en næringsberegner for å bestemme ditt ideelle jerninntak.
Metode 7 av 14: Drikk vann for å fukte håret ditt
Trinn 1. Hydrert hår er sunnere og kan holde seg lenger
Det er mange påviste påstander på nettet om hvordan å drikke mer vann vil forhindre hårtap. Det er lite spesifikt bevis for å støtte disse påstandene, men det er sant at hårsekkene dine inneholder vann og at riktig hydrering er avgjørende for din generelle helse. Så drikk opp!
- Hvor mye vann bør du drikke? Det er den gamle standbyen på 8 kopper (ca. 2 L) per dag, som en del av et totalt mål på rundt 15 kopper (ca. 3,5 L) totalt væske (fra mat og drikke) per dag for en voksen mann. Men i virkeligheten, hvis du "adlyder tørsten din" og drikker vann når du begynner å føle deg tørst, bør du holde deg ordentlig hydrert.
- Vanlig vann og mineralvann er de beste hydreringsvalgene. Ellers velger du kalorier med lavt sukkerinnhold. Det hjelper også å spise vannrik frukt og grønnsaker som meloner, bær, paprika og agurker.
Metode 8 av 14: Ta et daglig multivitamin med 3 mg biotin
Trinn 1. Biotin, et B -vitamin, kan bidra til å forhindre hårtap
Biotintilskudd har lenge blitt fremmet som en hårtapbehandling, selv om det fremdeles er begrenset klinisk bevis på at dette B -vitaminet har noen klar fordel for håravfall. Når det er sagt, er det anekdotiske beviset sterkt, og ulempene er små når biotin tas som en del av et multivitamin av høy kvalitet. Prøv å ta et daglig "mega-B-vitamin" kombinasjonstilskudd som inneholder følgende: 3 mg biotin; 30 mg sink; 200 mg vitamin C; og opptil 1 mg folsyre.
- Biotin finnes også i matvarer som egg, fisk, kjøtt, frø, nøtter, søte poteter, brokkoli og blomkål.
- Snakk med legen din før du tar høyere doser biotintilskudd.
- Kosttilskudd som inneholder høye doser selen, vitamin A eller vitamin E kan faktisk forårsake hårtap-selv om de markedsføres for å forebygge hårtap! Akkurat som med høyere doser biotintilskudd, snakk med legen din før du prøver dem.
Metode 9 av 14: Prøv kapsaicintilskudd
Trinn 1. En daglig 6 mg capsaicin tablett kan bidra til å kontrollere hårtap
Capsaicin, forbindelsen i paprika som gir dem varmen, ser ut til å stimulere hårvekst. Det er ikke bevist at orale capsaicintilskudd virker, men for å prøve dem, ta en enkelt 6 mg tablett per dag i minst 5 måneder. Velg et capsaicintilskudd av høy kvalitet fra en velkjent kilde.
Capsaicin-kosttilskudd er generelt trygge, men kan irritere fordøyelseskanalen din-akkurat som hvis du spiser for mye krydret paprika
Metode 10 av 14: Påfør løkjuice på tynne flekker
Trinn 1. Løkjuice kan hjelpe til med å behandle ujevn hårtap (alopecia areata)
Dette høres ut som en av de veldig tvilsomme hjemmemedisinbehandlingene du snubler over på nettet, men det er noen bevis på at denne fungerer! Bevisene indikerer at det bare er effektivt for behandling av ujevn hårtap (alopecia areata), ikke mannlig eller kvinnelig skallethet-men det kan i alle fall være verdt et forsøk. Enten kjøp løkjuice eller lag din egen og gjør følgende:
- Hakk løk i fine biter.
- Press ut saften med en juicemaskin eller en juicemaskin.
- Masser saften inn i dine skallede flekker, og la den stå i ca 15 minutter.
- Vask håret forsiktig etter behov.
- Gjenta to ganger om dagen. Du kan begynne å se resultater etter 2 uker, eller det kan ta opptil 8 uker med behandling for å få noen resultater.
Metode 11 av 14: Masser hodebunnen med fortynnet peppermynteolje
Trinn 1. Prøv denne naturlige behandlingen på områder med ujevn hårtap
Velg en bærerolje som jojoba eller kokosolje og tilsett en liten mengde-omtrent lik mengden sjampo du bruker i håret-til en liten bolle. Tilsett 2-3 dråper ren peppermynteolje (3% konsentrasjon) og rør blandingen med fingrene. Masser oljen inn i det tynne håret en gang om dagen i minst 4 uker, helst om kvelden, slik at det kan bli i håret ditt over natten.
- Peppermynteolje har antiinflammatoriske egenskaper, men det er ikke helt forstått hvordan det kan fremme hårvekst.
- Noen dråper peppermynteolje kan ikke virke som mye, men det er potente ting! Motstå trangen til å bruke ufortynnet peppermynteolje-det kan forårsake en sterk brennende følelse og irritasjon i hodebunnen.
- Denne behandlingen vil sannsynligvis være mer effektiv for flekkete skallethet (alopecia areata) i motsetning til mannlig eller kvinnelig skallethet.
- Du finner 3% peppermynteolje (samt jojoba- og kokosoljer) i helse- og velværebutikker, noen dagligvarebutikker og på nett. Sørg for å velge produkter av høy kvalitet fra anerkjente produsenter.
Metode 12 av 14: Del dine bekymringer med legen din
Trinn 1. De kan hjelpe hvis du opplever hårtap eller bare er bekymret for det
Se legen din hvis du viser tydelige tegn på hårtap og ønsker en profesjonell diagnose og behandlingsplan. Selv om du ikke er sikker på at du mister hår, men føler deg bekymret for at du kan være det, kan du besøke legen din for å diskutere situasjonen din. De vil sannsynligvis gjøre en fysisk undersøkelse, sykehistorie og familiehistorie, og muligens noen andre diagnostiske tester. Derfra kan dere to snakke om din nåværende situasjon, ditt fremtidige potensial for håravfall og dine spesielle behandlingsalternativer.
Legen din kan utføre en hårtrekketest for å se om du har aktivt hårtap. Dette innebærer å ta 40–60 hårfibre nær huden og ta dem lett. Hvis 6 eller flere hår lett trekker seg ut, kan du ha aktivt hårtap
Metode 13 av 14: Ta medisiner anbefalt av lege
Trinn 1. Prøv å bruke enten minoksidil eller finasterid for å bekjempe hårtap
I USA har Food and Drug Administration (FDA) godkjent to legemidler for å behandle hårtap. Den første, minoksidil (Rogaine), er en reseptfri (OTC) væske eller skum som kan brukes av menn og kvinner. Gni produktet inn i hodebunnen 1-2 ganger om dagen, vokser nytt hår og forhindrer ekstra hårtap. Finasteride (Propecia) er et reseptbelagt legemiddel i pilleform en gang daglig som bare skal brukes av menn. Mange finasteridbrukere opplever redusert hårtap og kan få ny hårvekst. Med begge legemidlene må du fortsette å bruke produktet for at effektene skal vare.
- Mulige bivirkninger av minoksidil inkluderer irritasjon i hodebunnen, uønsket hårvekst i ansikt og hender og rask puls.
- Noen uvanlige bivirkninger av finasterid inkluderer redusert libido, redusert seksuell funksjon og høyere risiko for prostatakreft. Kvinner som er potensielt gravide, bør ikke berøre ødelagte tabletter.
Metode 14 av 14: Se nærmere på medisinske hårrestaureringsbehandlinger
Trinn 1. Laserterapi eller hårtransplantasjoner kan hjelpe mot arvelig hårtap
Hvis metoder for forebygging av hårtap ikke fungerer for deg, snakk med legen din om følgende FDA-godkjente behandlingsalternativer for mannlig eller kvinnelig skallethet:
- Laserterapi. For å behandle håret ditt hjemme med en "laserkam" (tilgjengelig hos store forhandlere for rundt $ 200-$ 500 USD), flytt enheten sakte fra forsiden av hodebunnen til baksiden og deretter fra sidene til midten. Et pip høres hvert par sekunder for å fortelle deg når du skal flytte. Studier indikerer at laserkammer, når de brukes tre ganger i uken, forbedrer hårveksten.
- Hårtransplantasjon. Under denne prosedyren vil en kosmetisk kirurg fjerne små hudplugger, som hver inneholder et lite antall hår, fra et område på hodet med full hårdekning. De vil deretter transplantere pluggene til dine skallede flekker. Det kan være kostbart-rundt $ 3, 000-$ 15, 000 USD-men har bare en veldig lav risiko for komplikasjoner som arrdannelse eller infeksjon.
Tips
-
Hvis du opplever hårtap, vil legen din vanligvis diagnostisere det som ett av følgende:
- Androgenetisk alopecia (mønster skallethet) er en arvelig tilstand som rammer både menn og kvinner. Hos menn begynner håret å trekke seg fra pannen i en linje som ligner bokstaven M. Kvinner beholder vanligvis hårfestet, men delen blir større.
- Ujevn hårtap, som fremstår som glatte, myntstore skallet flekker vanligvis i hodebunnen, kan indikere at man har alopecia areata.
- Hvis du opplever betydelige endringer i hormonene dine, som om du er en kvinne som går gjennom overgangsalderen, kan du oppleve hårtap. Snakk med legen din om behandling av hårtap på hormonnivå.
- Fysiske eller følelsesmessige støt kan føre til at håret løsner. Du kan miste en håndfull hår når du greer eller vasker håret. Vanligvis vil håret føles og se tynnere ut. Flekker av skallethet er usannsynlig.
- Hypotyreose, eller en underaktiv skjoldbruskkjertel, kan forårsake hårtap. Behandling av hypotyreose kan stoppe hårtapet ditt.
- Hvis du har hårtap over hele kroppen, kan dette være et resultat av noen medisinske behandlinger som cellegift mot kreft. Håret ditt vokser vanligvis med tiden.
- Ringorm er en annen årsak til hårtap. Flekker av skalering kan spre seg over hodebunnen din. Andre symptomer inkluderer ødelagt hår, rødhet og oser.
